Весы какие продукты нужно кушать

Рассмотрим, каким должно быть питание Весов: У людей знака Весы отмечено пристрастие к острым приправам, соусам, безудержная любовь к пирожным. Стол эпикурейца приятен, но не стоит этим злоупотреблять, рецепты многих блюд отложите до праздничного дня.

Каким должно быть питание Весов

Питание без изысков, но с достаточным количеством витаминов более подойдет Весам. Для Весов большую роль в жизни играют окружающие их люди. Весы очень коммуникабельны, и поэтому им было бы хорошо обедать в кругу друзей и близких.

Особенно, если окружающие их люди рождены под знаками Водолея, Близнецов, Льва или Стрельца (знаки, гармоничные Весам).

Весы испытывают недостаток в этом веществе в том случае, если расположение планет в индивидуальном гороскопе неблагоприятное. Морковь, спаржа, свекла, кукуруза, инжир, рис неочищенный, яблоки, земляника, персики, голубика, миндаль, изюм в составе питания способны восполнить недостаток фосфорнокислого натрия.

Витамины и микроэлементы в питании Весов

Покровительница Весов — Венера — наделила представителей этого знака хорошей фигурой, крепкой конституцией и завидным иммунитетом. Однако отсутствие физических нагрузок и любовь к сладкому, (особенно у прекрасной половины этого знака), как правило, до добра не доводит и может навредить их природной красоте.

Только систематическое соблюдение правил рационального питания и здорового образа жизни поможет Весам избежать проблем подобного рода.

• Первое правило, на котором основано питание Весов — не бросаться из крайности в крайность — от полного голодания к безграничному обжорству.
• Другое правило полезного питания — будьте разборчивы в том, что попадает в ваш желудок.
• И, наконец, последнее предупреждение для Весов — не стоит употреблять в пищу острые приправы и экзотические десерты.

Весам пойдет на пользу простая, но полноценная пища, которая способна обеспечить организм необходимыми веществами (греча, пшено, рис, яйца, рыба). Питание Весов должно включать творог, сыр, яйца, стручковая фасоль, помидоры, яблоки, инжир, неочищенный рис, кукуруза, свекла, спаржа, морковь, изюм, шпинат, миндаль, редис, огурцы, салат, тыква и морепродукты.

На десерт Весов лучше побаловать ягодами и фруктами (голубикой, земляникой, ежевикой, вишней, малиной, персиками, хурмой, цитрусовыми).

В приготовлении пищи можно использовать специи — укроп, гвоздику, шалфей, анис, тмин, эстрагон. Весам будут полезны и такие лекарственные травы, как щавель, фиалка, чабрец, водяной кресс.

Для здоровой жизни людям, рожденным под знаком Весов, необходимы натрий и йод. При недостатке натрия происходит нарушение кислотно-щелочного равновесия в организме, которое на ранней стадии проявляется снижением аппетита, изменением вкуса, вялостью и мышечной слабостью. Восполнить дефицит этого микроэлемента можно, употребляя в пищу изюм, миндаль, персик, землянику, яблоки, инжир, кукурузу, свеклу, морковь.

Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы и содержится в редисе, тыкве и морепродуктах.

Питание Весов должно быть таким, чтобы в него регулярно поступали витамины А и Е, которые содержатся в сливочном масле, цельном молоке, яичных желтках, печени животных, рыб, моркови, шпинате, салате, щавеле, плодах шиповника, культурной и дикорастущей зелени.

Витамин А имеет огромное значение для организма человека, особенно в период роста, и способствует правильному развитию костной системы, поэтому его часто называют витамином роста. При его недостатке нарушается зрение при сумеречном освещении (куриная слепота), в тяжелых случаях развивается полная слепота.

Питание Весов невозможно представить без витамина Е. Он замедляет старение организма и защищает его от вредного воздействия окружающей среды. Особенно необходим женщинам-Весам в репродуктивный период.

Рецепты блюд для питания Весов

Абрикосы с клубникой

Требуется: на 400 г клубники — 60 г сахара, 2 яичных желтка, 100 мл шампанского, 8 абрикосов, 12 г взбитых сливок.

Приготовление. Из клубники и 30 г сахара сделать пюре. Отдельно на водяной бане взбить желтки с 30 г сахара и шампанским, поставить на лед и продолжать взбивать, пока пена не остынет. Затем перемешать со сливками и клубничным пюре. Подавать в креманках, украсив дольками абрикоса.

Овощное соте

Требуется: на 1 кг тыквы — 250 г картофеля, 50 г сливочного масла, 2 яйца, 2 стакана молока, соль, перец.

Приготовление. Картофель и тыкву очистить от кожуры, нарезать кубиками, уложить в сковороду и варить в молоке 10 мин. Готовые овощи растереть в пюре, добавить соль, взбитые яйца и масло. Подавать в теплом виде в качестве гарнира или как самостоятельное блюдо.

Котлеты морковно-яблочные запеченные

Требуется: на 100 г моркови — 100 г яблок, 10 г манной крупы, 10 г сливочного масла, 10 г сухарей, 1 яичный белок, 30 г сметаны, 5 г сахара.

Приготовление. Вымытую и мелко нарезанную морковь уложить в сковороду и тушить в небольшом количестве воды (50 мл) с добавлением масла до готовности. Затем, добавить сахар и нашинкованные яблоки и продолжать тушить. Через 5 мин всыпать манную крупу, все перемешать, накрыть крышкой и дать постоять 8-10 мин в теплом месте. Добавить взбитый белок и охладить. Полученную массу разделить на четыре части, сформировать котлеты, обвалять их в муке (или сухарях) и запечь в духовом шкафу на сковороде, смазанной маслом. Подать к столу со сметаной.

Лариса Назарова

Весы: особенности характера

Оружие Весов – не меч, но врожденные дипломатические способности, хитрость и лукавство. Затруднения и препятствия эти приятные, миролюбивые и романтичные люди преодолевают вполне мирными путями – выгодными связями, престижными знакомствами, удачным браком.

В общении Весы весьма приятны и привлекательны. Они всегда в кого-нибудь или во что-нибудь влюблены, с окружающими сострадательны и милосердны, всячески избегают споров, ссор и разногласий.

Весы могут быть искренними друзьями и преданными партнерами. И все же, если приглядеться, за их жизнерадостностью и веселостью иной раз кроется легкомысленность и ветреность, а за доброжелательностью и нежеланием обострять ситуацию – лишь равнодушие. Но что поделаешь: стремление избегать конфликтов, сглаживать острые углы и обходить подводные камни у Весов в крови. Кроме чувственной и капризной Венеры, тому способствует покровительствующая им гибкая и подвижная стихия Воздуха…

Физический труд, перенапряжение и переутомление Весы переносят с трудом. А запятнанная репутация, потеря авторитета, бедность и одиночество для них порой смерти подобны. Они любят внешний блеск и роскошь, еще больше – сияние славы.

Несмотря на свою талантливую природу, Весы не слишком верят в собственные силы. И благосостояния, известности и наград обычно достигают лишь благодаря родственникам и партнерам по делу или браку. Потому так много значит для них соавторство, сотрудничество, общее дело.

Как никакому другому знаку Весам свойствен снобизм. Даже самые демократичные из них всегда придерживаются «своего круга». В обращении с утонченными Весами недопустимы грубое давление и вульгарность.

Весы: правила здорового питания

Весам свойственны некоторые проблемы со здоровьем в области центральной нервной системы и всего того, что в голове. Также «слабые места» Весов – суставы, слизистые оболочки, лимфатическая и пищеварительная системы. И, главное, у Весов часто неблагополучно обстоит дело с почками и поджелудочной железой. Расстройство функций выделения сказывается на состоянии кожи.

Потому главная стратегия питания Весов — не перегружать почки, печень и поджелудочную железу, особенно жирным и сладким. А это совсем не просто, потому что Весам по душе утка с яблоками, шашлык с красной капустой, тушеная с черносливом и приправленная зеленью говядина. Еще они любят принимать гостей, выставив на стол разнообразные сладости и коктейли, которые и сами охотно поглощают. Все это понижает стойкость Весов к инфекциям, которые часто гнездятся в почечных лоханках и мочевыводящих путях, особенно у женщин.

1. Беде помогут мочегонные напитки – например, из можжевельника и мяты, которые активизируют вывод шлаков.
2. Показаны Весам мучные и макаронные изделия, блюда с пониженным содержанием соли, приправленные ароматическими травами.
3. А вот сырокопчености, вяленая рыба, маргарин и молоко не рекомендуются. 4. Пища Весов должна быть богата витаминами А и Е, медью и йодом. Одно из лучших, хоть и оригинальных, сочетаний – пиво и фейхоа.
5 Благотворно действуют на Весы и кисломолочные продукты.
6. В меню необходимо достаточное количество хлеба, риса, свежих и вареных овощей, очень полезны сливы, персики, абрикосы.
7. Для укрепления вен требуется много витамина Е, лучшие источники которого – проросшие злаки, солод, люцерна, нерафинированное растительное масло.
8. Для очищения крови требуется медь, которая содержится в огурцах, редисе, салате, свекле, черной смородине, клубнике, клюкве, лебеде. Желательно по совету врача подобрать минеральную воду и пить ее ежедневно натощак.
9. Энергетические соли Весов – фосфаты калия и натрия: орехи, гречка, пшено, клубника, земляника.

В то время когда большинство населения земного шара ищет эффективные
способы борьбы с лишним весом, все же находятся люди, которые мечтают
его набрать. И причин тому может быть несколько. Например, излишняя
худоба женщин, которая мешает им забеременеть или же слишком маленький
вес мужчин, который они хотят увеличить, чтобы стать более статными
и красивыми. А иногда и банальные заболевания, которые являются
частыми спутниками истощенного и ослабленного организма.

Питание и маленький вес

Страдая от худобы, нередко люди начинают рьяно искать специальные
диеты, рецепты и даже медикаменты, которые бы помогли им решить
существующие проблемы. И в этой бесконечной суете они забывают о
самом главном – посещении врача. Ведь потеря веса может быть признаком
серьезной болезни, связанной с обменом веществ, плохой усвояемостью
отдельных продуктов или же высоким уровнем холестерина,
диагностировать которую может только опытный специалист.

Тем не менее, если проблем со здоровьем нет, можно приступать
к составлению своего нового рациона. По возможности в него должно
входить максимум здоровой высококалорийной пищи и минимум полуфабрикатов,
чипсов и конфет, или всего того, что приводит к ожирению, однако
не имеет ничего общего со здоровьем. Ведь, наверняка, Ваша цель
– набрать вес, и остаться физически крепким и активным, тем самым
улучшив качество своей жизни, а не безнадежно испортив его.

Джейсон Ферруджиа, эксперт по силовой подготовке из США, утверждает,
что «для того, чтобы набрать нужные килограммы, нужно есть каждые
2-3 часа. Причем порции должны зависеть от фактического веса человека
– на каждый фунт (0,45 кг) должен приходится 1 гр. белка в сутки.
Кроме этого, нужно позаботится и о достаточном количестве углеводов
и жиров. Причем людям с быстрым метаболизмом треть суточной нормы
калорий лучше черпать из авокадо, орехов, масла холодного отжима,
картофеля, риса и макарон». Также нужно пить много жидкости, чтобы
избежать обезвоживания.

Из чего составлять меню?

Пожалуй, основы здорового питания всем нам известны еще со школьной
скамьи. Суточная норма потребления калорий для людей в возрасте
от 19 до 30 лет составляет 2400 кКал. Если они занимаются спортом
– она возрастает до 3000 кКал, в зависимости от его вида.

Мужчины и женщины в возрасте от 31 до 50 лет должны потреблять
соответственно 2200 кКал, повышая их количество до 3000 кКал в случае,
если они любят спорт. После 50 лет людям нужно 2000 кКал в день
при отсутствии физических нагрузок и до 2800 кКал при наличии таковых.
При этом если человек хочет увеличить вес – свою норму необходимо
повысить еще на 200-300 кКал.

Для того чтобы обеспечить их поступление в организм, а также гарантировать
себе отличное самочувствие на протяжении всего дня, очень важно
ввести в свой рацион три группы продуктов, а именно:

• Белки. Они позволят
  организму набирать мышечную массу. Отличный источник белка – молоко.
  Диетологи советуют добавлять его в соусы, варить из него молочные
  супы или же просто пить для утоления жажды. Кроме того, белок
  содержится в рыбе (лососе, тунце), мясе нежирных сортов, яйцах,
  орехах и семечках.
• Углеводы.
  Это не только основа меню для набора веса, но и отличный источник
  энергии, необходимой для обеспечения полноценной, активной жизни.
  Найти их можно в овощах и фруктах – брокколи, шпинате, моркови,
  томатах, яблоках, авокадо, манго, апельсинах или ананасах. Кроме
  этого, углеводы есть в коричневом рисе, зерновых и макаронах,
  сухофруктах и изюме.
• Жиры. Для того чтобы
  насыщать организм жирами, не повышая уровня холестерина в крови,
  нужно употреблять жирную рыбу. Также подойдут орехи (миндаль,
  кешью, фундук, грецкие), семечки, сливочное или растительное масло
  холодного отжима. Последнее лучше добавлять в овощные салаты,
  улучшая, таким образом, усвояемость продуктов.

Топ-13 продуктов, помогающих набрать вес

Авокадо.
Это идеальный высококалорийный жирный продукт, употребление которого
ничуть не вредит сердечнососудистой системе. Для набора 2.7 кг в
неделю достаточно съедать всего 1 фрукт в день.

Картофель.
Отличный источник углеводов. Его можно запекать или готовить на
гриле, а также добавлять в состав сэндвичей и есть в качестве перекусов.

Макароны
всех видов. Это те же углеводы. Готовить их лучше с овощами,
чтобы насытить свой организм не только калорийной пищей, но и витаминами.

Сухофрукты
и орехи. Диетологи
советуют употреблять их в промежутках между основной едой. Они высококалорийны,
а также содержат клетчатку и комплекс минералов, позволяющих регулировать
свой вес.

Нежирное
мясо. Можно
использовать говядину или белое мясо птицы. Это источник белка,
железа и цинка, который не только обеспечивает организм энергией,
но и способствует набору мышечной массы.

Смузи.
Высококалорийный, полезный напиток. Пить лучше те из них, в составе
которых есть бананы,
манго, мед и ягоды.

Виноград.
Он способствует очищению крови, тем самым, улучшая усвоение питательных
веществ.

Арахисовое
масло. Кроме белков и жиров в нем содержится магний, фолиевая кислота,
а также витамины Е и В3, которые улучшают состояние кожи и нервной
системы.

Цельное
молоко. Это отличный
источник жиров, кальция и витаминов А и D.

Хлеб из твердых сортов пшеницы и коричневый рис. В них есть не
только углеводы и витамины группы В, а также магний, железо, кальций,
фосфор и цинк, но и клетчатка, которая хорошо насыщает организм.

Твердый сыр. Это кладезь белков, жиров и кальция.

Растительное масло. Источник жиров и минералов.

Лосось.
Для набора веса достаточно съедать 2 небольших кусочка в день. Это
обеспечит поступление в организм нужного количества жиров и белков.

Как еще можно увеличить свой вес

1. 1 уделить время физической активности и спорту.
   Как бы противоречиво это не звучало, но подобные нагрузки подойдут
   лишь на пользу худощавому человеку. И дело даже не в том, что
   в здоровом теле здоровый дух. Просто 20 минут, потраченные на
   ходьбу пешком, стимулируют аппетит и спровоцируют выброс эндорфинов,
   повысив, таким образом, настроение. А хорошее настроение – это
   не только залог счастливой жизни, но и отличное средство для вдохновения
   человека на заботу о себе и своем здоровье.
2. 2 избегать стресса. Он снижает аппетит и провоцирует
   развитие различных заболеваний. Кроме того, находясь в стрессовом
   состоянии, организм использует белок для выработки гормонов стресса,
   которые в свою очередь приводят к снижению массы тела. Именно
   поэтому в периоды экзаменов и сессий, а также сдачи важных проектов,
   людям советуют увеличить дневную норму потребления белка на 20%.
3. 3 есть овощные супы. Они повышают аппетит.
4. 4 исключить алкоголь и напитки с кофеином, просто
   заменив их соками, молочными коктейлями или смузи.
5. 5 не злоупотреблять сладостями (конфетами и пирожными),
   так как чрезмерное содержание сахара ухудшает усвояемость полезных
   веществ.
6. 6 добавить в интерьер своей кухни немножко красного
   цвета. Это улучшит аппетит и наверняка поможет съесть чуточку
   больше обычного, позволив Вам подойти ближе к своей мечте.

Мы собрали самые важные моменты о продуктах для набора веса и будем
благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге,
с ссылкой на эту страницу: