В каких продуктах есть лютеинизирующий гормон
Содержание статьи
Можно ли получать лютеин в нужном объеме из продуктов питания?
Лютеин — пигмент, относящийся к каротиноидам. Это органические вещества, которые вырабатываются водорослями, высшими растениями, окрашены в желтый, оранжевый и красный цвета. Каротиноиды выполняют роль антиоксидантов. Лютеин и зеаксантин — важнейшие из них для здоровья глаз. Можем ли мы получать их должное количество вместе с пищей?
Всего ученые к 2012 году выделили около 650 видов каротиноидов. Только 50 из них присутствуют в продуктах, которые употребляет человек, а наиболее ценными являются всего шесть видов. Лютеин и его изомер зеаксантин относятся к ксантофиллам — кислородосодержащим каротиноидам. Именно ксантофиллы придают желтую окраску листьям, цветам, плодам.
Основные свойства этих ценных пигментов — поглощение сине-фиолетовой части спектра, а также нейтрализация окислителей и свободных радикалов. При этом организм человека не способен к их самостоятельному синтезу — получать их он может только вместе с пищей.
Лютеин и зеаксантин в организме
Вместе с употребляемыми продуктами эти каротиноиды поступают в кровь и в итоге накапливаются в тканях глаз. Очень важная особенность лютеина — способность сохранять свои свойства даже после термической обработки. Однако хлорированная вода способна частично разрушать связи внутри пигментов.
Еще совсем недавно ученые придерживались теории, что все натуральные антиоксиданты оказывают одинаковое действие на организм. Но последние научные исследования доказывают, что все же имеются различия в их восприятии организмом. Так, лютеин и зеаксантин лучше всего накапливаются в органах, подверженных угрозе воздействия свободных радикалов, а именно — в тканях глаз: хрусталике, радужной и сосудистой оболочках, макуле, цилиарном теле. Наибольшая концентрация этих веществ отмечается в сетчатке глаза. В ее центре содержание зеаксантина примерно в 2,5 раза больше, чем лютеина, а на периферии, наоборот — содержание лютеина в 2 раза превышает количество зеаксантина.
И лютеин, и зеаксантин поступают в организм с пищей, но зеаксантин также может самостоятельно синтезироваться в сетчатке уже из лютеина, так как является его изомером. Этим каротиноидам сегодня придается большое значение в профилактике офтальмологических и сердечно-сосудистых заболеваний, в укреплении иммунитета и снижении риска возникновения рака.
Как лютеин улучшает и защищает зрение
Данный пигмент обладает незаменимыми для наших глаз свойствами. При его достаточном количестве в организме они избавлены от негативного воздействия внешних факторов.
Лютеин обеспечивает защиту светочувствительного слоя сетчатки от окисления свободными радикалами, индуцирующихся под воздействием света. Особенно опасна голубая часть спектра световых волн, приводящая к фотохимическим повреждениям сетчатки и пигментного эпителия. При этом естественной защитой от подобных разрушающих факторов служит макула и хрусталик, которые способны поглотить до 80% синего света. Лютеин и зеаксантин, в достаточном количестве находящиеся в глазных структурах, отражают синий свет от центральной области сетчатки, где максимально сконцентрированы световые лучи. Они также обладают свойством поглощать излучение этого спектра, которое попадает в глаза от экранов гаджетов, светодиодных ламп, испускающих холодный синий свет, разрушающий сетчатку.
Под постоянным влиянием синего света и неблагоприятных внешних факторов концентрация лютеина и зеаксантина в организме постепенно снижается. При их недостатке в макуле, особенно у людей пожилого возраста, увеличивается риск заболевания макулодистрофией. При этом заболевании страдает сетчатка и нарушается центральное зрение, в итоге процесс приводит к слепоте. Кардинального лечения для возрастной макулярной дегенерации на сегодняшний день не существует. Медики могут помочь лишь затормозить развитие заболевания.
Лютеин и зеаксантин оказывают положительное влияние на следующие процессы:
- способны задерживать до 40% солнечного излучения, попадающего в глаза, предохраняя сетчатую оболочку от повреждений;
- снижают риск развития катаракты;
- нейтрализуют действие свободных радикалов, обладая антиокислительными свойствами;
- предотвращают риск заболевания возрастной макулярной дистрофией;
- способствуют более быстрой регенерации тканей зрительных органов после лазерной коррекции;
- улучшают сумеречное зрение.
Какие продукты с лютеином надо употреблять ежедневно
Чтобы не допустить развития заболевания, рекомендовано после 40 лет ввести в постоянный рацион продукты, содержащие лютеин и зеаксантин. Большое количество этих полезных веществ присутствует во фруктах и овощах зеленого, желтого, оранжевого, красного цвета. Чемпионом по содержанию лютеина является листовой шпинат — целых 7,5 мг на 100 г продукта. Для получения лютеина человеку нужны также тыква, морковь, водоросли, сельдерей, зеленый горошек, брокколи, листовая зелень, апельсины кукуруза, болгарский перец, хурма, персики, мандарины. В достаточных количествах лютеин присутствует в яичных желтках.
Диетологи советуют смешивать овощи или зелень, содержащие лютеин и зеаксантин, с каким-либо жирами для лучшего усвоения: например, сделать салат и заправить его подсолнечным или оливковым маслом. Однако, чтобы получить должное количество лютеина вместе с пищей, для восполнения суточной нормы человеку понадобится употребить килограмм моркови, или полкило перца, или 200-300 граммов шпината. Съедать такие количества каждый день трудно или не всегда имеется возможность, поэтому для восполнения лютеина и зеаксантина в организме нужно принимать витамины с этими веществами.
Витаминные препараты, содержащие лютеин
В продаже в аптеках и в интернете сегодня можно найти различные витаминные комплексы с содержанием достаточного количества лютеина и зеаксантина. Препараты с этими пигментами присутствуют в ассортименте многих производителей. Приведем небольшой обзор самых популярных средств.
«Лютеин-комплекс»
Предназначен для поддержания остроты зрения, снятия усталости глаз. обеспечения их необходимой витаминной поддержкой. Главным действующим компонентом является лютеин. В формулу комплекса включены самые полезные и необходимые вещества, недостаток которых приводит к проблемам с качеством зрения и возникновению офтальмологических заболеваний.
Растительный экстракт черники содержит антоцианы, помогающие восстановлению родопсина, что улучшает четкость зрения в темноте. Таурин стимулирует регенерацию тканей. Витамин Е способствует эластичности капилляров. Витамин С генерирует эффективность действия антиоксидантов. Цинк, медь, селен также оказывают благотворное воздействие на качество зрения.
При каких симптомах рекомендован «Лютеин-комплекс»?
Офтальмолог может рекомендовать данный препарат для укрепления здоровья глаз, улучшения зрительных функций, а также в качестве профилактического средства глазных заболеваний. Этот БАД назначается при близорукости, дистрофии сетчатки, возрастных заболеваниях (катаракта, глаукома). Его полезно принимать также при повышенной зрительной нагрузке, например, людям, проводящим длительное время перед экраном компьютера. Кроме того, врачи рекомендуют «Лютеин-комплекс» для профилактики болезней глаз при сахарном диабете, сердечно-сосудистых патологиях. После лазерных операций органов зрения этот препарат способствует быстрой регенерации тканей.
«Доппельгерц Актив с лютеином»
Компания Queisser Pharma (Германия) выпускает специальный витаминный комплекс «Доппельгерц Актив с лютеином» для глаз. Регулярный прием капсул обеспечивает следующее фармакологическое действие:
- нейтрализация окислительных процессов и защита глаз от действия свободных радикалов;
- снижение риска развития катаракты, дегенерации сетчатки и поддержание остроты зрения;
- улучшение питания тканей глаз.
Каждая капсула «Доппельгерц Актив с лютеином» содержит ретинол, витамин С, токоферол, лютеин, зеаксантин, глюконат цинка, которые обеспечивают дневную норму необходимых веществ. Перед применением препарата следует проконсультироваться с офтальмологом.
«Окувайт Лютеин Форте»
Препарат от известного производителя Bausch + Lomb, выпускающего контактные линзы и средства ухода за ними. В составе «Окувайт» содержатся важнейшие элементы, необходимые для здоровья глаз: зеаксантин, витамины С и Е, цинк и селен, лютеин. В комплексе они улучшают зрение и защищают глаза от негативного воздействия внешних факторов, активируют обменные процессы в тканях глаза, устраняют чувство сухости и усталости, защищают от излучения мониторов, улучшают сумеречное зрение. Препарат также полезен для профилактики сенильной макулодистрофии. Выпускается в упаковках по 30 штук.
«Лютеин форте»
Разработан российским производителем «Экомир». Предназначен для поддержания здоровья глаз при регулярном зрительном перенапряжении, а также для приема при течении некоторых заболеваний: сложной миопии, атрофии нервных волокон при глаукоме, поражении центральной зоны сетчатки при возрастной макулодегенерации, реабилитации после оперативных вмешательств. Биологически активная добавка к пище является дополнительным источником каротиноидов: лютеина, зеаксантина, флавоноидов, витаминов A, E, С, минеральных веществ (цинка, селена, меди, хрома) и таурина.
Офтальмологи рекомендуют проводить курсы лечения такими препаратами хотя бы два раза в год, особенно в возрасте после 40 лет, когда острота зрения ухудшается в силу возрастных изменений. И напоминают, что не стоит злоупотреблять приемом витаминных препаратов, так как возникнет риск развития гипервитаминоза.
Источник
Лютеинизирующий гормон: норма и отклонения от нее
Гипофиз выделяет три вида половых гормонов: фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ), пролактин. В этой статье мы рассмотрим, что такое лютеинизирующий гормон, сколько его должно быть в организме и как действует гормон ЛГ.
Гормон ЛГ
Лютеинизирующий гормон обеспечивает правильную работу половых желез, а также выработку половых гормонов — женского (прогестерона) и мужского (тестостерона). Гипофиз производит этот гормон у женщин и у мужчин.
Если у женщины в крови уровень ЛГ высокий — это признак наступления овуляции. У женщин этот гормон выделяется в повышенном количестве примерно на 12-16-й день после начала месячных (лютеиновая фаза цикла).
У мужчин его концентрация постоянна. В организме мужчин этот гормон увеличивает уровень тестостерона, который отвечает за созревание сперматозоидов.
Тесты на овуляцию основаны на простом принципе: они оценивают количество гормона в моче. Когда уровень лютеинизирующего гормона повышается, значит, у вас вот-вот начнется либо уже началась овуляция. Если вы планируете ребенка, это самое подходящее время для зачатия.
Лютеинизирующий гормон: норма у женщин
После полового созревания у здоровых мужчин держится на постоянном уровне гормон ЛГ, норма у женщин колеблется на протяжении всего цикла. Если в организме в достаточном количестве выделяется лютеинизирующий гормон, норма его должна быть следующая:
- фолликулярная фаза цикла (с 1-го дня месячных до 12-14-го) — 2-14 мЕд/л;
- овуляционная фаза цикла (с 12-го по 16-й день) — 24-150 мЕд/л;
- лютеиновая фаза цикла (с 15-16-го дня и до начала следующих месячных) — 2-17 мЕд/л.
Норма для мужчин — в пределах 0,5-10 мЕд/л.
Помните, сдавая анализ: норма у женщин может колебаться не только в разные дни цикла, но и в разные периоды жизни.
Гормон ЛГ: норма у женщин в разные периоды жизни
Возраст | Количество, мЕд/л |
1-7 дней | <0,7 |
8-15 дней | <0,7 |
1-3 года | 0,9-1,9 |
4-5 лет | 0,7-0,9 |
7-8 лет | 0,7-2,0 |
9-10 лет | 0,7-2,3 |
11 лет | 0,3-6,2 |
12 лет | 0,5-9,8 |
13 лет | 0,4-4,6 |
14 лет | 0,5-25 |
15 лет | 0,5-16 |
16 лет | 0,6-21 |
17 лет | 1,7-11 |
18-19 лет | 2,3-11 |
Уровень гормона у женщин после климакса держится в пределах 14,2-52,3 мЕд/л.
Указанные выше данные — приблизительные, они могут варьироваться в зависимости от особенностей организма. Даже если ваш анализ показывает, что лютеинизирующий гормон повышен, правильную расшифровку может сделать только врач.
Врач может назначить анализ в случае:
- отсутствия месячных;
- скудных и коротких месячных (меньше трех дней);
- бесплодия;
- выкидышей;
- задержки роста;
- задержки или преждевременного полового развития;
- маточных кровотечений;
- эндометриоза;
- снижения полового влечения;
- определения периода овуляции;
- исследований при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО);
- контроля эффективности гормонотерапии;
- гирсутизма (избыточного роста волос у женщин на подбородке, груди, спине, животе);
- синдрома поликистозных яичников.
Чтобы правильно оценить результаты анализа ЛГ, у женщин необходимо взять кровь на 3-8-й или на 19-21-й день цикла.
Так как у мужчин нет колебаний этого гормона, им забор крови можно сделать в любой день. Анализ обязательно нужно проводить натощак.
Когда ЛГ повышен?
Если у женщины уровень гормона повышен, это означает, что в течение следующих 12-24 часов произойдет овуляция. Уровень ЛГ высокий еще в течение суток после овуляции.
В период овуляции уровень лютеинизирующего гормона наивысший — его количество повышается в десять раз.
Кроме периода овуляции, уровень гормона может быть повышен при:
- синдроме поликистозных яичников;
- синдроме истощения яичников;
- почечной недостаточности;
- опухоли гипофиза;
- эндометриозе;
- недостаточной функции половых желез;
- интенсивных спортивных тренировках;
- голодании;
- стрессе.
Лютеинизирующий гормон повышен бывает также у мужчин в возрасте 60-65 лет.
Когда понижен ЛГ
Анализ может показывать не только повышенный, но и пониженный уровень ЛГ.
Низкий ЛГ — причины:
- ожирение;
- недостаточность лютеиновой фазы;
- курение;
- прием лекарственных препаратов;
- операции;
- отсутствие месячных;
- синдром поликистоза яичников;
- синдромы Шихана и Денни — Морфана;
- болезнь Симмондса;
- стресс;
- задержка роста (карликовость);
- нарушения активности гипофиза и гипоталамуса (гипогонадотропный гипогонадизм);
- повышение в крови гормона пролактина (гиперпролактинемия);
- прекращение менструаций после установления цикла (вторичная гипоталамическая аменорея);
- беременность.
Низкий ЛГ — норма у женщин во время беременности. Когда женщина вынашивает ребенка, в ее организме понижена концентрация ФСГ и лютеинизирующего гормона — пролактин же в это время вырабатывается в довольно больших количествах.
Если у мужчины в крови понижен уровень этого гормона, это может быть причиной недостаточного количества сперматозоидов. В таком случае возможно даже мужское бесплодие.
Недостаточность лютеиновой фазы
При нарушении функции яичников врач может поставить диагноз НЛФ — недостаточность лютеиновой фазы. Выражается это ослабленной функцией желтого тела: прогестерон вырабатывается в недостаточном количестве. Из-за пониженного количества прогестерона матка не успевает подготовиться к беременности и эмбрион не может прочно прикрепиться к эндометрию — внутренней оболочке матки.
О том, что у вас НЛФ, можно узнать из графика базальной температуры: если от овуляции до начала следующих месячных проходит меньше 10 дней, обратитесь к врачу. Чтобы подтвердить диагноз НЛФ, нужно сдать анализ крови. Во второй половине цикла, когда наступает лютеиновая фаза, прогестерон будет понижен.
Недостаточность фазы желтого тела может быть причиной бесплодия и выкидышей на ранних сроках (2-4-й месяц беременности).
Источник
Лютеинизирующий гормон: функции, норма у женщин и мужчин, причины нарушений
В мужском организме лютропин стимулирует выработку тестостерона, в женском — эстрогена, эстрадиола и андрогенов. В комбинации с фолликулостимулирующим гормоном ЛГ отвечает за процесс овуляции в организме женщины — то есть напрямую связан с возможностью зачатия.
Каковы оптимальные показатели лютропина?
Очевидный факт: если выработка лютеинизирующего гормона превышена или понижена, то это негативным образом отражается на здоровье и самочувствии человека. Гинекологи, урологи-андрологи и репродуктологи говорят, что для каждой возрастной группы определен свой диапазон. Если речь о прекрасной половине человечества, то на содержание гормона также оказывает влияние фаза менструального цикла и беременность.
Для детей оптимальные показатели ЛГ колеблются в диапазоне от 0,03 до 3,9 мМЕ/мл. У подростков начиная с 12 лет и у взрослых мужчин нормален разброс от 0,8 до 8,4 мМЕ/мл. Наконец, в возрасте более 60 лет верхняя граница ЛГ поднимается до 12 мМЕ/мл. Что касается женщин, то среднестатистическое значение для них — 59 мМЕ/мл. До минимума содержание лютропина падает в период после овуляции, а вот к середине цикла может возрастать до 96 мМЕ/мл.
Почему случаются отклонения?
Далеко не всегда уровень лютеинизирующего гормона в организме человека, вне зависимости от его половой принадлежности, бывает в норме. Если опустить физиологические состояния, о которых речь шла выше, то проверки требуют:
- Раннее половое созревание. Сегодня наступление пубертата сдвинулось по сравнению с прошлыми годами, и первые менструации у девочек проходят уже не в 12-13 лет, а в 11-12. Но если это произошло намного раньше положенных возрастных норм, например, в 7 или 8 лет, то требуется обязательное медицинское обследование.
- Позднее половое созревание (14-15 лет). Обратная предыдущей ситуация.
- Проблемы с менструальным циклом — его высокая протяженность (более 35 дней), скудость кровянистых выделений, отсутствие менструальных кровотечений на протяжении нескольких циклов кряду.
- Проблемы с весом гормонального характера.
- Появление на лице и теле женщины вторичных мужских половых признаков, например, волосяного покрова над верхней губой.
- Поликистоз яичников.
- Самопроизвольный аборт и влагалищные кровотечения, возникающие между менструациями.
- Бесплодие.
- Заметное снижение полового влечения у мужчин, не зависящее от уровня стресса или каких-либо заболеваний.
Как проверить уровень ЛГ?
Для выявления уровня ЛГ в крови необходимо прийти на прием к врачу-гинекологу или андрологу, который соберет анамнез и выдаст направление на анализ крови на содержание лютеинизирующего гормона. Забор биологического материала происходит из вены, пациенту необходимо строго выполнять некоторые рекомендации:
- Сдавать кровь только натощак. Запрещается прием пищи и напитков за три часа до посещения процедурного кабинета.
- Если вы принимаете стероиды, то по возможности откажитесь от них за двое суток до сдачи анализа. При невозможности прекращения приема препаратов обязательно обсудите данный момент с лечащим врачом.
- Интенсивные занятия спортом негативно сказываются на результатах исследования, представляя искаженную картину. Не рекомендовано профессионально заниматься спортом за сутки до забора крови.
- На общую картину может повлиять и эмоциональное перенапряжение. Постарайтесь оградить себя от стрессовых ситуаций, не перегружайтесь на работе, избегайте конфликтов с коллегами и внутри семьи.
- Тем, кто курит, следует помнить, что последняя сигарета может быть выкурена за 3 часа до сдачи биологического материала, но не позже.
О чем говорят высокий и низкий показатели лютропина?
После забора крови на повторном приеме у лечащего врача будет выдано заключение относительно имеющейся ситуации. Результатом лабораторных анализов может быть нормальное, повышенное или пониженное содержание лютропина в организме. Нас интересуют последние два варианта.
Высокий ЛГ свидетельствует о наличии следующих патологий и заболеваний:
- Онкологические процессы в области гипофиза либо придатков.
- Наследственные или приобретенные нарушения в работе гипофиза.
- Патологии в работе почек и половых желез.
- Употребление медикаментов, оказывающих негативное влияние на гормональный фон и работу гипофиза.
- Климакс, аменорея, эндометриоз и поликистозное заболевание яичников у женщин.
Повышение уровня лютеинизирующего гормона наблюдается также у мужчин и женщин, часто практикующих голодание, держащих строгую диету в течение долгого времени. К превышению нормы ведут и физические нагрузки высокой интенсивности. Наконец, отрицательным фактором выступает постоянное психологическое и эмоциональное напряжение, связанное с условиями работы, ситуацией внутри семьи и т.д.
Что означает низкий ЛГ?
Недостаток лютеинизирующего гормона в крови человека наблюдается в следующих случаях:
- Наличие онкологических заболеваний, развивающихся в области яичников у женщин и яичек у мужчин.
- Нарушение функционирования гипоталамуса и гипофиза.
- Отсутствие овуляции у женщин.
- Атрофия гонад вследствие перенесенного ранее эпидемического паротита, бруцеллеза или гонореи у мужчин.
- Анорексия.
- Задержка полового созревания у мальчиков и девочек.
- Прием женщинами медикаментозных препаратов, в составе которых содержится подавляющий овуляцию гормон — прогестерон или эстроген.
- Наследственные заболевания и аномалии развития гипофиза.
- Вторичная недостаточность работы половых желез.
- Пребывание в состоянии длительного стресса.
Как вернуть уровень гормона в норму?
В абсолютном большинстве случаев отклонение содержания лютропина от нормы должно быть минимизировано или полностью устранено за счет терапии. Она применяется только после консультации с лечащим врачом и другими специалистами, направлена на устранение основной причины повышения или понижения ЛГ. Например, при наличии онкологического заболевания смысла пить гормоны нет — сначала надо устранить опухоль и только потом приступать к приему нормализующих уровень лютропина медикаментов.
В отдельных ситуациях лечащий врач сразу назначает гормональные препараты, поскольку только они могут поспособствовать избавлению от имеющейся проблемы. Наиболее часто выписываемые лекарства содержат каберголин и бромокриптин. Для нормализации уровня гормонов в крови также широко используются прогестерон, эстрогены и андрогены. Эти медикаменты имеют массу побочных эффектов, если заниматься самолечением или не пройти по-настоящему качественное обследование перед приемом, поэтому не стоит назначать их себе самостоятельно.
В подавляющем большинстве случаев вовремя начатое и адекватно подобранное лечение гарантирует избавление от имеющихся проблем. Врачи-гинекологи, урологи-андрологи, эндокринологи и репродуктологи советуют помнить об этом и не затягивать с обращением в медицинское учреждение.
Записаться на прием
Источник