Руки и ноги холодные какое это давление
Содержание статьи
Похолодание рук и ног: анемия, давление, атеросклероз
Нередко даже дома, при вполне комфортной температуре, руки и ноги могут быть ледяными, по телу пробегает неприятный холодок, может знобить, но температура тела при этом не повышена. Причин для этого предостаточно: это низкое давление, либо, напротив, состояние гипертензии, а также осложнения сахарного диабета или патологии нервной системы. Могут приводить к ознобу и зябкости анемия или атеросклероз артерий в области конечностей. Какой бы ни была причина, ощущения будут не самыми приятными, и важно выяснить и устранить их причину в кабинете врача.
Низкое давление и холодные конечности
Нередко артериальная гипотония или же проще говоря — низкое давление, когда оно не превышает 100/60 мм. рт. ст, приводит к выраженному похолоданию конечностей с ощущением озноба. Обычно от такого давления страдают субтильные юные женщины, имеющие наследственный пониженный тонус сосудов, что приводит к замедлению тока крови по мелким капиллярам и дефициту притока теплой крови к конечностям. За счет замедления обмена веществ на периферии в области микроциркуляторного русла снижается и температура. Пониженному давлению обычно сопутствуют ощущение слабости с сонливостью, приступы головокружений, онемение в конечностях и покалывания.
Для подтверждения диагноза артериальной гипотонии нужно регулярно измерять давление, если оно стабильно держится на сниженных цифрах, стоит обратиться к врачу, больше двигаться и одеваться теплее.
Ощущение холода при гипертензии
В начальных стадиях гипертензии может наблюдаться похолодание конечностей за счет спазма мелких артерий, что нарушает доставку крови к конечностям. Сосудистый спазм приводит к тому, что просвет артериол резко сужается, поступление теплой крови в них уменьшается, и на фоне гипертензии с высокими цифрами давления, руки и ноги могут постоянно зябнуть. Но нередко подобное состояние наблюдается только в начальной стадии. Помимо этого неприятного ощущения, типичными для гипертензии будут распирающие головные боли и дискомфорт в области сердца, который формируется на фоне стрессов или нагрузок, а также расстройства зрения с ощущением тумана и пелены, мушек перед глазами. Также нередко гипертензия сопровождается шумом в ушах. Если регулярные измерения давления постоянно показывают цифры более 130/80 необходимо обратиться к врачу, не забыв при этом рассказать ему обо всех жалобах. Нередко в начальной стадии гипертензию можно взять под контроль.
Холод в руках при атеросклерозе артерий
При атеросклерозе артерий мелкого калибра одним из симптомов может быть похолодание в руках и ногах. Это связано с тем, что за счет образования бляшек внутри сосудов нарушается доставка на периферию теплой артериальной крови. За счет наличия атеросклероза артерий конечности могут быть бледными и холодными (особенно ноги), а в запущенных стадиях могут также формироваться трофические нарушения. Помимо ощущения зябкости в ногах, атеросклероз артерий может себя проявлять сухостью кожных покровов и перемежающейся хромотой, неприятными и болезненными ощущениями после длительной ходьбы.
При подобных проявлениях непременно нужно обследование, и оно должно быть комплексным с определением липидограммы крови и уровня холестерина, системы свертывания и проведением УЗИ сосудов конечностей. Если эти исследования ситуации не проясняют, может быть также назначена ангиография сосудов — это рентгенография сосудистого русла с предварительным введением контрастного вещества, на ней отчетливо будут видны области, где наиболее выражен атеросклероз сосудов и нарушена проходимость. Важно также полноценное лечение патологий, дабы не приводить к серьезным осложнениям.
Осложнения диабета и зябкость конечностей
Длительно протекающий сахарный диабет нередко приводит к атеросклеротическому поражению сосудов и полинейропатии — это поражение периферических нервов конечностей в результате длительного повышения уровня глюкозы, особенно при плохо компенсированном диабете. Изменение проходимости сосудов и чувствительности нервов на фоне гипергликемии приводит к тому, что страдает периферическое кровообращение, и в область конечностей при диабете поступает меньше крови, из-за чего они холодеют и мерзнут. Помимо этого явления, сахарный диабет проявляется еще и ощущением покалывания и онемения, зуда и жжения в области кожи на нижних конечностях, а также образованием язвочек, которые плохо и долго заживают. Важно при подобной патологии регулярно обследоваться и держать под контролем уровень глюкозы, а при подозрении на полинейропатию обратиться к неврологу.
Проявления анемии: низкий гемоглобин
Нередко к нарушениям трофики периферических тканей и похолоданию конечностей приводит уменьшение в крови количества эритроцитов и гемоглобина при формировании анемии. Наиболее частой причиной анемии становится дефицит железа, реже это могут быть гемолиз или дефицит фолатов и витамина В12, а также кровопотери или проблемы с костным мозгом. Для каждого вида типичны свои изменения в периферической крови и симптомы, но чаще всего железодефицитная анемия формирует постоянное ощущение недомогания, слабость и головные боли, низкое давление и проблемы с температурой рук и ног. По мере того, как уровень гемоглобина повышается, анемия устраняется, температура конечностей может приходить в норму. Обычно при железодефиците это достигается за счет приема препаратов железа и изменений питания, повышающих усвоение этого минерала.
Другие проблемы и холодные ноги
Помимо всех выше названных причин, к похолоданию конечностей могут приводить различные патологии, нарушающие периферическое кровообращение — синдром Рейно, при котором страдает периферический тонус сосудов из-за проблем с вегетативным отделом нервной системы. Если его не лечить, он может прогрессировать. Кроме того, постоянной зябкостью может себя проявлять вегето-сосудистая дистония, разбалансирование тонуса вегетативной нервной системы, а также нарушения гормонального баланса, климактерические изменения или подростковый период.
Источник
Приступы: озноб всего тела, холоднеют конечности, резкий скачек давления
1473 просмотра
20 апреля 2020
Здравствуйте, вот уже как месяц не могу понять что со мной. Происходят разные приступы: скачек давления, немение рук и ног, становится очень холодно, знабит, головокружение , а иногда со зрением неполадки головные боли но не сильные. Длится приступ не больше 1 часа и все потом просто слабость. Делала МРТ ставят кисту прозрачной перегородки 3 см. Но телефону объяснили что не опасна. Не могу попасть к нейрохирургу т.к. карантин. Сделали УЗИ брюшной нашли небольшой камень в желочном. Хирург сказал ничего страшного. Приступы продолжаются….. Пошла Сделать рентген ШВЗ там пишут 2 диагноза шейный лордоз выпрямлен с тенденцией к кифозу на уровне С 5 — С 7. Нестабильность м/позв. дисков С4 — С 6. Опять только есть документы а к врачам не попасть.
И вот сегодня пришли анализы ТТГ — 3,92, Т4 — 6,7, Т3 — 0,9. врачей сейчас нет. Карантин…..Очень хочется услышать что с анализами?
Хронические болезни: нет
На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Акушер, Гинеколог, Врач УЗД
Добрый день.
Подкрепите пожалуйста сам анализ.
И если есть УЗИ щитовидной железы тоже подкрепите.
Кристина, 20 апреля 2020
Клиент
Акушер, Гинеколог, Врач УЗД
На УЗИ щитовидной железы не вижу патологии.
Не увидел анализов на гормоны щитовидной железы.
Кристина, 20 апреля 2020
Клиент
Алексей, Прикрепила. Они от 30 марта т.к. готовятся долго. Еще я принимаю таблетки Джес после родов прописал врач.
Акушер, Гинеколог, Врач УЗД
Очень странный анализ, нет референтных значений ( норм).
В разных лабораториях они могут быть разными .
Сколько вы уже принимаете джес?
Кристина, 20 апреля 2020
Клиент
Алексей, после 1 родо лет 9, и вот родила в сентябре 2018 г. поучается год. Анализ дали так я понимая выписку….муж сегодня ездил забрал. А мне йодамарин 200 не желательно попить?
Акушер, Гинеколог, Врач УЗД
Если вы уверенны что у вас недостаток йода или вы живете в регионе где его дефицит, то можно.
Лучше просто поливитамины (элевит, витрум), там уже содержится и йод.
Кристина, 20 апреля 2020
Клиент
Алексей, Это может быть на фоне остеохандроза шеи? может это он? Записалась на пятницу к неврологу за одно хочу сделать узи шейных сосудов..
Акушер, Гинеколог, Врач УЗД
Да, от этого тоже возможно.
Неврологу необходимо показаться.
Можно попробовать физиотерапию ( ударно — волновая терапия , массажи ,бассейн).
Терапевт
Добрый день. Прикрепите фото анализа, и еще, как у Вас с артериальным давлением? После таких приступов не ходите мочиться?
Кристина, 20 апреля 2020
Клиент
Юлия, давление поднимается до 156/97/77 но это по электоронному. По электронному давление 115*75*70 хорошее
Кристина, 20 апреля 2020
Клиент
Юлия, но эти скачки прям мин на 30 в среднем. Мочиться не замечала. А вот когда высокое давление на пике чувствую и хожу по большому.
Терапевт
Прикрепите пожалуйста анализ на гормоны щитовидной железы, чтобы видеть референтные значения лаборатории, так как они обычно отличаются, у Вас есть отклонения от нормы , чтобы видеть более точные данные
Кристина, 20 апреля 2020
Клиент
Терапевт
Ваш анализ не полный, это выписка, нужен сам анализ с нормами лаборатории. Т.к. можно неоднозначно оценить результат. Для начала заберите сам анализ, можете прикрепить его сюда еще раз в течении нескольких дней, чтобы не переоткрывать вопрос и не платить дважды. Также нужно видеть анализ АТ ТПО , АТ ТГ, АТ к рецепторам ТТГ . но для начала хотя бы прикрепите сам анализ сюда. У Вас есть клиника гиперииреоза, т.е.нарушения работы щитовидной железы, и ваше состояние вызвано скорее всего заболеванием щитовидной железы, нужно видеть полный анализ.
Кристина, 20 апреля 2020
Клиент
Юлия, Карантин. Врачей нет….анализ дали только такой. Мне может пересдать? На сегодняшний день возможно хоть что то? Мне может отменить таблетки Джес? они же тоже гармон.?! даже не знаю как быть. К неврологу тоесть не стоит идти? Лучше к эндокринологу?
Терапевт
Если можете, тогда пересдайте. Нужны ТТГ, Т4св, Т3 , АТ ТПО, АТ ТГ, ИФА на антитела к ТТГ. Тогда и будет ясно к кому идти . Симптомы ваши вероятнее всего связаны со щитовидной железой.
Терапевт
Джес пока отменять не нужно
Эндокринолог, Врач УЗД
Здравствуйте! Киста достаточно больших размеров. Все Ваши жалобы имеют неврологический характер. Скорее всего Ваши проблемы связаны именно с этим образованием. Возможно сдавление структур мозга. Необходима консультация нейрохирурга с решением о дальнейшей тактике лечения. Гормональные проблем у Вас нет,никакой заместительной гормональной терапии не нужно
Кристина, 20 апреля 2020
Клиент
Дарья, мне нужно обратиться к нейрохирургу, но к сожалению щас все на карантине. Узи сосудов головы и шей мне стоит сделать? Посетить невролога повторно? с 1 по 10 апреля проколола мексидол (приступов в этот период не было) по назначению невролога конечно же. Еще прописал тенотен 1 шт 2 р в день, и Трентал 1 мес по 1 таблетке. На данный момент пью трентал 1 т. в день и тенотен.
Эндокринолог, Врач УЗД
Препараты принимать можете, хуже от них не будет. Повторно можно обратиться к неврологу, но он сможет оценить Ваше состояние только со стороны позвоночника, не со стороны головы. УЗИ сосудов шеи в данном случае тоже не информативно. Сначала дождитесь консультацию нейрохирурга. Это будет самым главным. Если он порекомендует обследование, то пройдёте дополнительные методы. Сейчас сложно что-то конкретное сказать без его консультации
Кристина, 20 апреля 2020
Клиент
Дарья, спасибо большое… То есть анализы на щетавидку у меня в норме!? За неё не стоит переживать и пересдавать анализы!? Или облащаться к специалисту. Смущают комментарии выше… Хотелось бы чтоб все было в норме. Ещё раз спасибо. Извините за беспокойство.
Эндокринолог, Врач УЗД
С гормонами щитовидной железы все в порядке, никакого обследования дополнительного или лечения не нужно
Эндокринолог, Врач УЗД
Дождитесь консультации нейрохирурга. Не тратьте сейчас деньги на не нужные анализы обследования и т.д. Если нейрохирург скажет, что проблема не его профиля, то только после этого продолжать искать причины
Эндокринолог
Здравствуйте. Изменений со стороны щитовидной железы у Вас нет. По Вашим приступам похоже на панические атаки. Сейчас такая обстановка, тревожность, нестабильность. Поэтому возникают приступы паники. они неосознанны. вам нужна консультация психотерапевта, можно здесь. Все ваши анализы в норме. придраться не к чему. Киста по МРТ не большая, данных за сдавление мозга на МРТ нет, так что симптомов она не должна давать. да и при сдавлении симптомы совершенно другие. Пока Вам нет возможности попасть к доктору, можете пропить афобазол. Но имейте в виду, что у него накопительный эффект, сразу лучше не станет. Во время приступа можете принять 30 кап корвалола.
Кристина, 21 апреля 2020
Клиент
Наталия, спасибо за ответ…. Пью сейчас тенатен и трентал 400 1раз в день. Он не подходит!? Выписала невролог.
Эндокринолог
Тенатен подходит. Принимайте. Но одних медикаментов мало, нужна психотерапия.
Педиатр
Здравствуйте надпочечников и половые гормоны сдавали?
Кристина, 21 апреля 2020
Клиент
Елена, нет. Все, что успела сделать.
Педиатр
Как сможете сдайте пролактин кортизол актг фсг лг эстрадиол тестостерон св дэас 17-он прогестестерон
Эндокринолог, Диетолог
Здравствуйте. патологии щитовидной железы нет.Я тоже предполагаю нарушения вегетативной нервной системы, типа панических атак. попробуйте вегетрокс или валемидин, или элтацин.
Кристина, 22 апреля 2020
Клиент
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 2 человека,
средняя оценка 2.5
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Мерзнут руки и ноги? Виноват не только холод.
Многие относятся к этому легкомысленно. И напрасно. Ведь такое «охлаждение» конечностей часто является сигналом различных проблем со здоровьем. Их может быть как минимум пять.
Проблема №1 — железодефицитная анемия.
Причиной такой патологии является снижение количества гемоглобина в крови из-за недостатка железа в организме. Важно знать, что железодефицитная анемия может быть легкой, средней и тяжелой степени. Для точного определения наличия такого отклонения от нормы необходимо просто сдать клинический анализ крови, взяв на него направление у терапевта обычной районной поликлиники. Если результат исследования показывает уровень концентрации гемоглобина в границах 90-110 г/л (граммов гемоглобина на 1 литр крови), значит налицо легкая степень железодефицитной анемии. А вот показатель в 70-90 г/л говорит о наличии у пациента средней степени недуга. Но при значении показателя уровня гемоглобина на уровне менее 70 г/л нужно просто бить тревогу! Это состояние опасно не только для здоровья, но и для жизни.
Кстати, легкая степень железодефицитной анемии в большинстве случаев протекает без каких-либо дополнительных (кроме холодных конечностей) клинических проявлений. При средней степени заболевания пациенты часто жалуются на быструю утомляемость, слабость, а врачи к тому же отмечают бледность слизистых оболочек век. Те, кто страдает тяжелой степенью анемии, буквально страдают от одышки даже от незначительной нагрузки, головной боли, головокружения, учащенного сердцебиения (тахикардии), шума в ушах, снижения аппетита и повышенной чувствительности к холоду (пациент чувствует озноб даже в теплом помещении).
Почему возникает анемия? Причина может быть поведенческой, временной и клинической. К поведенческой анемии часто приводит очень жесткая и продолжительная диета, в т.ч. вегетарианская. Временное отклонение от нормы нередко возникает после операции или травмы и даже в результате обильной менструации, если она сопровождается существенной потерей крови. А вот клиническая причина кроется в системном заболевании крови.
Нормализовать ситуацию можно только с помощью рекомендаций врача. Они могут включать и корректировку рациона питания, и медикаментозную терапию (сегодня в аптеках продается широкие набор препаратов для повышения уровня гемоглобина), и направление на госпитализацию. В этом случае после ряда дополнительных исследований может быть назначено комплексное лечение, в т.ч. с использованием методов переливания крови или ее компонентов.
Проблема №2 — вегетососудистая дистония (ВСД).
Наряду с зябкостью конечностей, пациенты, страдающие ВСД, ощущают как бы нехватку воздуха, а порой и удушье. Нередко вегетососудистая дистония сопровождается скачками артериального давления, подавленным настроением, необоснованной раздражительностью, беспричинным волнением, бессонницей, чувством неадекватной работе усталости.
Часто «пусковой кнопкой» для возникновения ВСД становятся психологические стрессы, гормональные нарушения или перестройки (период беременности, наступление менопаузы), черепно-мозговые травмы, переутомление, малоподвижный образ жизни.
Диагностирует заболевание невролог. Он, на основе расспросов пациента о его состоянии и визуальном осмотре, либо назначает ряд дополнительных анализов и исследований, либо сразу приступает к лечению. Одним пациентам рекомендуется скорректировать образ жизни, другим — принимать определенные лекарственные средства. Еще сравнительно недавно кроме успокоительных фитопрепаратов (валериана, пустырник, боярышник, мелиса, мята и т.п.) больным предложить было нечего. Но сегодня на фармацевтическом рынке появились препараты, специально предназначенные не только для купирования неприятных ощущений, связанных с ВСД, но и для ее лечения.
Проблема №3 — заболевания щитовидной железы.
Гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа, регулируют работу практически всего организма. И, как только в щитовидке начинает происходить сбой, на него сразу же реагируют и другие органы человека. Отклонения от нормального функционирования в щитовидной железе случаются либо по причине индивидуальных физиологических факторов, либо за счет дефицита йода. Кстати йододефицитом в той или иной степени страдает большинство наших граждан. Это объясняется и природно-экологическими факторами, и несбалансированным питанием. Например, недостаточным содержанием в рационе морепродуктов.
Тревожными симптомами, часто указывающими именно на неполадки в работе щитовидной железы, могут быть избыточная или недостаточная масса тела, замедленный пульс, рассеянность, сухость кожи, зоб в области щитовидки, чувство «комка в горле», холодные руки и ноги. Для постановки диагноза терапевт направляет пациента на анализ крови, определяющий количество гормонов щитовидной железы. Оно при патологических процессах может быть как повышенным, так и пониженным. А вот назначить в случае необходимости лекарственную терапию должен только специалист-эндокринолог. Для уточнения диагноза он нередко отправляет пациента еще и на УЗИ щитовидки.
Проблема №4 — атеросклероз.
Распространенной симптоматикой в данном случае являются: головокружение, повышенное артериальное давление (160/80 и более), шум в ушах и «мушки» в глазах, ухудшение памяти, холодные руки и ноги. К провоцирующим факторам атеросклероза относится нарушение липидного (жирового) обмена, в результате которого повышается уровень холестерина в крови. Чтобы узнать его значение, нужно также по направлению своего участкового врача сдать анализ крови на холестерин. Особую опасность представляют липопротеиды низкой плотности (ЛПНП). Повышенный уровень холестерина корректируется с помощью диеты, богатой растительными компонентами с минимальным количеством мяса и жиров животного происхождения, а также подвижным образом жизни. Если этого бывает недостаточно, на помощь приходят лекарственные препараты из группы статинов. Их фармацевтическая промышленность выпускает в большом разнообразии. Но какой именно и в каком количестве нужно принимать именно вам, решает врач — терапевт или кардиолог.
Для более точной постановки диагноза доктор может назначить ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию (РВГ) для диагностирования циркуляции крови в верхних и нижних конечностях, а также сосудов головного мозга и шеи.
Во время проведения реовазографии пациенту к исследуемым участкам прикрепляют специальные датчики-электроды. Они улавливают и передают сигналы на прибор. Результаты исследования отражаются на экране монитора.
Проблема №5 — остеохондроз.
Его проявления знакомы многим. Это — головокружение, боль в спине, онемение конечностей, головная боль, холодные руки и ноги. Возникнуть заболевание может вследствие травмы или сколиоза (искривления) позвоночника, наследственного фактора, деформации стопы и ношения неудобной обуви, избыточной массы тела, малоподвижного образа жизни, подъема тяжестей, длительного переохлаждения. Для диагностики терапевт назначают пациенту рентген и консультацию невролога. В некоторых случаях предлагают сделать МРТ. В качестве лечения при отсутствии противопоказаний назначают лечебную физкультуру и различные физиотерапевтические процедуры.
А если пациент здоров…
Посетили врача, сдали все анализы, прошли необходимые исследования, и оказалось, что все нормально? Что ж, возможно, холодные руки и ноги — это просто индивидуальная специфика организма. Однако следует иметь в виду, что такая особенность, как правило, характерна для представительниц прекрасного пола.
Просто потому, что терморегуляция у женщин работает слабее, чем у представителей сильного пола. А еще женщины в большинстве случаев обладают существенно меньшей мышечной массой, чем мужчины. Между тем она в существенной степени защищает организм от охлаждения конечностей. Кстати, жировые «накопления» работают в этом плане значительно менее эффективно. Есть еще один немаловажный «женский» аспект проблемы охлаждения рук и ног. Это — эмоциональность. Она у женщин гораздо выше, чем у мужчин. А всплески эмоций, особенно негативных, провоцируют спазмы сосудов, что нарушает нормальное кровообращение в конечностях.
Профилактика для всех
Есть ряд профилактических мер, которые помогают справиться с проблемой холодных рук и ног. Причем эти способы хороши и для практически здоровых людей, и для тех, у кого выявлены вышеперечисленные недуги. Итак:
- следует как можно чаще совершать пешие прогулки;
- делать зарядку и приобщиться к занятиям посильным видам спорта.
Но только с разрешения врача, т.к. физическая нагрузка недопустима для тех, у кого имеются сердечно-сосудистые заболевания.
Даже если человек практически здоров, перед тем как приступить к спортивным упражнениям любой степени сложности, нужно измерить артериальное давление (АД) и частоту пульса. Если АД больше показателя 120/80, а пульс выше, чем 80 ударов в минуту, занятия следует перенести на другое время. А вот повышение пульса после занятий спортом до 100-110 ударов в минуту — явление вполне нормальное. После 10-20 минут отдыха пульс должен прийти в норму. В противном случае надо проконсультироваться с врачом и скорректировать нагрузку.
- Отказаться от курения.
- Свести к минимуму употребление спиртных напитков.
- Избегать стрессов, чтобы защитить свои мышцы и сосуды от спазм.
- Одеваться адекватно погоде.
- Не носить тесную обувь, да еще на очень высоких каблуках, сдавливающих запястья рук браслетов и ремешков часов, чрезмерно тугих носков, чулок и колготок.
- Отказаться от привычки сидеть в позе «нога на ногу».
- Принимать контрастный душ. Он укрепляет сосуды и нормализует терморегуляцию рук и ног. Ведь смена температуры улучшает кровообращение, способствуя доставке кислорода и других полезных элементов во все системы организма. А еще контрастный душ успокаивает нервную систему, стимулирует обмен веществ в организме и помогает работе эндокринной системы. Алгоритм контрастного обливания ног рук таков: сначала проводится плавное повышение и снижение температуры воды, потом ее резкая смена от горячего состояния в холодное и наоборот. Вся процедура проводится за 5-7 мин., а завершается растиранием рук и ног жестким полотенцем.
- Посещать баню с парной. Но только с разрешения врача. Потому что для контрастного душа и бани имеются свои противопоказания. Это гипертония, доброкачественные и злокачественные новообразования, болезни крови и сосудов, воспалительные процессы, повышенная температура тела, хронические заболевания в стадии обострения, критические дни у женщин, беременность и лактация.
- Полноценно и сбалансировано питаться. Придерживаться определенной диеты можно только тогда, если она назначена врачом.
- Пить травяные согревающие чаи. Однако сахар и выпечку лучше заменить медом (при отсутствии аллергии на него).
- Помогает и массаж рук и ног.
- Перед сном хорошо делать теплые ванночки с морской солью (из расчета 1 ст. л. соли на 1 л воды) для ступней ног и кистей рук. Это улучшает кровообращение.
- В зимние и весенние месяцы, когда организм даже здорового человека ощущает нехватку витаминов и полезных микроэлементов, следует принимать витаминные комплексы, рекомендованные врачом.
Эти простые правила помогут купировать мышечное, психологическое и сосудистое напряжение. Что, в свою очередь, улучшит кровообращение.
Источник: Марина Масляева, журналист
Источник