Какую минеральную воду можно пить при повышенном давлении

Как минеральная вода помогает снизить кровяное давление

Избыток соли в пище может привести к гипертонии. В надежде обуздать высокое кровяное давление, медики всего мира борются за то, чтобы снизить потребление соли и натрия. Подсоленная вода, которую вынуждены употреблять жители некоторых регионов нашей планеты, как следует из логики вещей, должна способствовать повышенному кровяному давлению. Однако научные исследования демонстрируют прямо противоположное.

По сведениям американских Центров по контролю заболеваний, в США от высокого кровяного давления страдает около 75 млн человек. В действительности эта цифра может быть выше, поскольку зачастую люди не знают о своём состоянии, у которого нет характерных симптомов. Каждый год медики связывают с гипертонией сотни тысяч смертей. Можно ли их предотвратить или отсрочить?

Почему люди пьют солёную воду

В прибрежных районах Бангладеш люди пьют воду из подземных источников, в которые проникает морская вода. Полностью пресной воды у них попросту нет.

В таком же положении находятся и жители других стран. Хотя степень минерализации питьевой воды в разных регионах отличается, во всём мире около 200 миллионов человек постоянно потребляют воду с повышенным содержанием натрия.

Как солёная питьевая вода влияет на кровяное давление

Удивительно, но, как показало исследование учёных из Бангладеш и США , у людей, которые регулярно пьют воду слабой и умеренной солёности, артериальное давление не выше, а ниже, чем у потребителей пресной воды.

Усреднённые цифры, на первый взгляд, отличаются незначительно, на 1,26 (диастолическое давление) и 1,55 (систолическое) мм рт. ст. Тем не менее эксперты считают отличия достаточными, чтобы изучить их более тщательно. Возможно, новые исследования помогут найти эффективный способ снижения артериального давления, которое называют «тихим убийцей» из-за высокого риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему солёная вода снижает кровяное давление

Вместе с натрием, солёная вода, которую пьют в Бангладеш, содержит кальций и магний. Учёные полагают, что два последних минерала защищают организм от натрия, уменьшают его вредное действие и способствуют снижению кровяного давления.

По мнению авторов исследования, добавление в питьевую воду кальция и магния может снизить риск гипертонии среди населения, в особенности в тех регионах, где вода содержит мало этих минералов.

Пейте минеральную воду, господа…

Доброго здоровья!

Спасибо за интерес и потраченное время. Если статья заслуживает, пожалуйста, отметьте её лайком, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Подпишитесь на канал, не пропустить свежие публикации.

Источник

Рекомендации врачей, сколько воды необходимо пить при гипертонии

Заболеваемость гипертонией уже давно перешагнула порог эпидемии. В России ей болеют около 40% населения.

Смертность от заболеваний сердечнососудистой системы была на первом месте в РФ, по данным на январь 2019 г., – 81 686 случаев (это почти 50% от количества умерших). По миру эти цифры составляют миллионы.

Что же делать, чтобы предотвратить или отсрочить неблагоприятный исход? Принимать лекарства, а еще следить за тем, какую пить воду при гипертонии и сколько.

Как вода влияет на давление (АД)?

Можно встретить противоречивые данные о ее воздействии на него. Одни доктора рекомендуют прибегать к ней при гипертонии, другие – при гипотонии. Оба варианта имеют право на существование, так как вода может, как вызывать подъем уровня АД, так и снижать его.

Основные механизмы ее влияния:

1. Через рецепторы давления: при повышении наполнения сосудов водой, они расширяются. Но стремительное увеличение объема крови может привести к сужению их просвета.
2. В ответ на недостаточное поступление крови к мозгу, при обезвоживании, давление в сосудах возрастает (ишемическая реакция).
3. Соединения, растворенные в воде, действуют на химические рецепторы сосудов: при недостатке кислорода в кровотоке, и избытке углекислоты происходит их расслабление. Таким же образом воздействует на них лактат (вещество закисляющее кровь).

Он удаляется в растворенном в воде виде. Лактат вырабатывается во время физических нагрузок. Углекислота – результат химических реакций в организме с участием кислорода, выделяется при дыхании.

Существуют и другие механизмы регуляции АД, но они меньше привязаны к количеству и составу потребляемой воды.

Норма потребления

Очень важно избежать обезвоживания, чтобы не включились ишемический и почечный механизм регуляции уровня давления. Для этого надо употреблять ее нормальное количество. Для каждого человека норма своя.

Она определяется:

• полом;
• возрастом;
• физической активностью;
• температурой воздуха (климатом и временем года).

Точное значение можно рассчитать при помощи специального калькулятора или умножив вес на 0,03 л.

Определить идеальное количество H2O можно также под контролем показателей давления или по цвету мочи (она должна быть не слишком темного цвета и не очень светлой).

Американскими учеными установлено усредненное значение нормы водопотребления на уровне 1,5 литров – для людей, ведущих сидячий образ жизни и 2 л – для физически активных личностей.

С водой из организма могут выводиться лекарства, поэтому избыток ее вреден.

Можно ли гипертоникам много жидкости?

За один прием больше 500 мл выпивать не рекомендуется, так как почки могут не успеть справиться с большим ее количеством, и давление в сосудах возрастет.

Так же спазм может быть вызван резким увеличением объема крови. Желательно употреблять не больше 2,5 л в сутки.

Определить их можно, надавив кончиком пальца на область лодыжки. Если ямочка не проходит – происходит задержка воды.

Какую лучше?

H2O при высоком АД:

Не должна содержать хлор. Дагестанские медики провели исследование с участием почти 10 000 человек.

В ходе него выяснилось, что у людей, пивших богатую магнием, кальцием и гидрокарбонатами воду, гипертония возникала реже, чем у употреблявших хлорированную, сульфатную воду с высоким содержанием натрия.

Можно покупать столовую минеральную с таким составом или использовать фильтры, удаляющие из нее хлор и, по возможности, натрий. Начинать прием лечебной минералки желательно после консультации с лечащим врачом.

Правильный питьевой режим

Питье за день:

• сразу после сна – кружка воды;
• 260-300 мл воды за 25 мин. до еды;
• кружка – через час после приема пищи;
• пьют в моменты, когда возникает жажда;
• и перед сном, для снижения давления в ночное время.

Воду следует пить теплую, медленно, мелкими глотками.

Что такое «водная» диета, когда она применяется?

При данной диете уменьшают в 2-3 раза количество пищи и увеличивают количество воды (не более 3 л за день).

Вода принимается с такими же интервалами: перед едой и после нее выпить один стакан.

Перед сном, во избежание отечности, от питья можно отказаться. Положительный эффект получают за счет выведения с ней накопившегося в организме избытка солей.

При проведении диеты обязателен контроль количества выделенной мочи. Оно должно увеличиться. Если этого не произошло – возможна проблема с почками, значит, диету следует прекратить.

Некоторые люди подобную диету заменяют 1-2 днями голодания, при этом употребляют не только простую воду, но и нежирный бульон, сок, морс.

Полезная и важная информация об употреблении воды человеком представлена в данном разделе.

Видео по теме статьи

Об употреблении воды при гипертонии расскажет видео:

Заключение

Вода необходима для организма гипертоника. Следует избегать обезвоживания, употребляя по 1,5-2 л в сутки, маленькими порциями, небольшими глотками.

Вода должна быть теплой. Содержать как можно меньше натрия и хлора и как можно больше гидрокарбонатов, Са и Mg. Употреблять ее следует незадолго до еды, после нее, при появлении жажды, но не через силу, под контролем АД. И конечно, не забывайте о лекарствах.

Источник

Может ли минеральная вода предотвратить гипертонию?

Может ли добавление кальция и магния в питьевую воду способствовать снижению высокого артериального давления у людей, которые живут в районах, где питьевая вода имеет дефицит этих минералов?

Минеральные воды и артериальное давление

Авторы недавнего исследования связали питьевую воду высокой солености с более низким кровяным давлением. В то время как вода высокой солености содержит больше натрия, что может повысить артериальное давление, в ней также содержится больше кальция и магния. Исследователи объясняют это в журнале Journal of the American Heart Association.

«Кальций и магний являются защитными соединениями, они снижают кровяное давление», — говорит ведущий автор исследования Абу Мохаммед Насер (Abu Mohammed Naser) из Университета Эмори (Emory University).

Ученые связывают выводы исследования с пользой магния и кальция, которая перевешивает вред натрия.

Высокое артериальное давление, или гипертония, является «ведущей контролируемой причиной» ранней смертности во всем мире. Согласно статистики, в 2010 году 1,39 миллиарда человек имели это состояние.

Повышенное кровяное давление повышает силу, которая оказывает давление на стенки артерий. Если состояние сохраняется продолжительное время, это может повредить сердце и повысить риск инсульта и появления других проблем со здоровьем. Изучение людей, которые живут в прибрежных регионах, предлагает способ сравнить влияние солености воды на здоровье.

Ученые отмечают, что подземные воды являются основным источником питьевой воды для 1 миллиарда человек, проживающих в прибрежных районах.

Из этого населения пятая часть живут в районах, в которых морская вода стекает в подземные воды, что приводит к различным уровням минерализации. Однако исследователи отмечают, что данные о «минерализации питьевой воды, потреблении минеральных веществ и здоровье сердечно-сосудистой системы населения» недостаточны.

Кальций и магний против гипертонии

Ученые обнаружили, что у людей, которые пили воду слабой или умеренной солености, было больше натрия в моче, чем у людей, которые пили воду низкой солености. Кроме того, у людей с высокими уровнями натрия в моче также было более высокое систолическое кровяное давление, у тех, кто пил воду слабой и умеренной солености в моче был более высокий уровень кальция и магния.

Наличие высоких уровней этих минералов связан с низким систолическим и диастолическим артериальным давлением. Например, у людей, которые пили «слабосоленую» воду, среднее систолическое кровяное давление было на 1,55 рт. ст. (мм рт. ст.), а среднее диастолическое кровяное давление — на 1,26 мм рт. ст. ниже, чем у тех, кто пил пресную воду.

Авторы исследования выдвинули гипотезу, в которой говорится, «что кальций и магний снижают кровяное давление». Учёные ссылаются на исследования, которые обнаружили аналогичные эффекты в других частях света. Некоторые из этих исследований связывают употребление богатой кальцием и магнием воды со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Профессор Роберт Кэри (Robert Carey) из Университета Вирджиния (University of Virginia) в Шарлотсвилле отмечает, что, хотя снижение артериального давления невелико, оно может изменить ситуацию, и поэтому эти результаты требуют дальнейшего изучения.

«Я думаю, что исходя из многих различных исследований довольно ясно, что небольшое снижение артериального давления, проводимое последовательно, может оказать существенное влияние на снижение сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта».

Если дальнейшие исследования действительно установят, что обогащение питьевой воды кальцием и магнием может снизить кровяное давление, то это может быть новым подходом к решению проблемы гипертонии.

Конвенция до сих пор состояла в том, чтобы «ждать, пока человек не станет гипертоником», а затем приступить к изменению образа жизни и приему лекарственных препаратов, чтобы помочь управлять кровяным давлением. Авторы этого исследования считают, что люди должны получить витамины и минералы, которые им нужны, следуя здоровой диете. Учёные указывают, что организм лучше усваивает минералы из питьевой воды, чем из пищи, где их «биодоступность» может быть ниже.

Авторы делают вывод: «Обеспечение оптимальных концентраций кальция и магния в питьевой воде может быть важным мероприятием в области здравоохранения и питания для обеспечения ежедневных потребностей этих основных макроминералов, поскольку данные свидетельствуют о том, что во всем мире концентрации этих минералов уменьшаются в рационе».

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Источник