Какой продукт заменит энергетик
Содержание статьи
11 лучших натуральных заменителей энергетических напитков
Не прибегай к Red Bull, если у тебя мало энергии, вместо этого попробуйт некоторые природные стимуляторы, которые гораздо безопаснее, не содержат добавок, консервантов, искусственных подсластителей и пищевых красителей.
Они не перевозбудят твою нервную систему, и принесут много пользы твоему здоровью. Попробуй их сегодня и убедись, насколько они для тебя подходят! Кроме того, энергетические напитки с добавлением природных стимуляторов можно легко приготовить в домашних условиях.
1. Какао-порошок или дробленные бобы какао
shutr.bz
Какао, безусловно, — мой самый любимый из всех природных стимуляторов. Я имею ввиду шоколад! Какао — богат на антиоксиданты, железо, магний, витамины группы В, цинк и витамин С. Железо, магний и цинк в какао используются для борьбы с болезнями и улучшения настроения. Так как какао содержит натуральные стимуляторы (их более 200), то это — один из самых мощных природных стимуляторов на планете.
Добавляй какао порошок или дробленные бобы в любой коктейль, десерт, запеченные блюда или напитки. Я люблю добавлять его в свои энергетические батончики, смузи, кипяченное молоко, когда готовлю настоящий молочный шоколад.
Какао также стимулирует обмен веществ, способствует здоровому клеточному обороту, поддерживает иммунную систему и сдерживает твой аппетит.
2. Мака перуанская (Клоповник Мейена)
shutr.bz
Мака — это еще один из моих самых любимых природных стимуляторов, которые являются сырой пищей. Корень маки выглядит как репа, происходит он из Перу. Обладает натуральным бодрящим свойством, что является прекрасным средством при проблемах со щитовидной железой. Употребляй его в те дни, когда чувствуешь себя вялой. Попробуй корень маки вместо других добавок для стимуляции энергии.
Мне нравится употреблять его днем, так как он дает заряд энергии на весь день. Порошок маки продается как приправа. Мне нравится использовать порошок маки во всех своих коктейлях и энергетических батончиках, еще я его добавляю в кофе или в какао. Мака обладает вкусом карамели, или ириски, но совершенно не содержит сахара.
3. Красный стручковый перец (Кайенский перец)
shutr.bz
Порошок из красного стручкового перца может быть использован в качестве слабого стимулятора и является природной альтернативой аспирину от головной боли. Он стимулирует приток крови к мозгу и помогает уменьшить боль. Я добавляю его утром в чай с лимоном, в шоколадные смузи, так как он подчеркивает вкус шоколада, без привкуса остроты.
Кайенский перец также продается в виде таблеток, а купить его можно в магазинах здорового питания и аптеках. Он является прекрасным антиоксидантом и прекрасно стимулирует метаболизм.
4. Эспрессо
shutr.bz
Читайте также — 10 полезных свойств кофе
Чем же еще можно заменить энергетические напитки, если не всем известным эспрессо? Я люблю добавлять эспрессо во вкусные смузи для пробуждающего эффекта. Эспрессо-бобы полны антиоксидантов, так как это кофейные бобы, то по природе своей они являются прекрасными природными стимуляторами. Я люблю покупать органические бобы эспрессо для разнообразия и для лучшего вкуса.
Употребляй кофе в умеренном количестве — одну или две чашки в день, или не более 10 бобов в сутки, если добавляешь их в смузи и энергетические напитки.
Кофе содержит магний, витамин В, железо, цинк и много антиоксидантов, которые очищают печень, кровь и предотвращает рак и депрессию, а также болезнь Альцгеймера.
5. Семена чиа
shutr.bz
Семена чиа просто чудесно повышают твою энергию! Технически они не являются стимуляторами вообще, но заряда бодрости на пару часов они тебе обеспечат. Добавляй лишь одну или две чайных ложек в коктейли, мюсли, овсянку или приготовьте пудинг из чиа.
В древние времена чиа кормили воинов, которые не могли употреблять пищу до 9 часов во время боя. Этот природный энергетик заставит чувствовать себя бодрой без таблеток кофеина.
6. Женьшень
shutr.bz
Женьшень является травяной добавкой, хорошо известной своими стимулирующими способностями. Он дает быстрый приток энергии, так же как и кофе, и наполняет организм антиоксидантами, а также является хорошим диетическим продуктом и борцом с раковыми клетками.
Употребляй его в виде чая, таблеток или порошка, добавляй корень имбиря для более приятного вкуса.
7. Кокосовое масло
shutr.bz
Жиры кокосового масла очень полезны для печени, заряжают энергией, именно поэтому многие спортсмены употребляют его перед гонкой или длинной тренировкой. Кокосовые жиры также известны как жиры МСТ, которые состоят в цепи жиров среднего триглицерида. Они не накапливаются, если их употреблять в умеренном количестве, а вместо этого расходуются нашими клеткам для помощи при заболеваниях щитовидной железы, выполняют также метаболическую функцию.
Ты можешь употреблять кокосовое масло как угодно в течение всего дня. Многие люди добавляют его в кофе, коктейли или просто едят его в сыром виде. Кокосовое масло содержит также противовирусные вещества, укрепляет вашу иммунную систему, так что твой энергетический уровень со временем повысится.
Обязательно покупай органическое, первичное кокосовое масло, которое является нерафинированным в большинстве питательных веществах.
8. Зеленый чай
shutr.bz
Читайте также — 11 причин пить зеленый чай
Зеленый чай является уникальным природным стимулятором. С одной стороны, он содержит кофеин, который стимулирует естественный прилив энергии, также зеленый чай обладает успокаивающим свойством, что делает его удивительным природным стимулятором. К тому же, такой натуральный энергетический напиток вполне доступный для большинства из нас.
Аминокислота L-теанин помогает тебе расслабиться и обеспечивает постоянную энергию, не заставляя тебя чувствовать себя уставшей, сонной или обеспокоенной. Это кажется невозможным, но результат становится очевидным после того, как ты выпьешь одну или две чашки зеленого чая. Для двойной дозы энергии приготовь чашку зеленого чая, добавь лимон или кайенский перец, немного стевии, чтобы подсластить. Получилась бодряще-успокаивающая смесь для всех сонь!
9. Гуарана
shutr.bz
Ягоды гуараны происходят от растения, которое растет в Венесуэле или Амазонских тропических лесах. Это красивая красная ягода, полна антиоксидантов и кофеина, которого в ней, кстати, намного больше, чем в любых других растениях, в том числе и в кофе.
В гуаране содержится также теобромин, составляющая, которая отвечает за гормоны счастья в организме человека. Люди обычно используют гуарану в качестве естественного стимулятора и пьют из нее чай. Хотя это и безопасный стимулятор, я бы рекомендовала употреблять его не чаще одного раза в день.
Гуарана борется с усталостью, улучшает умственную активность и бдительность, улучшает обмен веществ, а также повышает физическую выносливость.
10. Йерба мате
shutr.bz
Йерба мате является одним из моих любимых природных источников энергии. Мате содержит большое количество антиоксидантов и только половину того количества кофеина, который содержит кофе, так что попробуй этот чай, он — чудесен.
Он стимулирует приток крови к мозгу, насыщает тебя энергией, помогает при похудении, улучшает пищеварение и, самое главное, энергии, данной им, хватает на длительное время. Купи листовой чай мате или в пакетиках. Оба варианта — замечательные источники натурального, надежного и мощного стимулятора. Если ты предпочитаешь покупать этот напиток в бутылке, то выбирай без сахара, чтобы не повысить его уровень в крови.
11. Корень готу колы
shutr.bz
Читайте также — Бодрость без кофе: 5 лучших энергетических напитков
Этот травяной корень очень полезен для женского здоровья. Также он хорош для насыщения энергией и предотвращения симптомов ПМС и усталостью. Он также богат на антиоксиданты, помогает бороться со стрессом.
Готу кола также имеет некоторые недостатки, так как некоторые люди реагируют на него негативно. Именно поэтому я предлагаю употреблять небольшие дозы, например, в виде чая, а не порошка или таблеток, что является более концентрированным. Этот корень пришел к нам с Китая и, как говорят, он улучшает мозговую деятельность, именно поэтому его часто используют.
В следующий раз, когда ты будешь обессилена, не используй эти все искусственные ароматизированные напитки, батончики или вредные добавки, чтобы взбодриться. Обратись лучше к природным энергетикам, которые намного полезнее для тебя и твоего организма. Также стоит отметить, что энергетические напитки с добавлением вышеуказанных стимуляторов отлично подойдут и для спортсменов.
А ты употребляешь естественные стимуляторы? Если да, то какой природный энергетик является твоим фаворитом?
Источник
Как я отказался от энергетиков и чем их заменил? Соскочить вполне реально
«Палач» заботится о вашем здоровье.
В своё время у нас выходило много обзоров самых разных энергетосов. Например, вот и вот. Теперь же я, как автор, завязал с этой привычкой по медицинским показаниям. Что случилось?
Сначала энергетики казались неплохим способом усилить свою работоспособность. Особенно, когда нужно сделать что-нибудь ночью или, наоборот, вернуться в рабочее состояние утром, когда сложно разлепить глаза. Потом привычка двинулась дальше: иногда я предпочитал энергетос другому напитку даже в абсолютно бодром состоянии. Так делают многие, но это всё ещё плохой пример. Никогда так не делайте.
Как энергетики сказались на здоровье?
У меня было два захода к врачу по этому поводу. Сначала были проблемы с печенью, которая вдруг стала вырабатывать слишком много желчи. Понял я это по ухудшению самочувствия и повышенному билирубину в крови. Но мне сразу попался толковый гастроэнтеролог, который быстро купировал все эти проблемы диетой и препаратами.
Примерно полгода я держался без цветастых баночек, но потом, очень постепенно, привычка начала возвращаться. Звучит как исповедь наркомана, но это действительно так. Всё начинается с подлейшей мыслишки: «Всё-таки можно». Оправдания бывают самые разные — от «Я сегодня плотно позавтракал, так что ничего не будет» до «Окей, ну мне точно нужно не спать ночью». Естественно, это не работает.
Хоть мой второй сезон с энергетиками и был более осторожным, он тоже не обошёлся без последствий. Я заработал синдром раздражённого кишечника, который почти на полгода вывел меня из нормального режима питания. Чтобы избавиться от пульсирующих спазмов в нижней части живота, я принимал таблы и питался какой-то дичью: сладкое, кислое, жареное, мучное, газированное и вообще всё, что имеет какой-то вкус, отправилось в помойку.
Чем заменить энергетик?
Прямо сейчас, если верить УЗИ и врачам, все мои внутренние органы находятся в неплохом состоянии. И хоть я снова питаюсь, как захочется, к энергетикам с тех пор рука уже не тянулась. Но их эффект всё равно нужно чем-то заменять. И причин на то несколько.
Во-первых, у меня, как и у многих, всё ещё случаются моменты, когда желательно либо долго не засыпать, либо быстро проснуться. Во-вторых, привыкший к допингу организм уже не особо хотел возвращаться к нормальному режиму. По моим ощущениям, я начал слишком быстро уставать, что тоже нужно было как-то решать. И вот мой мегасубъективный гайд о вещах, которые помогают соскочить с энергетосов.
Чай и кофе. Первым делом пройдёмся по очевидному. Кофеин вызывает зависимость, из-за которой вы как будто не можете полностью проснуться без дозы. В энергетиках кофеина довольно много, а значит кофейные привычки только усиливаются. Поэтому теперь я пью больше чая и кофе, чем когда-либо. По моим наблюдениям, бессовестно крепкий чёрный чай вызывает даже больший прилив бодрости, чем чашка кофе. И без тахикардии, когда перегнёшь.
Перебирать с ними тоже не слишком полезно, но это не идёт ни в какое сравнение с энергетиками. Пока я пишу этот текст, уходит седьмая чашка чая за день. Зато я всё ещё в рабочем состоянии. Здорово, правда?
Отказ от дополнительных будильников. Если чай и кофе помогают не заснуть, то вот этот пункт решает вопросы с пробуждением. Давайте начистоту: практически никто из современных людей не способен соблюдать нормальный режим сна. Я — не исключение.
Поэтому нужно чем-то жертвовать, чтобы не сойти с ума от недосыпа. И первыми в очереди на казнь идут дополнительные будильники. Раньше я просыпался лесенкой, выключая один сигнал за другим. Ну, или просто говорил себе «ещё десять минут». Это ошибка. Если сделать над собой усилие и встать после первого пробуждения, то в себя приходишь гораздо быстрее и эффективнее. Бонусные минуты сна — зло.
Холодная вода. И нет, мы не про душ, хотя это тоже помогает. Но даже если просто пить холодную воду, когда очень хочется спать — это помогает. Вода в этом случае — оружие последнего шанса. Отлично работает, если понимаешь, что больше чая и кофе уже не влезет.
Сахар. Когда я избавлялся от эффекта энергетиков и соблюдал диету, это была вынужденная мера. Не было никакой клятвы у ручья с обещаниями питаться правильно. Тем более, сахар отлично заставляет мозг работать. Увлекаться не стоит, но какой-нибудь батончик однозначно помогает сохранять бодрость. Осторожно: чрезмерное потребление сладкого не только вредит огранизму в целом, но и расширяет ваши щщи.
Жвачка и леденцы. Звучит странно, но это лучшая функциональная замена энергетику. Пока вы жуёте или рассасываете леденец, у мозга появляется пассивная задача, не дающая ему поддаваться усталости. Причём работает это в любое время суток. Если вам удастся уснуть со жвачкой во рту, это будет признаком такой степени усталости, при которой действительно стоит поспать.
А как дешёвая и эффективная замена энергетосам это топовейший способ. Тем более, так избавляются и от зависимостей посерьёзней. В тексте про отказ от курения мы обозначили этот способ как «Лайфхак от Йохана Кройффа».
Источник
Бодрый день: чем заменить искусственные энергетики
Не будем лишний раз уточнять, зачем вам понадобилась встряска, и тем более убеждать вас просто высыпаться или делать зарядку. Нет, сегодня мы расскажем, чем, помимо ядовитых газировок в банках, можно себя взбодрить без серьезного урона здоровью. Итак, 7 натуральных энергетиков для начала или продолжения трудового дня, восстановления после тренировок или ленивых походов по лесу.
Фото: myseouling.com
Чай
Рассуждая о бодрости, которую может подарить древнейший энергетик — чай, сегодня чаще всего вспоминают про шу пуэр. Однако не стоит забывать, что, помимо тонизирующего эффекта, этот сорт чая помогает снять нервное напряжения и прояснить ум. Также многочисленные исследователи (не только китайские) отмечают, что пуэр способствует снижению холестерина и уменьшению содержания сахара в крови. Кстати, благодаря содержанию кофеина, бодрящий эффект, в той или иной степени, оказывают абсолютно все сорта качественного чая!
Фото: sprudge.com
Мате
Тонизирующий эффект этому южноамериканскому напитку придает матеин, входящий в состав растения.
Как и любые напитки, завариваемые в кипятке, мате часто называют чаем, однако никакого родства у листьев падуба парагвайского и чайного куста нет. Тонизирующий эффект этому южноамериканскому напитку придает матеин, входящий в состав растения. Из полезных свойств напитка чаще всего выделяют иммуностимуляцию, положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт и активизацию мочегонных функций. Причиной неприязни к этому напитку чаще всего становится весьма специфический горьковатый вкус.
Фото: argentina-travel-blog.sayhueque.com
Женьшень
В режиме «на ходу» подойдет женьшень в гранулах.
Китайцы утверждают, что именно женьшень продлевает им жизнь, однако это сложно проверить, так как говорят они это почти про все, что у них произрастает. Фактом является то, что корень этого растения широко применяется в медицине, и, кроме общетонизирующего эффекта, женьшень уменьшает слабость, повышает давление, снижает содержание сахара и холестерина в крови, а также стимулирует половую функцию. Настойку обычно понемногу добавляют в чай. В режиме «на ходу» подойдет женьшень в гранулах, который продается в любой аптеке.
Фото: vagabondway.net
Саган-дайля (Рододендрон Адамса)
Один из самых сильных и при этом полезных природных энергетиков в мире. На протяжении многих веков использовался в Бурятии, Монголии, на Дальнем Востоке и в Тибете как тонизирующее лекарство, помогающее при простуде, нервных расстройствах, половой дисфункции, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и почек. Впрочем, современные исследования выявили те же эффекты. В мелких количествах используют как добавку к чаю и другим напиткам или заваривают отдельно.
Фото: lao-tze.ru
Имбирный напиток
С лимоном и медом имбирь превращается в один из самых вкусных «бодрых» напитков.
Далеко не все готовы пить настойки из этой пряности в чистом виде, но вместе с лимоном и медом или сахаром имбирь превращается в один из самых вкусных «бодрых» напитков. Этот же микс чаще всего используют при простудных заболеваниях, так как имбирь обладает противовоспалительными свойствами для горла и всей полости рта. Некоторые используют настойку или отвар для улучшения пищеварения, атеросклерозе, для нормализации состояния кровеносных сосудов. Идеальный вариант — отвар из свежего тертого корня, однако можно использовать готовый порошок в качестве добавки к напиткам или воде.
Фото: girlcooksworld.com
Напомним, что употребление любых веществ по принципу: «чем больше, тем круче!» может привести к тяжелым последствиям. Проконсультируйтесь со специалистами. Будьте здоровы и бодры!
Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на наш канал!
Источник
Чем заменить энергетик
Энергетик можно заменить на следующие продукты:
| Чем можно заменить энергетик | Описание |
| Колой | Кола прекрасно бодрит, поскольку содержит огромное количество глюкозы. Она не является самым безопасным продуктом, поскольку после ее употребления значительно увеличивается нагрузка на поджелудочную железу, печень. |
| Кофе | Известный всем напиток в короткие сроки может напрочь прогнать сонливость, избавить от чувства усталости. При этом большое количество потребляемого кофе повышает уровень АД, может вызывать привыкание. |
| Холодной водой | Обезвоживание нередко приводит к вялости. Холодная вода действует на организм как контрастный душ, позволяя быстро взбодриться. |
| Наваристым мясным бульоном | В бульоне содержится большое количество биологически активных веществ, он насыщает организм минералами, витаминами. |
| Шоколадом (конфетами) | Заряд бодрости от съеденного шоколада можно ощутить буквально сразу, но держится он всего несколько часов, не более. Стоит отметить, что продукт отличается высокой калорийностью — не стоит употреблять его в больших количествах, иначе следующей проблемой может стать лишний вес. |
| Цельнозерновым хлебом из риса, пшеницы | В таком продукте содержится большое количество магния — это и есть главный секрет их высокого энергетического потенциала. Постоянная вялость и может быть признаком того, что этого компонента не хватает в организме. |
| Свежие и замороженные ягоды | В замороженных и свежих ягодах содержится большое количество полезного для организма витамина С. Этот компонент помогает защищать от вирусов, болезней. Он необходим для поддержания высокого жизненного тонуса. В противном случае человек постоянно будет жаловаться на усталость, вялость, недосыпания. |
Энергетики, продающиеся буквально в каждом магазине, позволяют дать организму большой заряд энергии без потраченных для этого усилий.
Подобные напитки нельзя назвать полезными, в больших количествах они существенно вредят здоровью, могут вызывать привыкание, которое некоторые сравнивают с наркотической зависимостью. Следует знать, чем можно заменить энергетик без вреда для себя.
Кола
Кола в составе содержит ортофосфорную кислоту, которая полностью подавляет рвотный рефлекс и огромное количество глюкозы из напитка попадает в организм. Сахар вызывает прилив энергии, дает кратковременное ощущение бодрости.
В среднем 1 бутылка напитка содержит 10 чайных ложек сахара. Такое количество наносит сильный удар по поджелудочной железе, нагружая ее. Печень в этот момент все излишки гликогена преобразует в запасы жира.
Кофе
Кофе бодрит, но большое количество напитка приводит к скачкам артериального давления, может ухудшать самочувствие. Его постоянное употребление истощает нервную систему. Привычка пить кофе на голодный желудок приводит к гастриту, другим проблемам с пищеварительной системой.
Холодная вода
Если выпить холодной воды организм получит эффект контрастного душа и буквально сразу можно будет почувствовать заряд бодрости.
Преимущество такого заменителя энергетика в его полной безопасности.
Шоколад
Заряд бодрости от шоколада сохраняется всего пару часов. Этот продукт нужно употреблять только в первой половине дня и только в небольших количествах, учитывая его высокую калорийность.
Диетологи советуют употреблять горький шоколад, который содержит какао, заряжающее энергией. Важно помнить, что в горьком шоколаде меньше калорий.
Цельнозерновой хлеб из пшеницы, риса
Магний, содержащий в таком продукте, заряжает энергией. Этот компонент отдельно можно купить в аптеке, насыщая им организм при ощутимом дефиците. Это также станет безопасным и полезным источником энергии.
Свежие, замороженные ягоды
Витамин С, которым богаты ягоды поддерживает жизненный тонус, хорошо защищает от вирусов. Зимой, когда свежие ягоды достать проблематично, стоит обратить внимание на квашеную капусту — именно она является признанным лидером по содержанию аскорбиновой кислоты. Ее можно есть на завтрак, заряжая себя энергией.
В поисках, чем можно заменить энергетик рассмотрите безвредные для организма аналоги. Находите источники бодрости в полезных продуктах, и оставьте вялость и постоянную усталость в стороне.
Источник