Какой продукт повышает эластичность кожи

Как повысить эластичность и упругость кожи?

Ежедневно кожа человека подвергается воздействию вредных факторов, которые негативно отражаются на ее здоровье, упругости и эластичности. Неблагоприятная экология, несбалансированное питание, слишком сухой воздух в помещении и неправильное использование косметических средств мешает ей сохранять здоровый вид. Сохранить молодость и упругость кожи помогут не только косметические средства, но и пересмотр рациона, отказ от вредных привычек и полноценный сон.

От чего страдает кожа?

Кожный покров человека — это один из важнейших органов, неудовлетворительное состояние которого свидетельствует о неполадках в организме. Летом он подвергается сильному воздействию ультрафиолетовых лучей, зимой — сухого воздуха в помещении и отрицательных температур на улице. При повышенной жирности кожи часто возникают угри и прыщи, при повышенной сухости — шелушение и язвы.

Одна из основных проблем, ухудшающих состояние кожи — неправильное питание. Это не обязательно употребление одних лишь бургеров, картофеля фри и газированных напитков. Сюда же относятся строгие диеты, основанные на исключении или ограничении использования определенных продуктов питания, чаще всего жиров и углеводов.

Другая проблема — недостаточное количество воды. Для поддержания водного баланса в организме человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Вода должна быть обязательно чистой и негазированной. Современные люди часто забывают об этом, предпочитая чай, кофе, сладкие газированные напитки и соки.

Серьезно страдает кожа и от вредных привычек — курения, употребления алкогольных напитков, недостатка сна. Курение приводит к ее преждевременному старению, алкоголь обезвоживает, а недосыпание приводит к замедленному обновлению ее клеток.

Неправильно подобранные косметические средства и бытовая химия также негативно влияют на состояние кожных покровов. Они способствуют ее повышенной сухости, жирности и возникновению аллергических реакций.

Для снижения негативного воздействия на кожные покровы следует не только правильно подбирать средства для ухода, но и пересмотреть питьевой режим, особенности питания и образа жизни.

Уход за кожей для поддержания ее упругости и эластичности

Считается, что кожные покровы лица, шеи, рук теряют свою эластичность и упругость с возрастом. Однако, их старение могут ускорить все те же неблагоприятные факторы, воздействующие на все системы организма — неблагоприятная экологическая ситуация, диеты, неправильный подбор косметических средств и бытовой химии.

Правильный уход за кожей необходим не только в зрелом возрасте, но и в течение всей жизни. Не только косметика, но и физическая активность, достаточное количество сна и рацион питания с необходимым количеством витаминов и минералов помогут ей оставаться здоровой, упругой и эластичной.

Для эффективного ухода за кожей необходимо следующее:

• гимнастика. Существуют специальные упражнения для лица, помогающие избавиться от мимических морщин и подтянуть овал лица. А утренняя зарядка позволяет держать в тонусе весь организм, в том числе и кожные покровы;
• контрастный душ. Чередование низкой и высокой температуры воды положительно влияет на состояние сосудов и улучшает кровообращение. Чем лучше работают сосуды, тем выше упругость и эластичность кожных покровов;
• компрессы с использованием масел. Растительные масла широко используются в изготовлении косметических средств, благодаря высокому содержанию полезных веществ — витаминов, минералов и жирных кислот. Например, миндальное масло помогает замедлить процесс старения и защищает от вредного воздействия солнечных лучей, а персиковое снимает воспаления, омолаживает и увлажняет;
• косметические процедуры в салонах. Сегодня уход за кожей, особенно в зрелом возрасте, может также включать в себя профессиональные процедуры, такие, как лифтинг (подтяжка лица), пилинг (очищение), мезотерапия (инъекции веществ, позволяющих улучшить состояние кожных покровов лица).

К сожалению, процессам старения подвержены все системы организма. Но правильный уход и принципы здорового образа жизни помогают дольше сохранять их правильное функционирование. Это касается лица и шеи — частей тела, которые подвержены им больше всего.

Продукты питания и витамины для кожи

Поскольку хорошее состояние кожных покровов, в первую очередь, зависит от употребляемой человеком пищи, то следует включать в свой рацион те продукты питания, которые содержат необходимые витамины и минералы.

Что помогает сохранять и поддерживать здоровый и свежий вид:

• кисломолочные продукты. Они оказывают положительное влияние на работу пищеварительной системы;
• рыба и морепродукты. Они содержат жирные кислоты и другие полезные вещества, которые улучшают кровоснабжение и цвет лица;
• мясо. Множество полезных веществ, включая витамины группы B, содержат говядина и мясо птицы. Они помогают предотвратить образование морщин и пересушивание;
• овощи и фрукты. Для всех систем организма, в том числе и для кожных покровов, полезно включать в ежедневный рацион не менее 5 порций овощей и фруктов. Самые полезные из них — морковь и капуста брокколи. Морковь богата витаминами B, C, E, а также кальцием, йодом, магнием и марганцем, а брокколи — витамином D. Также можно делать фруктовые маски, например, из киви, бананов или апельсинов.

Продукты питания, не содержащие питательных веществ, не несут пользу организму. Поэтому те, кто хочет сохранить здоровый цвет лица, а также упругость и эластичность кожных покровов, должны исключить из рациона сладости, копчености, острую и соленую пищу. Именно эти продукты способствуют обезвоживанию организма, а значит, наносят вред всем его системам.

Человек не всегда может изменить условия своего пребывания, например, уехать из экологически неблагополучного региона. Но вполне возможно питаться правильно и выполнять косметические процедуры или гимнастику для лица, чтобы оно оставалось молодым и здоровым даже в зрелом возрасте.

Источник

15 продуктов для безупречной кожи

Эмилия Викторовна Цыбикова, кандидат медицинских наук, врач клиники тибетской медицины в г. Москва

В восточной медицине по состоянию кожных покровов судят о работе печени. Любое нарушение работы этого органа проявляется на коже, поэтому ее называют «зеркалом печени».

Вот почему всем, кто заботится о безупречности, то есть о внешнем виде и здоровье кожи, следует в первую очередь позаботиться о своей печени. Что она любит?

Медицинский трактат «Чжуд-Ши» сообщает, что печень любит сладкий и вяжущий вкусы. В качестве дополнительных вкусов — горький и кислый. И напротив, печень не любит острый, соленый вкусы. Это говорит о том, что пища с преобладанием соленого и жгучего вкусов негативно влияет на кожу.

Особенно любит печень овощи и фрукты желтого, оранжевого, красного цвета. Поэтому лучшие продукты — морковь, тыква, свекла, а также хурма, персики, яблоки (желтые, красные), абрикосы, бананы, манго. Из сухофруктов это курага, а из пряностей — куркума и шафран.

Позитивно влияют на кожу также цитрусовые — мандарины, грейпфруты, апельсины, лимоны. Они хорошо подходят для печени, как своим цветом, так и вкусом. Полезен оранжевый, розовый лосось (чем он будет жирнее, тем лучше).

1. Плохо влияют на кожу продукты, вредящие печени — это копчености, жирные мясные блюда, мясные или рыбные консервы, колбасные изделия, очень соленая, острая пища, а также крепкие алкогольные напитки.

В особенности эти продукты вредны для конституционального типа Желчь. Люди этого типа имеют среднее телосложение, вспыльчивы, воинственно настроены, амбициозны, обладают сильной волей, острым умом, обильно потеют, не выносят душных помещений. Им все время жарко. Даже в холодную погоду они одеваются легко и при этом не мерзнут.

Злоупотребление жирной, острой, соленой пищей или другими продуктами, вредящими печени, у людей Желчи вызывает кожные высыпания, покраснения, прыщи, угри.

2. Характерные проблемы конституционального типа Слизь — целлюлит и кожные складки. Они возникают из-за недостаточной работы печени и, как следствие, низкого содержания коллагена в соединительных тканях, дерме. Поэтому люди этого типа часто страдают болезнями суставов. Это спокойные, добродушные люди, склонные к лени, избыточному весу, с рыхловатой, белой, влажной кожей.

Чтобы поддерживать кожу в безупречном состоянии, таким людям показаны согревающие продукты питания. Это нежирная птица (филе курицы, утки, индейки), рыба, яйца, орехи, а также пряности — корица, острый красный перец, гвоздика, имбирь, куркума.

3. Для конституционального типа Ветер характерны такие кожные проблемы как сухость, истончение кожи (отсюда темные круги под глазами), мелкие морщины (в том числе мимические). Люди этого типа впечатлительные, беспокойные, эмоциональные, склонные к бессоннице, нервным расстройствам, хронической усталости (астении).

Чтобы поддерживать кожу в безупречном состоянии, таким людям нужна пища согревающая, маслянистая, сочная, упитывающая с преобладанием сладкого вкуса (к сладкому вкусу восточная медицина относит также нейтральный — вкус овощей, мяса, рыбы, молока, хлеба). Вредны сухие, грубые, низкокалорийные продукты. В частности, вредно влияют на кожу диеты, основанные на сырых овощах, зелени, особенно без соли и масла.

Лучшее питание для конституции Ветер — это жирная морская рыба, птица, морепродукты, топленое масло и пряности — гвоздика, острый красный перец, мускатный орех, корица, кардамон.

Большинство жителей Средней полосы и Северо-Запада России относятся к смешанному типу Слизь-Ветер, поэтому для здоровья и безупречной внешности наиболее актуальны правила конституций Слизь и Ветер.

Источник

14 замечательных продуктов, которые сделают вашу кожу роскошной

Несмотря на широкое распространение косметических изделий, предназначенных для улучшения цвета лица и лечения заболеваний кожи, невозможно ничем заменить продукты питания, богатые питательными веществами, которые естественным образом питают и оздоравливают ее. Чтобы ваша кожа приобрела роскошный вид, вам необходимо включить эти продукты питания в свой ежедневный рацион. Многочисленные научные исследования доказали роль, которую определенные питательные вещества играют в улучшении вида и внешней структуры кожи лица, предотвращении возникновения угреватой сыпи и омоложении кожи. Вот список продуктов, которые считаются наиболее полезными.

Гранат

Гранат богат антиоксидантными полифенолами. Эти вещества растительного происхождения помогают предотвратить появление морщин, нейтрализуя вредное влияние свободных радикалов. Они также помогают улучшить кровообращение, что способствует естественному оздоровлению кожи. Гранат ускоряет регенерацию клеток кожи и восстановление поврежденных тканей. Более того, солнцезащитные свойства плодов граната помогают защитить кожу от повреждений и пигментации, вызываемой влиянием солнечного света. Исследования показали, что эллаговая кислота, которая содержится в гранате, борется с возникновением кожных опухолей и эффективно предотвращает рак кожи.

Ягоды

Чтобы иметь красивую кожу, нужно употреблять в пищу ягоды. Все виды ягод, включая клубнику, малину, ежевику, чернику и клюкву, богаты антиоксидантами, которые защищают кожу от широкого спектра заболеваний и замедляют ее старение. Питательные вещества, содержащиеся в ягодах, также стимулируют выработку коллагена, тем самым повышая эластичность кожи. Кроме того, входящие в их состав картоеноиды помогают сделать ее цвет более светлым.

Орехи и семена

Орехи и семена — это отличные источники витамина Е, полиненасыщенных жирных кислот омега-3, цинка, меди и селена — веществ, которые питают кожу. Витамин Е — один из наиболее мощных природных антиоксидантов. Он помогает нейтрализовать высокоактивные формы кислорода, повреждающие клетки кожи. Кроме того, эти продукты питания содержат клетчатку, которая способствует детоксикации организма, и предотвращают аномальное увеличение уровня инсулина, исключая возникновение кожной сыпи. Поэтому для естественного оздоровления кожи полезно каждый день съедать пригоршню миндаля, грецкого ореха, пекана, орехов макадамия, семян тыквы или подсолнечника.

Брокколи

В брокколи содержится сульфорафан, который, согласно исследованиям, предотвращает рак кожи. Сульфорафан также помогает в восстановлении ее поврежденных тканей. Кроме того, этот овощ семейства крестоцветных — отличный источник витаминов С и Е, которые стимулируют синтез коллагена и нейтрализуют свободные радикалы.

Морковь

Морковь богата бета-каротином, прекурсором витамина А, важного для кожи питательного вещества. Он препятствует окислительному стрессу, вызванному длительным воздействием солнечного света, который является основной причиной преждевременного старения кожи. Помимо моркови, бета-каротином богаты такие продукты, как сладкий картофель и тыква.

Жирная рыба

Чтобы иметь гладкую, безупречную кожу, включите в свой ежедневный рацион жирную рыбу. Только в рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, известные своими противовоспалительными свойствами. Согласно результатам исследований, люди, которые в больших количествах едят жирную рыбу, наименее подвержены угревым высыпаниям. Благодаря употреблению в пищу рыбы кожа также дольше выглядит молодой. Незаменимые жиры делают ее мягкой и гладкой, предотвращая появление морщин, а также защищают ее от вредного воздействия солнца. Однако, при жарке эти полезные жиры разрушаются. Поэтому для того, чтобы извлечь из этого продукта максимальную пользу, жирную рыбу лучше жарить, варить или печь.

Помидоры

Еще один очень полезный для кожи продукт — это помидоры. Они содержат мощный антиоксидант ликопин, который защищает кожу от вредного влияния свободных радикалов и солнечного света. Помидоры богаты витамином С, который необходим для выработки коллагена, и полезными веществами, которые стимулируют нормальное кровообращение, необходимое для здоровья вашей кожи.

Черный шоколад

Это хорошая новость для любителей шоколада. Какао, основной компонент шоколада, содержит антиоксиданты флавоноиды, которые омолаживают кожу. Оно улучшает кровообращение и помогает коже удерживать воду. Следовательно, какао является эффективным естественным средством против сухости кожи. Кроме того, какао предотвращает возникновение прыщей, препятствуя выработке химических веществ, которые способствуют ее воспалению, закупоривая волосяные фолликулы.

Фасоль

Фасоль богата цинком. Исследования обнаружили связь между дефицитом цинка и проблемами с кожей. Увеличение потребление цинка помогает в укреплении иммунной системы, что ускоряет излечение кожных заболеваний. Можно снизить риск появления акне и ускорить заживление угрей, съедая 100 граммов фасоли в день.

Вода

Вода способствует детоксикации и увлажнению клеток кожи. Выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день жизненно важно для ее оздоровления. Накопление отходов жизнедеятельности в организме — одна из основных причин появления болезней кожи. Поэтому вымывая эти отходы, вода помогает снизить зашлакованность клеток. Когда уровень воды в клетках кожи повышается, она становится упругой и эластичной.

Соя

Вы сможете замедлить старение кожи и улучшить цвет лица, добавив немного сои в свой ежедневный рацион. Исследования показали, что соя помогает бороться с пигментацией, морщинами и кругами под глазами, а также улучшает общее состояние кожи. Кроме того, соя способствует повышению эластичности кожи у женщин в постменопаузе.

Йогурт

Чтобы иметь здоровую кожу, вам нужен здоровый кишечник. Йогурт наполняет кишечник полезными бактериями, которые в свою очередь борются с ростом количества вредной микрофлоры, сохраняя естественный микробиальный баланс, необходимый для пищеварения, усвоения питательных веществ и вывода токсинов. Многие проблемы с кожей, включая акне, связаны с увеличением количества вредных бактерий. Поэтому для улучшения ее состояния полезно включить йогурт в ежедневный рацион. Кроме того, молочные протеины, содержащиеся в йогурте, помогут ее подтянуть.

Цельные зерна

Цельные зерна содержат ряд витаминов, которые необходимы для здорового роста тканей кожи. Растворимые волокна, которые содержатся в цельных зернах, помогают организму контролировать уровня инсулина в крови. Так как избыток инсулина является причиной угревых высыпаний, включив цельные злаки и хлеб в свой рацион, вы сделаете свою кожу более здоровой.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи богаты полезными для кожи питательными веществами, такими как витамины А, С и Е, фолиевая кислота, железо, магний, хлорофилл и клетчатка. Они также служат источником антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и замедляют старение кожи.

Уважаемые читатели!

Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Получи самые интересные публикации

Вы можете отписаться в любой момент

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник