Какой продукт помогает мужскому потенцию

то кушать, чтобы улучшить потенцию? Продукты, повышающие потенцию

Что кушать, чтобы улучшить потенцию? Продукты, повышающие потенцию

Не секрет, что у многих мужчин после 40 лет начинают возникать проблемы с потенцией. Причина этого — в организме начинает вырабатываться меньше гормона тестостерона, который и отвечает за половое поведение мужчины. Вырабатывается тестостерон в семенниках мужчин, но у многих современных представителей сильного пола из-за ведения крайне неправильного образа жизни (злоупотребление алкоголем, курение, гиподинамия, ожирение, нездоровое питание) производительность семенников начинает снижаться уже после 40 лет, а вместе с ней и содержание тестостерона в крови.

Разовые осечки при интимных отношениях с женщинами могут появиться у мужчин в любом возрасте, а при снижении выработки тестостерона они приобретают регулярный характер. С возрастом в семенниках начинает вырабатываться все меньше и меньше тестостерона, соответственно, неуклонно снижается потенция и если не принять никаких мер, уже в возрасте 50-55 лет мужчина становится импотентом.

Чтобы подольше сохранить потенцию, необходимо, смолоду уделять больше времени и внимания своему здоровью, вести правильный образ жизни — не увлекаться спиртными напитками, не курить, следить за весом и регулярно заниматься спортом. Однако какой бы правильный образ жизни мужчина не вел, после достижения 45 лет содержание тестостерона в его крови будет ежегодно снижаться на 2-3% из-за старения организма. Поэтому чтобы сохранить мужскую силу, каждый мужчина после 45 лет должен начать применять средства, повышающие потенцию, но не Виагры, которые, как известно, дают большое осложнение на печень и сердце.

Поддержать уровень мужских половых гормонов в норме, несмотря на возраст, помогут базовые силовые упражнения в тренажерном зале, отказ от вредных привычек, полноценный сон, отсутствие стрессов, регулярный секс и сбалансированное питание. Доказано, употребление куриного мяса, содержащего большое количество гормонов роста, консервированных продуктов, чипсов, фастфудов и газированных напитков разрушают собственный тестостерон и неизбежно снижают потенцию.

Продукты питания и потенция

Чтобы улучшить выработку тестостерона в ежедневном меню питания обязательно должны присутствовать продукты, богатые минералами и витаминами, обеспечивающими нормальное кровообращение в организме и работу всех органов и систем. В первую очередь, к таковым относятся:

1. Мясо. Обилие микроэлементов и витаминов делает мясо незаменимой составной частью питания не только детей, но и взрослых. Особенно полезно есть мясо мужчинам. Ведь в нем содержится протеин, влияющий не только на выработку тестостерона, но и на поддержание в порядке мышечной массы. Однако не все сорта мяса одинаково полезны для улучшения потенции.

Жирная и импортная говядина, мясо кур, откормленных гормонами роста, оказывает только отрицательное действие на сексуальную активность. Больше всего пользу мужскому здоровью приносят нежирная говядина, баранина, конина, мяса кур и кроликов, выращенных в домашних условиях.

2. Рыба и морепродукты. Рыбные блюда и морепродукты необходимо кушать не реже двух раз в неделю, отдавая предпочтение треске, камбале, икре, креветкам, устрицам и мидиям. Все они уже давно признаны продуктами, оказывающими стимулирующее действие на мужской половой орган и активизирующими выработку тестостерона. Например, устрицы содержат допамин — вещество, повышающее либидо, а треска, камбала и все моллюски богаты цинком и аминокислотами, которые способствуют улучшению синтеза спермы.

3. Орехи. Для улучшения потенции в ежедневный рацион надо включать по 3-5 штук орехов разного вида. Наиболее полезны фундук, кешью, грецкий, кедровый и бразильский орех. Каждый из них имеет уникальный состав и богат всем комплексом легкоусвояемых витаминов и микроэлементов, полезных укреплению мужской силы.

Продукты питания повышающие потенцию

4. Куриные и перепелиные яйца. Издревле мужчины употребляли сырые яйца для лечения проблем с потенцией, в сочетании с репчатым луком они действительно оказывали благоприятное влияние на функционирование половой системы. Однако употреблять сырые яйца, продаваемые сегодня в магазине, нельзя, можно заболеть сальмонеллезом и навредить здоровью. Хорошей заменой куриным яйцам являются перепелиные.

Их можно употреблять и в сыром виде, перепелиные яйца не вызывают сальмонеллеза и других инфекций. Для улучшения потенции полезно выпивать в день 3-4 штук перепелиных яиц. Из-за того, что тестостерон принадлежит к группе стероидных гормонов, его выработка напрямую зависит от количества «полезного» холестерина в организме, который больше всего содержится в яйцах.

5. Молочные продукты. Молоко, кефир, творог и сыр богаты кальцием, который является строительным материалом мышечной, костной и нервной системы. Без нормальной работы этих систем не может быть и речи о хорошем либидо. Употреблять молочные продукты необходимо ежедневно.

6. Овощи, фрукты и ягоды. Как известно, овощи, фрукты и ягоды — это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. А мужчинам, мечтающим улучшить потенцию, лучше всего готовить мясные блюда, добавляя в них брокколи, спаржу, капусту, имбирь, перец, лук и чеснок.

В составе всех овощей семейства крестоцветных, куда относятся брокколи, цветная и белокочанная капуста, содержится дииндолилметан — вещество, помогающий организму избавиться от эстрогенов, которые попадают в мужской организм вместе с куриным и импортным мясом. Такое же воздействие оказывают на мужской организм специи и зелень: перец, чеснок, карри, имбирь, репчатый и зеленый лук, петрушка, укроп и т.д.

Автор: Искандер Милевски

Читайте также:  Какими продуктами питаться человеку

Источник

Продукты, повышающие потенцию у мужчин: быстро и эффективно

Время от времени в жизни каждого мужчины так или иначе возникают трудности в интимной жизни. На потенцию влияет и наше психологическое состояние (стрессы на работе, ссоры с родными или друзьями, постоянная тревожность, депрессия), и образ жизни (отсутствие физических нагрузок, алкоголь, сигареты, вредная пища), и возраст, и отношения с партнершей, и состояние здоровья, и принимаемые лекарства, и много чего еще.

При этом многие предпочитают «не замечать» повторяющиеся проблемы, а заодно прибегают к помощи «чудодейственных» таблеток, которые помогают в короткие сроки привести в боеспособное состояние половой орган. Однако стоит помнить, что действие таких препаратов временное и обладает рядом побочных эффектов. Для долгосрочной перспективы и поддержания комплексного здоровья такие таблетки точно не подходят.

Некогда читать статью целиком? Тогда смотри короткое видео, в нем собрано все самое основное:

Что такое потенция, либидо и фертильность — коротко

Прежде, чем мы приступим к конкретным рекомендациям по употреблению тех или иных продуктов, давай разберемся, что же такое потенция, либидо и фертильность.

  • Потенция — это способность организма мужчины к половому акту. Как мы уже упоминали выше, на нее влияет сразу множество факторов — от психического до физического состояния.
  • Либидо — это желание половой близости, которое также зависит от психического и физического состояния человека.
  • Фертильность — это способность организма человека оставлять после себя потомство, то есть способность к зачатию. На фертильность также влияет множество факторов преимущественно физиологического характера.

Таким образом, мы составили исчерпывающий список продуктов, часть из которых оказывает благоприятное воздействие на потенцию, другая — на либидо, а третья — на фертильность. Когда речь идет о мужском здоровье, требуется комплексный подход.

Дисклеймер: мы хотели бы обратить внимание, что ниже приведены продукты, оказывающие положительный эффект на сексуальное здоровье и потенцию, однако это не означает, что они могут помочь тебе справиться с заболеваниями — как физическими, так и психическими. Мы не рекомендуем заниматься самолечением, поэтому, в случае регулярных проблем с потенцией, обязательно обратись к врачу.

1 Рыба

Классический вариант для тех, кому небезралично свое здоровье — рыба. Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале The Journal of Nutrition, мужчины, предпочитающие рыбу, имели хорошие показатели размера и формы сперматозоидов. Как оказалось, именно по ним определяют мужское бесплодие.

Кроме того, результаты наблюдений показали, что мужчины, отдающие предпочтения красной рыбе, имеют на 34% больше спермаотоизодов, чем те, кто не ест рыбу вовсе.

2 Сельдерей

Сельдерей — это не только хипстерское растение, которое идеально подходит, чтобы сделать смузи зеленого цвета. На самом деле, сельдерей богат витамином E, магнием, калием, цинком и ниацином. Плюс ко всему, он является настоящий феромоном благодаря двум своим элементам — андростерону и адростенолу.

Как раз поэтому он не только способствуют нормализации либидо, но и помогает буквально привлекать женщин.

3 Помидоры

Если ты по какой-то причине игнорируешь помидоры, самое время переосмыслить свое отношение к ним. Вот тебе любопытный факт: мужчины, которые съедают больше десяти помидоров в неделю, сокращают риск развития рака предстательной железы на 18%.

Все это благодаря антиоксиданту под названием ликопин, который умеет бороться с токсинами, негативно воздействующими на ДНК и клетки организма. Об этом свидетельствуют данные научного журнала «Эпидемиология рака, биомаркеры и профилактика».

Читайте также:  Какие продукты подходят к грибам

4 Кофе

Удивлен? Кофе тоже способно оказать благоприятное воздействие на мужскую потенцию. Поэтому не стоит отказываться от него, когда предлагают.

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Plos One, мужчины, у которых в ежедневный рацион входило от 85 до 170 миллиграммов кофеина (то есть около двух-трех кружек), на 42% реже сталкивались с эректильной дисфункцией.

По мнению ученых, это связано с расслабляющим воздействием кофеина на артерии, благодаря чему улучшается приток крови к половому органу.

5 Перец чили

Если ты любишь еду поострее — перец чили будет твоим идеальным союзником на пути к здоровому половому акту. Как оказалось, у мужчин, которые часто добавляют перец чили в свой рацион, наблюдаются высокие показатели тестостерона.

Считается, что это связано с содержанием в чили алкалоида капсаицина, а также ароматазы — вещества, замедляющего процесс преобразования тестостерона в эстроген.

Однако не стоит употреблять в пищу острый перец, если у тебя проблемы с пищеварением. Для улучшения здоровья есть и другие варианты.

6 Морковь

Еще одним помощником любого мужчины является морковь. Согласно исследованию, опубликованному на страницах научного журнала Fertility and Sterility, морковь лучше всех других овощей и фруктов воздействует на количество и подвижность сперматозоидов.

Таким образом, в ходе экспериментов мужчины, которые стали часто есть морковь, улучшили свои показатели спермы на 6,5-8%. Ученые связывают это с повышенным содержанием в овоще каротиноидов — соединений, участвующих в производстве витамина A.

7 Тыквенные семечки

Наверняка ты не раз слышал, что тыквенные семечки очень полезны для организма (и это действительно так).

В них содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые напрямую влияют на повышение уровня простагландинов (веществ, увеличивающих либидо).

Если хочешь больше узнать про пользу тыквенных семечек, можешь ознакомиться с нашим материалом, в котором мы подробно разобрали все их полезные свойства.

8 Шпинат

Помнишь моряка Попая, у которого предплечья были шире бицухи? Это все потому, что он постоянно стоял за штурвалом и тоннами поглощал шпинат. Уверены, что и проблем с потенцией у его не было, несмотря на пристрастие к трубке (просто об этом умолчали его создатели).

Как бы то ни было, шпинат хорош тем, что в нем много магния и фолиевой кислоты, которые помогают повысить потенцию в самые кратчайшие сроки.

9 Бананы

Банан всем своим внешним видом напоминает нам, что он полезен для мужского здоровья. В этом фрукте очень много калия, который оказывает благоприятное воздействие на сердце человека, а также на кровоток.

Кроме того, калий повышает энергию и выносливость, которая так необходима всем нам в постели.

10 Гранат

Еще одним незаменимым помощником любого мужчины является спелый гранат. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Impotence Re, в гранатовом соке очень много полезных антиоксидантов, которые благоприятно воздействуют на кровоток и минимизируют риски развития эректильной дисфункции.

11 Авокадо

Среди продуктов, повышающих потенцию у мужчин мгновенно, стоит также выделить авокадо. На сегодняшний день авокадо такое же хипстерское, как и сельдерей, но не менее полезное для мужского здоровья.

Все дело в том, что в нем содержатся насыщенные омега-3 кислоты, витамин B6 и фолиевая кислота. Это комбо помогает укрепить сердце человека, повышает его энергию и, конечно же, благоприятно воздействует на либидо.

12 Оливковое масло

Оливковое масло является неотъемлемой составляющей средиземноморской диеты, приверженцы которой меньше всего страдают от проблем с потенцией.

В нем также содержится множество омега-3 кислот, а еще оно обладает свойством дольше сохранять в организме витамины, способствующие поддержанию мужского либидо.

13 Чеснок

Другим важным компонентом рациона здорового мужчины является чеснок. В нем содержится полезное соединение аллицин, которое позволяет снизить уровень кортизола в крови, благодаря чему улучшается синтез тестостерона.

Конечно, чеснок не назовешь феромоном, как, например, сельдерей. Поэтому не стоит им наедаться перед свиданием с девушкой. Лучше всего отложить потребление чеснока на другое время.

14 Имбирь

Имбирь тоже должен быть включен тобой в рацион, если хочешь повысить потенцию. Это достаточно удобный ингредиент, потому что его можно добавлять везде — в супы, суши, вторые блюда, горячие чаи и даже в алкогольные настойки. Чего стоит старая добрая хреновуха.

Плюс ко всему, он обладает множеством полезных свойств, например, улучшает кровоток, а также имеет согревающий эффект, который можно почувствовать всем телом.

Имбирь также укрепляет сердце и в целом положительно воздействует на мужское здоровье. Поэтому не поленись закупиться им и добавлять везде, где только можно.

Читайте также:  Какой продукт чистит легкие

15 Картофель

Картофель употребляют в пищу практически все, поэтому настоятельно рекомендовать его добавить в свой рацион могут разве что бельгийцы, которые не смогли реализовать тонны картошки на экспорт.

В картофеле много калия, который оказывает позитивное воздействие на мужское здоровье. Кроме того, его можно есть в любом виде — жареном, вареном, тушеном, печеном и так далее (только не сырым).

16 Овсянка

Если взять себе привычку каждое утро начинать с овсянки, можно хорошенько повысить потенцию. В ней содержится много Л-аргинина — аминокислоты, которая предотвращает возникновение эректильной дисфункции.

Кроме того, она снижает уровень холестерина, который закупоривает сосуды и сужает артерии, а значит — мешает нормальному кровотоку и создает проблемы с сердцем и другими органами.

  • Автор: Дмитрий Петросьянц

Источник

Какие продукты повышают мужскую потенцию?

Для сохранения потенции нужно обеспечивать организм полным комплексом необходимых для этого питательных веществ и ограничить потребление пищи, угнетающей репродуктивные функции.

Какие продукты вредны?

В список вредных для потенции входят продукты, ухудшающие состояние сосудов и крови, способствующие излишнему весу и искажающие гормональный фон.

Среди них:

  • Сладости. Приводят к ожирению и увеличивают риск сахарного диабета. Злоупотребление сахаром чревато повреждением нервных окончаний, повышением уровня эстрогена и импотенцией.
  • Трансжиры. Содержатся в фастфуде и многих полуфабрикатах, повышают уровень холестерина и провоцируют сгущение крови, понижение потенции.
  • Копчености. Применяемые для их приготовления жидкости поражают яички агрессивными токсинами и понижают синтез тестостерона.
  • Пиво. Содержит фитоэстрогены, из-за чего нарушает гормональный фон со смещением в пользу эстрогена и приближает андропаузу.
  • Хлебобулочные изделия. Содержат сахар и кислоты, ухудшающие выработку тестостерона.
  • Продукты с «плохим» холестерином — маргарин, жирное мясо, колбасные изделия, фастфуд. Повышают риск захламления сосудов и ухудшения кровотока в области малого таза.

Внимание! Перечисленные продукты вредны не только для мужчин. Они должны быть исключены из рациона каждого человека, придерживающегося здорового питания. Отказавшись от них, мужчина не лишится ничего ценного и жизненно необходимого.

Какие продукты полезны?

Очень благотворно на потенцию влияют морепродукты — кальмары, осьминоги, мидии, устрицы, водоросли, лосось, семга, тунец и т. д.Они насыщены цинком, который участвует в производстве тестостерона, замедляет его расщепление и преобразование в эстроген. В них также много легкоусвояемых белков, фосфора и B-витаминов.

Идеальный продукт для повышения потенции — яйцо. В желтке содержится «полезный» холестерин, который важен для нормального функционирования всего организма и является сырьем для производства тестостерона. В нем также много железа, цинка и жирорастворимых витаминов, нужных половым железам. Для хорошей потенции требуется белок. Яичный усваивается практически на 100%.

Полезными продуктами для потенции считаются орехи и семена. В составе орехов присутствуют цинк, селен, аминокислоты. Они улучшают эндокринные функции, стимулируют половые железы. Для оздоровления в день достаточно употреблять горсть миндаля, фисташек или других орехов.

Среди семян самые ценные для репродуктивной системы тыквенные. В них много цинка и иных важных для ее работы соединений — жирных кислот, фосфора, жирорастворимых и водорастворимых витаминов. Также мужчинам полезно включать в рацион льняные и пшеничные семена.

Мясо и птица — отличные источники аминокислот. Наиболее полезны говядина, телятина, крольчатина, курятина, свинина, индюшатина.Также белками богаты кисломолочные изделия — кефир, простокваша, творог.

Из овощей мужчинам стоит включать в меню спаржу, цветную капусту, свеклу, томаты, рукколу, сельдерей, тыкву. Из фруктово-ягодныхплодов — авокадо, годжи, арбуз, бананы, облепиху, виноград, малину.

Потенцию стимулируют многие травы, специи. Например, тархун, тмин, шафран, базилик, кардамон, зверобой, куркума. Не менее полезны для нее мед, перга.

Введение в рацион перечисленных продуктов поможет повысить потенцию только при условии здорового образа жизни. Не забывайте, что состояние репродуктивной системы зависит от многих факторов, поэтому мероприятия по поддержанию ее здоровья должны быть комплексными.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник