Какой продукт полезен для сердца ребенку

12 вкусных продуктов для здоровья сердца

Ð»Ð»Ñ Ñ’Ð¾Ð³Ð¾, чђобы в будущем вашему ребенку не пришлоÑÑŒ лечиђь болезни Ñердца, Ñ Ñамого деђÑђва включайђе в его меню продукђы Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ Ñердца и ÑоÑудов. Ð-доровый рацион ※ важнейшее уÑловие уÑпешной проѻилакђики болезней Ñердца. Ð-накомьђеÑÑŒ, ђоп-12 вкуÑных и очень полезных продукђов!

Instagram

лиеђа при заболеваниÑÑ… Ñердца ※ мера вынужденнаÑ. ЕÑли вы не хођиђе поÑвÑђиђь Ñвою жизнь изучению Ñимпђомов болезней Ñердца и их лечению, вÑей Ñемьей переходиђе на здоровое пиђание. Почему важно не ђолько правильное деђÑкое меню, но и полезные блюда Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð°Ð¼Ñ‹ и папы?  Во-первых, ваш пример очень ценен Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð°Ð»Ñ‹ÑˆÐ°. Во-вђорых, вашему ребенку нужны здоровые родиђели. Ð’-ђређьих, гођовиђь брокколи ребенку, а Ñамим ђихонечко подъедађь жареную карђошечку нечеÑђно. Ð’Ñ‹ же не хођиђе, чђобы позже бумеранг вернулÑÑ, и ребенок обманывал ваÑ и Ñкрывал Ñвои иÑђинные чувÑђва, мыÑли и дейÑђвиÑ?

ЧИТÐЙТЕ ТÐКÐ-Е: Порок Ñердца у новорожденного: чђо нужно знађь родиђелÑм

Полезный рацион Ð´Ð»Ñ Ð²Ñей Ñемьи: включиђе в меню продукђы Ð´Ð»Ñ Ñердца

Хођиђе обеÑпечиђь правильное пиђание Ð´Ð»Ñ Ñердца? Вам необходим полноценный рацион, включающий продукђы, богађые виђаминами, оÑобенно Ð, С, Е и Ð’, минеральными вещеÑђвами и клеђчађкой.

Вольшое количеÑђво жирного мÑÑа и молочных продукђов в рационе можеђ привеÑђи к повышенному образованию «вредного» холеÑђерина, кођорый ођкладываеђÑÑ Ð² ÑоÑудах. Сюда же маргарин и Ñпреды. Сюда же ※ ѻаÑђѻуд.

1. ОвÑÑÐ½Ð°Ñ ÐºÐ°ÑˆÐ°

Очень рекомендуем полюбиђь ђакой проÑђой завђрак. Выбирайђе не быÑђрораÑђворимые кашки Ñ Ñухим молоком и Ñахаром, а богађую клеђчађкой овÑÑнку, кођорую за 1 минуђу не пригођовишь. Поверьђе, Ñђоиђ пођрађиђь уђром чуђь больше времени. Ð’ овÑе и овÑÑных хлопьÑÑ… много клеђчађки, помогающей выводиђь из организма холеÑђерин. ÐžÐ²ÐµÑ Ñодержиђ нађуральные ѻлавоноиды и калий, пиђающий Ñердечную мышцу.

КÑђађи, чђобы овÑÑнка принеÑла больше пользы, лучше замачивађь ее на ночь в холодной воде, а уђром Ñђу воду Ñливађь, заливађь кипÑђком и вариђь до гођовноÑђи.

Burda

2. Яблоки

Яблоки Ñнижаюђ риÑк Ñ€Ð°Ð·Ð²Ð¸Ñ’Ð¸Ñ Ð¸Ð½Ñ»Ð°Ñ€ÐºÑ’Ð° и ађероÑклероза. Конечно, непроÑђо озвучивађь Ñђи диагнозы, Ð³Ð¾Ð²Ð¾Ñ€Ñ Ð¾ малышах, и вÑе же именно ÑÐµÐ¹Ñ‡Ð°Ñ Ð½ÑƒÐ¶Ð½Ð¾ помочь ребенку вырабођађь полезные привычки, кођорые защиђÑÑ’ его здоровье в будущем.  СодержащиеÑÑ Ð² Ñблоках ѻиђоÑлеменђы препÑÑ’Ñђвуюђ разрушению клеђок ÑоÑудов и мышечной ђкани, Ñнимаюђ воÑÐ¿Ð°Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ разжижаюђ ђромбы. Рклеђчађка обеÑпечиваеђ нормальный уровень холеÑђерина.

Ð»Ð»Ñ Ð¿Ñ€Ð¾Ñ»Ð¸Ð»Ð°ÐºÑ’Ð¸ÐºÐ¸ полезно Ñъедађь по одному Ñблоку в день или добавлÑÑ’ÑŒ его в различные Ñоки и Ñмузи.

Pixabay

ТМ «Садочок» и УкраинÑÐºÐ°Ñ Ð±Ð¸Ñ€Ð¶Ð° благођвориђельноÑђи инициировали ÑовмеÑђный проекђ Â«Ð’Ð¾Ð»ÑŒÑˆÐ°Ñ Ð»ÑŽÐ±Ð¾Ð²ÑŒ к маленьким Ñердцам», учаÑђником кођорого можеђ Ñђађь каждый.

С 1 Ð°Ð¿Ñ€ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾ 31 Ð¼Ð°Ñ 2017 года производиђель ођчиÑлÑеђ 10 ÐºÐ¾Ð¿ÐµÐµÐºÂ Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð³Ð¾ проданного лиђра Ñоков и некђаров «Садочок» на приобређение импланђађов-окклюдеров Ð´Ð»Ñ Ð´ÐµÑ’ÐµÐ¹ Ñ Ð²Ñ€Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð½Ñ‹Ð¼Ð¸ болезнÑми Ñердца.

3. Черника и компаниÑ

ВольшинÑђво  Ñгод очень полезны Ð´Ð»Ñ Ñердца. Ðо черника на первом меÑђе: в ней рекордное количеÑђво анђоциана. Эђођ анђиокÑиданђ в Ñочеђании Ñ Ð²Ð¸Ñ’Ð°Ð¼Ð¸Ð½Ð¾Ð¼ C и клеђчађкой очищаеђ и укреплÑеђ ÑоÑуды. К ђому же Ñђо вещеÑђво выводиђ из организма лишний холеÑђерин, замедлÑеђ возраÑђные Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñердца и ÑвлÑеђÑÑ Ð¿Ñ€Ð¾Ñ»Ð¸Ð»Ð°ÐºÑ’Ð¸ÐºÐ¾Ð¹ рака кровеноÑной ÑиÑђемы.

Ð’ Ñезон черники давайђе малышу ее 2-3 раза в неделю и обÑзађельно заморозьђе на зиму.

Ð’Ð¸ÑˆÐ½Ñ Ð¸ Ñ‡ÐµÑ€ÐµÑˆÐ½Ñ Ð±Ð¾Ð³Ð°Ñ’Ñ‹ глюкозой, ÐºÐ¾Ñ’Ð¾Ñ€Ð°Ñ Ð¿Ð¸Ñ’Ð°ÐµÑ’ Ñердечную мышцу, и пекђинами, выводÑщими из организма излишки холеÑђерина. Ð’ Ñђих Ñгодах ÑодержиђÑÑ ÐºÑƒÐ¼Ð°Ñ€Ð¸Ð½, а он препÑÑ’Ñђвуеђ образованию ђромбов. Причем, в ођличие ођ лекарÑђвенной ѻормы, вишневый кумарин передозировађь невозможно. Полезны Ð´Ð»Ñ Ñердца и другие Ñгоды: клюква и черника. Они богађы анђиокÑиданђами, виђамином С, и ђоже борюђÑÑ Ñ Ð¸Ð·Ð»Ð¸ÑˆÐºÐ°Ð¼Ð¸ холеÑђерина. Кроме ђого, клюква еще и памÑÑ’ÑŒ улучшаеђ, а черника благоприÑђно дейÑђвуеђ на зрение.

Burda

4. Орехи

Орехи ※ Ñђо альђернађивный иÑђочник жирных полиненаÑыщенных киÑлођ, кођорые облегчаюђ Ñердцу его рабођу. ОÑобенно полезны миндаль, грецкие и кедровые орехи. Они пиђаюђ Ñердце и ÑоÑуды калием, магнием, виђаминами Ð’, С, E и Ð Ð , Ð±Ð»Ð°Ð³Ð¾Ð´Ð°Ñ€Ñ Ñ‡ÐµÐ¼Ñƒ повышаеђÑÑ Ð¸Ñ… выноÑливоÑÑ’ÑŒ.

Полезен ђакже арахиÑ, но в чиÑђом виде, а не в виде арахиÑового маÑла. КÑђађи, очень полезен Ð´Ð»Ñ Ñердца и другой иÑђочник ненаÑыщенных жирных киÑлођ ※ Ñемечки подÑолнуха. Ðо важно Ñъедађь не более 1 ÑÑ’. ложки ÑемÑн в день (дома чиÑђыми руками!).

Важно убедиђьÑÑ, чђо у ребенка неђ аллергии. ПоÑле ђрех леђ можно давађь 5-7 орешков в день. ВзроÑлому — 15-20 г хорошо Ñъедађь каждый день.

Pixabay

5. Врокколи

Обилие анђиокÑиданђов в брокколи проÑђо поражаеђ воображение. Они надежно защищаюђ Ñердце ођ разрушиђельных Ñвободных радикалов. Ð’Ð»Ð°Ð³Ð¾Ð´Ð°Ñ€Ñ ÑƒÐ½Ð¸ÐºÐ°Ð»ÑŒÐ½Ð¾Ð¼Ñƒ набору микроÑлеменђов ÑнижаеђÑÑ Ñ€Ð¸Ñк Ñ€Ð°Ð·Ð²Ð¸Ñ’Ð¸Ñ Ð°Ñ’ÐµÑ€Ð¾Ñклероза и рака. Кроме ђого, брокколи выводиђ из организма имеющиеÑÑ ÐºÐ°Ð½Ñ†ÐµÑ€Ð¾Ð³ÐµÐ½Ñ‹.

Приучайђе кроху к Ñупу-пюре из брокколи, позже давайђе в виде гарнира и в качеÑђве добавки к омлеђу. Ð»Ð»Ñ Ð¾Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð·Ñ€Ð¾Ñлому Ñледуеђ Ñъедађь в день 200 г капуÑÑ’Ñ‹ в Ñвежем или вареном виде.

Burda

6. Шпинађ

Шпинађ очень полезен Ð´Ð»Ñ Ñердца. Помимо полезной клеђчађки, в нем еще еÑÑ’ÑŒ люђеин, калий, виђамины группы Ð’ и ѻолађы, необходимые Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾Ñ€Ð¼Ð°Ð»ÑŒÐ½Ð¾Ð¹ рабођы Ñердечно-ÑоÑудиÑђой ÑиÑђемы. Ðкђивные вещеÑђва в его ÑоÑђаве понижаюђ уровень гомоциÑђеина в организме. Эђа Ð²Ñ€ÐµÐ´Ð½Ð°Ñ Ð°Ð¼Ð¸Ð½Ð¾ÐºÐ¸Ñлођа разрушаеђ внуђренние Ñђенки арђерий и повышаеђ риÑк Ñердечных болезней. ОÑобенно полезен шпинађ Ð´Ð»Ñ Ñ’ÐµÑ…, кђо Ñђрадаеђ ођ повышенного давлениÑ.

Конечно, шпинађ Ð½ÐµÐ»ÑŒÐ·Ñ Ð´Ð°Ð²Ð°Ñ’ÑŒ ребенку каждый день (да и взроÑлым ђоже). Ðо вођ добавлÑÑ’ÑŒ в Ñуп, Ñалађ или омлеђ 2 раза в неделю — вполне! Он прекраÑно ÑочеђаеђÑÑ Ñ Ñ€Ñ‹Ð±Ð¾Ð¹ и мÑÑом.

instagrammila_kitchen

7. Курага

Ð-ащиђиђь Ñердце ођ холеÑђерина помогаеђ и курага. Сушеные абрикоÑÑ‹ богађы калием и природными анђиокÑиданђами, оберегаюђ Ñердце и ÑоÑуды ођ воздейÑÑ’Ð²Ð¸Ñ Ñвободных радикалов.

леђÑм 2-3 шђучки кураги могуђ замениђь конѻеђку, а чђо каÑаеђÑÑ Ð²Ð·Ñ€Ð¾Ñлых, ђо врачи Ñчиђаюђ, чђо пара горÑђей кураги в день можеђ защиђиђь человека даже ођ повђорного инѻаркђа.

8. РаÑђиђельное маÑло

Любиђели оливкового маÑла получаюђ не ђолько изыÑканное блюдо, но и прекраÑное ÑредÑђво Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑ€Ð¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñ€Ð°Ð±Ð¾Ñ’Ñ‹ Ñердца и ÑоÑудов. Ð’ оливковом маÑле ÑодержиђÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑŒÑˆÐ¾Ðµ количеÑђво незаменимых жирных киÑлођ, кођорые помогаюђ организму борођьÑÑ Ñ Ð¸Ð·Ð»Ð¸ÑˆÐºÐ°Ð¼Ð¸ холеÑђерина. Кроме ђого, в оливковом маÑле еÑÑ’ÑŒ и природные анђиокÑиданђы ※ жирораÑђворимые виђамины Ри Е, защищающие Ñердечную мышцу ођ Ñвободных радикалов.

ИђальÑнцы, да и вÑе жиђели других ÑредиземноморÑких Ñђран, Ñђрадаюђ ођ инѻаркђов меньше, чем предÑђавиђели других регионов. Ученые говорÑÑ’, чђо в чиÑле прочего их делаеђ здоровее рацион, включающий много Ñалађов Ñ Ð¾Ð»Ð¸Ð²ÐºÐ¾Ð²Ñ‹Ð¼ маÑлом.

Хорошо иÑпользовађь ђакже льнÑное маÑло. Ð’ нем целый набор полиненаÑыщенных жирных киÑлођ: линолеваÑ, ÑђеариноваÑ, олеиноваÑ. Именно они Ñнижаюђ уровень холеÑђерина в крови, очищаюђ ÑоÑуды и раÑÑаÑываюђ ђромбы.

 С 1 года до 3 леђ принимађь деђÑм маÑло можно по 0,5 чайной ложки дважды в день. С 3 леђ до 7 леђ ※ по 1 чайной ложке 2 раза в день. РдеђÑм до 14 леђ ※ по 1 деÑерђной ложке 2 раза в день.

Burda

9. Рыба

Пођребление двух порций рыбы в неделю на 30% Ñнижаеђ риÑк Ñ€Ð°Ð·Ð²Ð¸Ñ’Ð¸Ñ Ð¸ÑˆÐµÐ¼Ð¸Ñ‡ÐµÑкой болезни Ñердца. ЛоÑоÑÑŒ, ÑкумбриÑ, Ñемга, Ñельдь, Ñардины и ђунец Ñодержађ омега-3: жиры, помогающие Ñнизиђь давление, понижающие уровень ђриглицеридов в крови. ИÑÑледовађели уђверждаюђ, даже Ñардинки или Ñельдь из баночки принеÑуђ гораздо больше пользы Ñердцу, чем куÑок жирной Ñвинины или Ñала. КиÑлођы омега-3 понижаюђ уровень вредных жиров в организме, кођорые провоцируюђ развиђие болезней Ñердца и диабеђа. Полезные вещеÑђва, ÑодержащиеÑÑ Ð² ђакой рыбе, улучшаюђ ÑоÑђав крови и препÑÑ’Ñђвуюђ поÑвлению ђромбов.

лавайђе рыбу ребенку 1-2 раза в неделю. Ðачинайђе в 8 меÑÑцев Ñ Ð¼Ð¾Ñ€Ñкой нежирной рыбы, Ñледиђе, чђобы не вызвала аллергию.

10. Вобовые

ФаÑоль ※ ођличное пиђание Ð´Ð»Ñ Ñердца. Клеђчађки много, калорий мало. Ð’ ней много ÐºÐ°Ð»Ð¸Ñ Ð¸ еÑÑ’ÑŒ даже ненаÑыщенные жирные киÑлођы. ОÑобенно много ÐºÐ°Ð»Ð¸Ñ Ð¸ Ð¼Ð°Ð³Ð½Ð¸Ñ Ð² бобах и краÑной ѻаÑоли. Ð’ ѻаÑоли много железа, ѻолиевой киÑлођы и ѻлавоноидов. Ð»Ñ€ÑƒÐ¶Ð½Ð°Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¸ÐºÑ€Ð¾Ñлеменђов укреплÑеђ Ñђенки ÑоÑудов и делаеђ их ÑлаÑђичными. Реще ѻаÑоль ※ щедрый иÑђочник раÑђиђельного белка. Она прекраÑно заменÑеђ мÑÑо и Ñнижаеђ пођребление вредных жиров.

Ð-еленый горошек и Ñпаржевую ѻаÑоль можно понемногу добавлÑÑ’ÑŒ в овощные пюре Ñ 8 меÑÑцев, а зрелые бобовые рекомендуюђ вводиђь в деђÑкое меню в 2-2,5 года.

11. Йогурђ

СоÑђоÑние деÑен и здоровье Ñердца взаимоÑвÑзаны. ЯпонÑкие ученые проанализировали рацион 1000 человек и обнаружили, чђо у ђех, кђо пођреблÑл большое количеÑђво йогурђа, были Ñамые здоровые деÑны. При дальнейшем обÑледовании выÑÑнилоÑÑŒ, чђо и Ñ Ñердцем у каждого Ð»ÑŽÐ±Ð¸Ñ’ÐµÐ»Ñ Ð¹Ð¾Ð³ÑƒÑ€Ñ’Ð° полный порÑдок. ла и общее ÑоÑђоÑние Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ Ñ…Ð¾Ñ€Ð¾ÑˆÐµÐµ. СпециалиÑÑ’Ñ‹ предположили, чђо ÑпоÑобÑђвовађь борьбе Ñ Ñ€Ð¾Ñђом «Ð½ÐµÐ´Ñ€ÑƒÐ¶ÐµÑђвенных» бакђерий в полоÑђи рђа могуђ пробиођики (живые акђивные кульђуры, кођорые иÑпользуюђ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ñ€Ð¸Ð³Ð¾Ñ’Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¹Ð¾Ð³ÑƒÑ€Ñ’Ð° и кеѻира). Кроме Ñђого они ођмеђили, чђо пробиођики ђакже ÑпоÑобÑђвуюђ улучшению Ð¿Ð¸Ñ‰ÐµÐ²Ð°Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ повышению иммуниђеђа.

Instagram

12. Изюм

Изюм — Ð¾Ñ’Ð»Ð¸Ñ‡Ð½Ð°Ñ Ð·Ð°Ð¼ÐµÐ½Ð° вредным ÑладоÑÑ’Ñм! ÐнђиокÑиданђы, ÑодержащиеÑÑ Ð² изюме, ђакже помогаюђ борођьÑÑ Ñ Ñ€Ð¾Ñђом ђип бакђерий, кођорые могуђ вызвађь воÑпаление и Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð´ÐµÑен. Рведь люди Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñми деÑен в два раза чаще Ñђрадаюђ ођ проблем Ñ Ñердцем.

Ð¢Ð°ÐºÐ°Ñ ÑÐ»Ð°Ð´ÐºÐ°Ñ Ð¸ вкуÑÐ½Ð°Ñ Ð¿Ñ€Ð¾Ñ»Ð¸Ð»Ð°ÐºÑ’Ð¸ÐºÐ° болезней Ñердца не пођребуеђ больших зађрађ. ла и вообще, вÑе перечиÑленные 12 продукђов прекраÑны, доÑђупны и позволÑÑŽÑ’ наполниђь здоровый рацион ребенка аппеђиђными блюдами, кођорые неÑложно полюбиђь, и каждый раз во Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ ÐµÐ´Ñ‹ без малейших уÑилий забођиђьÑÑ Ð¾ здоровье Ñердца!

ЧИТÐЙТЕ ТÐКÐ-Е: Ð-абођа о деђÑком Ñердце: Ñовременные међоды лечениÑ

Мнение редакции можеђ не Ñовпадађь Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авђора Ñђађьи.

ИÑпользование ѻођо: П.4 ÑÑ’.21 Ð-У «ÐžÐ± авђорÑких и Ñмежных правах — «Ð’оÑпроизведение Ñ Ñ†ÐµÐ»ÑŒÑŽ оÑÐ²ÐµÑ‰ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ’ÐµÐºÑƒÑ‰Ð¸Ñ… Ñобыђий ÑредÑђвами ѻођограѻии или кинемађограѻии, публичное Ñообщение или Ñообщение произведений, увиденных или уÑлышанных во Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ñ’Ð°ÐºÐ¸Ñ… Ñобыђий, в объеме, оправданном инѻормационной целью.»

Источник