Какое давление считается опасным

Содержание статьи

Смертельное давление для человека: когда вызывать «скорую»?

Какое давление опасно для жизни человека?

Какое давление опасно для жизни человека? Как уже упоминалось, невозможно определить единственную цифру максимального артериального давления для всех людей. Однако его увеличение на 20-30 единиц от привычного для конкретного человека показателя уже несет явную опасность для его здоровья, а если давление поднимется выше 30 единиц, то подобная клиника считается опасной для организма. Основанием для определения состояния патологического давления можно взять такие параметры:

Гипотония — меньше 160/60.
Гипертония — более 140/90.
Норма — 139/89.

Рассмотрим более подробно опасный уровень давления при гипертонии и гипотонии.

Повышенные показатели

Гипертензия — повышенное АД поражает не только сердце и его систему, а и вызывает гипертензивный криз, при котором требуется быстрая медицинская помощь. В случае промедления необходимого лечения, вероятность летального исхода чрезвычайно велика. В момент криза происходит резкое расширение артерий, которые не выдерживают подобного негативного влияния, в итоге они разрываются. Обострение гипертонии сопровождается и другими симптомами:

Выраженная головная боль.
Сильная боль в сердце.
Резкое бросание в жар.
Тошнота.
Временное ухудшение зрения.

В случае развития гипертонического криза, когда АД повышается до 240/130-260/140 мм рт.ст.

Состояние человека при гипертензивном кризе	Показатель давления
Умеренно-тяжелое	180 на 140
Тяжелое	240 на 140
Опасность смерти	200 на 100
Особо тяжелое, пациент умирает	260 на 100

Гипертонический криз способен привести к развитию осложнений:

Читайте также: Варикозные язвы: почему появляются и как вылечить?

Инсульта.
Инфаркта.

Помимо этого при гипертонии хронического течения повреждаются органы-мишени:

Глаза.
Сердце.
Почки.

В случае инсульта отмечается стремительное ухудшение кровотока в головном мозге, что приводит к неизлечимому параличу. При развитии почечной патологии нарушаются обменные процессы, почки полностью теряют свое главное предназначение — вырабатывание мочи. При поражении глаз, существенно снижается зрение, возникает кровоизлияние в глазное яблоко.

При каком давлении человек умирает? Следует сказать, самый высокий его уровень очень редко может достигать отметки 300 мм рт. ст., что всегда заканчивается смертью человека. Гипертоник может умереть и тогда, когда АД поднимается выше 180/110.

Однако все эти все цифры имеют лишь предположительные показатели, на самом деле медицина не может точно сказать, при каком конкретно давлении наступает смерть. Принято считать, что организм способен выдержать высокий АД в пределе 260/140. При сильнейшем падении диастолы ухудшает кровообращение, в итоге развивается:

Сердечная недостаточность.
Гипоксия головного мозга и его тканей.
Потеря сознания.
Чрезвычайно слабое дыхание.
Кардиогенный шок.
Остановка сердечной мышцы.

Пониженные показатели

Значительное понижение АД за малый промежуток времени также считается опасным показателем для больного. Критическое давление для человека при гипотонии составляет 70/40. При данной клинике артериальные сосуды испытывают кислородное голодание, кровоснабжение органов организма значительно ухудшается. При недостаточной активности циркуляции крови в области головного мозга его клетки могут погибнуть, повышается риск проявления ишемического инсульта.

При резком рецидиве болезни, самочувствие гипотоника существенно понижается, у него диагностируется:

Постоянная слабость.
Бессилие.
Быстрая усталость.

При критически низком артериальном давлении при гипотонии начинают возникать следующие признаки:

Аритмия.
Холодный пот.
Слабость в ногах.
Резкое недомогание.
Атаки паники.
Набухание вен.
Заторможенность.
Побледнение кожи.
Посинение губ и слизистых.
Потеря сознания.
Появление комы.
Остановка сердечной мышцы.

Если отсутствует своевременная грамотная помощь, человек умрет.

Рассмотрим более подробно, какое опасное давление для человека с гипотонией. Чрезвычайно опасным считается АД меньше 45 мм рт. ст. Многим людям станет полезна следующая информация, которая поможет установить степень опасности смертельного исхода при гипотонии и определить, насколько велик шанс избежать трагедии.

Критический показатель АД при гипотонии	Симптоматика и степень опасности
90 на 50	Хорошо ликвидируется медикаментозной терапией
80 на 50	Шоковое состояние сердца и сосудов
До 60/30	Появляются специфические реакции организма, отек легких и гипоксия мозга
Ниже 60 мм рт. ст.	Теряется чувство реальности, земля начинает «уплывать» из-под ног. Организм находится в шоковом состоянии
До 40 мм рт. ст.	Ярко проявленное предсмертное состояние
Снижение до 20 мм рт. ст	Коматозное состояние, при отсутствии экстренных мер наступает смерть

Инсульт, инфаркт, и другие сердечные осложнения — частые спутники гипотонии и гипертензии. Помимо этого хроническая гипотония способна переходить в гипертензию, что объясняется патологическим видоизменением артериальных сосудов. Специалисты подчеркивают, подобный тип гипертонии крайне тяжело переносится организмом по сравнению с другими разновидностями гипертонического недуга.

Предсмертное состояние

Когда человек находится в предсмертном состоянии, то самое низкое АД наблюдается в пред агонический момент. Умирающий выглядит уже как труп, однако продолжительность терминальной паузы может продолжаться в течение нескольких секунд и длиться до 5 минут. Затем происходит агония:

Глубокий вздох.
Учащение сердцебиения.
Стремительное повышение АД (максимум на 30 мр. ст. вверх).

Однако такое увеличение давления недостаточно для того, чтобы головной мозг начал нормально работать. В данной ситуации функционируют лишь некоторые внутренние органы. Если в первые секунды остановки сердца имеется возможность оказать первую помощь, то появляется шанс вернуть человека к жизни, так как время клинической смерти ограничено всего 3-6 минутами, затем начинают отключаться остальные органы, и наступает летальный исход.

В любом случае, резкий скачок давления в сторону повышения или понижения несет тяжелейшие последствия для сердечно-сосудистой системы.

Последствия для почек

По причине стабильно повышенного АД почки прекращают выведение урины и токсинов. Это приводит к появлению застоя, на фоне которого общее самочувствие больного резко ухудшается.

С течением времени в мочу просачивается белок. Развивается микрогематурия. Это состояние характеризуется транспортацией кровяных частиц в мочу. В результате развивается почечная недостаточность.

Читайте также: Незрелые гранулоциты при беременности повышены что это значит

Ткань почки постепенно погибает. Это приводит к устойчивому повышению нижнего давления. Сосудистые структуры в других органах постоянно спазмируются.

Один из самых распространенных симптомов поражения почек — обильное мочеотделение. Обычно это происходит в ночное время суток. Симптом сопровождается диспепсическими расстройствами.

По причине невыведения вместе с уриной шлаков кожный покров начинает сильно зудеть. В худшем случае появляются сильные расчесы.

Самые опасные осложнения:

отек легких,
сердечная астма,
кома.

Они образуются тогда, когда ренальная энцефалопатия развивается в тяжелую стадию. В худшем случае пациент погибает.

Какая опасность и последствия подстерегают человека при критических показателях АД

У человека с вполне нормальным давлением, его уровень АД в течение дня может колебаться, особенно после физической нагрузки либо стрессовых ситуаций, что не лучшим образом влияет на состояние сердца и сосудов. Такое незначительное увеличение или понижение параметров считается нормальным явлением и обусловливается попаданием в кровь чрезмерного количества адреналина — сосудосуживающего гормона. Когда организм возвращается в состояние покоя, давление возвращается в свои привычные цифры, но если этого не наблюдается, то это уже серьезнейший повод для тревоги.

Произвольное возрастание давления на каждые последующие 10 мм рт. ст. в несколько раз увеличивает вероятность формирования следующих болезненных последствий:

Сердечно-сосудистые отклонения — в 3 раза.
Нарушение мозгового кровообращения — в 7 раз.
Ишемическая патология — в 4 раза.
Поражение артерий нижних конечностей — в 2 раза.

Как уже отмечалось, постоянно большой показатель давления — основной признак гипертонии. Наличие этой патологии существенно ухудшает человеку жизнь:

Понижается работоспособность.
Наступает быстрая утомляемость.
Проявляется одышка.
Ухудшается сон.
Тревожит болезненный дискомфорт в области сердца.
Повышается опасность кровотечений.
Увеличивается риск инфаркта или инсульта.

В отношении гипотонии, когда присутствует стабильно пониженное АД, то опасность от такой клиники не такая значительная, как при повышенном давлении, но ничего положительного для организма она не несет:

Кровоснабжение тканей — минимальное.
Существенное снижение иммунитета.
Развитие других болезней.
Опасность потери сознания.
Расстройство ЦНС.
Формирование вегето-сосудистой дистонии.
Снижение активности жизни.

Врачи настаивают, если систематически наблюдается отклонение давления от нормы у взрослого или ребенка, особенно в пожилом возрасте, то это является основанием для посещения кабинета кардиолога. Помимо того при наличии некоторых недугов, к примеру, ишемии или диабета, даже малейшее повышение давления организм может не выдержать.

Лечение народными средствами

Повысить давление в домашних условиях можно с помощью целебных трав. Бессмертник применяется для приготовления отвара при гипотонии. Лекарство готовят из 2 столовых ложек сухого растения, в емкость заливают 0,5 л кипятка и настаивают 2 часа. После этого состав отцеживают и пьют по половине стакана дважды в сутки до нормализации давления.

Понизить АД при гипертоническом кризе, предотвратить симптомы наступающей комы можно с помощью боярышника, календулы, плодов рябины, шиповника, пустырника, мяты перечной, тысячелистника, спорыша. Во время лечения следует учитывать то, что лекарственные травы имеют противопоказания к применению.

Домашняя терапия народными средствами должна проводиться комплексно с медикаментозной и только после консультации врача.

В случае резкого изменения АД при несвоевременном оказании помощи больному смерть наступает от инфаркта, инсульта, сердечной, почечной недостаточности, внутрисосудистого свертывания крови, возможен отек мозга, легких. Прогноз ухудшается при сопутствующих заболеваниях, пятилетняя выживаемость отмечается у пациентов, получивших квалифицированную помощь при резком снижении или повышении артериального давления.

Когда следует вызвать скорую помощь

Очень часто пациенты с проблемным давлением спрашивают, когда следует вызывать медицинскую неотложку в случае резкого колебания АД, как в большую, так и низкую сторону?

Специалисты обращают внимание, если давление достигло уровня 180/110, либо оно понизилось до 45 мм рт. ст. — необходима врачебная помощь. До приезда скорой больному следует оказать посильное лечебное содействие, то есть, дать ему таблетку лекарства, которое он постоянно принимает или положить под язык Нитроглицерин.

Вызывать врача следует и в тех случаях, когда скачки АД проявляются регулярно и сопровождаются:

Головокружением.
Сильной слабостью.
Потерей сознания.

Скорая помощь потребуется и тем больным с проблемным давлением, у которых присутствуют:

Патологии почек.
Болезни печени.
Инсульт в анамнезе.

Этой категории пациентов необходим постоянный мониторинг АД, пониженный его показатель приводит к недостаточному кровоснабжению органов организма и головного мозга. Кардиологи считают, гипотоник должен обращаться к врачам во всех случаях плохого самочувствия и заметном упадке сил.

Терминальное состояние: признаки наступающей смерти

Перед тем как наступает смерть, то есть биологическое отключение всех систем человека, в организме происходят закономерные и предусмотренные природой изменения, одним из которых является резкое снижение показателей на приборах, фиксирующих давление (нижние и верхнее). Также о приближении биологической смерти сообщают показания работы систем и органов. Существуют общие медицинские признаки, по которым можно судить о начале предсмертной стадии: недостаток кислорода становится причиной гипоксии (мозг и ткани), затормаживаются процессы, ответственные за приток и отток крови, также происходят:

изменение в структуре крови — ее закисание;
человеку становится тяжело дышать.

А также самое низкое давление у человека в момент приближающейся смерти фиксируется в стадии агонии. Непосредственно перед смертью давление сильно снижается — длительность терминального состояния может длиться как несколько секунд, так и 4-5 минут.

Источник: ukb1

undefined

Источник

Какое давление смертельно опасно для человека

Кровяное давление и возраст

Сердечно-сосудистыми заболеваниями страдает подавляющее большинство людей на планете. Ежегодно от таких заболеваний умирает почти двадцать миллионов человек. Почти всегда, провоцируют эти заболевания забитые холестерином ссуды и перепады кровяного давления.

Давление крови в сосудах может быть высоким, низким и нормальным. Норма давления индивидуальна для каждого человека и для каждой возрастной группы.

Для совсем молодых людей (до 20 лет) нормальным считается верхнее (систолическое) давление — в пределах 100-120 мм рт. ст., а нижнее (диастолическое) — от 70 до 80 мм рт. ст. Для среднего возраста — от 20 до 40 лет, нормой будет давление — 120-130 мм рт. ст. (верхнее) и 70-80 мм рт. ст. (нижнее). Для людей, кому за 60 и старше, нормальным является давление — до 150 мм рт. ст. (верхнее) и до 90 мм рт. ст. (нижнее).

Стандартно считается, что чем больше возраст человека, тем выше может быть его кровяное давление. Давление выше нормы приводит к гипертонии, а она, свою очередь, может стать провоцирующим фактором для многих опасных заболеваний.

Не менее опасно и слишком низкое давление. Гипотония воздействует первым делом на головной мозг, вызывая кислородное голодание и, как следствие, ишемический инсульт. Для того, чтобы выявить гипотонию или гипертонию на ранней стадии, женщинам и мужчинам после 30 лет, нужно регулярно измерять свое давление крови.

Причины и симптомы низкого давления

Систолическое давление ниже 100 мм рт. ст. и диастолическое — ниже 60 мм рт. ст. считается прямым признаком гипотонии. У пациентов после 60 лет, кроме низких показателей тонометра, могут наблюдаться также определенные симптомы низкого давления:

головокружение;

боли в области сердца;

расстройство пищеварения и тошнота;

потеря сознания;

головная боль у висков и в зоне лба;

нарушения сердцебиения;

снижение внимания;

слабость;

ослабление памяти.

Однако диагноз о гипотензии должен поставить только врач, ведь симптомы многих болезней очень похожи на симптомы низкого давления.

Гипотония может быть хронической и острой. Острая возникает, когда резко нарушается кровообращение. Это может быть при травме, кровотечениях, инфаркте.

Хроническая форма гипотонии может быть следствием перенесенных заболеваний, стресса, физического перенапряжения. Заболевания печени, анемия, нарушение обмена веществ, заболевания щитовидки, дегенеративные изменения в позвоночнике — могут вызвать стойкое снижение артериального давления у пациентов в возрасте за 60 лет.

Когда у человека, на фоне пониженного давления, наблюдается также слабый, быстрый пульс; спутанность сознания, частое поверхностное дыхание; бледная холодная и липкая кожа, то нужно, как можно скорее обратиться в скорую помощь. Такое состояние может сигнализировать о прямой опасности для жизни.

Профилактика гипотонии

Значение кровяного давления не остается постоянным в течение суток. Самым низким оно бывает ночью, и резко увеличивается, когда человек просыпается. Кроме того, оно может меняться от:

количества принятой пищи и ее состава;

времени суток;

физической активности;

принимаемых лекарств;

самочувствия.

При сильном обезвоживании, также может резко упасть кровяное давление. У людей старше 60 лет, снижение давления может наступить сразу после еды, а также при длительном стоянии.

При внезапном падении давления, пациент, чтобы его поднять, может выпить стакан воды или чашку кофе; положить немного соли под язык, или съесть что-то соленое; одеть на ноги компрессионные гольфы или чулки; скрестит ноги и сделать дыхательную гимнастику; принять контрастный душ.

Доктор, для того, чтобы нормализовать давление, часто назначает гипотоникам препараты с кофеином, а также лекарство, оказывающее тонизирующее действие.

Народные лекари предлагают поднимать давление чаем из лимонника, настоем родиолы розовой, женьшеня, левзеи. Также нужно есть много меда, сухофруктов и орехов.

Для предупреждения гипотонии, нужно вести здоровый образ жизни: отказаться от курения и алкоголя; питаться сбалансированно и полноценно; каждый день заниматься физическими упражнениями; спать не менее девяти часов в сутки; регулярно проходить медицинские осмотры.

Источник: rsute

Источник

«ОПАСНЫЕ СКАЧКИ» ЧЕМ ЧРЕВАТЫ РЕЗКИЕ ПЕРЕПАДЫ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ? КАК ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ И ПРЕДОТВРАТИТЬ СОСУДИСТЫЕ КАТАСТРОФЫ?

«ОПАСНЫЕ СКАЧКИ» ЧЕМ ЧРЕВАТЫ РЕЗКИЕ ПЕРЕПАДЫ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ? КАК ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ И ПРЕДОТВРАТИТЬ СОСУДИСТЫЕ КАТАСТРОФЫ?

Наш эксперт:

Людмила Алексеевна ГРИГОРЕНКО, врач-терапевт, к.м.н., заведующая поликлиникой в СМ-Клинике на ул. Клары Цеткин, Москва

— Людмила Алексеевна, давайте начнем с небольшого «ликбеза» для читателей.

Что такое артериальное давление? Почему его важно регулярно измерять и поддерживать в норме?

— Артериальное давление — это давление, которое кровь оказывает на артериальную сосудистую стенку. Давление — важный параметр жизнедеятельности организма, при оптимальных значениях которого человек чувствует себя хорошо и может вести активную жизнь. Необходимо регулярно измерять артериальное давление и поддерживать его в норме. При регулярном измерении исключается поначалу бессимптомное (то есть субъективно не ощущаемое человеком) повышение или понижение давление, а в дальнейшем привычка регулярно измерять давление позволит контролировать его скачки, которые могут представлять угрозу для сосудистой системы и в целом для здоровья человека.

— Склонность к повышенному или пониженному давлению — это врожденная характеристика, или на протяжении жизни тип давления может меняться? Скажем, если в подростковом возрасте человек был гипотоником, то может ли он в зрелом возрасте превратиться в гипертоника?

— Конечно, существуют индивидуальные особенности организма, при которых артериальное давление может быть незначительно ниже нормы с самого детства. Но если в детстве вы были гипотоником, то это не значит, что с возрастом не может развиться артериальная гипертензия. Повторюсь, тут все очень индивидуально. И еще: не существует вариантов нормального давления, «закрепленных» за определенным возрастом. Давление всегда должно быть ниже 139/89 мм.рт.ст, сколько бы вам ни было лет.

— Какие отклонения артериального давления от нормы считаются опасными и требуют неотложной медицинской помощи?

— Нормальными значениями АД считаются 110-139/70-89 мм.рт.ст. Внезапное повышение АД более 180/110 мм.рт.ст. может быть опасно развитием мозгового кровоизлияния, кровоизлияния в глаза, инфаркта миокарда, острой сердечно-сосудистой недостаточности, расслоением аорты. Также, как и внезапное снижение АД менее 100/60 мм.рт.ст. может быть опасно ишемическими поражениями органов и систем, потерей сознания. Что касается внезапного понижения АД, то кроме сердечнососудистой патологии необходимо исключить и острую патологию желудочно-кишечного тракта. Еще раз повторюсь, повышение или снижение АД, которые могут быть опасными и требуют неотложной медицинской помощи, должны быть внезапными и сопровождаться клинической картиной.

— Есть старая поговорка о том, что гипертоники живут ярко, но мало, а гипотоники — тускло, но долго. Иными словами, существенное повышение давление способно привести к сосудистой «катастрофе» — гипертоническому кризу, инсульту или инфаркту, и человек может погибнуть. А что в этом смысле можно сказать о гипотонии? Угрозы жизни она не несет?

— Что касается гипотонии, есть люди, у которых изначально имеется склонность к пониженному давлению, и его повышение до нормальных цифр «обычного человека» (120/80) может считаться гипертонией, если сопровождается клинической картиной и поражением органов-мишеней.

Если человек все время живет с немного пониженным АД и при этом его самочувствие хорошее, не страдают системы и органы, значит данный уровень АД у него оптимальный. И в этом случае не нужно поднимать давление искусственно.

— Какие показатели давления считаются критически низкими и требуют срочной медикаментозной коррекции? Например, если человек померил бытовым тонометром давление, оказалось 96/52, голова кружится, ощущение слабости, упадка сил. Каковы должны быть действия в этом случае? Нужно вызывать скорую или пытаться поднять давление самостоятельно? Что бы вы посоветовали для подъема давления в бытовых условиях?

— Значительным считается внезапное падение артериального давления на 20-30% от привычных показателей, сопровождаемое слабостью, головокружением и т.д. Если мы говорим о критически низком АД, значит, скорее всего, говорим о шоковом состоянии, которое всегда имеет причину и требует экстренной медицинской помощи.

Если при бытовом измерении АД Вы видите низкие для Вас цифры, у Вас кружится голова без потери равновесия, есть упадок сил, но нет других жалоб и Вы не приняли излишнее количество гипотензивных препаратов, то можно прилечь , приподняв ноги, выпить горячий чай и съесть 3-5 кусочков горького шоколада. Также, если у Вас длительный перерыв в приеме пищи, то низкое давление может быть признаком гипогликемии, и вам необходимо покушать. Если самочувствие не улучшается, при повторном измерении АД (через 30 мин) вы видите еще более низкие значения, необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.

— О чем говорит разница в показателях артериального давления, измеренного на двух руках? Например, на левой руке давление составляет 123/75, а на правой — 104/60. Это нормально? Или мы имеем дело с какой-то сосудистой патологией?

— Допустимая разница АД на руках составляет 10 мм.рт.ст. по систолическому АД и 5 мм.рт.ст. по диастолическому АД. Если разница больше, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Это может говорить о значительно выраженной дистонии сосудов, патологии шейного отдела позвоночника, патологии развития сосудов, появлении атеросклеротических бляшек или иного препятствия кровотоку.

— Очень низкое давление у женщины в возрасте около 50 лет в течение нескольких месяцев (без приема кофеина, элеутерококка или лимонника давление не повышается выше 100/58) свидетельствует только о гипотонии, или может быть симптомом других заболеваний? Каких?

— В таком возрасте очень часто начинаются гормональные изменения, которые могут вызывать как снижение АД, так и его повышение. Также центральные регионы России эндемичны по заболеваниям щитовидной железы, а они тоже могут приводить к развитию гипотонии. И, конечно, надо исключить ишемическую болезнь сердца, заболеваемость и смертность от которой занимает первое место в мире.

— Как долго можно принимать стимулирующие подъем давления препараты, в том числе растительные — левзею, лимонник, элеутерококк? Какие еще меры могут поспособствовать «подтягиванию» давления к нормальным значениям?

— В первую очередь, необходимо пройти обследование, чтобы понять причины гипотонии. Причиной гипотонии является и пониженный тонус сосудов, недостаточный объем циркулирующей крови. Вам необходимо ежедневно выполнять правильные аэробные нагрузки не менее 30 мин в день, выпивать достаточное количество жидкости, правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха. Если нет других значимых причин для снижения АД, данные методы позволят «подтянуть» его до нормальных значений.

— Отчего возникает лабильность сосудов? Почему у некоторых людей давление начинает «скакать»? Какие факторы могут спровоцировать скачок давления?

— Лабильность сосудов, а впоследствии и АД, обусловлена нестабильностью сосудистого тонуса, проблемами в шейном отделе позвоночника, несоблюдением диеты, а именно повышенным потреблением поваренной соли. Также «скачки» артериального давления возникают при неправильном приеме гипотензивных препаратов. Если Ваш лечащий врач назначил такую терапию, она должна быть постоянная, ежедневная. При периодическом приеме и отмене данной группы препаратов, Вы сами провоцируете лабильность АД. Также значимый скачок АД может спровоцировать сильная стрессовая ситуация, чрезмерная физическая нагрузка, пережатие сосудов в шейном отделе позвоночника, злоупотребление солесодержащими продуктами (даже соевым соусом).

— Существуют ли какие-то особые правила поведения в сильную жару для гипертоников и гипотоников? Отличаются ли они друг от друга? Как правильно вести себя в душные летние дни людям, страдающим нестабильным артериальным давлением?

— При сильной жаре наши сосуды расширяются, и уменьшается возврат крови к сердцу, что может сопровождаться снижением АД. Для хронических гипертоников, по согласованию с лечащим врачом, в жаркий период может быть уменьшена дозировка гипотензивных препаратов. Если Вы склонны к гипотонии, обязательно необходимо пить достаточно воды (2,5-3,0 л), стараться избегать душных помещений, не переедать. И, естественно, необходимо не забывать о средствах защиты от солнца, времени нахождения на солнце. Если есть возможность находиться в тени или прохладном помещении с кондиционируемым воздухом — не пренебрегайте ею! Соблюдайте рекомендации и будьте здоровы!

Беседовала Татьяна ГОЛЬЦМАН

Источник