Какое давление при переутомлении

Давление из-за переутомления

Переутомление сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, что проявляется сбоем в работе сердца. В результате давление либо повышается, либо понижается. Возможна тахикардия или брадикардия. Нередко артериальное давление то резко подымается, то сильно снижается в короткие промежутки времени. Из-за недостаточного питания тканей, развития гипоксии нарушаются процессы окисления и восстановления, что чревато распадом витамина С и невсасываемостью глюкозы.

Общие сведения

Утомление и усталость — недлительное понижение дееспособности человека, возникающее после осуществления работы. Часто его путают с переутомлением, и это является ошибкой. Переутомление — продолжительная усталость организма человека, которая влечет за собой тяжелые последствия для здоровья, в частности, из-за резких колебаний АД. Заболевание развивается при регулярном недостатке отдыха, когда организм не успевает восстанавливаться после трудовых дней.

Причины переутомления

1. Постоянное умственное перенапряжение на рабочем месте.
2. Неправильное питание, нехватка витаминов и микроэлементов.
3. Неполноценный отдых после труда, когда организм не успевает восстановиться и пополнить свои резервы.
4. Стрессовые ситуации.
5. Сильная физическая нагрузка, к которой организм не был готов.
6. Применение медикаментов, провоцирующих утомление. Среди них:
   • препараты, оказывающие действие на центральную НС;
   • противопростудные и противокашлевые лекарства, которые принимались более 2-х раз в месяц;
   • антигистаминные лекарственные препараты.
7. Заболевания длительного протекания:
   • депрессия;
   • сердечная недостаточность;
   • онкологические заболевания;
   • ожирение;
   • бронхиты и другие вирусные заболевания.

Вернуться к оглавлению

Виды переутомления

Различают 2 вида утомления — умственное и физическое. Физическое формируется по нарастающей. Организм поначалу ощущает обычное утомление, боль в мышцах, ломоту тела. Если человек не дает организму восстановиться и отдохнуть, а продолжает заниматься физическими нагрузками, то наступает полное физическое переутомление. Умственное утомление отличается от физического природой возникновения. После умственного и психологического перенапряжения человек склонен чувствовать вялость, усталость, боль в мышцах, разбитость.

Симптомы переутомления

1. Нарушение сна.
2. Бледная кожа, синяки под глазами.
3. Тошнота, рвота.
4. Головная боль, покраснение глаз.
5. Нарушения на уровне эмоций.
6. Боль в мышечных тканях, даже после отдыха.
7. Скачки АД.
8. Рассеянность.
9. Сердечные боли.
10. Нарушение аппетита.

Вернуться к оглавлению

Стадии развития переутомления

На 3-й стадии у человека полностью нарушается ритм жизни. 2-я и 3-я стадия утомления требуют срочного вмешательства лечащего врача.

Давление при переутомлении

Повышение давления при переутомлении обусловлено умственными и психологическими нагрузками. Когда человек находится в состоянии постоянного стресса или перенапряжения и не дает организму необходимого отдыха, у него нарушается мозговое кровообращение, сужаются сосуды, в результате чего возникают головные боли и повышается давление. Низкое давление зачастую наблюдается при проявлениях физического переутомления. Обусловлено это тем, что после физических нагрузок сосуды расширяются, и тем самым движение крови по организму замедляется. В таком состоянии человек может чувствовать недомогание, общую слабость, потемнение в глазах.

Лечение переутомления

В основе лечения утомления лежит причина, по которой оно возникло. При 1-й стадии переутомления человеку нужно ограничить себя от умственных и физических нагрузок и полноценно отдыхать в течение 2―3-х недель. Необходимо настроить режим правильного питания и сна, осуществлять ежедневные пешие прогулки на воздухе, ходить на массаж. После отдыха организм нужно возвращать в прежний ритм жизни, постепенно давая физические и умственные нагрузки.

При 2-й степени утомления лечение подобно терапевтическим принципам 1-й стадии. Врачи советуют отдых в санатории. Период полной реабилитации будет не меньше 1-го месяца. Тяжелая степень требует госпитализации в специальную клинику, где человеку нужен полный покой и расслабление 2 недель. Потом 14 дней нужно посвятить активного отдыху. И только после постепенно вводить умственную и физическую нагрузку под строгим контролем. Период восстановления после тяжелой стадии переутомления длится до 4-х месяцев.

Источник

Повышение артериального давления после физической нагрузки

Чтобы быть здоровым, кровообращение в организме не должно встречать сопротивление. Почему повышается давление при физических нагрузках?

Обычно показателями нормального артериального давления (АД) у взрослого человека считаются значения, не выше 130/80 мм рт.ст. Однако, бывают случаи, когда оно может быть выше или ниже нормы и при этом человек не испытывает дискомфорта. Этот индивидуальный показатель называется рабочим АД.

При этом на протяжении дня его показатели могут меняться в ту или иную сторону! Происходит это по разным причинам, среди которых можно выделить: стресс, перенапряжение и усталость, физические нагрузки.

Если во время занятий спортом или после них, давление немного поднимается выше нормы, то этот процесс не считают отклонением. Через какое-то время обычно оно снова нормализуется. Но бывают случаи когда самочувствие человека ухудшается.

Причины

Повышенное давление при нагрузках – обычное явление!

Во время физических упражнений в организме происходят изменения, которые сказываются работе внутренних органов:

1. повышается адреналин в крови;
2. учащается дыхание;
3. обмен веществ ускоряется;
4. кровь начинает двигаться быстрее.

Все эти изменения требуют от организма дополнительных сил и затрат.

Если человек не тренированный, то после упражнений его давление может изменяться в большую сторону. Если это происходит без особого дискомфорта и ухудшения самочувствия, то волноваться не стоит. У профессиональных спортсменов АД может и вовсе не изменяться после занятий спортом.

Если показатели изменяются в большую сторону, нужно обязательно измерить – на сколько единиц они повысились. Также важно наблюдать за тем, когда оно стабилизируется и сколько этот процесс займет времени.

Гипертония

Если выяснится, что кровяное давление держится в повышенном состоянии несколько часов, то это может свидетельствовать о наличии гипертонии.

Гипертоническая болезнь характеризуется периодическими и длительными скачками АД. Нарушается работа в центральной нервной и эндокринной системах, сосуды сужаются, а кровь начинается медленнее циркулировать. В этом случае сердцу приходится работать с удвоенной силой, чтобы кровь двигалась по сосудам быстрее.

Гипотония

Гипотония или пониженное артериальное давление также периодически беспокоит спортсменов. Она может быть хронической и наблюдаться у тренированных атлетов.

Если у человека после нагрузки падает АД, то это может быть следствием значительного физического переутомления.

В этом случае их необходимо уменьшить или сделать менее напряженными. При любых отклонениях обязательно нужно следить за своим самочувствием. Если начинается головокружение и сильная слабость, то необходимо начинать принимать меры.

Если этих симптомов нет, то волноваться не нужно! Небольшое отклонение от нормы не является опасным явлением. Скорее, это естественная реакция организма на нагрузки.

Норма давления и пульса

У взрослого человека показатели АД могут зависеть от образа жизни, возраста и других индивидуальных особенностей организма.

Клинические рекомендации утверждают:

• 120/80 мм рт.ст. – это самое идеальное давление;
• 135/85 – эти цифры также означают, что оно оптимально и серьезных отклонений нет;
• 140/90 или больше, то считается высоким.

Чтобы результаты были точными, давление нужно замерять в состоянии покоя! Важно, чтобы организм отдыхал не менее 5 минут до начала диагностики.

Норма пульса в спокойном состоянии может варьироваться от 60 до 80 ударов в минуту.

Какое давление должно после нагрузок? После занятий спортом оно измеряется примерно через 15-20 минут. Может подниматься на 20-25 единиц и обычно в скором времени показатели приходят в норму.

Таблица: среднее значение пульса до и после занятия спортом

После тренировки пульс так же не сразу приходит в норму! Он может повышаться до 80-112 ударов при умеренных нагрузках на организм.

Полезные и запрещенные виды спорта

Если человек страдает от артериальной гипертензии, то занятия спортом должны быть под контролем! Это не значит, что от них нужно отказываться полностью, но за интенсивностью нагрузок важно следить. Физическая активность в умеренных количествах даже в домашних условиях пойдет только на пользу.

Полезно при таком заболевании заниматься аэробикой. Если упражнения будут регулярными, то со временем давление начнет стабилизироваться.

Так, можно отдавать предпочтения следующим видам нагрузок при гипертонии:

1. Ходьбе – это хороший вариант как для тех, кто только начинает заниматься спортом, так и для гипертоников;
2. Йоге. Разрешается выполнять дыхательную гимнастику, а также делать растяжку;
3. Спокойным танцам;
4. Плавным приседаниям;
5. Плаванию. Это очень хороший вид нагрузки, так как систематическое занятие уменьшает АД как минимум на 5-10 единиц.

Также полезно проводить утреннюю зарядку длительностью не более получаса! Упражнения должны быть спокойными и умеренными: повороты, наклоны, ходьба, поочередное сгибание конечностей.

Эти же упражнения разрешены гипотоникам! Главное правило – избегать значительных перенапряжений и поднимания тяжестей. Можно проконсультироваться с врачом по поводу бега. Обычно специалисты разрешают преодолевать небольшие дистанции в медленном темпе.

Под запретом гантели и другие виды упражнений, которые требуют поднятия тяжестей.

Длительный бег запрещен. Постоянно нужно следить за дыханием – это главное правило всех спортсменов.

Если при нагрузке повышается давление, то следует сообщить об этом тренеру, который должен внести коррективы.

Правила при нагрузках

Есть еще некоторые правила, которые необходимо соблюдать во время физических упражнений, чтобы организм не пострадал:

• Во время тренировки держать рядом бутылку с водой и пить по мере необходимости;
• Следить за температурой в помещении! Она не должны быть слишком низкой или наоборот высокой. Особенно опасно заниматься в жару;
• Плавание должно быть в комфортной для тела температуре.

Повышать нагрузки можно только после консультации с врачом. Специалист сможет определить оптимальные варианты упражнений для организма, учитывая особенности болезни.

Если следовать рекомендациям, то занятия спортом будут полезны и могут улучшить показатели давления. Главное соблюдать меру во всем и не изнурять себя.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источник

Стресс и высокое давление

Пять фактов о гипертонии: когда стресс полезен для здоровья, чем опасна привычная головная боль и что делать, если внезапно подскочило давление

Мы, жители больших городов, вечно куда-то спешим и сами не замечаем, что ежедневно подвергаем свою нервную систему вредным нагрузкам. Вроде бы ничем опасным мы не занимаемся: просыпаемся, едем на работу, общаемся с коллегами. Вечером идём в магазин… Но вот мы попали в пробку и с ужасом поняли: опоздаем. Или решили перебежать дорогу за три секунды до красного сигнала светофора. Или с кем-то поругались.

Ситуации разные, а итог один: головная боль, шум в ушах, бессонница. Одним словом – стресс. Чем он нам грозит и нужно ли с ним бороться?

Когда мы испытываем дискомфорт, организм включает защиту и начинает вырабатывать гормоны стресса: адреналин, норадреналин, кортизол. Повышается уровень частоты сердечных сокращений, а с ним и артериальное давление (АД), и обмен веществ в целом.

Результат: в такие моменты мы ощущаем прилив сил, частое сердцебиение – нас переполняет решительность и жажда действия. Когда ситуация разрешается (нам всё-таки удалось успеть на работу или перебежать дорогу перед мчащимся грузовиком), организм постепенно переходит из боевого режима обратно в обычный. Такой «тренировочный режим» полезен тем, что помогает нам в нужный момент собрать все силы или найти второе дыхание. Значит, стресс нам нужен? Да, но.

Первое: стресс полезен не всем

К сожалению, не все люди устроены одинаково. Кто-то стойко переносит экстремальные ситуации, а кто-то, наоборот, – сильно переживает по каждому поводу. А если к переживаниям добавляется хроническая усталость или врождённые заболевания, результатом будет повышенное давление.

В группе риска гипертонии при стрессе находятся здоровые молодые люди, которые имеют избыточный вес, курят или злоупотребляют энергетическими напитками и «солененьким».

Второе: если после стресса болит голова – значит, нужно вспомнить о повышенном давлении, а не обезболивающих

Повышение давления – одна из самых распространенных форм чрезмерной реакции на стресс. Его спутники – головная боль, учащённое сердцебиение, головокружение и тошнота. Причем артериальное давление, как незваный гость, может задержаться на несколько дней. Вы можете горстями принимать обезболивающие таблетки, но эффекта не будет!

Третье: давление«как у космонавта» – норма не для всех

Высоким считается артериальное давление выше 140/90 мм рт.ст. Но молодые и при этом вполне здоровые люди могут испытывать сильную головную боль и другие указанные выше симптомы и при более низком давлении, например 135/85, 130/80.

Такое бывает, если свое привычное давление у них нормальное, т.е. 120/80 мм рт.ст., или даже привычно низкое (90/60 мм рт.ст.). Всё потому, что у них ещё нет «привычки» к повышенному уровню давления, и на любой скачок давления их организм реагирует болезненно. У некоторых плохое самочувствие может сохраняться до нескольких суток или недель.

Четвертое: тонометр нужен даже молодым

Как распознать повышение АД, вызванное стрессом? Oчень легко! Это делается с помощью обычного тонометра, на обеих руках, в положении сидя. Через 5 минут измерение стоит повторить, и если давление сохраняется повышенным – пора принимать меры.

Многие пренебрегают этой простой диагностикой: мол, откуда у меня давление, я же молодой.

Хотя если в семье есть гипертоники, то шанс, что человек воспользуется тонометром, всё-таки выше. В любом случае этот прибор – такая же нужная вещь в вашей домашней аптечке, как и градусник для измерения температуры. Главное, решить какой тонометр лучше всего подойдет именно вам.

Пятое: высокое давление «само» не пройдет

Итак, мы убедились, что АД повышенно. Кто-то скажет: само пройдёт, надо только успокоиться. Если это не помогает – пора принимать седативные препараты. Лучше всего – растительного происхождения, с мягким действием. Их можно принимать так длительно, как вам необходимо. Как минимум – весь период действия стресса, если он затянулся. Если через 30 минут после приема успокоительных давление все же сохраняется высоким, следует принять препарат, быстро снижающий давление. Самые безопасные и эффективные быстродействующие препараты следует держать в домашней аптечке, если у вас бывают повышения давления: препарат «Капотен» (25 мг – 1 таблетка под язык) применяется первым в большинстве случаев, препарат «Физиотенз» (0,4 мг – 1 таблетка под язык) применяется только, если высокое давление сопровождается частым пульсом (свыше 80 ударов в минут, пульс можно определить с помощью электронного тонометра). Через полчаса с того момента как вы положили таблетку под язык, ожидайте нормализации давления (эти лекарства начинают работать через 30 минут).

Источник