Какими продуктами снизить потенцию

Содержание статьи

Какие продукты снижают потенцию и убивают в тебе мужчину

Злоупотребление пищей, которая понижает либидо, может привести к серьезным проблемам у мужчин. Поэтому следует знать перечень продуктов, снижающих потенцию у представителей сильного пола. Пересмотр своего рациона позволит существенно сократить риски развития эректильной дисфункции. Пожалуй, это один из самых простых способов избежать неудач в постели. Нужно лишь ограничить потребление тех или иных продуктов. Вознаграждением за старания и выдержку станет крепкое мужское здоровье и отсутствие проблем с эрекцией.

Какая еда ухудшает либидо
Продукты, снижающие потенцию
Каким должен быть рацион

Какая пища ухудшает мужское либидо

В первую очередь к снижению количества тестостерона в организме ведут продукты питания, содержащие в большом количестве так называемые фитоэстрогены. Последние могут провоцировать нарушения репродуктивной функции у представителей сильного пола. По своему составу фитоэстрогены близки к женским половым гормонам эстрогенам. Зачастую они встречаются в бобовых и злаковых культурах, напитках, содержащих дрожжи, в том числе пиве.

Блокирует производство мужского гормона в организме резкий выброс инсулина, что провоцируется скачком уровня глюкоза в крови. Первопричиной такой реакции является чрезмерное потребление сахара. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в сутки рекомендуется употреблять не более 12 ч.л. (около 50 граммов) сахара. Об этом следует задуматься перед тем, как открывать очередную бутылку сладкой газированной воды или упаковку с тортиком.

Употребление консервированных овощей провоцирует поднятие показателей артериального давления, поскольку в организм попадает чрезмерное количество натрия. Нарушение процессов кровообращения, как известно, негативным образом сказывается на функционале половой системы. Ничего хорошего не принесет копченая и жареная пища с высоким содержанием жира. Поэтому следует отдавать предпочтение отварным и приготовленным на пару блюдам.

Какие продукты понижают потенцию у мужчин

Снизив до минимума потребление пищи из списка продуктов, ухудшающих потенцию и либидо у мужчин, можно значительно улучшить функционал органов половой системы. Однако даже глобальный пересмотр рациона не может гарантировать стопроцентный эффект. Как известно, на снижение мужского здоровья могут повлиять многие факторы, поэтому бороться с проблемой следует комплексно. Тем не менее, никогда не будет лишним правильное питания, благодаря чему организм «скажет» тебе спасибо за такое уважительное отношение к нему.

Список продуктов, которые ухудшают потенцию:

Алкоголь. Ученые сходятся во мнении, что употребление одного бокала вина (сухого красного или белого) действует на организм положительно, но в большем количестве спиртное несет вред здоровью. Дело в том, что алкогольные напитки позволяют расслабиться всему организму, включая центральную нервную систему, поэтому в самый ответственный момент могут появиться проблемы с эрекцией.

Полуфабрикаты и фаст-фуд. Быстрое питание никогда не считалось хорошей привычкой. Да, оно выручает в те моменты, когда на готовку совершенно нет времени, но в такие минуты стоит задуматься над тем, какие модифицированные продукты попадают в наш организм. Нередко любители такого быстрого питания сталкиваются с гормональным сбоем.

Сладкие газированные напитки. Как уже говорилось ранее, сахар в чрезмерном количестве является врагом мужского либидо, поэтому злоупотребление подслащенной водой ни к чему хорошему не ведет. К тому же наблюдается снижение выработки тестостерона из-за выброса инсулина.

Кофеин. Рост количества кофеина в крови ведет к падению мужского гормона. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования ученых с разных уголков мира. Если хочешь быть всегда в форме, не налегай на кофе, чай, колу и энергетические напитки.

Соя, бобовые, злаковые. Здесь все объясняется наличием фитоэстрогенов, о которых мы уже говорили ранее. Этот аналог женского гормона ухудшает мужскую потенцию. К данному перечню следует включить и попкорн, негативное влияние на мужское здоровье которого обнаружили специалисты.

Продукты на основе пищевых дрожжей. Тут в первую очередь речь идет о пиве. Как известно, у любителей хмельного напитка подскакивает уровень женского гормона, поэтому они часто сталкиваются с неудовлетворительной эрекцией. Также стоит меньше употреблять квас и реже есть выпечку.

Соления. Такие продукты содержат в своем составе чрезмерное количество соли, которая в течение дня и так попадает в наш организм в необходимом количестве. Контроль уровня соли позволяет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой и циркуляцией крови в области малого таза.

Твердый сыр. К сожалению, кушать этот продукт в большом количестве не рекомендуют ученые, которым удалось установить, что данная пища ведет к гормональным нарушениям, что оказывает негативное влияние на мужское либидо.

Также ученые настоятельно рекомендуют снизить до минимума потребление картофеля, яблок, моркови, лакрицы, мяты и брокколи.

Каким должен быть рацион мужчины

Чтобы избежать снижения мужского либидо, необходимо не злоупотреблять животными насыщенными жирами, сладостями и мучными изделиями. Источником аминокислот и белков должно стать нежирное мясо. Необходимые для правильной работы половой системы фосфор и цинк можно отыскать в морепродуктах. Эти элементы играют ключевую роль в выработке семенной жидкости.

Куриные и перепелиные яйца станут еще одним источником животного белка. В день достаточно съедать в сыром виде натощак одно куриное или четыре перепелиных. Для поддержания сексуального здоровья организм мужчины нуждается в твороге, сыром молоке, кефире и других кисломолочных продуктах, содержащих необходимое количество витаминов В и Е, а также магния и кальция.

Не стоит забывать о зелени, которая хорошо себя зарекомендовала в проверенных временем домашних средствах для повышения потенции. Различные семечки, фундук, миндаль, грецкие орехи, имеющие в своем составе кислоты Омега-3 и белки растительного происхождения, окажут положительное влияние на выработку спермы. Также пользу принесут цитрусовые, демонстрирующие тонизирующее действие.

Источник

Продукты и напитки, снижающие потенцию у мужчин: список еды, с которой стоит быть аккуратнее

Как ты наверняка знаешь, мужской половой орган — весьма прихотливое создание. Чтобы он работал без сбоев и никогда тебя не подводил, нужно заботиться о нем и о себе: избегать стресса, вести активный образ жизни, высыпаться и правильно питаться.

Да-да, в то время как одни продукты благоприятно влияют на пенис, есть и те, которые ухудшают сексуальную активность мужчин, прямо или косвенно влияя на уровень гормонов — включая необходимый для постельных подвигов тестостерон.

Какие продукты снижают потенцию у мужчин? Ниже тебя ждет список той еды, с которой стоит быть аккуратнее.

Предупреждение: одно ограничение потребления определенных продуктов не способно предотвратить или вылечить эректильную дисфункцию. При заметном ухудшении качества твоей интимной жизни обязательно обратись к врачу.

1 Белый хлеб и обработанные углеводы

Употребление слишком большого количества простых углеводов может привести к увеличению веса, а когда тело становится дряблым, это повышает уровень эстрогена у мужчин, одновременно сокращая выработку тестостерона.

Согласно исследованию Университета Буффало, опубликованному в журнале «Diabetes Care», у 40% участников, не страдающих диабетом, но имеющих ожирение, показатели тестостерона были ниже нормы.

2 Алкоголь

Не говори нам, что ты удивился, увидев выпивку в этом списке. Алкоголь снижает чувствительность и замедляет время реакции, а чрезмерное употребление спиртного может повлиять на уровень гормонов.

Мало того, что у тебя вырастает «пивной живот», но, согласно отчету исследователей в журнале «Strength and Conditioning», употребление алкогольного эквивалента пяти или более напитков, по-видимому, подавляет выработку тестостерона.

Меньшие дозы (от одного до двух напитков), по-видимому, практически не оказывают немедленного влияния на тестостерон. Поэтому соблюдай умеренность.

Не можешь отказать себе в вечерней порции пива? Прочти отдельный материал, как бороться с этой вредной привычкой.

3 Говядина из коров, выращенных на добавках

Всякий раз, когда ты добавляешь в свой рацион богатое белком красное мясо, всегда выбирай говядину травяного откорма. Увы, некоторые фермеры часто кормят скот искусственными гормонами и антибиотиками, которые могут вызвать у тебя нарушение уровня тестостерона.

4 Бутилированная вода

Сразу проясним: вредный эффект на потенцию оказывает не сама вода, а пластиковая бутылка, в которой она хранится. Бисфенол А, обычно называемый BPA, является химическим компонентом, содержащимся в большинстве пластиковых пищевых контейнеров и банок.

Он был связан с негативным воздействием на фертильность как у мужчин, так и у женщин. Словенское исследование, опубликованное в журнале «Fertility & Sterility», обнаружило статистически значимую связь между концентрацией BPA в моче у мужчин и более низким общим количеством сперматозоидов, их концентрацией и жизнеспособностью.

А исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что женщины с самым высоким уровнем BPA в организме производят на 27% менее жизнеспособные яйцеклетки.

5 Консервированный суп

Консервированные супы обычно содержат большое количество диетического натрия, что может привести к повышению кровяного давления и снижению притока крови к определенным частям тела, включая гениталии.

6 Газированные напитки

Согласно исследованию, опубликованному в журнале урологии «Central European Journal of Urology», кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который является основным подсластителем в газированных напитках — настоящий злодей.

Он увеличивает риск эректильной дисфункции, потому что способен повысить уровень холестерина и повредить артерии в пенисе.

7 Рыба, выращенная на фермах

Когда ты покупаешь рыбу, всегда выбирай дикую, а не выращенную на ферме, в которой часто встречаются токсины.

Проанализировав 700 лососей, купленных в магазинах разных стран (от шотландского Эдинбурга до американского Сиэтла), команда, возглавляемая Рональдом Хайтсом, доктором философии из Университета Индианы, обнаружила, что выращенный на ферме продукт содержал значительно более высокие уровни 13 токсинов, включая полихлорированные дифенилы (ПХД) — промышленные химические вещества, вызывающие рак, которые были запрещены в 1979 году.

Другие химические вещества, обнаруженные в выращенной на фермах рыбе, включают диоксины из гербицидов (самым известным из которых является агент «оранж»). Воздействие ПХД и диоксина было связано с более низким уровнем выработки тестостерона.

8 Попкорн для микроволновой печи

Попкорн, который можно приготовить в микроволновой печи — один из худших продуктов для твоей эрекции. Виноваты в этом не кукурузные зерна, а подкладка сумки, в которой они хранятся. Обычные пакеты для попкорна в микроволновой печи выстланы перфтороктановой кислотой (ПФОК), также называемой C8.

Высокие уровни воздействия ПФОК были связаны исследователями с более низким уровнем тестостерона. Сам по себе попкорн — вполне здоровая закуска, главное — научиться правильно его готовить. Как это сделать, узнай из отдельного материала.

9 Обработанное мясо

Обработанным мясом называют колбасы, сосиски, бекон, вяленое мясо и ветчину. Такие продукты содержат высокий уровень насыщенных жиров и холестерина, которые закупоривают артерии полового члена, поскольку они маленькие и быстро накапливают бляшки.

10 Молочные продукты

Сыр является одним из продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, поэтому злоупотребление им также может привести к закупорке артерий. Кроме того, коров часто кормят искусственными гормонами, которые, как было доказано, вызывают нарушение работы эндокринной системы.

В исследовании Университета Рочестера, опубликованном в журнале «Human Reproduction», мужчины, потреблявшие больше молочных продуктов, имели «значительно» меньше подвижных сперматозоидов, чем те, кто потреблял умеренное количество молока и сыра.

11 Пицца

Когда дело доходит до рафинированных углеводов и сыра, пицца — это двойная проблема для твоей эрекции. Согласно гарвардскому исследованию, этот продукт находится на втором месте по потреблению насыщенных жиров в США, и в России мы тоже любим пиццу слишком сильно.

Так что отложи хрустящий ломтик и вместо него выбери закуску, которая благоприятно скажется на твоей потенции.

12 Мята (но это не точно)

Исследование, опубликованное в журнале «Phytotherapy Re» в 2007 году, показало, что мята может снизить уровень тестостерона, гормона, который играет большую роль в либидо.

В другом исследовании, опубликованном в журнале «Urology», ученые дали одной группе крыс воду, а другим — мятный чай. В конечном счете, у крыс, которые пили чай, был зафиксирован более низкий уровень тестостерона.

Однако необходимо добавить, что результаты этих исследований не привели к какому-то консенсусу в научном сообществе, и большинство ученых считает прямую связь между мятой и эректильной дисфункцией городской легендой. Во всяком случае до тех пор, пока не появится большего массива исследований на эту тему.

Также добавим, что у мяты есть и полезные свойства для мужчин, поэтому если она тебе нравится — не отказывайся от нее, а просто употребляй в умеренных количествах.

Другие факторы, негативно влияющие на потенцию мужчин

Помимо диеты, включающей определенные продукты, снижать потенцию могут и другие особенности твоего образа жизни или проблемы со здоровьем. Вот самые распространенные из них:

Некоторые заболевания (особенно диабет, а также проблемы с сердцем или кровообращением);
Курение и другие вредные привычки;
Недостаток сна;
Прием некоторых лекарств (антидепрессантов, антигистаминных препаратов и средств от высокого кровяного давления);
Ментальные проблемы (такие как стресс, депрессия и тревожные расстройства);
Травмы (повреждение нервов и артерий, контролирующих эрекцию).

Кроме того, виновником проблем с эрекцией может быть низкий уровень тестостерона, так что мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу и совместно с ним выявить причину, а также оптимальную стратегию лечения.

Автор: Мария Минаева

Источник

Какие продукты понижают потенцию

Отчего у мужчин могут возникать проблемы с потенцией? Как ни странно, причиной этого может быть неправильный образ питания. Каких продуктов лучше избегать, если вы не хотите лишиться мужской силы?

Увлекаться соленостями мужчине не следует — избыток соли в организме снижает выработку тестостерона. Суточная доза соли не должна превышать 3-4 г.

Избыток сахара в крови приводит к нарушению потенции. Предельная ежедневная доза сахара для мужчины составляет 50 г в день.

Нередко мужчины неравнодушны к пирогам и булкам. А между тем любая сдоба содержит сахар, дрожжи и кислоты, которые «губят» потенцию. Лучше есть черный хлеб и бездрожжевые изделия.

Если мужчина любит обедать пиццей, гамбургерами или магазинными котлетами из упаковки, то это может вызвать гормональный сбой: ведь состав таких продуктов часто весьма сомнителен, в них могут содержаться ГМО. Лучше не жалеть времени на приготовление натуральных продуктов — например, курица или рыба получится очень вкусной, если запечь ее в духовке.

Как правило, они содержат коптильную жидкость, разрушительно действующую на мужскую половую сферу.

В небольших количествах он даже полезен. Но если употреблять такой сыр сверх меры, это может спровоцировать гормональные нарушения и снижение потенции.

Любимая посетителями кинотеатров «воздушная кукуруза» вредна и для женщин и для мужчин из-за высокого содержания калорий и трансжиров. Если мужчина чересчур увлекается этим продуктом, то у него могут появиться не только проблемы с либидо — это может привести и к раку простаты.

В составе консервов с помидорами, огурцами или болгарским перцем обычно содержится большое количество натрия. А этот элемент стимулирует повышение артериального давления, что может стать причиной нарушения кровообращения в половых органах.

Продукты на основе сои содержат растительные аналоги женских половых гормонов — фитоэстрогены. Поэтому не стоит ими злоупотреблять, а тем более заменять ими мясо.

Часто можно услышать о пользе брокколи. Этот продукт прекрасно очищает кишечник. Но вот мужское либидо под его воздействием снижается. Поэтому перед встречей с женщиной есть брокколи не рекомендуется.

Они тормозят процесс выработки тестостерона в крови. Соответственно у мужчин снижается либидо. Поэтому не стоит злоупотреблять сладостями, которые содержат эти составляющие.

Кофеин «убивает» тестостерон и повышает количество эстрогенов. Если мужчина пьет не больше чашечки кофе в день, то ничего страшного. А вот если он привык хлебать кофе литрами, то это гибельно для мужской силы. Кстати, теми же свойствами обладают любые кофеиносодержащие напитки.

Сладкие газированные напитки

Помимо сахара, газировка часто содержит консерванты

И различные химические добавки, например, аспартам, негативно влияющий на уровень мужских гормонов. Он есть даже в диетических напитках. Кока-кола и другие энергетические напитки вызывают расширение сосудов, а затем быстрое их сужение, что отрицательно сказывается на эректильной функции. Лучше заменять сладкую газировку обычной очищенной водой.

Злоупотребление этим напитком приводит к нарушению гормонального баланса. У любителей попить пивко снижается выработка тестостерона и повышается уровень женских гормонов — эстрогенов. Так что вряд ли во время полового акта вы будете на высоте.

Многие мужчины неравнодушны к алкоголю — он помогает расслабиться, почувствовать себя более уверенно. Но употреблять алкогольные напитки перед интимным свиданием стоит только в очень умеренных количествах, иначе эрекции не будет. Увы, спиртное расслабляюще влияет на весь организм без исключения. К тому же, оно подавляет функцию яичек по производству половых гормонов и сперматозоидов. И что самое страшное, она уже никогда полностью не восстанавливается. Мужчина, постоянно злоупотребляющий алкоголем, рискует навсегда превратиться в импотента.

Что есть для улучшения потенции?

Чтобы с потенцией не возникало проблем, следует чаще включать в рацион яйца, молочные продукты, морковь, помидоры, свеклу, листовые овощи, орехи, морепродукты, гречку, овсянку, арбузы, бананы, финики, курагу, картофель, фасоль, горох, какао, шоколад, курятину, баранину, говядину. Очень полезен натуральный мед, если на него нет аллергии.

Сообщение Какие продукты понижают потенцию появились сначала на Умная.

Источник