Какие самые полезные продукты для кожи лица

Полезные продукты для кожи. Что полезно для молодости кожи лица и организма женщины

Автор Лидия Балыкова На чтение 10 мин. Просмотров 3.3k. Обновлено 10.03.2021

Продукты, полезные для кожи

Какие полезные продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы кожа лица была здоровой? Очень важно, чтобы питание было сбалансированным. В течение дня рекомендуется употреблять по 400 г фруктов и овощей. В них содержится большое количество клетчатки. витаминов, микроэлементов.

Избавиться от акне, пигментации, сухости кожи можно, включив в свой рацион некоторые продукты.

При пигментных пятнах

Пигментация может говорить о недостатке витаминов и в частности витамина В12. Этим витамином богаты продукты животного происхождения.

Избавиться от пигментации помогут продукты, содержащие витамины С, Е, антиоксиданты.

Богаты ими:

• Цитрусовые;
• Клубника;
• Киви;
• Гранат;
• Помидоры.

Долгое нахождение на солнце делает пигментацию более заметной. Защитить кожу от ультрафиолетовых лучей можно. употребляя в пищу продукты, богатые антиоксидантами:

• Ананасы;
• Грейпфруты;
• Сливу;
• Ягоды;
• Шпинат;
• Перец чили;
• Капусту — листовую и брюссельскую;
• Гречку.

При жирной коже

Секрецию сальных желез повышают продукты с высоким гликемическим индексом.

Гликемический индекс — относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня сахара в крови.

Источник Википедия

Причиной жирного блеска становится повышенное выделение железами кожного сала.

От жирного блеска спасет диета с высоким содержанием витамина А. К тому же продукты, включенные в диету, не только полезные, но и вкусные. Это:

• Морковь;
• Сушеные абрикосы;
• Манго;
• Шпинат;
• Батат;
• Яичный желток.

Кроме этого, необходимо сократить употребление белого хлеба, булочек, картофеля, макаронов из мягких сортов пшеницы. И очень скоро вы забудете о проблемах с кожей.

При угревой сыпи

Прыщи возникают у людей с жирной кожей. И виноваты в этом, опять же продукты с высоким гликемическим индексом. Сальные железы закупоривают поры. Бактерии начинают размножаться и в результате развивается воспалительный процесс.

От угревой сыпи также можно избавиться с помощью диеты. В рацион надо включать как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, т.к. они снимают воспаление. Это:

• Грецкие орехи;
• Льняное масло;
• Семена льна;
• Морепродукты;
• Морские водоросли;
• Фрукты;
• Овощи.

При сухой коже

Сухая кожа свидетельствует о переизбытке витамина Е и недостатке холестерина. Недостаток холестерина характерен для вегетарианцев, т. к. большая его часть поступает в организм при употреблении мяса и рыбы.

Для увеличения концентрации ненасыщенных жирных кислот в рацион необходимо включить:

• Бобовые;
• Яйца;
• Морские водоросли;
• Орехи;
• Авокадо;
• Сою.

27 продуктов для молодости кожи и организма женщины

Омолаживающим эффектом обладают многие полезные продукты. Чтобы надолго сохранить свежий вид и оставаться в хорошей форме, необходимо включить в рацион следующие продукты:

1. Морковь — в ней содержится витамин А, стимулирующий синтез коллагена, который способствует улучшению состояния кожи, волос, зубов, ногтей;
2. Миндаль — богат витамином Е. Он способствует регенерации клеток и укреплению иммунитета;
3. Шпинат — в нем содержится много витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма. Употребление шпината способствует образованию коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи;
4. Горький шоколад — обладает противовоспалительным свойством, улучшает память, активизирует работу мозга. Борется со свободными радикалами, которые и являются основной причиной старения;
5. Голубика — эффективна при профилактике атеросклероза, улучшает работу сердца;
6. Жирная рыба — это: семга, лосось, скумбрия, сельдь, сардина. Все эти виды богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега — 3, которые обладают противовоспалительным свойством, предотвращают появление морщин, улучшают память, состояние волос, кожи и ногтей;
7. Овес — самые популярные продукты из овса это — хлопья, геркулес, толокно. Их регулярное употребление обеспечивает организм витамином В, печень — необходимыми полезными веществами, защищает слизистую ЖКТ;
8. Помидоры — входящее в их состав вещество ликопин защищает кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей. А каротиноиды оказывают благотворное влияние на внешний вид;
9. Натуральное молоко — содержит около пятидесяти макро — и микроэлементов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности. Его употребление способствует укреплению иммунитета, улучшению памяти;
10. Молочные продукты — творог, кефир, сливочное масло, сметана.

    В твороге содержатся витамины, белок, кальций. Именно он укрепляет кости и улучшает состояние зубов.

    В сливочном масле содержатся разные жиры, которые способствуют укреплению иммунитета. Кроме этого, они обладают противовоспалительным действием. Укрепляют нервную систему, положительно влияют на кожу и работу мозга.

    Кефир улучшает обменные процессы в организме. Улучшает работу желудка, нормализует микрофлору кишечника.

    Сметана — в ней содержится много кальция. Кроме этого, содержится вещество лецитин, помогающее выводить из организма холестерин;

11. Семечки тыквы — в их состав входит цинк, триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют более быстрому заживлению ран и улучшают эластичность кожи. Триптофан улучшает качество сна, а это имеет большое значение для красоты кожи и долголетия;
12. Петрушка — помогает избавиться от отеков. Благодаря большому содержанию антиоксидантов, способствует укреплению иммунитета и помогает бороться со свободными радикалами;
13. Имбирь обладает антибактериальными свойствами. Способствует укреплению иммунитета, улучшает циркуляцию крови, работу пищеварительной системы. Активизирует работу мозга;
14. Мед — основными полезными свойствами меда являются — антивирусное, антибактериальное и противогрибковое свойства. В нем содержится много калия, железа и меди. Его используют для лечения анемии, нормализации уровня гемоглобина в крови;
15. Брокколи — положительно влияет на работу сердечно — сосудистой, иммунной систем, пищеварения. Обладает противовоспалительным и антиканцерогенным эффектом. В ней содержится небольшое количество натрия, она низкокалорийная;
16. Кленовый сироп — содержит большое количество цинка и калия. Очищает кровь, повышает иммунитет. Обладает противовоспалительными свойствами, блокирует выработку онкологических клеток. Полезен для мужской потенции, предупреждает преждевременное старение;
17. Лимон — очищает организм от токсинов и шлаков. улучшает перистальтику кишечника и его микрофлору. Снимает усталость и сонливость;
18. Чеснок — в его состав входит большое количество минералов — фосфор, хлор, железо, йод, марганец, селен, медь, калий, магний, натрий, кобальт. Он способствует укреплению иммунитета и обладает свойством замедлять старение организма;
19. Зеленый чай — при простудных заболеваниях способен выводить из организма токсины, улучшать обмен веществ. Обладает противовоспалительным действием, облегчает течение простуды. Помогает бороться с депрессией, придает энергии и сил, уменьшает сонливость. Вещества катехины, входящие в состав чая, затормаживают процесс старения организма;
20. Бобовые — наряду с высоким содержанием белка в них содержится небольшое количество жира. Они богаты железом, витаминами группы В, клетчаткой. Их регулярное употребление способствует выработке гиалуроновой кислоты, благодаря которой кожа остается гладкой и эластичной;
21. Виноград — улучшает работу желудка и кишечника. Он обогащен биологически активным веществом ресвератролом, который борется с повреждением клеток. Снижает уровень холестерина, устраняет воспаление в сосудах, разжижает кровь. Содержащиеся в нем фенольные соединения. такие как кверцетин и мирицетин предотвращают риск возникновения онкологических и сердечно — сосудистых заболеваний;
22. Бананы. В их мякоти содержится 80 % воды, пектин, который улучшает пищеварение. Крахмал, клетчатка, белки, углеводы, яблочная кислота, ферменты, витамины А, С, РР, группы В, катехоламины.

    Они полезны при нефритах, болезнях печени, при мочекаменной болезни, при желудочно — кишечных заболеваниях;

23. Оливковое масло — обладает омолаживающим эффектом. Регулярное употребление оливкового масла сохраняет молодость, красоту и здоровье. В его состав входят полезные компоненты, которые усваиваются организмом почти на 100 %. Оно полезно для пищеварительной системы, для сердца, укрепляет костную и мышечную ткань;
24. Авокадо — нормализует кровообращение, концентрирует память, обладает возбуждающим эффектом. Снижает риск возникновения сердечно — сосудистых заболеваний;
25. Сельдерей — обладает антисептическим, тонизирующим и противоаллергенным свойствами. В его составе содержится большое количество полезных веществ — витамины А, Е, К, группы В, калий, кальций, фосфор, железо, цинк и др. В нем много эфирных масел, которые тонизируют организм;
26. Арбуз — улучшает пищеварительный процесс, благотворно влияет на сердечно — сосудистую систему. Стимулирует регенерацию клеток кожи и увлажняет ее. Выводит из организма вредные вещества. Содержит большое количество витаминов, каротин, фолиевую и пантотеновую кислоту;
27. Свекла — употребляется при заболеваниях печени, при ожирении. Используется, как общеукрепляющее, улучшающее пищеварение и обмен веществ средство. Устраняет токсины в организме, предотвращает появление злокачественных опухолей. Содержание в ней витамина В9 предотвращает заболевания сердца. Свекла обладает омолаживающими свойствами. Она полезна людям, страдающим ожирением.

Что полезно для кожи лица

Хорошим состоянием своей кожи похвастаться может не каждая женщина. У кого — то кожа сухая, у кого — то, наоборот, жирная. Уход за кожей означает не только ежедневное использование разных кремов и тоников. Важное значение имеет пища, которую мы употребляем каждый день.

От какой еды надо себя ограничить

Подсолнечное масло

Оно не несет вреда организму и отказываться от него не надо. Но большое значение для кожи имеет то, в каком виде оно употребляется.

При приготовлении еды масло подвергается термической обработке. В результате образуются свободные радикалы, которые негативно отражаются на коже. В большом количестве они приводят к изменению кислотно — жирного состава кожи.

Во избежание проблем с жирностью надо как можно меньше употреблять переработанного масла. На жирности кожи не отразится употребление масла в пропорции 1 г на 1 кг веса.

Сахар

К появлению прыщей может привести излишнее употребление сахара. Глюкоза является противником коллагена — вещества, способствующего омоложению кожи. Она попросту его разрушает, если регулярно превышать необходимую норму.

Примерная норма употребления сахара в день — 30 — 45 граммов.

Белковые продукты

Употребление их в больших количествах затрудняет работу печени и кишечника.

Рекордсменами по содержанию белка являются:

• Мясо;
• Рыба;
• Яйца;
• Сыр;
• Соя;
• Творог;
• Фасоль.

Чтобы уберечь кожу от прыщей, суточная доза употребления белка должна составлять 1 г на 1 кг веса.

Соленья

Переизбыток в организме соли приводит к задержанию влаги, и вместе с ней токсинов, которые могут провоцировать появление прыщей.

Поэтому стоит ограничить себя в употреблении соленого. Суточная норма должна составлять 50 г в день.

Чай

Содержание в нем кофеина снижает активность притока крови и питательных веществ к коже.

Людям с сухой кожей не рекомендуется выпивать больше 2 — х стаканов чая в день.

Алкоголь

Является депрессантом, замедляющим все процессы в организме. В больших дозах он замедляет реакцию, отрицательно сказывается на координации движений.

Злоупотребление алкоголем может привести к ожирению, язве желудка, циррозу печени, болезням почек и сердца.

Безвредная норма потребления алкогольных напитков 50 — 100 мл в неделю.

Полезные для кожи лица продукты

Овощи

Лучшими спутниками здоровой и красивой кожи являются овощи. Поэтому они должны обязательно присутствовать в рационе каждого человека. Всего лишь 100 г овощей в день сделают кожу сияющей.

Овощи являются ценным источником витаминов и минералов, содержат в своем составе клетчатку. Она улучшает работу пищеварительной системы, эффективно выводит токсины и вредные вещества, повышает защитные силы организма.

15 самых полезных овощей

1. Морковь;
2. Помидоры;
3. Чеснок;
4. Лук;
5. Болгарский перец;
6. Свекла;
7. Белокачанная капуста;
8. Цветная капуста;
9. Брокколи;
10. Картофель;
11. Кабачки;
12. Баклажаны;
13. Редис;
14. Шпинат;
15. Тыква.

Кисломолочная продукция

К кисломолочным продуктам относятся:

• Творог;
• Ряженка;
• Йогурт;
• Кефир;
• Сметана;
• Кумыс.

Их употребление благотворно влияет на работу кишечника.

Жирная рыба

К сортам жирной рыбы относятся:

• Семга;
• Палтус;
• Осетр;
• Лосось;
• Белуга;
• Чавыча;
• Нельпа;
• Атлантическая сельдь.

Сорта жирной рыбы богаты витаминами, микроэлементами, белком, полиненасыщенными жирными кислотами Омега — 3. Именно они способствуют снижению уровня холестерина, улучшают кровоснабжение, снижают риск образования тромбов.

Регулярное употребление сортов жирной рыбы улучшает состояние суставов и кожи, положительно сказывается на работе мозга. Нормализуется общее эмоциональное состояние, снижаются депрессионные состояния. Снижается риск воспаления кишечника и образования онкологических заболеваний.

Видео Завтрак для молодости кожи

Я предлагаю посмотреть видео о полезных продуктах. которые по мнению врачей помогут сохранить здоровье и молодость кожи. В чем их польза? Как из них приготовить вкусный завтрак?

Я постаралась подробно рассказать о полезных продуктах для кожи и организма женщин.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на иних обязательно отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге «Женщина без предела»!

Источник

Идеальный цвет лица! Продукты, которые нужны вашей коже

За окном уже давно весна, снег и холод остались далеко позади, но их негативное влияние на кожу лица всё равно заметно. Морозы сделали её грубее, а перепады температуры высушили. Нездоровая бледность появилась из-за длительного отсутствия солнца. В итоге у нас тусклый цвет лица, покраснения и шелушения. Плюс ко всему морщинки стали заметнее. С таким внешним видом нельзя встречать лето, поэтому сегодня пойдёт речь о полезных продуктах для кожи лица.

Сезонный уход за кожей лица

Продукты для улучшения кожи лица.

Безусловно, после зимы стоит уделить особое внимание состоянию кожи, ведь на протяжении всего холодного сезона она защищала нас от негативного воздействия. И сейчас главная задача — это увлажнение и ускорение процесса регенерации. Это нужно для того, чтобы кожа восстановилась. Многие ошибочно ограничиваются лишь сменой уходовых косметических средств. Но этого недостаточно. Весной необходимо отказаться от агрессивных пилингов и помнить о SPF-защите, а крем обязательно должен содержать увлажняющие компоненты.

Интересно почитать: Стиль для женщин после 40 лет

Основные правила ухода за кожей весной и летом включают очищение, тонизирование, увлажнение и питание. Начнём по порядку.

Очищение. После зимы коже сложно дышать из-за закрытых пор, поэтому проникновения влаги, а также питательных веществ крайне затруднено. Для очищения лучше всего использовать скрабы или маски, например, отлично подойдёт фруктовый поверхностный пилинг. С более глубокими пилингами стоит быть аккуратнее, т.к. в тёплое время года увеличивается количество ультрафиолета. Агрессивное очищение может привести к пигментации. Все процедуры должны быть максимально щадящими и аккуратными. Проводите их вечером после принятия ванны или душа, тогда поры максимально открыты.

Что нужно есть, чтобы кожа была здоровой?

Вы можете использовать готовые скрабы или маски проверенных брендов, а также приготовленные в домашних условиях. Безусловно, для каждого типа кожи подходит свой пилинг. Если у вас жирная кожа, то вам лучше использовать маску на основе измельчённых косточек миндаля или абрикоса. Обладательницы нормальной или сухой кожи могут выбрать вариант с мелкой морской солью. В домашних условиях прекрасным сочетанием станет морская соль, пенка или геля для умывания. А в качестве альтернативы мы предлагаем мелкомолотый или уже сваренный кофе.

Вам понравится: 9 золотых правил по уходу за собой

Можно сделать маску с овсянкой — она отлично очищает кожу:

1. Измельчите овсяные хлопья.
2. Добавьте пару ложек тёплой воды.
3. Тщательно перемешайте компоненты.
4. Нанесите полученную смесь на кожу лица.
5. Оставьте на четверть часа, пока маска полностью не высохнет.
6. Умойтесь водой и нанесите крем.

Такая маска хорошо очистит поры и удалит все загрязнения на коже.

Следующий этап — умывание и тонизирование. Не рекомендуется умываться водопроводной водой, поскольку она содержит огромное количество химических компонентов: хлор, железо, кальций и даже тяжёлые металлы. Все они сушат кожу, вызывают зуд и раздражения. Особенно такая вода опасна для чувствительной кожи. Умывание стоит заменить протиранием лица термальной или минеральной водой с нейтральным pH. Можно приготовить отвар из ромашки, липы и календулы — они прекрасно тонизируют и освежают кожу лица женщины после 40 лет. Для очень сухого типа подходит косметическое молочко или специальный лосьон.

Увлажнение и питание — важные этапы ухода за кожей лица весной и летом. В этот период увлажнение наиболее актуально. Поэтому подбирайте кремы с учётом типа вашей кожи. Обратите внимание на состав: как ночные кремы, так и дневные средства должны содержать максимальное количество растительных экстрактов и вытяжек. Увлажняющие маски лучше делать 2 раза в неделю, а вот питательные — один. Предлагаем вам несколько эффективных рецептов:

1. Смешать один яичный желток и 5 г сока алоэ с ложкой сметаны. Нанести на лицо и оставить на 20 минут. Аккуратно смыть тёплой водой.
2. 20 г домашнего творога растереть с желтком и цветочным или липовым мёдом. Также нанести на лицо и подождать 15 минут. Смывать тёплой водой.

Не забывайте и о посещении косметолога. Домашние рецепты и салонный уход станут залог хорошего настроения и прекрасного внешнего вида!

Самые полезные продукты для кожи лица

Когда мы планируем уход за кожей лица, первое, что начинаем покупать — это кремы, маски и тоники. Конечно же, они нужны, но знаете ли вы, что есть продукты влияющие на кожу лица? С возрастом у нас снижается синтез коллагена и его запасы заметно уменьшаются. Именно поэтому важно употреблять такие продукты для кожи лица после 40 лет, которые богаты витаминами С, А, группы В и Е, эллаговой кислотой и биотином.

Интересно почитать: Макияж для женщин после 45 лет

Мы предлагаем вам перед походом в косметический магазин провести анализ вашего холодильника. Ведь необходимые для кожи микроэлементы есть не только в креме или маске, в первую очередь они присутствуют в привычных нам продуктах. Косметика воздействует исключительно на верхние слои эпидермиса, а пища обогащает организм изнутри. Поэтому, прежде чем ухаживать за кожей весной и летом, начните употреблять продукты, улучшающие кожу лица.

Продукты, улучшающие кожу лица и состояние волос.

Итак, вот список полезных продуктов кожи лица.

Яйца

Этот полезный продукт для кожи лица содержит витамины А, Е и D. Употребление яиц отсрочит признаки старения и выровняет тон лица. Кстати, яйца — незаменимый источник витамина В, который, как мы знаем, отвечает за состояние волос и ногтей. В желтке есть каротин (мощный антиоксидант). Поэтому начинать свой день завтраком из омлета — отличная идея для весны или лета.

Морская рыба

Рыба известна высоким содержанием Омега-3. Это жирная кислота, которая ускоряет клеточный обмен. В результате быстрее выводятся шлаки, и обновляется эпидермис. Естественно, все эти процессы отражаются на нашей коже — она становится более увлажнённой и сияющей. Омега-3 помогает быстрее усваиваться витаминам А, К, Е и D.

Важно! Рыба входит в число самых полезных для кожи продуктов, поэтому в вашем рационе обязательно должна присутствовать горбуша, треска, скумбрия, сельдь, форель, камбала и т.п.

Семечки и орехи

В продолжении рассказа о полезных жирах мы хотим отметить, что орехи являются источником Омега-6. Этот элемент отвечает за регенерацию и обновление эпидермиса. Добавляйте в меню грецкие орехи и миндаль, которые обогащает организм витамином Е и минимизируют губительное воздействие ультрафиолета в весенний и летний периоды.

Вам понравится: Процедура «Абсолютное счастье для волос»

Ещё один помощник для кожи — это льняное семя. В нём есть полезные жиры и витамины, оно стимулирует выработку коллагена (увеличивает упругость и эластичность кожи).

Овощи и фрукты оранжевого цвета

Какие продукты увлажняют кожу лица?

Этот яркий и жизнерадостный цвет приносит несоизмеримую пользу организму. Особенно весной и летом. Включите в рацион:

• морковь;
• тыкву;
• манго;
• батат.

Полезные свойства фруктов обусловлены содержанием в них каротина, который борется со свободными радикалами и предотвращает опасные реакции в организме. Также оранжевые продукты полезны для кожи лица из наличия витамина А.

Справка! Каротин быстрее усваивается с жирами, поэтому составьте правильное меню.

Цитрусовые

Это один из самых лучших продуктов для красивой кожи. Цитрусовые на 80% состоят из воды и отлично увлажняют наш эпидермис. Плюс в них рекордное количество витамина С, основная задача которого — укрепление и защита иммунитета, а также усиление барьерной функции кожи. Цитрусовые помогают лучше впитывать и удерживать влагу, оставляя эпидермис насыщенным и гладким. Не стоит забывать и о способности витамина С бороться с воспалениями. Поэтому цитрусовые можно назвать лучшим продуктом, помогающим избавиться от прыщей.

Листовая зелень

Это очень важный пункт. Обязательно употребляйте:

• руколу;
• зелёный салат;
• шпинат;
• листья свёклы.

Листовая зелень способна выводить токсины из организма, стимулировать выработку коллагена. В ней содержится витамин А и С. Если рассматривать отдельно, то шпинат богат лютеином, который поддерживает гидролипидный баланс. Что это такое? Это наш естественный защитный барьер кожи, именно его нарушение способствует обезвоживанию и быстрому увяданию эпидермиса. Исходя из этого, листовую зелень относим к самым полезным продуктам для кожи лица.

Рекомендуем почитать: Йога для женщин после 40 лет

Огурцы

Практически полностью состоят из воды, а это означает, что они напитывают нашу кожу изнутри, что повышает её эластичность и упругость. В огурцах содержится калий, витамин С и питательные волокна, а сок овоща можно использовать в борьбе с пигментными пятнами. Незаменимы огурцы и для тех, кто хочет похудеть, ведь его энергетическая ценность составляет всего 17 калорий — идеальный компонент для весеннего салата.

Вода

В конце нашего списка обязательно должна быть вода. Учёные и диетологи до сих пор спорят о необходимом количестве воды в день. Но одно известно на 100% — вода важный элемент для здоровья и красоты, она является полезным продуктом для красивой кожи лица женщины после 40 лет. Вода снабжает клетки элементами, поэтому питьё крайне необходимо для нас. Выбирайте простую минеральную или питьевую воду, витаминные морсы без сахара, зелёный или травяной чай.

Продукты для красоты кожи лица и молодости.

Добавьте в свой рацион хотя бы несколько полезных продуктов для кожи из нашего списка, и вы сразу же увидите результат. Безусловно, они не избавят вас от некоторых несовершенств за один день, но помогут быстрее организму восстановиться после сложного холодного периода.

Это важно почитать: Абьюз в семье

Ухоженная кожа — это комплекс мер, поэтому важно не только хорошо питаться, но и не забывать о правильном сезонном уходе, следить за режимом и не подвергать себя лишним волнениям и стрессу. К сожалению, все эти негативные факторы очень быстро отражаются на нашем лице.

Продукты, которые вредят коже

Мы узнали про полезные продукты, теперь предстоит поговорить о том, что очень вредно для кожи лица. Каждая женщина мечтает об идеальном цвете лица и гладкой коже. Современная косметология предлагает огромное разнообразие уходовых средств, но все они бесполезны, если вы неправильно питаетесь. Исключив из рациона вредные продукты для кожи, вы избавите себя от лишних трат на бесчисленные средства для проблемного эпидермиса. Предлагаем вам список из самых опасных продуктов.

Что нужно исключить из рациона для чистой кожи?

Молоко

Многие специалисты в области питания уверены, что из-за молока появляются высыпания на лице. Сама природа подсказывает нам, что этот продукт не может быть полезен взрослому человеку, поскольку он предназначен для вскармливания потомства, а это значит, что молоко содержит большое количество белков, жиров и углеводов (это ускоряет рост и развитие). В составе коровьего молока может присутствовать более 60 гормонов (по утверждениям доктора Фрэнка Липмана), поэтому молоко оказывает влияние на гормональный фон и провоцирует проблемы с кожей.

Сахар

Чрезмерное употребление сахара приводит к снижению уровня витамина В, который отвечает за нашу красоту. Чем это может грозить? Нервной возбудимостью и расстройством, снижением зрения, анемией и кожными заболеваниями. Также вы постоянно чувствуете усталость. Поэтому избыток сахара вызывает гликацию — взаимодействие глюкозы с белками, клеточными липидами и ДНК — повреждение клеток и тканей. Если вы хотите красивую и упругую кожу лица, откажитесь от сладкого.

Рекомендуем почитать: Орхидея — царица цветов

К числу вредных для кожи продуктов можно отнести и сахарозаменители. Они влияют на выработку коллагена ещё хуже, чем простой сахар, поэтому от сахарозаменителя придётся отказаться.

От этих продуктов лучше отказаться.

Соль

Острая и солёная пища негативно влияет на кожу, особенно вокруг глаз. При употреблении соли начинает накапливаться жидкость, которая приводит к отёчности и мешкам под глазами. Следите за составом продуктов, которые покупаете, поскольку даже при отказе от соли вы не застрахованы от отсутствия её в любимых лакомствах.

Кофе

Напиток является причиной появления высыпаний на коже. В кофе содержится кортизол — гормон стероидной природы, стимулирующий сальные железы и новые воспаления. Кофе снижает уровень усвояемости витаминов и минеральных веществ, которые так необходимы коже лица. Также на счёт кофе можно отнести снижение выработки коллагена, а это преждевременное старение эпидермиса. Подумайте, так ли важна вам лишняя чашечка по утрам?

Газированные напитки

Во многих напитках содержится кофеин, а также сахар и кислота, которые негативно влияют на состояние кожи. Также в составе можно найти канцерогены, они способствуют развитию раковых клеток. Не имеет смысла даже говорить, насколько небезопасно для здоровья пить любимую Кока-колу или Фанту. Лучше заменить их натуральным ягодным морсом.

Красное мясо

Этот пункт также вызывает массу споров. Но известно точно, что мясо образует свободные радикалы, которые плохо влияют на ДНК. Этот процесс учёные стали сравнивать с «ржавлением» организма, что и приводит к старению кожи. Согласны, не самое поэтичное сравнение, но оно максимально точно показывает вред красного мяса для кожи лица.

Самые вредные продукты для кожи лица.

Маргарин

Конечно же, жиры увлажняют кожу. Но не стоит забывать, что некоторые его виды, например, маргарин (источник «плохих» жиров) высушивают эпидермис.

Белый хлеб

В список вредных продуктов для кожи лица входит и белый хлеб. Всё дело в протеине, который есть в пшенице и во всех мучных продуктах. Это вызывает проблемы с кишечником и снижает усвояемость полезных веществ. Следовательно, ваша кожа будет выглядеть гораздо хуже.

Колбаса и сосиски

В сосисках присутствует много сульфатов, что провоцирует мешки под глазами и угревую сыпь. А колбаса — это двойной удар по красивой коже лица. Помимо того, что в основе красное мясо, так ещё и в составе есть вредные пищевые добавки. Не о какой молодости для любителей колбасы и сосисок не может идти и речи.

Соки

В последнее время соки вытеснили натуральные смузи, отвары и морсы. Мы не спорим, пакетированные соки очень удобны и практичны. Вы их просто покупаете, не надо выжимать, отваривать и настаивать. Но они очень вредны для организма в целом и для кожи в частности. В натуральных свежевыжатых соках содержится клетчатка, а в промышленных вариантах её меньше, плюс ко всему в составе много сахара.

Жареные блюда

Если вы предпочитаете жарить блюда на подсолнечном масле, то стоит знать, что оно окисляется при высоких температурах и выделяет токсичные вещества, которые в буквальном смысле отравляют организм. Ограничите пищу, приготовленную на масле или, старайтесь использовать натуральное оливковое.

Рекомендуем почитать: Полезные свойства имбиря для женщин после 40 лет

Консервы

Их нельзя назвать полезными продуктами для кожи лица. В консервах содержатся консерванты, эмульгаторы и антиокислители, что приводит к нарушению кислотного баланса. Безусловно, это сразу же отражается на состоянии эпидермиса.

Продукты, которые плохо влияют на кожу.

Алкоголь

В конце нашего списка вредных продуктов для кожи обязательн