Какие продукты ускоряют обменный процесс

Вы набрали вес и чувствуете себя вялой и утомленной все время? Это потому, что у вас медленный метаболизм. К сожалению, когда это происходит, то вы набираете вес. И независимо от того, сколько вы тренируетесь и едите, вы не сможете избавиться от слабости. Вам следует ускорить свой метаболизм. Как? Потребляя необходимые продукты в нужных количествах.

1. Зеленый чай

Зеленый чай остается бесспорным победителем в категории лучших напитков для снижения веса. Катехины в нем помогают удалять вредные кислородные радикалы и предотвращают окислительное повреждение клеток. Пейте 3-4 чашки напитка в день, чтобы ускорить метаболизм и снижение веса.

2. Продукты, содержащие белок

Постное мясо (куриная грудка, нежирная рыба и т. д.), бобовые, тофу, грибы и соя, подходят для улучшения обмена веществ. Они контролируют чувство голода и не дают вам потреблять слишком много еды, в частности, вредной пищи. И когда вы съедаете меньше вредной пищи, ваше тело перестанет накапливать жир, уменьшается воспаление и стресс.

3. Чили

Перец чили — специя для похудения. Ученые обнаружили, что он ускоряет метаболизм, увеличивает термогенез (выработку тепла в организме, чтобы растопить жир) и улучшает расход энергии. Капсаицин, увеличивает расход энергии жировой ткани, а также регулирует уровень инсулина.

4. Брокколи

Брокколи — зеленый овощ, имеющий особую пользу для здоровья. Он содержит клетчатку, витамины, минералы, белки, которые помогают бороться с различными видами рака и метаболическими синдромами. Ученые обнаружили, что брокколи снижает уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ.

5. Вода

Вы должны пить 1,5-2 литра воды в день. Она выводит токсины, улучшает здоровье кишечника и снижает воспаление.

6. Чай Мате

Чай Мате — еще одно популярное средство для повышения метаболизма и похудения. Ученые установили, что его употребление за 2 часа до тренировки улучшает уровень сытости и повышает уровень энергии и обмена веществ.

7. Корица

Корица — эта непритязательная специя является естественным средством для похудения, которое работает за счет увеличения скорости метаболизма. Исследования показывают, что корица помогает повысить чувствительность к инсулину, снижает кровяное давление и уровень глюкозы в крови.

8. Чечевица

Чечевица является источником растительного белка. Фактически, она может защитить вас от различных болезней, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Белок и пищевая клетчатка помогают справиться с голодом, улучшают пищеварение и выводят токсины из толстой кишки. Таким образом, когда здоровье кишечника улучшится, а чувство голода уменьшится, ваш метаболизм возрастает.

9. Яйца

Многие считают, что яичные желтки являются причиной высокого уровня холестерина. Но это неправда. Уровень холестерина увеличивается, когда вы потребляете слишком много транс-жиров и вредных для здоровья жиров из различных источников, таких как жареная пища, пицца, бургеры, вафли, газировка. Яичные желтки богаты витаминами B, C, A, E, D, K, которые необходимы для правильного роста и функционирования организма, включая обмен веществ. Они содержат белки, которые содержат незаменимые аминокислоты, помогающие повысить выносливость и физическую работоспособность.

10. Сельдерей

Сельдерей — лучшая пища с отрицательным содержанием калорий. Это означает, что вы сжигаете больше калорий, чтобы переварить и усвоить его.

11. Чеснок

Чеснок обладает многими полезными для здоровья свойствами. Аллицин — это активное биологическое соединение, содержащееся в нем, помогает бороться со многими видами рака, снижает кровяное давление и защищает вас от простуды. Исследования показывают, что чеснок помогает ускорить метаболизм и увеличивает термогенез.

12. Яблоки

Яблоки полезны для нашего здоровья. Они богаты антиоксидантами, пищевыми волокнами и флавоноидами, которые помогают уменьшить воспаление, улучшить метаболизм, снизить уровень холестерина и чувствительность к инсулину.

13. Полноценный йогурт

Жирный йогурт — это то, что вам необходимо. Нежирное молоко не содержит нужные питательные вещества, и может вызвать чувство голода быстрее по сравнению с цельным молоком. Йогурт является хорошим источником полезных кишечных бактерий, которые способствуют лучшему пищеварению. Это также помогает контролировать ваш аппетит и регулирует уровень глюкозы в крови. В результате клетки будут функционировать на оптимальном уровне, давая вашему метаболизму столь нужный импульс.

14. Кофе

Кофе — отличный напиток для улучшения вашего обмена веществ. Этот ароматный и улучшающий настроение напиток способствует окислению жиров, повышая скорость обмена веществ в вашем организме. На самом деле, ученые обнаружили, что кофе с кофеином лучше работает у людей с ожирением.

15. Горчица

Эта богатая вкусом приправа является хорошим источником полезных жиров и помогает повысить метаболизм, ускоряя расщепление жира.

16. Ягоды

Ягоды богаты питательными веществами, которые помогают сбалансировать рН вашего организма, вызвать термогенез, вывести токсины и повысить окисление жиров.

17. Цитрусовые

Стакан теплой воды с соком лайма или лимона имеет огромное преимущество для здоровья. Он является источниками витамина С, естественного антиоксиданта, который повышает иммунитет и активирует основные функции клеток. Фактически, все цитрусовые, такие как лимон, грейпфрут, мандарин, клементин полезны для повышения вашего метаболизма и сжигания жира.

18. Травы

Большинство трав, которые мы используем в продуктах, такие как кинза, орегано, розмарин, тимьян, укроп и фенхель, содержат антиоксиданты. Они улучшают скорость обмена веществ, сводя на нет вредное воздействие свободных радикалов. Травы добавляют идеальный аромат, который успокоит вас и поможет вам снова стать стройными.

Это 18 продуктов, улучшающих обмен веществ, которые вам следует включить в свой рацион. Это облегчит процесс похудения.

Автор: Татьяна Лебедева

Есть и приносить пользу своему организму — так и должно быть. Следующие 19 продуктов могут стимулировать метаболизм. Это означает, что жир будет сжигаться быстрее, и похудение ускорится!

Продукты, ускоряющие обмен веществ

1. Яблоки

Это богатый витаминами универсал. Яблоко с кожурой считается щелочным продуктом. В сушеном виде, как и большинство сухофруктов, яблоко нейтрализует кислоты, образующиеся в организме. Но сухофрукты не должны содержать сульфиты.

2. Авокадо

Плод содержит не только полезные жиры, белки и много минералов, но также растворимую и нерастворимую клетчатку, которая снижают уровень холестерина.

3. Черника

В этих ягодах не только мало калорий, они также содержат огромное количество полезных растительных веществ, которые даже способны замедлить рост опухолевых клеток. Кстати, черника в виде холодного желе хорошо освежает в жаркое время.

4. Цветная капуста

Эта капуста богата минералами и должна готовиться щадящим способом, чтобы избежать потери витаминов. Натертая в салат цветная капуста заменяет углеводные добавки, например, рис или кускус. Из капусты также можно сделать пюре, пиццу и другие блюда.

5. Перец чили

Острая пища не только имеет приятный вкус, но и ускоряет метаболизм. Поэтому чаще приправляйте блюдо щепоткой перца чили или используйте кайенский перец.

6. Зеленый чай

Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, снижают уровень сахара в крови и одновременно стимулируют обмен веществ. Наиболее эффективным для похудения является этот сорт чая без кофеина.

7. Клубника

Горсть спелых ягод помогает удовлетворить тягу к сладкому. Клубника также содержит большое количество витамина С.

8. Земляной миндаль (чуфа)

Этот миндаль на самом деле клубень. Его продают цельным или в виде хлопьев. Земляной миндаль также хорош в качестве закуски или в мюсли. Клетчатка земляного миндаля стимулирует обмен веществ и надолго насыщает.

9. Свежий шпинат

Шпинат содержит много клетчатки, которая надолго насыщает и одновременно ускоряет метаболизм. Вы можете добавить шпинат в смузи и начинать свой день с этого напитка — бодрость и сытость до обеда гарантированы!

10. Кофе

Напиток из вкусных бобов подавляет аппетит и заставляет организм сжигать больше энергии. Если в кофе не добавлять сахар и молоко, то напиток станет низкокалорийным.

11. Картофель

Отличительной особенностью этого клубня является многообразие способов приготовления. Картофель помогает нейтрализовать кислоты в организме и поэтому является лучшим гарниром, в отличие от макарон и риса.

12. Кокосовое масло

Кокосовое масло содержит триглицериды средней цепи. Это особые жиры. Организм превращает их в кетоны, которые снабжают тело энергией, но при этом не откладываются в виде жира. Поэтому кокосовое масло помогает ускорить метаболизм без побочных эффектов.

13. Чечевица

Поскольку в чечевице много белка, она хорошо насыщает даже в небольшом количестве. Чечевица также снижает уровень холестерина.

14. Миндаль

Взбодриться после обеденного перерыва поможет горстка миндаля. Эти полезные орехи содержат много ценных жиров и, в отличие от большинства других орехов, миндаль не образует кислоты.

15. Батат

Забудьте об углеводах, потому что батат вместе со свежими овощами является идеальным щелочным продуктом.

Наш совет: ешьте запеченный батат с соусом из авокадо.

16. Помидоры

В середине летнего сезона помидоры имеют не только самый приятный вкус, но и полезные для похудения вещества.

17. Дикая морская рыба

Жирные кислоты омега-3 в морской рыбе поддерживают сердечно-сосудистую систему, а также оказывают противовоспалительный эффект.

18. Корица

Специя может снизить уровень сахара в крови и повысить эффективность инсулина. Оба фактора крайне необходимы для похудения.

19. Снежный горох

Воспользуйтесь преимуществами короткого сезона, во время которого появляется снежный горох. Даже в сыром виде горошины очень вкусны. Но в сушеном виде горох способствует образованию кислот в организме.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru

Следите за нами в Телеграм, Одноклассники, ВКонтакте

Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО

Стройная и стройная фигура — мечта каждой женщины. Большинство пытаются восстановить фигуру, используя различные диеты для похудения. Изменяя ежедневное меню, стоит включить продукты, улучшающие обмен веществ. Мать-природа дала нам фрукты, овощи и травы, которые «активизируют» обмен веществ. Какие продукты ускоряют обмен веществ?

1. Имбирь

Когда вы придерживаетесь диеты для похудения стоит обратиться к специям, которые ускоряют обмен веществ. Одним из них является имбирь, который содержит, среди прочего, гингерол, ускоряющий сжигание жира, хранится как в желудке, так и во внутренних органах. Ингредиенты, содержащиеся в специи, подавляют рост бактерий, вирусов, грибков и паразитов. Имбирь обладает противовоспалительным, желчегонным действием. Стимулирует пищеварительный тракт, облегчая пищеварение. Овсяное печенье с добавлением имбиря или зеленого имбирного чая — хорошая идея для послеобеденного чая.

2. Острый перец чили

Перец чили содержит вещество под названием капсаицин, которое увеличивает термогенез в организме, влияет на подавление аппетита и ускоряет обмен веществ. Поэтому перец стоит добавлять в блюда, чтобы облегчить сжигание жира в организме. Употребление острой пищи может помочь вам похудеть.

3. Авокадо

Авокадо — это калорийный фрукт — в 100 г этого фрукта содержится 221 ккал, но вам не стоит его бояться. Авокадо должен быть включен в рацион, потому что он содержит полезные жиры, витамин Е, витамины А, В1, В2, С, РР, К, Н, кислоты и минералы: кальций, фосфор, калий и клетчатку. Регулярное употребление авокадо положительно влияет на мозг и нейтрализует пагубное влияние окислительного стресса. Благодаря клетчатке он регулирует уровень глюкозы в крови и способствует похудению. Яйцо, запеченное в авокадо, — это полезный и вкусный завтрак.

4. Яблоки

Яблоки относятся к низкокалорийным фруктам, 100 г обеспечивает от 36 до 57 ккал. Одно яблоко среднего размера может варьироваться от 54 до 85 ккал. Эти фрукты являются источником, среди прочего витаминов, минералов, пектинов и клетчатки. Клетчатка положительно влияет на перистальтику кишечника, помогает очистить пищеварительную систему от остатков пищи. Клетчатка, а также пектин наполняют желудок, даря ощущение сытости дольше, что предотвращает перекусы. Давайте есть яблоки не только для здоровья, но и для красоты.

5. Льняное семя

Льняное семя относится к группе польских «суперпродуктов», потому что это ценный пищевой продукт. Это богатый источник витаминов группы В, витамина Е и минералов: железа, калия, цинка, магния и кальция. Льняное семя может помочь вам похудеть, потому что оно обеспечивает большое количество пищевых волокон. Благодаря этому он ускоряет обмен веществ и стимулирует работу кишечника, предотвращая, среди прочего, запор. Таким образом, настой льняного семени является эффективным средством поддержки борьбы с ненужными килограммами.

6. Рыба

Рыба является богатым источником жиров, богатых омега-3 жирными кислотами. Употребление в пищу рыбы положительно влияет на систему кровообращения, но также ускоряет сжигание жира. Кроме того, рыба является богатым источником белка, который является важным компонентом диеты для похудения. Научные исследования подтверждают, что рыба более насыщена, чем мясо птицы и говядина. Лучше всего выбирать морскую рыбу, особенно сельдь, лосось или треску.

7. Крапива

Для того, чтобы организм функционировал должным образом, также необходима правильная гидратация. В дополнение к воде пейте травы, которые ускоряют обмен веществ, например, настой крапивы. Работает как мочегонное средство, помогает избавиться от лишней воды и вредных отходов. Это также устраняет отеки и отеки ног и рук.

8. Одуванчик

Монахини — неприметная трава с полезными свойствами. Он содержит хлорогеновую кислоту, которая уменьшает количество поглощенного сахара. Благодаря этому организм сжигает жировые ткани. Кроме того, эта кислота положительно влияет на печень, стимулируя выделение желчи, что облегчает пищеварение.

9. Зеленый чай

Зеленый чай оказывает положительное влияние на обмен веществ, потому что он содержит катехины или антиоксиданты, которые обеспечивают более быстрое сжигание калорий. Недавние исследования доказывают, что зеленый чай уменьшает поглощение жира из пищи. Итак, ежедневно выпивайте 3-4 чашки этого полезного настоя.

10. Йерба Мате

Йерба Мате содержит витамины А, С, Е, В1, В2 и минералы: магний, железо, кальций, натрий, калий, кремний, сера, марганец, цинк. Кроме того, он содержит: каротин, пантотеновую кислоту, биотин, соляную кислоту, холин, хлорофилл и инозит. Этот напиток стимулирует, но также имеет такие свойства, как стимулирующее, мочегонное, слабительное, жаропонижающее. Йерба Мате ускоряет процесс похудения, поскольку действует как естественный детокс. Очищает организм и стимулирует его работу.

Долгосрочные эффекты похудения можно получить только благодаря введению здоровой диеты, богатой фруктами и овощами, а также физической активности. Конечно, натуральные продукты, которые повышают обмен веществ, обогатят ежедневное меню и помогут в борьбе за стройную фигуру. Продукты, которые ускоряют сжигание жира, это еще не все.

Какие действия нужно совершать что бы разогнать свой метаболизм? — ответ на этот вопрос будет в одной из следующих статей.

Если вам понравилась данная статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.