Какие продукты убирают воду из организма
Содержание статьи
15 продуктов, которые лучше других выводят лишнюю воду из организма
Уверенность в том, что для выживания во время длительных переходов по пустыне верблюд черпает воду из своих горбов, бесследно уходит корнями в детство. На деле же это оказывается заблуждением, способным увлечь наивное сознание, но к правде отношения не имеющее: горбы сложены из жировых клеток, а потому они действительно выполняют роль аварийного источника энергии, но те химические процессы, которые в теории способны превратить этот жир в воду, в условиях пустыни неосуществимы.
Человек — совсем другое дело. Когда мы долго сидим или стоим, едим много соли, принимаем лекарства или переживаем обезвоживание, не потребляя положенную суточную норму жидкости или теряя ее при физнагрузках, наш организм начинает делать запасы. Это можно понять как переход в режим самосохранения любой ценой, и в первую очередь ценой нашего внешнего вида, и отеки на лице и ногах являются тому наглядным подтверждением. Один из основных путей, по которым такая буферная жидкость может выйти наружу — это естественная нужда, а чтобы перевести эти механизмы в режим интенсивной работы, нам помогут натуральные продукты, называемые диуретиками.
Лимон
Употребление лимона в чистом виде довольно затруднительно в силу понятных причин, но этого от вас никто и не требует. Эффект можно ощутить даже в том случае, если просто добавить сок лимона в воду или пищу. Лимон выводит лишнюю воду, способствует снижению давления и является номером один в списке эффективных средств для лечения и профилактики некоторых заболеваний, в частности инфекций мочевого тракта.
Сельдерей
Наше тело получает воду не только в чистом виде, но также извлекает ее из пищи. Одним из примеров является сельдерей — воды в нем очень много, и это провоцирует нас на более частые визиты в туалет, чтобы от нее избавиться. Кроме своих мочегонных свойств он исключительно питателен и облегчает пищеварение. Правда, сельдерей может не всем прийтись по вкусу, но множество продуктов из нашего списка могут прекрасно его дополнить.
Имбирь
Имбирь очищает не только вкусовые рецепторы, но и весь организм, стремительно выводя из него токсины. Он помогает нормализовать кровообращение, избавиться от отеков, успокоить боль в суставах при артрозе и выгоняет прочь всю лишнюю жидкость. Все эти замечательные качества имбиря откроются вам даже тогда, если вы положите кусочек его корня в стакан с водой.
Свекла
Помимо мочегонных качеств, свекла несет нам пользу вместе с антиоксидантами, включая один особенный — беталаин, встречающийся в довольно ограниченном наборе продуктов. Свеклу можно жарить, тушить и варить, однако микроволновая печь на ее полезных свойствах сказывается отрицательно.
Кабачки
Профилактика рака, снижение вероятности сердечного приступа, выведение жидкости — статус кабачка как полезного овоща не подлежит оспариванию. Запомните лишь один момент: злоупотребление солью в процессе приготовления снизит мочегонный эффект кабачков.
Клюквенный сок
Если вам доводилось слышать о том, что клюквенный сок способствует лечению инфекций мочевого тракта, то это частично объясняется именно его мочегонным характером. Важно лишь соблюсти одно условие: сок должен быть свежим и натуральным.
Баклажаны
Испытав на себе опцию баклажанов выводить из организма излишки воды, некоторые вписали его в список средств для борьбы с лишним весом. Метод использования довольно необычен: баклажаны нужно сварить, и выпить ту воду, которая останется после варки. Если это покажется слишком странным, то у вас, в конце концов, останутся готовые баклажаны, блюд из которых предостаточно.
Петрушка
Одному пучку петрушки можно найти множество путей применения: добавить в блюдо, освежить стакан воды, есть просто так, в конце концов — той или иной дорогой, но вы испытаете на себе всю ее пользу. А полезен не только щедрый мочегонный эффект, но и антиоксиданты. В качестве побочного действия — свежее дыхание.
Кофеиносодержащие напитки
Прежде мы любили чай, кофе и «Кока-колу» за их тонизирующие свойства. Но будет полезно знать, что кофеин — еще и мочегонное средство. Требуется только не превышать порог в 200-300 миллиграмм кофеина в день, что в пересчете на кофейный эквивалент соответствует двум-трем 200-миллилитровым чашкам.
Овес
Вокруг овса заслуженно сложился ореол пищи, стимулирующей потерю веса. По другую же сторону порции утренней овсяной каши лежит свойство овса впитывать в себя излишки воды — так же, как это происходит с холестерином.
Томаты
Главное условие для достижения должного эффекта — есть томаты сырыми. Порезав их в салат или сделав томатный сок, вы удовлетворите этому требованию. Но если у вас вдруг имеется неприязнь к их вкусу, разбавьте его другими мочегонными продуктами, например морковью или арбузом. В целом же эффективность томатов в деле здоровья отнюдь не ограничивается способностью откачивать из организма жидкость — предотвращение рака и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний стоят того, чтобы прописать томаты в вашей овощной корзине.
Огурцы
Предельное содержание воды в огурцах объясняет то, как часто их можно встретить в детокс-рецептах. Равно как и мочегонное средство, огурцы положительно влияют на мочевой тракт в целом, предотвращают развитие диабета и рака. Секрет — в антиоксидантах и минералах, включая те, что необходимы человеку ежедневно.
Арбуз
В детстве нам не зря запрещали есть арбуз перед сном. Его плод является огромным резервуаром, полным воды — настолько сладкой, что оторваться от поедания арбуза очень сложно. Но нужно себя перебороть, потому что значительный рост глюкозы в крови сведет на нет все его положительные качества, в том числе способность выводить воду и соли из нашего тела.
Морковь
О моркови чаще говорят как об источнике полезных элементов для поддержания нашего зрения, но и на другие стороны человеческого здоровья она влияет не худшим образом, и как пример — выведение жидкости. При этом не важно, будет ли она входить в состав салата, или станет гарниром — эффект гарантирован в любых случаях.
Чеснок
У нас есть еще кое-что, помимо аппетита, что чеснок способен возбуждать — желание чаще наведываться в уборную. И если вы ставите перед собой такую цель, то один-другой зубчик — или их порошковый эквивалент — придется в блюде к месту.
Источник
Какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма (как вывести воду из организма), список продуктов задерживающих воду
Многие задумываются над тем, как быстро вывести воду из организма. Задержка жидкости и отеки могут проявляться при беременности, проблемах с лимфосистемой, эндокринной системой, почками, сердечно-сосудистыми заболеваниями и венозной недостаточностью. Избавиться от отеков и согнать воду из организма довольно легко. Ведь при отеках водой перегружается лимфатическая система и закупориваются клетки, в которых начинают замедляться обменные процессы. Убрать воду поможет корректировка питания и образа жизни.
Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма
Многие интересуются, какие продукты выводят лишнюю жидкость. Медикаментозное лечение отеков радует не всех. Да, действительно, есть продукты, которые помогут согнать воду из организма, а также напитают его витаминами. Любой может даже без лекарств улучшить состояние своего здоровья.
Самые доступные и эффективные продукты выводящие жидкость из организма:
• Лимон;
• Сельдерей;
• Свекла;
• Имбирь;
• Кабачок;
• Сухофрукты;
• Ананасы;
• Петрушка;
• Овес;
• Помидоры;
• Огурец;
• Морковь;
• Имбирь;
• Овес;
• Цитрусы;
• Арбуз;
• Овощные фреши;
• Зелень;
• Клюквенный сок;
• Свежезаваренный зеленый чай;
• Отварной рис;
• Запаренная гречка.
Огуречная вода
Водой с огурцом уже никого не удивишь. Ее пользу для здоровья сложно переоценить. При ее употреблении можно легко выгнать лишнюю воду из организма. Базовый рецепт огуречной воды прост и состоит всего из двух компонентов: огурца и воды.
Благодаря ее употреблению можно:
• Избавиться от токсинов, шлаков и побороть похмелье;
• Разогреть метаболизм;
• Насытить организм витаминами;
• Снизить артериальное давление и нормализовать кровообращения.
Способ приготовления:
Помытый огурец нарезать на дольки, добавить в емкость с водой и засыпать льдом. Именно лед какое-то время задержит огурец внизу, так вода лучше напитается огурцом. Настаивать не меньше часа, а лучше всего — ночь в холодильнике. Можно туда же добавить огурец, мяту, лайм, ананасовый сок.
Мочегонный кабачок
Воду из организма быстро выведет обычный кабачок. Мочегонные свойства кабачка позволяют использовать его во время лечения подагры и почек. Калий выводит из организма излишнюю жидкость и приводит в норму солевой обмен. Употреблять кабачки рекомендуют с кожицей, без масла и соли. Сам овощ в народных рецептах применяют для впитывания лишней воды, холестеринов, токсинов, а также для вывода их из организма.
Благодаря мочегонной функции кабачок отлично снимает отёчности, которые могут проявиться при нарушении работы мочевого пузыря, сердечно-сосудистой системы, почек. Также народная медицина применяет кабачок для нормализации работы жёлчного пузыря.
Помидор на страже отеков
Слить воду из организма поможет и обычный помидор. В нем немало антиоксидантов, позволяющих продлить молодость. Кроме того, с раком борется содержащийся в них ликопин, а серотонин спасает от депрессии. Очищающие свойства овоща важны в борьбе с отеками. Они выведут не только лишнюю жидкость, но и токсины. Полезным и приятным бонусом при употреблении томатов смело можно назвать насыщение организма различными витаминами.
Основным свойством помидор является нормализация обмена веществ. На это больше всего влияют витамины группы В и аскорбиновая кислота. В них содержится большое количество влаги, что благотворно сказывается на работе почек. А при регулярном употреблении томаты способствуют выводу камней из почек. Также они себя отлично зарекомендовали и как слабительное.
Имбирь — полезная пряность
О том, как вывести лишнюю жидкость из организма «знает» целебный имбирь. Напиток из него не только поможет привести уровень сахара в крови, но также сможет урегулировать аппетит и ускорить обмен веществ. В результате пройдет отечность, ускорится процесс выведения жидкости и даже можно слегка похудеть.
Имбирь укрепит иммунитет и добавит энергии. В корешке содержится много полезных веществ, эфирных масел и аминокислот. Что позволяет справиться отёчностью различного происхождения.
А имбирный чай рекомендуют пить спортсменам. Он легко справляется даже с отёками воспалённых мышц и суставов. Из этой пряности можно приготовить чай с чесноком, глинтвейн, ликеры, имбирный лимонад, кофе, вино.
Арбуз — сладкий и полезный «толстяк»
Арбуз поможет как вывести воду из организма для похудения, так и избавиться от отеков, а еще выведет токсичные вещества. Он содержит много витаминов и микроэлементов. На 90% эта ягода состоит из воды, что помогает увлажнить клетки организма и предотвратить обезвоживание. Арбуз обладает также желчегонным и слабительным действием. Может улучшить перистальтику кишечника. А его семечки оказывают общеукрепляющее действие.
Многие полагают, что съев арбуз на ночь на утро получат отеки. Но стоит учесть, что 100 гр арбуза содержит около 27 кал. То есть за ужин (400 гр = 120-130 кал.) можно напротив помочь организму вывести лишнюю жидкость. А научные исследования подтвердили, что, из-за высокого содержания витамина А, арбуз помогает улучшить зрение, а витамин В6 укрепляет память и помогает сосредоточиться. А аргинин, содержащийся в арбузе, предотвращает накопление жира.
Ананас
Сладкий фрукт помогает наладить работу почек. Благодаря его мочегонному эффекту из организма выводится лишняя жидкость и уменьшаются отеки. Ананасовый сок также помогает урегулировать уровень холестерина в крови, бороться с лишним весом и переваривать еду. Спасет он от метеоризма и чувства тяжести. А серотонин притупляет чувство голода.
Ананас содержит витамин В1, который помогает при похудении. Большое количество воды и калия в нем позволяет как избавиться от отеков, так и от шлаков.
Однако нужно помнить, что ананас не рекомендуют употреблять вместе с лекарствами. Он блокирует некоторые медикаменты.
Травы помогут вывести лишнюю жидкости
Избавиться от лишней жидкости в организме помогут травяные отвары и настойки.
Самые целебные мочегонные растительные средства:
• Ромашка;
• Лопух;
• Авран;
• Конский каштан;
• Василек;
• Кирказон;
• Листья березы;
• Березовый сок;
• Зверобой;
• Семена укропа;
• Шалфей.
Регулярно употребляя целебные чаи и настойки можно как убрать лишнюю воду из организма, так и наладить работу внутренних органов. В фитопрепаратах содержатся диуретики, что выводят жидкость, снимают отечность, улучшают работу почек, повышают иммунитет, нормализуют обмен веществ, лечат тромбозы или гипертонию, уменьшают воспаление, оказывают антибактериальное действие.
Продукты, которые нужно исключить из меню
Многие девушки задумываются над тем, как выгнать воду из организма для похудения. Кроме употребления полезных натуральных продуктов в этом поможет ограничение «вредного» натрия. Продукты, задерживающие в организме воду, обычно содержат много натрия. Основной его источник — соль. Она есть почти во всех продуктах.
Ее естественное количество безопасно, но при готовке люди часто пересаливают ею блюда. Из-за этого норма возрастает в 2-3 раза.
Придерживаясь этих простых правил можно легко избавиться от лишней воды в организме. «Вредные» продукты можно посмотреть в таблице ниже.
| Продукты, вызывающие отеки | Причина «вредности» |
| Колбасы и сосиски, мясные и рыбные консервы, сыры, фастфуд, консервы, соусы, чипсы, сухарики | Кроме соли в них часто можно встретить разные пищевые добавки, что усиливают вкус и улучшают вид и продлевают срок годности продуктов |
| Сладости, сухофрукты, печенье, пирожные, сдоба, газировка, безалкогольное пиво, торты | Имеют высокий гликемический индекс |
| Алкоголь | Источник токсинов, нарушает водно-солевой баланс |
| Кофе и чай | При чрезмерном употреблении они становятся причиной лишнего водного балласта в организме |
Не забудьте рассказать своим знакомым, страдающим отеками, как вывести жидкость из организма быстро. Не лишним будет в этом деле и спорт. Физическая активность повышает метаболизм.
Источник
Как питаться, чтобы выводить лишнюю воду из организма?
Организм человека способен формировать запасы не только питательных веществ, но и воды. Необходимость вывести жидкость часто связана с развитием патологическим изменений, когда человеку для избавления отечности необходимо срочно предпринимать действия. Часто такая задача ставится при похудении или подготовке профессионала к спортивным соревнованиям.
Какими продуктами вывести воду из организма задаются начинающие заниматься, так как эффективность их применения часто не уступает фармакологическим препаратам.
Почему появляется избыток воды?
Причины избытка воды в организме делятся на две большие разновидности. Первая связана с нарушением водно-липидного обмена и работы систем, которые отвечают за вывод излишней жидкости из организма. Наиболее часто отеки появляются в результате сбоев в функционировании почек и эндокринной системы.
В большинстве случае избыток воды обусловлен неправильным питанием и образом жизни человека. Какие причины появления избытка жидкости бывают:
- употребление большого количества воды перед сном;
- недостаточное поступление воды в организм, что заставляет его делать собственные запасы;
- злоупотребление напитками с мочегонным действием, нарушающих нормальный обмен веществ и заставляющих организм делать запасы влаги;
- недостаточность физической активности, что приводит к патологическим изменениям строения сосудов и застою лимфы, скоплению воды на межклеточном уровне;
- большое употребление соли, которая приводит к связыванию молекул воды и не дает им свободно выходить.
Включение в рацион продуктов с мочегонным действием является наиболее простым, быстрым и безопасным средством для того чтобы вывести излишки воды из организма. Наибольший результат получается при соблюдении диеты и использовании физических нагрузок.
О питьевом режиме человека >>
Какие действия необходимо сделать в первую очередь?
Быстрый эффект снижения веса на первых этапах в большинстве случаев объясняется тем, что удается вывести излишнюю жидкость из организма. Важную роль в таком процессе имеет изменение и корректировка привычного рациона питания.
Инструкторы советуют придерживаться следующих рекомендаций:
- исключить из рациона соль, стремясь максимально обходиться без этого ингредиента;
- исключить из меню полуфабрикаты, фастфуд, консервы;
- пить больше простой негазированной воды, исключив алкоголь;
- включить в питание продукты с большим содержанием кумарина, например, петрушку, сельдерей, петрушку;
- разнообразить рацион продуктами, в составе которых много клетчатки.
Для некоторых может показаться странным наличие в списке рекомендации при проблеме излишнего содержания жидкости в организме употребления большого количества воды. На самом деле эффект достигается за счет того, что удается вывести соли и токсины, что в свою очередь приводит к очищению и нормализации обменных процессов.
Быстрый мочегонный эффект обеспечивает прием чая или кофе. Для исключения опасности вывода вместе с жидкостью полезных витаминов и минералов злоупотреблять такими средствами нельзя.
Пороговым значением кофеина считается 200-300 миллиграмм кофеина сутки, что составляет не более 3-х чашек объемом 200 миллилитров.
После изменения режима питания необходимо включить в ежедневное меню продукты диуретики, в число которых входят определенные виды фруктов, ягод и даже круп. Преимуществом такого способа вывода жидкости считается относительная безопасность и большой выбор «вкусных» средств.
Какие овощи выводят жидкость?
Для того чтобы вывести воду из организма овощи с мочегонным эффектом можно использовать в свежем виде или в виде ингредиентов в блюдах.
Какими овощными продуктами вывести воду из организма:
- свекла — позволяет устранить инфекции, способствует улучшению кишечной перистальтики совместно с мочегонным свойством;
- картофель — приводит к нормализации баланса воды, способствует улучшению работы почек;
- капуста — устраняет избыток жидкости и помогает лучшему сжиганию жировых отложений;
- помидоры — способствуют лучшей работоспособности сердечной системы, позволяют избавиться от дерматологических проблем;
- баклажаны — снижают показатели холестерина, приводят к очищению сосудов, желчных путей, активируют обменные процессы;
- огурцы — снижают содержание соли, являются профилактическим средством заболеваний кишечника.
Наилучший результат достигается при употреблении их без тепловой обработки, рекомендуемым способом готовки считается приготовление на пару. При приготовлении блюд не стоит злоупотреблять солью и приправами, даже если вкус при этом получается не столько насыщенным. Взамен вкусовым ощущениям появляется возможность в максимально короткие сроки вывести излишнее скопление жидкости. Количество всевозможных рецептов блюд из овощей делают такой способ вывода из организма наиболее популярным.
Сила ягод и фруктов
Вывести жидкость можно при помощи ягод и фруктов. Преимуществом таких продуктов считается отсутствие необходимости предварительной готовки, отсутствие жестких ограничений на количество употребления.
Какие продукты выводят воду из организма:
- клюква — приводит к уничтожению инфекций мочевыводящей системы, оказывая мочегонное действие;
- арбуз — выводит токсины, нормализует работу почек и уровень гемоглобина;
- дыня — предотвращает развитие атеросклероза, патологические изменения сердечной и сосудистой системы;
- бананы — улучшают умственные показатели, повышают содержание серотонина;
- киви — чистит сосуды, борется с заболевания органов дыхания.
Такие продукты имеют комплексное воздействие, они не только помогают вывести жидкость из организма, но и параллельно благоприятно воздействуют на все системы жизнедеятельности.
Продукты лидеры
Хороший мочегонный эффект обеспечивается при употреблении лимона. При этом применять такой продукт в чистом виде не требуется. Эффект можно наблюдать даже при добавлении нескольких капелек сока в обычную чистую воду или еду. За счет хорошего эффекта вывода жидкости лимон часто назначается врачами для профилактики проблем с давлением и инфицирования мочевыводящих путей.
Еще о способах выведения воды из организма >>
Традиционно сельдерей применяется профессиональными спортсменами для вывода избытка жидкости. Продукт содержит много воды, что способствует мочегонному эффекту и частых позывов в туалет. Помимо результативности сельдерея как диуретика, растение очень питательно и способствует облегчению пищеварения.
Многие оказываются употреблять такой продукт из-за его специфического вкуса. Сегодня существует множество рецептов, в которых сельдерей является дополнением и проблем с недостаточностью вкуса легко решается.
Корень имбиря считается одним из лучших средств для очищения организма и вывода токсинов. Отечность и избыток влаги исчезает за счет улучшения кровоснабжения, и прием такого растительного средства уменьшает болевые ощущения при артрозе.
Средства с имбирем оказывают иммуностимулирующим действием и нормализуют обмен веществ в организме. Мочегонный эффект можно заметить положив в стакан воды небольшой кусочек корня и выпив такое средство.
Продукты для любителей каш
Среди продуктов с мочегонным эффектом особое место занимают крупы. Такие средства помогают не только достичь желаемого результата в виде вывода излишней жидкости из организма, но и способны стать питательными и полезным блюдом в ежедневном меню.
Какие продукты эффективно выводят воду из организма:
- рис — способствует очищению организма от шлаков и токсичных веществ, улучшает метаболизм, состояние мышечных волокон;
- овсянка — является одним из лучших источников энергии, необычайно полезна для опорно-двигательной системы;
- гречка — избавляет от проблемы запоров, предотвращает развитие атеросклероза;
- пшеница — способствует очищению пищи, помогает в период реабилитации после перенесенных заболеваний, нормализует нормальное функционирование нервной системы.
Для повышения мочегонного эффекта каши следует готовить с минимальным количеством соли и обогащать ягодами диуретиками. Хороший результат наблюдается при добавлении в блюдо брусники или клюквы.
Какие нюансы необходимо учесть?
Включение в рацион продуктов с мочегонным действием должно осуществляться с осторожностью. Основная опасность заключается в том, что вместе с излишней жидкостью организм покидают полезные минералы, что может оказать негативное влияние и заметить сразу такие изменения часто не представляется возможным. Какие последствия неправильного питания могут быть:
- частая утомляемость;
- остеопороз, в результате отложения солей;
- увеличение холестерина, что чревато развитием сахарного диабета;
- частые мочеиспускания, которые являются причиной бессонницы;
- тошнота;
- головокружения.
Стоит учесть, что употребление продуктов с эффектом вывода воды не решает проблему физиологического характера, что может негативно в дальнейшем отразиться на состоянии здоровья человека. Для женщин чрезмерное количество в рационе таких продуктов чревато нарушением гормонального фона и месячных.
Для спортсменов и худеющих опасность чрезмерного вывода из организма заключается в вымывании из организма калия, который жизненно необходим для обмена углеводов, выработки гликогена и белка. Нарушение баланса вызывают проблемы сердечной мышцы и работы нервных рецепторов, человек начинает испытывать сильные перепады давления.
Большое количество продуктов с мочегонным действием значительно облегчают задачу вывода из организма излишнего количества воды. Достичь желаемого результата позволит соблюдение диеты с включением ягод, фруктов, овощей и круп, обладающих подобным действием.
Источник