Какие продукты стимулируют овуляцию

6 новых способов повысить шансы на зачатие

Проблема бесплодия до сих пор считается одной из самых сложных и актуальных в современной медицине. Иногда ситуация складывается таким образом, что все доступные обследования уже проведены, а причины бесплодия выявить так и не удалось.

«Часто проблемы имеют субклинический характер: мы знаем, что что-то не так, но просто не можем это увидеть», — говорит Стейси Поллак, доктор медицинских наук из Института репродуктивной медицины в Монтефиоре. Конечно же, многим парам помогают стандартные методы лечения, но они имеют высокую стоимость. А поэтому для начала имеет смысл попробовать несколько более простых, но все же научно эффективных способов повысить шансы на зачатие. Каких именно — расскажет MedMe.

Способ первый: изменить питание

Ученые уверены, что именно диета — один из ключевых моментов в подготовке организма будущей матери к зачатию. В исследовании, проведенном специалистами Гарвардской школы общественного питания в 2017 году, приняло участие около 17 тысяч женщин. Ученые смогли определить группу продуктов, оказывающих положительное и отрицательное влияние на фертильность. Это позволило разработать определенные диетические принципы:

• Употребление большего количества мононенасыщенных жиров (растительных масел) и меньшего количества транс-жиров, которые содержатся в фаст-фуде и жирных блюдах.
• Преобладание в рационе растительного белка над животным (200 грамм мяса и 400 грамм овощей на порцию, а не наоборот).
• Добавление в питание продуктов с низким гликемическим индексом (овощи, цельное зерно, фрукты) и снижение потребления рафинированных углеводов и сахаров (сладостей, выпечки).

Факт

Вместе с фаст-фудом в опалу попал и любимый многими напиток — газировка. Исследование, проведенное в 2013 году учеными из Центра репродуктивной медицины в Цзинине (Китай) доказало, что газированные напитки содержат большое количество вещества под названием бисфенол А.

Доктора доказали, что оно обладает негативным воздействием на репродуктивную систему, уменьшая вероятность зачатия. А это значит, что газировки придется заменить на морсы и домашние соки.

Способ второй: поддерживать достаточный вес

Избыток или недостаток массы тела также могут стать одной из причин женского бесплодия. «Первый вопрос, который я задаю своим пациенткам, звучит примерно так: как давно вы взвешивались? Знаете ли вы свой вес сейчас? На основании этих данных уже можно сделать определенные выводы», — рассказывает Джанет Чой, эндокринолог-репродуктолог из Нью-Йорка.

У многих женщин, страдающих от избыточной массы тела, имеются расстройства овуляции, которые не позволяют ей забеременеть. Исследование, опубликованное в журнале Human Reproduction, выявило снижение вероятности зачатия на 4% для каждой точки ИМТ (индекса массы тела) выше 30. У женщин с ИМТ более 35 общее снижение способности к зачатию составило 43%.

У так называемых «худышек» возникают другие проблемы. Из-за недостатка жировой ткани в организме снижается выработка эстрогенов. В результате этого нарушается менструальный цикл, страдает овуляция, и зачать ребенка становится не так просто.

Оптимальный ИМТ, при котором шансы на беременность относительно высоки, составляет от 18,5 до 25.

Способ третий: уменьшить уровень стресса

Влияние стресса не стоит недооценивать: он серьезно влияет на все органы и системы человеческого тела. Исследования о взаимосвязи стресса с нарушением репродуктивной функции ведутся уже очень давно. Экспертам удалось доказать, что при длительном нервно-психическом напряжении развивается состояние, известное как функциональная гипоталамическая аменорея, приводящее к нарушению менструального цикла.

Избавление от стресса — очень сложная задача, особенно в нынешних обстоятельствах. Но все же эксперты советуют выработать свой способ для уменьшения тревожности. Это может быть медитация, вышивка, рисование абстракций, посещение массажа, занятия йогой и плаванием, ведение личного дневника или регулярное общение с друзьями.

Способ четвертый: отказаться от вредных привычек

О том, как сильно алкоголь, наркотики и сигареты влияют на состояние репродуктивной системы, слышал каждый. Тем не менее, именно эти сомнительные средства чаще всего используются для снятия стресса как прекрасной, так и сильной половиной человечества. Почему же будущим родителям стоит убрать их из своей жизни?

Работы ученых доказывают, что никотин и спиртные напитки уменьшают подвижность сперматозоидов и влияют на их качество. Длительное злоупотребление алкоголем также приводит к снижению фертильности у женщин.

Желание завести ребенка — это довольно весомый повод для того, чтобы отказаться от пагубных привычек. Чтобы повысить шансы на зачатие, своим здоровьем должны заняться оба супруга.

Способ пятый: следить за овуляцией

Овуляция — это фаза менструального цикла, при которой яйцеклетка выходит из яичника в маточную трубу. Именно этот момент считается самым лучшим и максимально подходящим для зачатия. Существует множество различных способов определения овуляции: начиная от консультации опытного гинеколога и заканчивая специальными приложениями на телефоне, которые будут присылать уведомление в нужное время.

Самый доступный и эффективный метод — приобрести в аптеке специальный тест, который реагирует на скачок лютеинизирующего гормона за 24-48 часов до овуляции. При регулярном менструальном цикле тест выполняется на 11-12 день.

Принцип проведения процедуры точно такой же, как и с тестом на беременность: полоску до определенного уровня погружают в специально собранную мочу, после чего ожидают результат. Если вторую полоску видно четко — овуляцию можно ждать в ближайшие день-два, а если слабо — до желанного события еще далеко.

Способ шестой: использовать специальные наборы

Набор для зачатия — это вовсе не какая-то злая шутка, а реально существующая вещь, разработанная учеными, которую можно приобрести (пока что только за рубежом) по рецепту от врача. Такой набор включает:

• Несколько тестов на определение овуляции и тесты на беременность.
• Журнал и «колесо» зачатия, где можно отмечать даты половых актов.
• Брошюры о том, как правильно рассчитывать день овуляции.
• Специальные латексные колпачки. В них помещается семенная жидкость, после чего колпачок вставляется во влагалище и накрывает шейку матки, обеспечивая «доставку» сперматозоидов прямиком к нужному месту.

Доктор Шари Бранснер, гинеколог из Нью-Йорка, особенно рекомендует использовать такой набор мини-инсеминации тем парам, где у женщины были ранее диагностированы проблемы с шейкой матки, а также в том случае, когда мужчина выделяет мало семенной жидкости во время эякуляции.

Перед использованием латексных колпачков нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом. Воспалительные заболевания органов таза, спаечный процесс, венерические заболевания и многие другие факторы могут стать противопоказанием.

Выводы

Путь к желанной беременности может быть очень долог и тернист. Многим парам приходится пройти сквозь отчаяние, депрессию и другие проблемы. Специалисты рекомендуют перед обращением к традиционным методам лечения бесплодия (ЭКО, суррогатному материнству) все же попробовать несколько более простых способов. Как знать, ведь возможно получится сотворить небольшое чудо в пределах одной семьи.

Пройдите тестТест на оценку вашего самочувствияДанный тест рассчитан ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН. Как вы чувствуете себя физически? Давайте проверим это тестом, предложенным португальскими специалистами. Он поможет Вам определить уровень Вашего самочувствия.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Стимуляция овуляции: несколько народных рецептов

Вот уже несколько месяцев подряд на нашем любимом сайте все чаще появляются блоги и вопросы примерно такого содержания: «Девочки! Как зачать двойню? Подскажите несколько эффективных способов! Гормональную стимуляцию и ЭКО не предлагать». Итак, как говорится, «по просьбам трудящихся», не желающих читать многочисленные страницы тем форума сайта и статьи в разделе «Библиотека», попробуем ответить на данный вопрос и представим вашему вниманию несколько «бабушкиных» рецептов. Стимуляция овуляции народными средствами будет актуальна не только для тех, кто планирует двойняшек, но и для всех женщин, желающих поскорее зачать малыша.

• Способ первый: принимаем внутрь настои и отвары целебных растений
• Способ второй: балуем себя спа-процедурами, не выходя из дома
• Способ третий: соблюдаем особую диету
• Способ четвертый: принимаем «правильные» витамины

Способ первый: принимаем внутрь настои и отвары целебных растений

• Шалфей

Это растение заслужило огромную популярность среди женщин благодаря содержанию большого количества эстрогеноподобных веществ. Но как принимать шалфей правильно? Чтобы приготовить целебный отвар, необходимо взять 1 ст. л. сухой травы растения, залить ее стаканом горячей воды и настоять в течение 15-20 минут. Принимать отвар следует в течение 10 дней по четверти стакана 4 раза в сутки, начиная с 5-7 дня первой фазы менструального цикла. Курс терапии составляет три месяца.

Для усиления эффекта шалфей можно принимать вместе с липой, также обладающей эстрогеноподобными свойствами. Для приготовления настоя необходимо взять по 1 ст. л. каждого растения, залить стаканом горячей воды, настоять в течение 15-20 минут и принимать три раза в сутки по 1 ст. л. три месяца по 10 дней. Начинать прием следует на 5 день менструального цикла.

• Подорожник большой

Это растение также содержит фитогормоны, поэтому может применяться для стимуляции овуляции. Для приготовления настоя берут 1 ст.л. семян подорожника, заливают стаканом горячей воды, нагревают и кипятят на водяной бане около 5 минут, затем настаивают около часа, процеживают и принимают по 2 ст.л. 3-4 раза в течение дня, начиная с любого дня менструального цикла. Курс лечения составляет 21 день.

• Лепестки розы

Лепестки роз богаты витамином Е, который необходим для нормальной работы яичников. Отвар из них готовят так: берут 1 ст.л. свежих лепестков, заливают стаканом горячей воды и кипятят на водяной бане около 15 минут. Полученный отвар настаивают в течение часа, процеживают, а затем принимают в течение 1-2 месяцев по 1 ч.л. на ночь.

Способ второй: балуем себя спа-процедурами, не выходя из дома

• Лечебные грязи

Грязелечение — это эффективный способ лечения многих женских заболеваний: оно заметно усиливает гормональную активность, помогает устранить воспалительные процессы и способствует скорейшему восстановлению репродуктивных функций. Для того чтобы провести грязевые процедуры, совсем не обязательно отправляться в санаторий — сегодня грязи можно приобрести в специализированных магазинах полностью готовыми к использованию.

Наиболее эффективными считаются грязи города-курорта Саки. Они выпускаются как в тубах (для грязевых тампонов), так и в других емкостях (для нанесения на кожу). Перед применением лечебную грязь нагревают до 38-44оС и используют в соответствии с инструкцией — наносят в виде аппликаций или вводят во в[ protected]#$%& в первую фазу менструального цикла.

• Эфирные масла

Этот способ считается еще одним эффективным народным рецептом для стимуляции овуляции. Так, усиления выработки женских гормонов яичниками можно добиться, вдыхая аромат масел базилика, шалфея, аниса или кипариса. Уравновесить гормональный фон можно также с помощью приема ванны с добавлением 3-5 капель масла лаванды и герани розовой. Можно побаловать себя и ежедневным нежным самомассажем живота с 4 по 14 дни цикла с использованием масел шалфея мускатного, герани, нероли, розы, жасмина, розового или сандалового дерева: для достижения максимального эффекта их рекомендуется чередовать и комбинировать.

• Ванны

Хорошо зарекомендовали себя ванны с ламинарией, которую можно купить в любой аптеке. Ее предварительно необходимо замочить в стакане с горячей водой, а после разбухания добавить в ванну. Процедуру следует проводить примерно в течение 20 минут.

Также полезно добавлять в воду для ванн настой корней и листьев подорожника. Для этого необходимо 50 грамм сухих листьев и корней заварить литром горячей воды, настоять, процедить и добавлять в воду для купания в течение первой фазы менструального цикла.

Способ третий: соблюдаем особую диету

Некоторые «народные лекари» говорят, что овуляцию можно стимулировать и особым питанием — для этого необходимо включить в свой рацион продукты, усиливающие выработку яичниками эстрогенов или содержащие сходные с ними фитоэстрогены. Так, следует употреблять больше жирного молока, яичных желтков, твердых сортов сыра, бобовых, соевых продуктов, яблок, фиников, пророщенной пшеницы, шпината, огурцов, ананасов, помидоров, гранатов, моркови, свеклы, тыквенных и кунжутных семечек и в то же время ограничить потребление риса, капусты, инжира и груш.

Способ четвертый: принимаем «правильные» витамины

Для того чтобы яичники работали «как часы», многие врачи советуют женщинам, планирующим беременность, дополнительно принимать витамины — это так называемая циклическая витаминотерапия. Так, положительное действие на репродуктивную функцию оказывают витамины группы В (в том числе фолиевая кислота) — их можно принимать на протяжении всего менструального цикла. Кроме того, очень полезны токоферол (витамин Е) и аскорбиновая кислота (витамин С): их следует принимать после овуляции. Весь курс витаминотерапии должен составлять не менее трех месяцев.

И напоследок…

Мы рассказали вам о наиболее популярных народных методах стимуляции овуляции. Судя по отзывам форумчан, многие из этих способов помогли женщинам обрести заветное долгожданное счастье. Однако как подействует каждый из них на ВАШ организм, мы не сможем предсказать. Кроме того, следует учитывать, что стимуляция овуляции перед зачатием народными средствами и методами имеет ряд противопоказаний. Поэтому чтобы не навредить себе, не забудьте сначала проконсультироваться у своего врача.

Будьте здоровы, и скорейшего Вам наступления беременности!

Источник