Какие продукты содержат витамин д ребенок

В каких продуктах содержится витамин D и как восполнить его дефицит

Материал проверила и прокомментировала Екатерина Ерохина, руководитель Центра диагностики и лечения сахарного диабета, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, сотрудник Клинико-диагностического центра «Медси» на Белорусской.

Продукты, богатые витамином D:

  • Лосось
  • Сардины и другая жирная рыба
  • Сельдь
  • Консервированный тунец
  • Масло печени трески
  • Яичные желтки
  • Грибы
  • Коровье молоко
  • Соевое молоко
  • Апельсиновый сок
  • Витамин D и кальций

Лосось

По данным Министерства сельского хозяйства США, порция жирной рыбы весом около 100 г содержит 526 МЕ (международных единиц) витамина D. Это 66% дневной нормы [1]. Многое зависит от того, где лосось был выращен. Рыба, выловленная в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на порцию, а некоторые исследования утверждают, что эта цифра доходит до 1300 МЕ [2], [3]. Из лосося, выращенного в неволе, можно получить на 25% меньше питательных веществ, но в среднем одна порция обеспечивает 250 МЕ витамина, то есть 32% от дневной нормы [2].

Сардины и другая жирная рыба

Консервированные сардины — хороший источник «солнечного витамина». В одной стограммовой порции содержится 177 МЕ питательного вещества, что составляет 22% дневной нормы его потребления. Другие виды полезной жирной рыбы тоже стоит включить в рацион, если вы проводите много времени в помещении. Например, порция палтуса или скумбрии обеспечит порядка 360-390 МЕ витамина D [5], [6].

Сельдь

Селедку готовят не только в масле. Она может быть консервированной, копченой и маринованной. Одна свежая натуральная атлантическая сельдь — источник 216 МЕ витамина D на порцию, то есть 27% от рекомендованной нормы суточного потребления [4]. Если предпочитаете маринованную рыбу, то с ее помощью восполните около 14% необходимого количества витамина D — в одной порции его 112 МЕ. Учитывайте, что при таком способе приготовления в рыбе накапливается много соли, переизбыток которой может негативно отразиться на здоровье.

Консервированный тунец

Эту рыбу часто добавляют в супы и салаты. Консервы удобно хранить, из них можно легко приготовить обед без долгой термической обработки. К тому же в таком виде тунец значительно дешевле свежего. Консервы содержат 268 МЕ витамина D на 100 г, что составляет 34% суточной нормы. Кроме того, тунец из банки — отличный источник витамина К [9]. Но врачи утверждают, что продукт может содержать следы ртути и других токсинов, которые при накоплении в организме вызывают проблемы со здоровьем. Они обнаружены во многих видах рыб [10], поэтому не стоит есть консервированный тунец ежедневно.

Масло печени трески

Жир этой рыбы используют для профилактики дефицита витамина D у детей. Чайная ложка масла печени трески содержит 448 МЕ вещества, а это 56% от рекомендованной суточной нормы [7], [8]. Кроме того, в этом жире большое количество Омега-3 и витамина А — порядка 150% от дневной нормы в 5 мл. Учитывайте, что больших количествах этот витамин может быть токсичен, поэтому не стоит употреблять масло печени трески слишком часто.

Яичные желтки

Морепродукты — основной, но не единственный источник витамина D. Цельные яйца восполняют его дефицит не хуже, к тому же они очень питательны. Полезные вещества и минералы содержатся в основном в желтке: в одном — 5% дневной нормы «солнечного витамина» [11]. Количество витамина D зависит в основном от времени пребывания курицы на солнце и качества зерна, которым ее кормили. Птицы, выращенные на ферме, дают яйца, в которых в три-четыре раза больше питательных веществ [12].

Грибы

Витамин D вырабатывается в грибах под воздействием ультрафиолетового излучения [13]. Это один из растительных продуктов с большим содержанием витаминов без дополнительного искусственного обогащения. В грибах много D2, в то время как, например, в рыбе — D3. D2 помогает повысить уровень витамина в крови, но он менее эффективен по сравнению с D3 [14]. Некоторые сорта грибов содержат до 2300 МЕ в стограммовой порции, что почти в несколько раз больше суточной нормы. Но большинство видов продукта из магазина выращены в темноте, и полезных веществ в них гораздо меньше. Некоторые производители обрабатывают грибы ультрафиолетом, что обеспечивает порядка 130-450 МЕ витамина D2 на порцию [15].

Коровье молоко

Натуральных продуктов, в которых содержится большое количество витамина D, не так уж много. Но производители придумали, как восполнить его дефицит тем, кто не ест рыбу, грибы и яйца. Некоторые продукты дополнительно обогащают витаминами. Коровье молоко — источник многих питательных веществ, включая кальций, фосфор и рибофлавин [16]. Обогащенный продукт содержит 115-130 МЕ витамина D на чашку (230-250 мл) [17].

Соевое молоко

Поскольку витамин D содержится в основном в животных продуктах, вегетарианцы подвергаются высокому риску его дефицита [18]. По этой причине заменители животного молока тоже часто дополнительно обогащают питательными веществами. Витамин D добавляют в соевое, овсяное, гречневое и другие виды растительного молока. Информация о полезных добавках указана на упаковке; читайте состав перед покупкой.

Апельсиновый сок

Около 75% людей в мире страдают разной степенью непереносимости лактозы, а 2-3% — от аллергии на молоко [19]. Поэтому в магазинах можно найти и другие продукты, обогащенные питательными веществами, такими как кальций и витамин D [20]. Одна чашка (250 мл) апельсинового сока содержит около 100 МЕ, то есть 12% суточной нормы.

Витамин D и кальций

«Солнечный витамин» необходим для правильного усвоения кальция, который играет ключевую роль в укреплении костей и целостности скелета [21]. Достаточное количество обоих веществ снижает риск остеопороза [22]. Детям в возрасте от года до семи лет и взрослым требуется приблизительно 600 МЕ витамина D в день. Люди старше 70 лет должны получать не менее 800 МЕ (20 мкг) вещества в сутки [23]. Потребность в кальции также зависит от возраста: детям от года до восьми лет нужно около 2500 мг в день, от девяти до 18 лет — 3000 мг. Взрослым от 19 до 50 лет требуется 2500 мг в сутки, а после 50 — 2000 мг [24].

Добавляйте в рацион продукты с высоким содержанием кальция, такие как сыр, греческий йогурт, шпинат, салат кейл, соя. Некоторые продукты содержат и кальций, и витамин D, например лосось, сардины и обогащенный апельсиновый сок.

Комментарий эксперта

Екатерина Ерохина, руководитель Центра диагностики и лечения сахарного диабета, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, сотрудник Клинико-диагностического центра «Медси» на Белорусской: «Витамин D — жирорастворимый витамин, который участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена и поддержании иммунитета, противоопухолевой защиты и многих других функций организма. Витамин D синтезируется в коже под влиянием УФ-лучей, а также поступает с продуктами питания. Но для превращения в активную форму он проходит в организме еще два этапа активации: в печени и почках.

Для восполнения дефицита витамина D только продуктов питания недостаточно, так как содержание его в большинстве продуктов крайне мало. Лидер по содержанию витамина D — рыба: например, дикий лосось содержит 600-1000 МЕ в 100 г, сельдь — до 1676 МЕ, сардины — 300-600 МЕ, консервированный тунец — 236 МЕ. Другие продукты содержат витамин D в ничтожно малых количествах: сметана — 50 МЕ в 100 г, сливочное масло — 52 МЕ, яичный желток — 20 МЕ в штуке, говяжья печень — 45 МЕ в 100 г, молоко — всего 2 МЕ в 100 г продукта.

Взрослому человеку для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ в сутки, а при недостаточности — не менее 1500-2000 МЕ.

Ситуация может усугубляться нарушениями усвоения витамина D из пищевых продуктов при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, ожирении и сахарном диабете. Тогда для коррекции дефицита может потребоваться значительно большая доза нативного витамина D. Безусловно, получить высокие дозы витамина D только с пищевыми продуктами невозможно. Поэтому для восполнения дефицита рекомендуется нативный витамин D (колекальциферол), доза которого подбирается индивидуально врачом-эндокринологом».

Источник

Витамин Д: топ-30 продуктов с его высоким содержанием

Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее — Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую данный сайт, на котором размещен текст этой Политики конфиденциальности, может получить о Пользователе, а также любых программ и продуктов, размещенных на нем.

Читайте также:  Бензопирен в каких продуктах

1. Определение терминов

1.1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:

1.1.1. «Администрация сайта» — уполномоченные сотрудники на управления сайтом, действующие от его имени, которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

1.1.2. «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

1.1.3. «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Администрацией сайта требование не допускать их умышленного распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.

1.1.5. «Пользователь сайта (далее Пользователь)» — лицо, имеющее доступ к сайту, посредством сети Интернет и использующее данный сайт для своих целей.

1.1.6. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.

1.1.7. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP.

2. Общие положения

2.1. Использование Пользователем сайта означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.

2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта.

2.3.Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к данному сайту. Администрация сайта не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на данном сайте.

2.4. Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем сайта.

3. Предмет политики конфиденциальности

3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации сайта по умышленному неразглашению персональных данных, которые Пользователь предоставляет по разнообразным запросам Администрации сайта (например, при регистрации на сайте, оформлении заказа, подписки на уведомления и т.п).

3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения специальных форм на Сайте и обычно включают в себя следующую информацию:

3.2.1. Имя Пользователя;

3.2.2. Контактный телефон Пользователя;

3.2.3. Адрес электронной почты ();

3.3. Администрация сайта также принимает усилия по защите Персональных данных, которые автоматически передаются в процессе посещения страниц сайта: IP адрес; информация из cookies; информация о браузере (или иной программе, которая осуществляет доступ к сайту); время доступа; посещенные адреса страниц; реферер (адрес предыдущей страницы) и т.п.

3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к сайту.

3.3.2. Сайт осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью выявления и решения технических проблем, для контроля корректности проводимых операций.

3.4. Любая иная персональная информация не оговоренная выше (история покупок, используемые браузеры и операционные системы и т.д.) не подлежит умышленному разглашению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.

4. Цели сбора персональной информации пользователя

4.1. Персональные данные Пользователя Администрация сайта может использовать в целях:

4.1.1. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта, оказания услуг, обработка запросов и заявок от Пользователя.

4.1.2. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.

4.1.3. Уведомления Пользователя сайта о состоянии Заказа.

4.1.4. Предоставления Пользователю эффективной клиентской и технической поддержки при возникновении проблем связанных с использованием сайта.

5. Способы и сроки обработки персональной информации

5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация сайта вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи, операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заявок Пользователя.

5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти только по основаниям и в порядке, установленным действующим законодательством.

6. Обязательства сторон

6.1. Пользователь обязуется:

6.1.1. Предоставить корректную и правдивую информацию о персональных данных, необходимую для пользования сайтом.

6.1.2. Обновить или дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.

6.1.3. Принимать меры для защиты доступа к своим конфиденциальным данным, хранящимся на сайте.

6.2. Администрация сайта обязуется:

6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.

6.2.2. Не разглашать персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.

6.2.3. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления неправомерных действий.

7. Ответственность сторон

7.1. Администрация сайта несёт ответственность за умышленное разглашение Персональных данных Пользователя в соответствии с действующим законодательством, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.

7.2. В случае утраты или разглашения Персональных данных Администрация сайта не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:

7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.

7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией сайта.

7.2.3. Была получена третьими лицами путем несанкционированного доступа к файлам сайта.

7.2.4. Была разглашена с согласия Пользователя.

7.3. Пользователь несет ответственность за правомерность, корректность и правдивость предоставленной Персональных данных в соответствии с действующим законодательством.

8. Разрешение споров

8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем сайта и Администрацией сайта, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2 .Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При недостижении соглашения спор будет передан на рассмотрение в судебный орган в соответствии с действующим законодательством.

8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией сайта применяется действующее законодательство.

9. Дополнительные условия

9.1. Администрация сайта вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.

9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на Сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.

Источник

В каких продуктах содержится витамин Д?

  • Главная
  • Библиотека мамы

Витамин Д нерастворим в воде, не расщепляется под влиянием высоких температур. Он выполняет ряд важных функций в организме, а его дефицит может привести к различным нарушениям. Поэтому необходимо знать, в каких продуктах содержится витамин Д, и как еще можно восполнить суточную потребность в нем.

Как получать достаточное количество витамина?

Витамин Д синтезируется кожей под влиянием лучей солнца. Поэтому ученые относят его к гормонам. Летом под воздействием солнечных лучей вещество синтезируется в нормальном количестве.

Больше всего витамина Д вырабатывается летом под влиянием солнечных лучей

Его синтезу способствуют определенные условия:

  • Время суток. Он активнее вырабатывается утром на восходе и вечером на закате солнца. В другое время суток его синтез является менее активным.
  • Цвет эпидермиса. Витамин активнее синтезируется у обладателей светлой кожи.
  • Возраст. Чем старше человек, тем хуже в его организме вырабатывается вещество. Поэтому людям старше 65 лет рекомендуется употреблять добавки витамина круглогодично.
  • Загрязненность воздуха. Условием для выработки вещества является чистый воздух. Поэтому на территории Азии и Африки, где загрязненный воздух не пропускает солнечные лучи, наблюдаются частые случаи заболевания рахитом у детей. Болезнь развивается у малышей при дефиците вещества.

Наибольшая выработка витамина наблюдается в летнее время. А зимой солнце менее интенсивное, поэтому в организме может наблюдаться дефицит вещества.

Польза и вред витамина Д

Витамин Д очень важен для организма человека, так как:

  • препятствует развитию рахита у детей, а его нехватка приводит к деминерализации костной ткани;
  • ежедневное попадание в организм оптимальной дозы вещества является хорошей профилактикой рака;
  • у пожилых людей препятствует развитию заболеваний сердца и сосудов;
  • положительно воздействует на умственную деятельность и препятствует развитию болезни Паркинсона и рассеянного склероза;
  • повышает иммунитет;
  • положительно влияет на мышечную ткань;
  • необходим для здоровья зубов.
Читайте также:  Какие продукты сентября в украине

Но вещество полезно только при соблюдении суточной нормы — 600-800 МЕ. При его переизбытке может происходить кальцификация артерий, увеличивается их жесткость, из-за чего может нарушиться работа сердца и сосудов.

Также переизбыток витамина может привести к образованию камней в почках, нарушению процесса пищеварения, отравлению организма. Но передозировка веществом происходит, только если в организм в течение длительного времени поступают высокие дозы витамина.

Витамин Д содержится в таких продуктах — рыба, молочные продукты, грибы

В каких продуктах содержится витамин Д

Для предотвращения дефицита витамина Д в зимнее время рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием вещества.

Вот список продуктов, в которых его много:

  • Грибы шиитаке. Они не продаются в свежем виде. Чаще всего на прилавках можно встретить сушеные грибы шиитаке. В 100 г такого продукта питания содержится 0,326 мг вещества. Такие грибы укрепляют иммунитет, полезны для сердца и ЖКТ.
  • Красная икра. В 100 г содержится 0,3 мг вещества. Также в ней находятся витамин A, омега-3-жирные кислоты и другие компоненты. Употребление красной икры помогает устранить симптомы депрессии. Однако такими свойствами обладает только натуральный продукт. Поэтому необходимо покупать икру от проверенных производителей.
  • Яйца. Один яичный желток содержит 0,042 мг витамина Д. Но не рекомендуется съедать больше одного яйца в день. В них содержится холестерин, который приводит к отложению холестериновых бляшек и закупорке сосудов.
  • Говяжья печень. В ее составе 0,053 мг витамина Д. Содержит также железо, белок и другие компоненты. Но употреблять ее нужно в небольшом количестве, так как печень богата холестерином.
  • Соевое молоко. В одной чашке продукта содержится 0,127 мг витамина Д. Но в зависимости от производителя это значение может отличаться.
  • Угорь. Это продукт, в котором содержится больше всего вещества, на 100 г рыбы — 4,978 мг. Эта рыба используется при приготовлении суши и роллов. Но употреблять ее ежедневно не рекомендуется. Избыток витамина может привести к серьезным последствиям для организма — судороги, тошнота, проблемы с почками и прочие.
  • Тунец. Он полезен как в свежем виде, так и в консервированном. 100 г тунца содержит половину суточной нормы вещества.
  • Сардины. Кроме витамина Д (0,508 на 100 г) содержат омега-3, кальций, железо и прочие компоненты, необходимые для организма.

Его содержат и другие продукты питания: сельдь, лосось, скумбрия, молочные продукты.

Также можно добавлять в пищу добавки, которые богаты витамином Д. Их рекомендуется употреблять с октября по апрель. Это самый простой способ избежать развития дефицита вещества в организме.

Рекомендуется включить в рацион продукты, которые имеются в списке выше. Ведь они содержат полезные для организма компоненты.

Симптомы дефицита витамина

По статистике, примерно у 50% населения Земли есть дефицит витамина Д. Такая проблема может развиться у жителей всех континентов. При дефиците витамина могут наблюдаться следующие симптомы:

  • постоянная усталость, вялость и сонливость;
  • ломота и боли в костях, которые усиливаются при физических нагрузках;
  • ослабленный иммунитет, из-за чего человек часто болеет;
  • плохое настроение, раздражительность, нарушения сна;
  • снижение аппетита;
  • мышечные боли.

Таким симптомы часто остаются незамеченными. У некоторых людей заболевание протекает бессимптомно. Поэтому единственный способ обнаружить проблему — сделать анализ крови на витамин Д. В группу риска заболевания входят дети до 5 лет, жители Северного полушария Земли, люди с избыточным весом и люди старше 65 лет.

Витамин Д выполняет важные функции в человеческом организме. Из-за его недостатка может усугубиться течение хронических заболеваний, человек станет болезненным. Поэтому такое вещество должно быть в организме в достаточном количестве. Основные источники его получения — продукты, пищевые добавки и выработка кожей под действием солнечных лучей.

Также рекомендуем почитать: витамин е в каких продуктах

27 июня 2019 | Отредактировано: 25 декабря 2019

Комментарии

да, список продуктов с витамином д большой, вот только потреблять такое их количество — это кошмар для фигуры. Я уже давно перешла на витамины отдельные. Если говорить о конкретике, то сейчас пью вобэкеа. Новый витамин д, европейский. Дозировка у него 333 ме. в день принимаю 3 пшика

Все врачи рекомендуют сейчас пить вит Д, для профилактики )Я купила Витамин Д3(шипучие таблетки) 2000МЕ Эвалар)Советую)

До какого возраста нужно давать витамин Д?

Мне кажется, все время.Я и сама пью

Пока даю и пью сама. Сыну почти 4.

Не даю и не давала, много на солнце гуляем, дефицита нет.

У нас врачи до года говорят

Принцесса

2 года 8 месяцев

Сейчас солнца много, не нужно даю. Осенью снова начну давать. Переизбыток этого витамина ещё хуже

Я не давала… И нормально всё

Я до 2 давала. После года просто рыбий жир с витамином Д

Давала пару месяцев, потом перестала

Профилактический приём витамина Д рекомендован постоянно, без перерыва на летние месяцы.

⠀Во многих жарких странах Африки, Азии, Европы дефицит витамина Д широко распространен.В развитых странах существуют национальные программы по борьбе с дефицитом витамина Д.В Германии, Дании, Финляндии, например, обогащают молочные продукты и хлеб этим витамином. В Финляндии обогащают даже траву на лугах, которой питаются коровы.В США помимо молока и хлеба, витамин Д добавляют в апельсиновый сок.Витаминизированные продукты доставляют в детские сады, школы, больницы, магазины.⠀Таким образом, государство заботится о здоровье своих граждан. Дефицит витамина Д это национальная проблема, которую проще решить на гос.уровне.⠀В нашей стране: спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Поэтому заниматься профилактикой дефицита должны мы сами.⠀В РФ 66% детей до 3 лет имеют недостаточный уровень витамина D.Среди детей в возрасте от 7 до 14 лет недостаток витамина Д имеют уже 90% детей.Цифры впечатляют не так ли?⠀Это ещё не представлены цифры дефицита витамина Д среди беременных, лактирующих женщин, среди мужчин и пожилых.⠀«Раньше жили без витамина Д и сейчас проживем».Эту фразу доктора слышат постоянно. Конечно, мы лишь рекомендуем. Принимать или нет решать только Вам.Уровень остеопороза, переломов шейки бедра среди пожилых совершенно обычное дело. Качество жизни наших бабушек и дедушек меня лично ужасает и к этому относятся, как к привычному делу, не пытаясь что-то менять. А ведь попробовать изменить можно. Профилактика гораздо эффективнее лечения.⠀«Летом-то зачем витамин Д?»В жарких странах, где круглый год лето, дефицит витамина Д также распространен. Дети в Израиле и Греции принимают витамин Д.Кстати и прививки там не откладывают по причине жары.⠀«Почему летом мы страдаем от дефицита витамина Д?»За выработку этого витамина отвечают ультрафиолетовые лучи типа В (UVB), которые частично рассеиваются на пути к Земле.Пик активности UVB лучей с 12 ч. до 16 ч. Это время, когда солнце наиболее агрессивно.UVB лучи очень чувствительны к чистоте воздуха. В условиях городского смога, тумана они рассеиваются и не доходят до нас.

Жаль, что в статье не указали куда более печальные исходы от его переизбытка… Сами врачи в откровенных беседах говорят, что его пить не нужно, так как рахит возможен там, где полярные ночи и солнца нет. лучше принимать рыбий жир, который является натуральным источником, а не синтетическим витамином. Хорошая рекламная статья

↩ Светлана

Причем тут реклама? Производителей витаминов много, со всех не заработать никому.Это какая-то дурацкая паранойя у вас

↩ Светлана

Переизбыток сложно сделать. Лечебная доза — от 14 капель.

Врачи прописывают 1-2.

Вы серьезно считаете что алкоголь в кефире так же опасен, как и бутылка водки?

Или у стоматолога не желаете анестезию из-за боязни наркотической зависимости?

Бред говорите.

↩ Светлана

И кстати рыбий жир — это витамины группы Б, а они, как известно, при переизбытке куда более опасные.

Поинтересовались бы

Вы бред пишите, про алкоголь и так далее. Я видела жуткие аллергии и нервных детей, после приёма этих витаминов. Я лишь пишу о том, что мне сказали кандидат медицинских наук института акушерства и педиатрии, а также заведующая детским педиатрическим отделением больницы… Вы считаете нужным давать этот витамин, давайте, уж я вас точно не отговариваю, каждый решает для себя сам. Нам в детстве давали рыбий жир и я считаю, что это правильно. Своему сыну даю омеганол, по советам ВРАЧЕЙ, а не потому что мне это взбрендило в голову. О том и пишу. Разницу чувствуете???

Читайте также:  Какой продукт повышает рост волос

Для тех, кто в Танке: Зимой, когда погода не балует ясными деньками, мы испытываем большой дефицит витамина D, который образуется в нашем организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Когда нет возможности принимать солнечные ванны, особенно важно правильно питаться, ведь солнечный витамин, помогающий усваиваться фосфору и кальцию, поступает в наш организм ещё и вместе с пищей. Он содержится в сортах жирной рыбы, говяжьей и свиной печени, молочных продуктах, зерновом хлебе. Однако главный источник витамина D — рыбий жир

↩ Светлана

Аллергия и на ваше молоко бывает, это не значит что врачи вас убить пытаются, рекомендуя ГВ.

В маленьких дозах — лекарство. В больших — вред, это логично.

Эта статья тоже от кандидата, дипломы тут ни при чем, врачи такие же люди и могут ошибаться. В любом случае решаете вы исходя из особенностей вашего ребенка, но отрицать очевидные вещи глупо даже без мед. Образования.

И ещё раньше меньше уровень смога был, больше природных ресурсов, вода и земля чище и вообще динозавры бегали.

Планета загибается все больше, а с ней и дети. Глупо опираться на опыт медицины 20-30 летней давности, это уже не актуально.

Опять глупости про гв, ну Е-моё, сравнения у вас не равные какие-то, то алкоголь приплетаете с наркозом, то гв… Как раз глупо давать всё без разбора, нужно хотя бы ЧИТАТЬ ?. И вообще, я высказала СВОЁ мнение, никому его не навязывая. Если вы считаете, что ВЫ- ИСТИНА В ПОСЛЕДНЕЙ ИНСТАНЦИИ, то зачем выставлять пост??? Только для согласия с ним???? Но у каждого есть своё мнение, научитесь его принимать… или не выставляйте на обсуждение. Далее дискутировать не вижу смысла. Всего доброго!!!

↩ Светлана

В данной ситуации вы такая же как и я «инстанция», обратите на свои сообщения внимания. В данном случае нетерпимость к чужому мнению высказали именно вы, т.к. сами написали В МОЕМ посте.

Я разместила этот пост, потому что там есть разъяснение ПОЧЕМУ врачи рекомендуют все же давать витамин Д даже летом.

Вообще вот никакого намерения вас переубеждать не имею. Дело ваше.

Тому, кто сомневался — статья будет полезна.

Тем кто не согласен — ну и идите мимо, какой смысл спорить?

↩ Светлана

А вы хоть раз сдавали кровь зимой чтобы увидеть какой у вас большой дефицит вит Д?) я вот сдавала, в феврале, не принимая никаких лекарств и добавок, и никакого дефицита не было, причём сдавала во время болезни когда большую часть времени проводила в 4 стенах.

? ? ? я ж говорю, что его назначают всем подряд, без разбора. Куда логичнее корректировать питание, больше гулять, а не засовывать детям синтетическую гадость, у которой ещё и куча побочных эффектов. В конце концов не в подземелье живём, где нет солнечного света.

↩ Светлана

Писала автору а отправилось вам) но хорошо мы на одной волне)

↩ Светлана

Хорошо вам. Но это не означает что у всех так.

Ребенку такие анализы до года сдавать довольно сложно — кровь берется из вены.

У кого-то все хорошо, благодаря матери, кому-то (в частности детям, которых вынашивали и родили зимой или в начале весны) повезло с этим меньше.

Это и называется ПРОФИЛАКТИКА.

так же как правильное питание первые месяцы гв является профилактикой аллергии у ребенка, например. Организм имеет свойство расходовать ресурсы. И если их не восполнять — получается плохо.

Вас пугает что? Передозировка? Так вот, 1-2 капли вам никогда не сделает передозировку.

То что это синтетический продукт? Не более чем то, чем вы лечитесь или покупаете в магазине (смеси, сладости и тп).

Медицина сдана не для того, чтоб вас убивать. И если синтетический продукт разрешен детям (тем более в многих развитых странах! А не просто у нас), то так и есть.

Кроме того фактор риск-польза у каждого индивидуален. Один не будет пить Д и все хорошо, у другого с теми же показателями состояние стремительно ухудшится.

Аллергия? Так и на ваше молоко может быть аллергия. Волка бояться — в лес не ходить. Сначала стоит попробовать, потом уже решать проблему, если она вообще возникнет.

Препаратов множество, не подошёл один — дают другой. Лично я ещё ни разу не слышала чтоб у ребенка были осложнения от профилактики или не подошёл ни один препарат.

↩ Светлана

Вы всё-таки не читали статью выше видимо. В городе смог, лучи чувствительны, они разрушаются не доходя до нас. Если статистика вам не указ — хотя бы аргументы прочитайте, потрудитесь уж.

Угомонитесь уже, плиззз.???… Вступать в полемику ежедневно по одному и тому же вопросу НЕ ХОЧУ!!!

↩ Светлана

Ну дык и не встревайте. Это кагбэ мой пост ?

Это как бы пост на обсуждение… И мне пофиг ваш он или ещё чей то… ????

↩ Светлана

Ну а мне пофиг кто пишет, я даже не смотрю)) ваши комментарии читают и другие, я на них отвечаю для читателей. С вами мы все уже выяснили — вы убеждены в противоположной теории.

Да и ребенок принимал, и мне назначали. Как выяснилось у меня было его очень низкое содержание, еще немного и началось бы разрушение костей. А насчет переизбытка не вижу проблемы, в конце курса пойти на анализ и посмотреть

У нас в Израиле солнца хватает, но в первый год жизни назначают витамин д обязательно

Девочки, реально витамин д получить у нас из еды и при ежедневных прогулках? Или все таки надо принимать дополнительно?

↩ Хлынина Анна

Без дополнительного приема нереально с нашим уровнем солнца. Минздрав рекомендует постоянно принимать витамин д ежедневно. Есть прям официальные реко. Аквадетрим можно принимать по дневной дозе, 2000 МЕ. Но если есть дефицит, то надо будет принимать большую дозировку ( ее должен назначить ваш врач)

а его детям можно давать? У меня год ребенку. Под солнышком, считаете, все-таки невозможно получить достаточное количество витамина?

↩ Хлынина Анна

Детям как раз Аквадетрим и нужно. Его с 4-х недель дают малышам. Он на водной основе, очень хорошо усваивается организмом. И его все педиатры рекомендуют как раз. Но для взрослых тоже отлично, 4 капли в день, доза для постоянного применения в нашей географической полосе. я вам точно могу сказать, что нет особого смысла надеяться на солнце- все равно не сможете нормальное количество витамина под ним выработать

Сколько даете в 2 года? И какой покупаете? Детримакс беби нет в магазинах

На айхерб заказываю, по 4 капли

↩ Anastasia

А какая дозировка? 1500 получается или 2000?

↩ Anastasia

На айхерб беру, 2 капли

Конечно. Обязательно. Самый важный витамин ????

Пока детримакс даю, 5 капель

Заказываю на айхерб. Сейчас даю по 4 капли

↩ Евгения Прибыткова

А какая дозировка? 1500 получается или 2000

1600. В одной капле там дозировка 400

Катюшечка

3 года 7 месяцев

С айхерб заказываю Калифорния голд, по 4

↩ Александра

А какая дозировка? 1500 получается или 2000

Там 400 IU в капле, ну грубо выходит по 1500

Мы пьем аквадетрим с рождения. Потом пили вигантол, сейчас его нигде нет. Снова пьем аквадетрим, по 4 капли, но у нас вес немаленький

Детримакс пьём вот купили на выходных. Дозировка 2000 тк недостаток вит д по анализу

↩ Света

А вы платно его сдавали? Анализ

↩ Света

А с ростом у вас все в порядке?

Да месяца полтора назад была 93. У неё повышенная утомляемость. Врач сказала из за недостатка вит д

↩ Марина

А это сколько капель?

Смотря какой препарат. У аквадетрима 1 капля-500, соответственно 3 капли

Александра

2 года 4 месяца

Ацхерб ,4 капли, дозировка 400 ме

Покупаю Дэтриферол, через интернет обычно на еаптеке он есть и кстати стоит недорого, в районе двухсот рублей. Врач рекомендовала 4 капли, столько и даю, все хорошо.

А еще для женского здоровья он очень важен. Никогда бы не подумала, но когда пропила лечебный курс аквадетрима, ушла боляч?