Какие продукты снижают тягу к алкоголю
Содержание статьи
Известные и доступные продукты, которые 100% — но подавляют тягу к алкоголю
Для тех людей, кто искренне пытается выбраться из затягивающего омута каждодневных алкогольных возлияний, важно будет узнать, что существуют действенные способы избавиться от желания выпить или намного уменьшить тягу к спиртному. Вы еще не знаете, какие продукты подавляют тягу к алкоголю? Я расскажу вам о них сейчас.
Отчего возникает желание выпить
В первую очередь, алкоголь привлекает возможностью быстро ощутить прилив эйфории, расслабления, радости. Это происходит на фоне того, что этанол усиливает выделение в организме серотонина, его по-другому называют «гормоном счастья». Мозг обычно строго контролирует поступление гормонов, выставляя гематоэнцефалический барьер, однако под воздействием алкоголя мембраны становятся проницаемы для них, и человек чувствует резкое изменение эмоционального состояния.
Со временем уровень серотонина в крови падает, но мозг стремится поддержать концентрацию его в гипоталамусе, вернуть ее на прежний уровень. На деле это выражается в сильном желании вновь приложиться к рюмке.
Вам будет интересна и полезна информация, изложенная в этой статье о том, как пить и не пьянеть.
Кстати, этанол усиливает в организме оборот не только «гормона счастья», но и «гормона ярости» — норадреналина. Немотивированные вспышки злобы и ярости у пьяного человека – это проявление именно его действия. Когда в крови уровень норадреналина понижается, возникают признаки депрессии и подавленности, что также является стимулом к повторной выпивке.
Как помочь организму справиться с зависимостью от алкоголя
Думаю, что вы уже поняли: непреодолимая тяга к рюмке и посталкогольная депрессия уйдут только после того, как в организме восстановится нормальный баланс гормонов, нарушенный воздействием этанола.
К счастью, существуют способы восполнить потребность организма в гормонах, не связанные с приемом алкоголя.
Уровень серотонина можно повысить
- потреблением некоторых продуктов,
- нахождением на солнце.
Уровень дофамина, который считается «гормоном удовольствия», повышают усилением двигательной активности (фитнесс, пробежки, танцы, работа дома и в саду). Сюда же можно отнести и секс, дарящий человеку громадно количество дофамина. Замечательно повышают настроение и дарят массу положительных эмоций хорошие фильмы, музыка, шоппинг, общение с друзьями, в скобках заметим, что исключительно в трезвой компании.
Как снизить тягу к спиртному
При частом потреблении алкоголя организм человека привыкает к регулярному получению большого количества энергии, выделяющейся при переработке этилового спирта. После отказа от рюмки спиртного часто возникает непреодолимое желание «заесть» стресс сладкими продуктами – это реакция на прекращение снабжения тела и мозга энергетически насыщенными напитками.
Работая в наркологическом стационаре, часто слышу, как мои начинающие «трезветь» пациенты просят у родственников принести им побольше сладкого. Опытные наркологи знают: если алкоголик или наркоман начал «поедать» сладкое, значит, выздоровление началось.
Конечно, потребление большого количества сладостей также не улучшит состояние здоровья, однако в случае замены алкоголя сахаросодержащими продуктами – это меньшее зло по сравнению с рюмкой водки.
Если возникает искушение выпить спиртное, нужно в обязательном порядке съесть продукт, содержащий простые углеводы, что позволит быстро поднять уровень глюкозы в организме.
Часто такой способ обмана собственного организма помогает значительно снизить тягу к рюмке, а иногда – вовсе отказаться от очередного приема алкоголя.
Простые углеводы в качестве «03» («Скорой помощи»)
Простые (быстрые) углеводы почти мгновенно увеличивают количество глюкозы в крови. Это — настоящая палочка — выручалочка в случае, когда возникает непреодолимая потребность выпить.
Такие углеводы содержатся в кондитерских изделиях с добавлением натурального сахара, меда, в мороженом, сладких напитках. Постепенно, со снижением потребности в алкоголе, количество сладостей в рационе обязательно сокращают.
Нужно иметь в виду, что в качестве источников энергозамены не могут быть использованы сахарозаменители (аспартам, сахарин, цикламат), поскольку они не обеспечивают организм энергией.
Сложные углеводы необходимы
Помимо простых углеводов, к которым относятся сахара, нужно включать в рацион и сложные углеводы, которые защитят организм от резких колебаний уровня глюкозы в крови. К категории таких продуктов относят различные виды круп, макаронные изделия, свежие овощи и фрукты.
Все они богаты клетчаткой и, в отличие от простых, расщепляются в организме постепенно, высвобождая энергию не сразу.
Помните: резкие колебания содержания глюкозы у пьющего человека подстегивают к принятию «энергодопинга» в виде рюмки спиртного.
Порция каши или овощного салата с хлебом будет поддерживать ровное «горение» сахаров в течение длительного времени, не допуская скачков и стрессов.
Отказ от приема пищи недопустим
Крайне важно соблюдать для пьющего режим питания, как это не звучит парадоксально. Часто алкоголик заменяет один или даже 2 приема пищи энергоемким алкоголем. Для таких людей правилом должен стать рацион с 3-х разовым питанием – полноценные завтрак, обед и ужин.
Еще лучше, если между ними пройдут включением легкие перекусы, такие как гроздь винограда, банан, зерновое печенье, ложка меда, содержащие в себе как сложные, так и быстрые углеводы.
Важное правило: алкоголик не должен быть голодным!
Увеличить потребление воды — очень важно
Важно поддерживать оптимальный уровень воды в организме, поскольку у пьющих наблюдается постоянный ее дефицит.
Очень часто искушение алкоголем легко прервать, просто выпив пару стаканов чистой воды.
Обычная жажда может восприниматься как тяга к спиртному.
Вода – важнейшее (после воздуха) вещество для организма человека. Потребность в ней составляет от 1 до 3-х литров в день. Причем ни соки, ни чай-кофе, ни пиво, ни лимонады не могут заменить чистую воду. Обычно организм пьющего сильно обезвожен, стоит только постепенно привести в норму уровень жидких сред (плазмы, лимфы) за счет оптимизации приема воды, как потребность в выпивке заметно уменьшается.
Польза витаминов и микроэлементов
Выше было упомянуто, что у человека, борющегося с пьянством, возникает стресс на фоне снижения гормонов, отвечающих за позитивный настрой. А ведь можно поднять уровень, к примеру, дофамина и серотонина, употребляя определенные продукты. О том, как достичь эйфории без наркотиков я писала в этой статье.
Известно, что продукты питания, богатые аминокислотами тирозином и триптофаном, помогают синтезировать в организме «гормоны удовольствия и радости».
Вот перечень некоторых продуктов:
- рыба;
- мясо;
- крупы;
- горький шоколад;
- соевые продукты
- спирулина (водоросль), содержится в БАДах
- яйца куриные и перепелиные
- клубника, голубика
- перец, томаты
- бананы.
Кроме того, ученые выяснили, что при регулярном употреблении нерафинированных и малообработанных продуктов тяга к спиртному резко сокращается. Это связано с наличием большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно рекомендованы витамины группы В (В3, В6), С, Е.
В качестве обязательных продуктов в питании алкоголика нужно использовать:
- мед, маточное молочко и цветочную пыльцу;
- цитрусовые;
- яблоки;
- лук и чеснок;
- пивные дрожжи;
- орехи.
Продукты пчеловодства в лечении алкоголизма
Из приведенного выше списка особо нужно отметить:
- мед;
- маточное молочко;
- цветочную пыльцу.
В последнее время они активно используются для избавления от алкогольной зависимости.
В желудочно-кишечном тракте много и часто пьющих людей преобладают спиртообразующие бактерии, которые не дают нормально перевариваться пище и активно поддерживают тягу к выпивке. Традиционное лечение антибиотиками усугубляет ситуацию, и человек с удвоенной силой прикладывается к рюмке.
Применение маточного молочка позволяет за несколько дней уничтожить спиртообразующие бактерии при полном отсутствии в дальнейшем у человека тяги к выпивке. Есть, правда, одно условие: маточное молочко должно быть свежим (не старше 4-х часов после получения). Поэтому лечение осуществляется непосредственно на пасеке и с ведома пьющего.
Цветочная пыльца (обножка), собранная пчелами, также активно используется как сильный антидепрессант, а также как источник биологически активных веществ. Доза: 20 г пыльцы в день, разделенная на 4 приема (по 1 ч.л.), принимается в течение месяца.
Очень хорошим средством, вызывающим отвращение к алкоголю, считается и сам мед. Натуропаты, применяющие мед в лечении зависимости от алкоголя, считают, что, благодаря оптимальному сочетанию в нем калия, магния и кальция, этот продукт отлично облегчает состояние абстиненции и в дальнейшем вызывает неприятие алкоголя в любом виде.
Предлагается конкретно такая методика приема цветочной пыльцы и меда. Эти продукты, в соотношении 1:2 принимаются 2 раза в день в течение 3 недель. Народная медицина отмечает полное и быстрое снятие депрессии и стойкое снижение в потребности алкоголя.
Итак, при сильной тяге к алкоголю поможет следующее:
- В качестве замены рюмки спиртного съедать что-нибудь сладкое.
- Питаться в течение дня полноценно с употреблением нерафинированных продуктов, свежих овощей и фруктов.
- Пить более 1,5 литров чистой воды в день.
- Есть каждый день продукты, содержащие полезные аминокислоты и витамины.
- По возможности принимать такие продукты пчеловодства, как мед, маточное молочко и цветочную пыльцу.
Конечно, по отдельности все эти мероприятия вряд ли приведут к эффекту полного отказа от алкоголя, однако в составе комплексных мер они наверняка смогут действенно помочь.
Не болейте и оставайтесь всегда с «трезвой» головой!
Источник
Как снизить тягу к алкоголю в домашних условиях
Читайте в статье:
- Тяга к алкоголю
- Препараты снижающие тягу к алкоголю
- Препараты вызывающие отвращение к алкоголю
- Народные средства
“Ну что сложного, просто перестань пить и все!” – возмущаются близкие алкоголика и искренне могут не понимать, почему одного желания порой недостаточно. Но мозг зависимого уже не замечает другой радости в жизни, кроме очередной дозы спиртного. Из-за этого при отказе от употребления человек испытывает раздражение и агрессию, чувствует себя подавленно и чтобы прекратить эти страдания снова выпивает.
Бороться с зависимостью в таком случае нужно комплексно и под контролем специалистов. Но многие считают, что и дома можно справиться с алкоголизмом. В нашей статье мы расскажем о препаратах, которые используются для подавления пагубной тяги, а также объясним, почему все лекарства должен назначать врач. Мы не рекомендуем вам экспериментировать и рисковать здоровьем близких людей.
Тяга к алкоголю
Во-первых, давайте дадим определение самому понятию тяги. Это патологическое влечение, в нашем случае, к алкоголю. Ошибочно думать, что алкоголизм – это отсутствие воли и вредная привычка. ВОЗ (Всемирная организация Здравоохранения) признает алкогольную зависимость – серьезным хроническим заболеванием. Что еще раз подтверждает, что такой симптом как тяга не может просто исчезнуть. Человек не может запретить себе думать об алкоголе или ругать себя за слабоволие. В случае зависимости, это естественное состояние, которое очень сложно побороть.
От момента возникновения первой мысли и до употребления в голове человека проходят следующие этапы:
- Появляется мысль о возможности выпить,
- Человек вступает во внутренний диалог: “пить или не пить?”,
- Как итог, человек внутренне разрешает себе выпить и идет употреблять.
И если на первых стадиях алкоголизма человек еще может остановиться, то позднее уже нет.
Почему и когда возникает желание выпить?
- Когда человек испытывает грусть, радость, нехватку внимания и т.д.
- Когда ситуация способствует употреблению (встречи с друзьями, ужин при свечах, интересный матч).
Чтобы минимизировать возникновение мыслей об алкоголе важно не только сохранять эмоциональный фон, но и обязательно высыпаться, не перенапрягаться, отдыхать и хорошо питаться. Алкоголь содержит большое количество пустых калорий, но помогает снизить чувство голода, поэтому иногда зависимый проголодался, а мозг подает сигнал о необходимости выпить. В таком случае рекомендуется перекусить.
Если тяга “зовет”, нельзя оставаться с ней один на один, важно переключить свое внимание. Можно заняться физическими упражнениями, пойти прогуляться, сходить в кино или начать домашнюю уборку.
Хорошо бы разобраться, что провоцирует употребление, в каких ситуациях срабатывают мысли о спиртном: вечер пятницы, поездка в гипермаркет за покупками. Обозначив основные моменты, внести изменения в расписание, например, записаться на фитнес в пятницу вечером.
В тот момент, когда человек вступает в диалог с собой о возможности выпить – необходимо попросить помощи, лучше от людей, которые заведомо ведут трезвый образ жизни. Они помогут преодолеть внутренний спор. Вспомните о том, как плохо на следующее утро, о состоянии похмелья, и потерянных деньгах. Психика, избегая стресса, сама постарается избежать негативных воспоминаний.
Если самостоятельно справиться с тягой не получается, то необходимо обратиться за помощью к специалистам, которые назначат лекарства, которые можно условно разделить на 2 вида.
Препараты снижающие тягу к алкоголю
Препараты чаще всего используются при детоксикации, когда организму и психике пациента нужна дополнительная поддержка. Такие средства:
- помогают справиться с негативными симптомами похмелья: раздражительностью, бессонницей, слабостью, потливостью, тремором, тахикардией и другими;
- противостоят отравлению токсичными веществами из алкогольных напитков и выводят продукты распада;
- улучшают эмоциональное состояние пациента, успокаивают нервную систему и нормализуют ее работу;
- восстанавливают работу внутренних органов: печени, почек и улучшают работу мозга;
- помогают работе мозга, способствуют формированию новых нейронных связей и улучшению его кровоснабжения;
- снимают судороги во время абстинентного синдрома.
Многие лекарства отлично совместимы с другими препаратами и используется в составе комплексной терапии. Иногда применяются средства на основе трав и растительных элементов, в составе которых есть витамины. Действие любого препарата направлено на снижение негативных симптомов абстинентного синдрома и восстановление работы организма.
Выбор лекарственных средств обширен, но подобрать индивидуальный вариант способен только квалифицированный врач-нарколог. Ведь некоторые препараты, хоть и блокируют удовольствие от приема алкоголя, но при этом вызывают побочные действия. Они часто могут быть непредвиденными и даже опасными для ослабленного организма алкоголика.
Препараты вызывающие отвращение к алкоголю
Эта группа лекарственных средств не подавляет желание алкоголика снова выпить. Их эффект в том, что при приеме спиртных напитков человек будет испытывать отторжение и негативные последствия. Попадая в кровь, активное вещество сохраняется в организме длительное время. За этот срок у алкоголика формируется рефлекс, что прием спиртных напитков связан с плохим самочувствием.
Разновидности препаратов по действию:
- при приеме алкоголя зависимый испытывает тошноту, рвоту, учащенное сердцебиение, слабость, головокружение;
- когда спирт попадает в кровь и соединяется с лекарством, то образуется яд, из-за которого резко ухудшается состояние здоровья.
Одно из таких действующих веществ – Дисульфирам, который входит в состав многих лекарств.
Народные средства
Поддерживать и восстанавливать организм после алкогольных возлияний можно и с помощью народных рецептов:
- вскипятить 350 мл воды, снять с огня и добавить лавровый лист, оставить на 15 минут и принимать настойку небольшими дозами в течение дня;
- развести яблочный уксус и мед в стакане теплой воды, что поможет успокоить нервы и укрепить иммунитет;
- чайный гриб залить чаем, добавить сахар и настоять неделю, принимать по одному стакану три раза в день для снижения тяги к спиртному.
Лекарственные и народные средства позволяют снизить тягу на время, но алкоголизм – это комплексная проблема и зависимость. Чтобы желание выпить не отвлекало от повседневной жизни, помимо восстановления здоровья, необходима комплексная психологическая терапия.
В центре помощи “АлкоЗдрав” можно пройти такой курс лечения от алкоголизма амбулаторно, сохраняя привычный график жизни. После этого закрепить результат, сохранить трезвость и заново взглянуть на жизнь поможет комплексная реабилитация.
Остались вопросы? Позвоните по телефону горячей линии центра помощи “АлкоЗдрав”: 8-800-775-32-63 и запишитесь на бесплатную консультацию специалиста. Мы поможем вам найти выход из сложившейся ситуации и подберем оптимальный план лечения. Мы гарантируем результат при соблюдении всех наших рекомендаций.
Источник
Как бороться с желанием выпить
Полезные статьи
Содержание:
- Почему возникает желание выпить
- Обсессивное (навязчивое) влечение при алкоголизме
- Компульсивная тяга при запое
- Почему при похмелье становится легче от приёма алкоголя
- Как избавиться от желания выпить самостоятельно
- Методы снятия тяги в наркологии
Практически каждый человек в своей жизни употреблял спиртные напитки. Кто-то делал это редко и в незначительных дозах, кому-то нравилось ощущение опьянения, и он старался его усилить. Желание выпить алкоголь бывает разным. У ряда лиц имеется стойкое отвращение к запаху и вкусу любого алкогольного изделия. Другие ощущают особый аромат тонких коллекционных вин. Третьи ценят крепкие напитки и делают выбор в пользу коньяка, рома, виски, водки и т.д. Социально неблагополучные алкоголики пьют то, что им доступно по цене: некачественные сорта водки, самогон. Давайте выясним, в каких ситуациях пьющему требуется помощь нарколога.
Почему возникает желание выпить
Настроенность на распитие небольшого количества лёгкого алкоголя в компании близких разительно отличается от тяги при алкогольной зависимости.
В первом случае речь идет об удовольствии:
- встречи с друзьями;
- совместного времяпровождения;
- обсуждения общих тем.
Для такого рода мероприятий алкоголь играет лишь второстепенное значение, и может быть легко заменим любым другим напитком. Эта потребность не является патологической и не несёт никаких негативных последствий для выпивающих. Эпизодическое употребление происходит скорее под влиянием традиции, чем необходимости.
Во второй ситуации человек нацелен на получение ощущения опьянения. Эйфория – основная цель злостного пьянства. При алкогольной зависимости приём спиртных напитков становится потребностью человека, с которой он часто не может совладать. К сожалению не все алкоголики пытаются разобраться, как побороть желание выпить и избавиться от болезненного пристрастия.
Обсессивное (навязчивое) влечение при алкоголизме
При I стадии болезни формируется психическая зависимость. Для неё свойственно постоянное, подсознательное стремление к приёму алкоголя. Сами больные отрицают наличие у них тяги. Им кажется, что они способны контролировать свои позывы к выпивке.
Собственное пьянство оправдывается:
- желанием «расслабиться» после тяжёлого трудового дня;
- попытками снять стресс;
- обострением отношений в семье и на работе, с людьми;
- бесконечными поводами – празднованием всевозможных событий;
- «отдыхом» на выходных;
- Традиционным распитием спиртного на рыбалке, даче, в гостях и т.д.
Обсессивная тяга постепенно начинает контролировать все чувства, мысли и эмоции больного. Лишь у небольшой части алкоголиков на начальной стадии появляется настороженность. Мало кто из них задумывается над тем, как бороться с желанием выпить.
Компульсивная тяга при запое
Дальнейший прогресс заболевания приводит к формированию физической зависимости. Одно из основных проявлений II стадии – запойное пьянство и сопутствующее ему компульсивное (неподконтрольное) стремление к выпивке. Оно появляется периодически, на фоне обсессивного влечения. Подавить его пациент не в состоянии, даже если захочет сделать это. Лишь в редких случаях ему временно удаётся сдержать свой порыв. Но вскоре болезнь берёт своё, и запой возвращается.
При появлении компульсии все имеющиеся «ограничители» пьянства перестают выполнять свои функции. Алкоголик думает только об одном: где и как выпить. Тяга полностью поглощает его потребности, эмоции и мысли.
Совершенно бессмысленно в этот период:
- Увещевать пьющего.
- Взывать к совести.
- Напоминать о данных обещаниях.
- Угрожать (например: разводом, увольнением с работы и т.д.)
Ни один разумный довод при физической тяге не даст положительный результат. Только после окончания запойного периода можно будет «достучаться» до сознания болящего. Но положительный эффект разговоров будет сохраняться лишь до следующего приступа неукротимой страсти к выпивке. Как бороться с желанием выпить в этом случае может подсказать только нарколог.
Почему при похмелье становится легче от приёма алкоголя
Ещё одно характерное свойство II стадии хронического алкоголизма – развитие похмельного (абстинентного) синдрома. Снять возникающие мучительные физические, неврологические, психические и вегетативные расстройства помогает только небольшое количество алкоголя. У алкоголика II стадии, опохмеление – своеобразное средство первой помощи. Абстиненция — одна из составляющих бесконтрольного компульсивного влечения к спиртному.
Пристрастие возникает вследствие психо-патофизиологических причин. За годы развития болезни в организме происходит существенный сдвиг биохимических и нейрорегуляторных процессов. Этанол становится частью обмена веществ. Его длительное отсутствие вызывает желание, переходящее в необходимость алкоголизации. Чтобы было понятнее, алкоголь, вызывающий компульсивную тягу, для больного подобен глотку воздуха для утопающего. И в этом сравнении нет никакого преувеличения. При запойном статусе небольшое количество поступившего в кровь спирта практически мгновенно снимает тягостные ощущения. Но при этом влечение не ослабевает, а наоборот усиливается, и запой продолжается.
У лиц, не имеющих физической зависимости, любой спиртной напиток вызывает отторжение, тошноту, рвоту, ухудшение самочувствия
Как избавиться от желания выпить самостоятельно
Подавить в себе тягу к выпивке может практически любой человек, если у него нет запущенной формы алкоголизма.
Для достижения результата вполне достаточно:
- Оценить ситуацию и вспомнить о вредном влиянии и негативных последствиях приёма спиртного.
- Настроить себя на трезвую жизнь.
- Проявить волевые усилия и характер, не соглашаться на призыв окружающих к распитию алкогольных напитков. А «насмешки» и «издёвки» развернуть на тех, кто их высказывает, и показать, что на самом деле несчастен и болен тот, кто является приверженцем стакана, а не здоровья.
Для профилактики следует заняться физкультурой, спортом. Регулярность занятий будет надежно предохранять вас от желания выпить и обеспечит надёжный результат. Эти рекомендации подойдут и лицам, уже имеющим алкогольную зависимость начальных стадий.
Вот если у человека сформировалась запущенная форма алкоголизма, без участия нарколога обойтись будет очень непросто. Но при настойчивости и в этой ситуации можно добиться успеха. Важно не опускать руки и упрямо идти к цели.
Методы снятия тяги в наркологии
Правильный ответ на вопрос, как бороться с желанием выпить, дадут врачи-наркологи. Основные методики предупреждения тяги – прием специальных препаратов и психотерапия. Подбор лекарств строго индивидуаллен
В качестве психотерапии могут применяться:
- Индивидуальные методы внушения наяву и рационального убеждения.
- Гипнотическое снятие влечения.
- Групповые сеансы психокоррекции.
- Участие в разработанных программах, основанных на стимуляции личностных волевых качеств и перепрограммировании личности.
- Обучение способам аутотренинга.
- Арттерапия.
Важно, чтобы пациент принимал самое активное участие и помогал врачу. В этом случае вероятность успеха приближается к 100%.
Литература:
- Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем / И. А. Черясова. — Москва : РИПОЛ классик, 2008. — 191 с.
- 50 советов как бросить пить! (и еще что-то) / В. Черепанов. — [Мичуринск] : б.и.], 2005. — 20 с.
- Лечение алкоголизма / Г. М. Энтин. — М. : Медицина, 1990. – 413 с.
Текст проверен врачами-экспертами:
Заведующей социально-психологической службы МЦ «Алкоклиник», психологом Барановой Ю.П., врачом психиатром-наркологом Серовой Л.А.
НЕ НАШЛИ ОТВЕТ?
Проконсультируйтесь
со специалистом
Или позвоните:+7 (495) 798-30-80
Звоните! Работаем круглосуточно!
Наши врачи
посмотреть всех врачей
Фото Медицинского центра «Алоклиник»
посмотреть все фото
вернуться к списку статей
Источник