Какие продукты сальные железы

Какая самая частая проблема с кожей у подростков? Акне. Это не что иное, как забивание пор. Иногда кажется, что проблема просто не исчезает, даже если вы попробуете много лекарств, методов лечения. Долгое время считалось, что диета не имеет никакого отношения к закупорке. Но современные исследования доказали, что это не так. Сегодня, давайте обсудим идеальную диету от забитых пор и выясним правила питания для предотвращения акне.

 Что вызывает закупорку пор?

Поверхность нашей кожи покрыта крошечными отверстиями, называемыми «порами». Они соединяются с сальными железами, лежащими внизу. Кожное сало (масло) производство этих желез. Наряду с потом оно достигает поверхностный слой кожи через пору. Но как они забиваются? 

• Избыток кожного сала. Когда гормоны делают сальные железы чрезмерно продуктивными, они начинают производить слишком много сала. Оно не может выйти через узкую пору, так попадая в нее, забивает.
• Омертвевшие клетки. Грязь, пыль, мертвые клетки из наружного слоя кожи смешиваясь с кожным салом попадают в поры забивая их.
• Оборот клеток. Если скорость клеточного оборота уменьшается, мертвые клетки начинают накапливаться и забивать поры. В основном это происходит из-за неправильного питания, отсутствия правильного режима ухода за кожей , чрезмерного стресса.
• Факторы окружающей среды. Пот, загрязняющие вещества в воздухе, также играют важную роль в закупорке.

 Засоренные поры препятствуют дыханию кожи и превращают ее в питательную среду бактерий. Они и вызывают воспаление и приводят к появлению прыщей . Есть три типа прыщей: белые угри (твердые беловатые горошинки), черные угри (крошечные темные точки) и прыщи (красные бугры с заполненными гноем). Засорение также приводит к тусклому, безжизненному цвету лица.

Как диета связана с забитыми порами?

Удивительно, но дерматологи не нашли никакой связи между диетой и забитыми порами в течение десятилетий. Но последние исследования показали, что нам нужно внимательнее относиться к продуктам, входящим в наш рацион. Это поможет избежать таких проблем, как закупорка и угревая сыпь.

Исследователи обнаружили, что в период полового созревания организм вырабатывает много гормона инсулиноподобного фактора роста IGF-1. Он увеличивает выработку кожного сала. Следовательно, подростки более подвержены такому явлению как акне. Определенные продукты повышают высвобождение IGF-1 в организме, повышая уровень сахара в крови быстрее, чем другие. Это повышает уровень инсулина в крови и стимулирует выработку большего количества кожного сала, что приводит к закупорке пор и прыщей.

Как спланировать диету от забитых пор?

Если вы отчаянно пытаетесь положить конец этой проблеме и получить здоровый цвет лица, вы должны обратить внимание на свое питание. Стандартное питание в основном состоит из углеводов с высоким гликемическим индексом. А именно, рафинированного сахара, молочных продуктов, насыщенных жиров, транс-жиров и т. д. При этом не хватает белков и питательных для кожи витаминов.

Согласно отчету, опубликованному в журнале клинической, косметической и исследовательской дерматологии, такое питание повышает уровень гормонов, секретирующих кожное сало, и усиливает воспаление. Поэтому цель состоит в том, чтобы составить диету с полезными для здоровья пищевыми компонентами, которая не чрезмерно активирует сальные железы.

Диета от забитых пор: что не есть

Мы начнем со списка продуктов, которые не должны быть включены в ваш рацион, чтобы ваши поры кожи были чистыми и открытыми. 

1. Продукты с высоким гликемическим индексом

2. Молочные продукты

Слишком большое потребление молока и других молочных продуктов, таких как йогурт, масло, сыр, мороженое, сливочный соус и т. д., может нанести вред коже. Они поставляются с натуральным сахаром и большим количеством гормональных и других добавок. Они увеличивают выделение гормона инсулина в организме и значительно способствуют засорению пор.

3. Жареная еда

Вы также должны избегать жареных продуктов, которые содержат слишком много вредных жиров. В большинстве случаев эти продукты готовятся с использованием низкокачественных масел с высокой степенью обработки. Это повышает выработку гормонов инсулина в нашем организме и в значительной степени ухудшает состояние пор на лице.

4. Соль

Постарайтесь максимально ограничить количество соли в своем рационе. Чрезмерное количество соленой пищи может привести к обезвоживанию организма и отечности кожи. Это тесно связано как с закупориванием пор, так и с образованием угрей.

5. Шоколад

Употребление большого количества конфет может оказаться проклятием для вашей кожи. Эти сладости доставляют сахар и молоко, а также кофеин, теобромин и серотонин, которые кумулятивно работают над повышением секреции сальных желез.

Американская академия дерматологии (AAD) пришла к выводу, что продукты с высоким ГИ в большей степени забивают поры, чем молочные продукты. Кофе, чай с кофеином, алкоголь, подобные напитки также могут повлиять на ваш гормональный баланс.

Диета от забитых пор: что есть

Теперь, когда у вас есть представление о том, какие продукты отбрасывать. Вот список продуктов, которые на самом деле должны быть включены в ваш рацион, чтобы избежать недостатков кожи:

низкий гликемический индекс. Продукты, изготовленные из сложных углеводов, (цельное зерно, органические продукты);

• темно-зеленые листовые овощи;

• продукты, богатые белком. Рыба, мясо, яйца, сухие бобы (все виды);

• свежие и сушеные фрукты, включая грейпфруты, персики, финики, вишню и сливы;

• естественно сладкие овощи;

• богатые кальцием овощи. Капуста, брокколи, цветная капуста;

• продукты, богатые цинком. Курица без кожи, постное мясо (говядина, индейка), киноа, чечевица, орехи (кешью). Семена (тыквы, льна и горчицы).

• продукты, богатые витаминами и антиоксидантами (витамины А, В6, С и Е), включая морковь, манго, абрикосы, шпинат и печень;

• полезные жиры (омега-3 жирные кислоты). Они содержатся в орехах (миндаль, грецкие орехи), авокадо, рыбе (лосось, скумбрия и сардины), рыбьем жире, масле печени трески, яйцах, соевых бобах и тофу.

• запеченные продукты, а не жареные в литрах постного масла;

• много воды.

Другие способы очищения пор кожи

Помимо исправления привычек питания, вы также должны правильно ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить поры свободными от грязи и жира. Вот несколько высокоэффективных методов, которые могут очистить кожу и сделать ее здоровой:

1. Используйте полоски для лица,чтобы избавиться от волос, бактерий, масла, омертвевшей кожи.
2. Попробуйте маски с активированным углем для глубокого очищения ваших пор. Они не только удаляют грязь, пыль и все другие виды токсинов с вашей кожи, но и делают ее безупречной и сияющей.
3. Как химическое отшелушивание (альфа-гидроксикислоты, бета-гидроксикислоты, ретинол или топические ферменты), так и механическое отшелушивание (щетки, скрабы или чистящие салфетки) эффективно очищают кожу, удаляя мертвые клетки с пор.
4. Пропаривайте лицо регулярно с помощью парогенератора для лица, чтобы помочь полностью забитым порам кожи.

Часто задаваемые вопросы

Как выглядит забитая пора?

Засоренные поры, также известные как комедоны, выглядят как крошечные белые или кожные бугорки, которые делают кожу шероховатой или неровной на ощупь.

Как я могу глубоко очистить свои поры дома?

Приготовьте пасту, смешав 1 чайную ложку воды с 2 чайными ложками пищевой соды. Аккуратно потрите кожу лица в течение 2-3 минут. После этого промойте прохладной водой. Это глубоко и эффективно очистит ваши поры.

Питьевая вода помогает уменьшить поры?

Питье все большего и большего количества воды приносит баланс между содержанием масла и содержанием воды в коже. Это помогает в уменьшении размера пор в значительной степени.

Может ли яблочный уксус сокращать поры?

Яблочный уксус содержит определенные органические кислоты, называемые альфа-оксикислотами, которые помогают улучшить клеточный обмен. Это не только сжимает большие поры, но также разглаживает морщины и тонкие линии.

Кожа — самый большой орган в человеческом теле, который является главным отражением состояния организма. В ней есть поры, которые обеспечивают защиту, увлажнение и дыхательные функции, а также выводят токсины. Однако нарушенная работа сальных желез провоцирует не просто косметические проблемы, а серьезные неполадки в работе организма.

Общие сведения

Сальные железы размещены по всему человеческому телу. Наибольшего скопления они достигают в области лица, спины, груди, паха и подмышек. Железы всегда сосредоточены там, где имеется волосяной покров, и отсутствуют в местах с огрубевшей кожей, например на ладонях и стопах. Это обусловлено их важными функциями: защитой от повреждений при растягивании кожи и проникновения в эпидермис патогенных микроорганизмов. Кроме того, эти железы увлажняют волосяные фолликулы, которые окружены порами.

Достигаются эти процессы при помощи выделяемого кожного сала. Его состав определяется в первую очередь гормонами и микрофлорой кишечника. От этих систем будет зависеть количество и консистенция кожного сала. При усиленной выработке данного вещества происходит его скопление в порах. Это приводит к размножению бактерий, провоцирующих акне, из-за чего кожное сало окисляется и мешает слущиванию рогового слоя эпидермиса. А этот процесс усугубляет проблему еще сильнее. Таким образом появляются различные виды воспалений на коже.

Причины заболеваний кожи: внутренние

Работа сальных желез лица во многом зависит от внутренних настроек организма. В таких случаях решение проблемы поверхностными методами будет лишь маскировать симптомы.

Выделяют несколько форм акне: младенческое, юношеское и постпубертатное. В первых двух ситуациях нестабильная выработка кожного сала обусловлена спецификой возраста и не поддается лечению, лишь маскировке.

Постпубертатное акне возникает к 25-30 годам и служит свидетельством неправильной работы систем организма. Оно может быть вызвано наследственностью, что позволяет отменить данный фактор методом исключения провоцирующих его причин. Они могут вызывать сбои в работе сальных желез и в условии нормальной наследственности:

1. Гормональный сбой. Данная причина наблюдается более выражено у женщин. Повышенный уровень тестостерона стимулирует усиленную выработку кожного сала. Данный процесс провоцирует и прогестерон. У женщин с поликистозом и дисфункцией яичников присутствуют предпосылки для сбоев в работе гормонов.
2. Хронические заболевания. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, дисбактериоз, гастрит, болезни желчного камня и надпочечников активируют сальные железы. Неправильная работа пор на лице и голове часто обоснована инфекционными воспалительными процессами в организме.

При внутренних проблемах избавиться от недуга поможет только врач, назначив соответствующее лечение взаимосвязанных органов и систем.

Поверхностные причины нарушений функций кожи

Проблемы с кожей, вызванные внешними факторами, проще поддаются лечению. Однако длительное воздействие на кожу таких раздражающих факторов провоцирует болезни кожи, например жирную и сухую себорею, экзему и демодекоз.

Среди поверхностных причин сбоев в выработке кожного секрета выделяют:

• Косметика. Выбор средств, которые не подходят коже, либо использование продуктов с плохим составом провоцирует аллергическую реакцию и действие клеща-демодекса. Содержание в продуктах ухода спирта, комедогенных масел и глицерина, а также некоторых других опасных ингредиентов способно чрезмерно обезвоживать, раздражать или создавать на коже воздухонепроницаемую пленку, забивающую поры. Важно понимать, что косметика с силиконами, протеинами, кератином в составе, нанесенная на кожу головы, не дает ей дышать. Это провоцирует не только усиленное слущивание чешуек кожи, именуемое перхотью, но и способно вызывать выпадение волос.

• Нарушение правил ухода. Работа сальных желез головы и лица не уменьшится при агрессивном очищении. Такие процедуры разрушают кислотно-липидный защитный слой из кожного секрета, что провоцирует его выделяться сильнее. В этот момент проникновение любых бактерий в поры может вызывать воспалительные процессы. Несвоевременное очищение кожи также провоцирует размножение бактерий и закупоривание пор, поэтому такие процедуры необходимо применять со строгой периодичностью.
• Неправильное питание. Для регулирования работы систем организма необходимо определенное количество витаминов. Их недостаток приводит к изменению состояния кожи. Помимо этого, чрезмерное употребление сладкого стимулирует синтез андрогенов, что также вызывает заболевания, сопутствующие развитию кожных патологий.
• Действие окружающей среды. Частое пребывание на солнце, в сухом помещении или на морозе приводит к иссушению кожи, что усиливает выработку кожного сала наряду с разрушением липидно-кислотной оболочки.

Прежде чем задаваться вопросом о том, как нормализовать работу сальных желез, необходимо выявить вышеперечисленные факторы и их искоренить. После чего, прибегнув к методам лечения, можно использовать комплекс процедур в качестве профилактики.

Лечение сальных желез на лице медикаментами

Такой способ терапии назначается после диагностики и выявления причин сбоев в работе сальных желез врачами. Направляют на исследования дерматолог, гинеколог и гастроэнтеролог. В ходе лечения назначают препараты для местного нанесения, антибиотики и корректируют план питания. Если нарушения связаны с гормональным фоном, то в лечение входит прием таблеток для их нормализации.

Местная терапия состоит из препаратов с ретиноевой кислотой. Сюда входит гель «Дифферин» и «Адапален» с нанесением раз в день и продолжительностью курса до 3-4 недель. Противомикробные средства назначают при наличии воспалительных элементов на лице. Дерматологи советуют применять «Базирон AC», «Продерм», «Экларан» и «Десквам». В ходе их применения наблюдается эффект слущивания чешуек кожи. Кроме того, применяются в терапии и комбинированные препараты, такие как «Зинерит», «Клензит С», «Изотрексин». Данные методы регулируют работу сальных желез и назначаются при легких стадиях акне.

При необходимости врачи применяют метод лечения антибиотиками. Среди наиболее эффективных препаратов, устойчивых к акне, выделяют группы тетрациклинов и макролидов. К первым относят «Эритромицин» и «Джозамицин», ко вторым — «Доксицилин», «Метациклин», «Окситетрациклин».

Курсы из таких препаратов длятся 10 дней. Ни в коем случае нельзя прерывать курс антибиотиков и совмещать их с алкоголем. При назначении медикаментов врач должен располагать информацией о сопутствующих болезнях пациента. Диабет, тромбоз вен и аритмия требует соблюдения дополнительных нюансов в ходе лечения.

В тяжелых случаях акне назначают единственный препарат ретиноевой кислоты — «Роаккутан». Он снижает деятельность сальных желез по всему телу, усиливает отшелушивание, но имеет массу побочных эффектов, поэтому является радикальным средством нормализации деятельности пор.

Гормональные средства подбираются индивидуально и не используются для самолечения.

Лечение сальных желез на лице народными методами

Лечить домашними средствами поры лица — менее эффективное занятие, которое может применяться исключительно при внешних источниках проблемы. Такая методика подходит для профилактики рецидивов. Используются домашние лосьоны из аптечных трав, маски и эфирные и базовые масла, которыми обогащают косметику.

Распаривание лица отварами практикуется для очистки пор и, как следствие, их сужения, что снижает выработку кожного секрета. Для процедуры подбираются отвары ромашки или шалфея. Процедура происходит так: отвар доводится до кипения, наливается в емкость, и, укрывшись полотенцем, над ней держат лицо от 5 до 7 минут. Такая процедура не подходит обладательницам сухой кожи и при близком расположении сосудов к поверхности кожи.

Распространенным решением вопроса, как уменьшить работу сальных желез. являются глиняные маски. Этот продукт обладает подсушивающим, противовоспалительным действием, а также выступает источником полезных для кожи нутриентов. Применяются маски из белой, зеленой, голубой и черной глины.

Продукт разводится водой до консистенции сметаны и наносится на 15–20 минут на области расширенных пор. В ходе процедуры не следует давать глине засохнуть: для этого нанесенная маска орошается пульверизатором с водой. Рекомендуется применять 1–2 раза в неделю.

Маска из яичного белка подсушивает кожу и снимает воспаления, сужает поры. Для процедуры продукт взбивают до образования пены и наносят на лицо несколькими слоями. Когда предыдущий слой подсыхает, наносят следующий. После процедуры смесь смывают и наносят увлажняющий крем.

Косметологические процедуры для кожи

Решением вопроса о том, как нормализовать работу сальных желез, может быть и аппаратная косметология. Специалист в ходе выявления причины недуга, наследственной предрасположенности, анамнеза и прочих факторов может назначить добавочные процедуры. Косметология предлагает множество высокоэффективных методов лечения кожи:

• Биостимуляция лазером. Эта процедура способна не только избавить от проблем с высыпаниями. Она комплексно воздействует на системы регенерации и защиты кожи, а также выводит токсины и возвращает здоровый цвет лица. Процедура проводится в 10 сеансов, во время которых совмещается светотерапия, стимуляция микротоками и ультразвуковой массаж. В результате кожа выглядит более упругой, подтянутой и увлажненной.
• Микродермабразия. Как нормализовать работу сальных желез на лице? Этот метод можно применять самостоятельно в домашних условиях. Микродермабразия основана на мягком точечном скрабировании отшелушивающими частицами, в результате которого убирается ороговевший слой, накопленный вокруг пор и расширяющий их. Такой метод позволяет сузить устья сальных желез, тем самым снизить их активность.
• Ультразвуковой пилинг. В ходе данной методики ударная волна лопатки ультразвукового аппарата мягко удаляет загрязнения из пор и снимает ороговевший слой эпидермиса.
• Ионофорез. Стимуляция микротоками увеличивает доставку питательных веществ в дерму, за счет чего усиливается регенерация и снижается жирность кожных протоков. Доставка витаминов вместе с кровью помогает в целом оздоровить и освежить лицо.
• Химический пилинг. В результате процедуры кислотность кожи понижается до заданного косметологом уровня, что вызывает контролируемый ожог кожи. Кожа для восстановления усиливает выработку коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты. Покровы увлажняются, поры сужаются, что позволяет снизить выработку кожного сала.

Таким образом, можно выбрать более или менее радикальный способ избавления от проблемы. Важно выбирать квалифицированного косметолога, поскольку такие процедуры могут усугубить процесс при неправильном проведении.

Питание для нормализации работы кожи

Чтобы сделать кожу лица здоровой и усилить любое лечение, необходимо перейти в режим правильного питания. Это значит, что стоит исключить из рациона все продукты, стимулирующие нарушения в работе сальных желез. К ним относятся:

• продукты с высоким гликемическим индексом (быстрые углеводы);
• пища, содержащая крахмал;
• мучное и газированные напитки;
• рафинированные продукты;
• кофеин;
• алкоголь;
• никотин.

Такую пищу можно заменить полезными аналогами. Стоит добавить в рацион продукты, нормализующие работу сальных желез:

• овощи и фрукты;
• крупы с высоким содержанием клетчатки;
• кисломолочные продукты;
• бобы и орехи;
• мясо птицы.

Для кожи также будет полезно употреблять в пищу красную рыбу и пить отвары трав.

Причины заболеваний кожи головы

Как нормализовать работу сальных желез на голове? Это вопрос, который незаслуженно обходят вниманием. На самом деле, отклонения в выработке кожного сала в этой области на ранних стадиях не так заметен, как на лице, но впоследствии способен приводить к истончению, выпадению, сухости и ломкости волос. Данная проблема может приводить к себорее, экземе и подкожному клещу.

Недостаточная выработка кожного секрета или его избыток может быть обусловлен как внутренними, так и внешними причинами. Огрехи в уходе незначительны на фоне себореи. В ходе такого заболевание кожное сало не выполняет свои прямые функции, а скапливается на поверхности кожи головы, что приводит к застоям секрета. В результате этого процесса естественная смазка теряет защиту от грибков, что приводит к сильному отшелушиванию рогового слоя, который именуют перхотью.

Есть еще одна причина, влияющая на данный недуг, — стресс. Как нормализовать работу сальных желез на лице в этом случае?

Лечение кожи головы

К медикаментозному лечению сальных желез на голове прибегают в том случае, когда источником болезни служит себорея, экзема, нервные расстройства, демодекоз и прочие внутренние причины.

Если болезнь вызвана проблемами с желудочно-кишечным трактом и печенью, врачи назначают «Фестал» и «Панкреатин». Когда недуг связан со стрессом, рекомендуют к приему успокоительные, например «Новопассит» или «Седавит».

Для наружного лечения местными препаратами назначают шампунь, нормализующий работу сальных желез. Применяются средства с кетоконазолом и эритромицином, например «Низорал», «Себипрокс», «Сульсена», «Себазол». Они не только выравнивают показатель кислотности кожи, но и служат антисептиками, предотвращающими возвращение дисфункции сальных желез.

Такие шампуни применяются 2–3 раза в неделю на протяжении 1–2 месяцев. На этот период запрещается пользоваться другими косметическими средствами.

Профилактика нормальной работы кожи на голове и лице

Чтобы лечение кожи проходило успешно, а по его завершении не возникало рецидивов, следует обратить внимание на правила регулярного ухода за кожей головы и лица.

Как нормализовать работу сальных желез, сможет порекомендовать специалист. Вот некоторые советы по уходу за лицом и выбору косметики:

• Очищение. Для этой процедуры приобретаются мягкие пенки без содержания спирта и лаурила сульфат натрия. Умываться нужно только по мере необходимости. Стоит приобрести средства для очищения с кислотами. Скрабирование нельзя выполнять чаще 1–2 раз в неделю, при этом следует отдавать предпочтение синтетическим абразивам в косметике.
• Тонизирование. Обязательный этап в уходе, который является главным способом нормализации сальных желез. Применяется после умываний, скрабов, масок и как подготовительное мероприятие перед нанесением крема. Стоит отдавать предпочтение средствам с витамином А и Е.
• Увлажнение. В качестве средств для ухода рекомендуется применять косметику, препятствующую испарению влаги с кожи, а не вытягивающую ее из глубинных слоев дермы. Стоит избегать средств, которые имеют в составе глицерин и комедогенные масла.

Как нормализовать работу сальных желез на голове, подскажет перечень рекомендаций по регулярному уходу:

• Мыть голову только при условии загрязненности. Не стоит придерживаться правил очищения 1 раз в 3 дня, 1 раз в неделю и прочего.
• При мытье использовать воду комнатной температуры. Горячая жидкость усиливает секрецию сальных желез.
• Подбирать косметику, соответствующую типу волос.
• Использовать питательные средства для корней волос.
• Тщательно смывать спреи, муссы, кремы для укладки.

Решение задачи, как нормализовать работу сальных желез, требует терпения и времени. Множество вариантов избавления от проблемы позволяет выбрать оптимальный способ ее решения. Не сталкиваться с этим нарушением помогут правильное питание, регулярный уход и следование ежедневным правилам, которые позволят коже идеально выполнять свою главную функцию — добавлять красоты и очарования своей обладательнице.