Какие продукты помогают выработке прогестерона в организме

Как повысить уровень прогестерона?

Медицинский эксперт статьи

х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Прогестерон крайне важен для женского организма. Но что делать, если его недостаточно? Как повысить уровень прогестерона?

Основное количество прогестерона синтезируется в женском организме при помощи желтого тела яичников. Гормон отвечает за формирование вторичных половых признаков, развитие репродуктивных органов, активизирует рост костной скелетной системы, регулирует отложение подкожного жира, поддерживает фазы месячного цикла.

Существует много действенных способов решения этой проблемы, именно их мы сейчас и рассмотрим.

[1], [2], [3]

Симптомы пониженного уровня прогестерона у женщин

Дефицит прогестерона обычно проявляется в виде следующих признаков:

  • недостаточность овуляторной фазы месячного цикла (ановуляция, дизовуляция);
  • понижение секреторной функции желтого тела;
  • хронический воспалительный процесс репродуктивных органов;
  • расстройства менструальной функции (аменорея, альгодисменорея, олигоменорея);
  • напряженная болезненная грудь;
  • маточные ановуляторные кровоизлияния;
  • эндокринная форма бесплодия;
  • раздражительность, плаксивость, резкая смена эмоционального состояния.

Однако, несмотря на наличие симптомов, о состоянии уровня прогестерона достоверно можно узнать лишь, сдав анализ крови. Кровь сдают, как правило, на 22-26 сутки от начала месячного цикла, в зависимости от его продолжительности (или за неделю до первого дня менструации). Перед сдачей анализа нельзя принимать пищу и пить, поэтому кровь обычно сдают утром.

Нормальные показатели уровня прогестерона следующие:

  • во время фолликулярной фазы — 0,2-1,5 нг/мл;
  • во время овуляторной фазы — 0,8-3,0 нг/мл;
  • во время лютеиновой фазы — 1,7-27,0 нг/мл;
  • при постменопаузе — 0,1-0,8 нг/мл.

Показатели нормы могут варьироваться в зависимости от особенностей конкретной лаборатории, где сдается анализ, поэтому оценивать результаты рекомендуется не самостоятельно, а на приеме у специалиста.

Симптомы пониженного уровня прогестерона при беременности

При беременности также может наблюдаться дефицит прогестерона. Это может выражаться в следующих признаках:

  • угрожающее самопроизвольное прерывание беременности;
  • замирание беременности, задержка в развитии эмбриона;
  • ноющие боли в нижней части живота;
  • маточный гипертонус;
  • выделения из влагалища (от незначительных до сильных);
  • симптомы отслойки плодного яйца или плаценты.

При появлении первых признаков недостатка прогестерона беременность ещё можно сохранить, своевременно предприняв соответствующие меры. Для этого необходимо сдать анализ, подтверждающий низкий уровень гормона.

При беременности:

  • в I триместре — 11,2-90,0 нг/мл;
  • во II триместре — 25,6-89,4 нг/мл;
  • в III триместре — 48,4-422,5.

Анализ лучше сдавать в динамике, несколько раз, чтобы проследить степень повышения или понижения уровня гормона. После этого назначается определенное корректирующее лечение.

Пониженный уровень 17 OH прогестерон

Гидроксипрогестерон-17 (17 OH прогестерон) многие путают с основным прогестероном, хотя это совершенно разные показатели. 17 OH прогестерон — не совсем гормон, это лишь предшественник эстрадиола, кортизола и тестостерона. В гормоны он может превращаться под воздействием специфического ферментного вещества лиазы 17-20.

Однако и этот «недогормон» играет важную роль в женском организме.

Количество 17 OH прогестерона может изменяться даже в течение одного дня: больше всего его утром, менее всего — ночью. Максимальный уровень можно обнаружить непосредственно перед овуляторной фазой. Средние показатели его следующие:

  • во время лютеиновой фазы — 0,99-11,51 нм/л;
  • во время фолликулярной фазы — 1,24-8,24 нм/л;
  • во время овуляторной фазы — 0,91-4,24 нм/л;
  • I триместр — 3,55-17,03 нм/л;
  • II триместр — 3,55-20,0 нм/л;
  • III триместр — 3,75-33,35 нм/л;
  • при климаксе — 0,39-1,55 нм/л.

Длительный дефицит 17 OH прогестерона в организме может вызывать гипоплазию надпочечников и сопровождаться нарушением синтеза остальных гормонов — тестостерона, эстрадиола и кортизола. Дисбаланс уровня 17 OH прогестерона может являться признаком патологии надпочечников и придатков, что, в свою очередь, может отразиться на репродуктивной функции женщины.

Анализ уровня 17 OH прогестерона проводят методом иммуноферментных исследований плазмы крови.

Какие анализы необходимы?

Препараты, повышающие уровень прогестерона

Современная медицина располагает большим количеством препаратов прогестерона. Все они в той или иной степени преследуют одну цель — проведение заместительной терапии при недостатке гормона в организме. Какие из препаратов более эффективны и используются специалистами чаще других?

  • Прогестерон натуральный (1 мл содержит 10 или 25 мг действующего прогестерона). Перед использованием ампулу слегка нагревают (для разжижения масляного раствора), препарат вводят путем внутримышечной или подкожной инъекции. При дисфункции яичников препарат используют в течение недели по 5-15 мг каждый день. При аменорее — по 5 мг ежедневно, либо 10 мг через день. В профилактике выкидыша, при недостаточной функциональности желтого тела назначают по 10-25 мг каждые сутки до устранения опасности прерывания беременности. При случавшихся ранее выкидышах в анамнезе препарат используют до 4 месяца беременности. После 36 недели вынашивания использование препарата недопустимо.
  • Утрожестан (1 капсула состоит из 100 или 200 мг микронизированного прогестерона). В большинстве случаев среднесуточная дозировка составляет от 200 до 300 мг в один или в два приема (с утра и на ночь). Препарат может использоваться как внутрь, так и внутривагинальным введением.
  • Дюфастон (синтетический аналог натурального прогестерона). При угрозе выкидыша используют по 10 мг каждые восемь часов в течение 8 суток. При бесплодии — по 10 мг дважды в сутки, начиная с 11 до 25 дня месячного цикла; если беременность наступила, лечение продолжают в такой же дозировке до двадцатой недели. При нарушениях или отсутствии менструации, при ПМС длительность лечения может продолжаться до полугода.
  • Кринон гель (содержит 90 мг прогестерона). Вагинальное средство, одно введение препарата обеспечивает контролированное и непрерывное воздействие прогестерона в течение трех суток. Как правило, используют ежедневное вечернее введение препарата с 18 по 21 день месячного цикла, либо в течение первого месяца беременности.
  • Инжеста (гидроксипрогестерон). Внутримышечный препарат, который применяют по 0,5-1 мл 1% раствора ежедневно.
  • Эндометрин (вагинальная таблетка содержит 100 мг прогестерона). Применяют интравагинально от двух до трех таблеток в сутки, можно применять до 12-й недели вынашивания. Таблетка вводится во влагалище при помощи удобного аппликатора, который входит в комплект.
Читайте также:  Лактобациллами в каких продуктах есть

Несмотря на то, что приобрести препарат прогестерона в аптеке можно без рецепта, самостоятельное применение лекарственных средств без консультации доктора недопустимо.

[4], [5], [6], [7]

Как повысить уровень прогестерона народными средствами?

Для природного повышения уровня прогестерона подойдет использование растений, обладающих прогестагенным воздействием на организм.

  • Столовую ложку семени подорожника и 2 столовые ложки травы манжетки заливаем 0,5 л кипятка. Принимаем по ст. ложке три раза в сутки.
  • Заливаем 0,5 л кипятка 5 столовых ложек молотых плодов прутняка. Настаиваем и пьем, как чай.
  • Дикий ямс и малиновые листочки берем в одинаковых количествах. Завариваем как обычный чай и пьем в течение дня.
  • 100 г красной щетки заливаем 1 литром хорошей водки. Настаиваем в темном месте 1 месяц, иногда перемешивая содержимое. Использовать настойку до приема пищи три раза в сутки по 40 капель, можно разбавить небольшим количеством воды.

Прогестагенные лекарственные растения используют во второй половине месячного цикла (после овуляции), делая обязательный перерыв в период менструального кровотечения.

Не разрешается использовать данные травы одновременно с мятой, солодкой, красным клевером, так как эти растения обладают прямо противоположным действием.

Для повышения уровня гормона используют добавление к блюдам некоторых специй: куркумы, тимьяна, душицы, смеси карри. Так ненавязчиво при помощи приправ можно поддерживать необходимый уровень прогестерона.

Продукты, повышающие уровень прогестерона

Для того чтобы сбалансировать гормональный фон в организме, следует питаться правильно. Рациональное питание состоит в необходимом соотношении количества белков, жира и углеводной пищи, достаточном употреблении жидкости, отказе от приема алкоголя и продуктов, богатых канцерогенами и консервантами.

Существуют и конкретные продукты, способные положительно повлиять на уровень прогестерона:

  • фасоль, горох, чечевица, нут, маш и пр.;
  • орех (кедровый, грецкий, фундук, миндаль, фисташка, арахис);
  • молокопродукты (цельное молоко, кисломолочная продукция, творог, твердый сыр, брынза, адыгейский);
  • нежирное мясо (филе курицы, индейки, молодая телятина, крольчатина), а также печень;
  • куриное и перепелиное яйцо (в большей степени желток);
  • овсяная крупа, цельнозерновые крупы, семя льна;
  • авокадо, малина, черные и зеленые оливки.

Сами по себе продукты, конечно же, гормон не содержат. Они просто способны стимулировать в организме производство собственного прогестерона. В большинстве своем для активизации синтеза необходимого нам гормона нужен в первую очередь холестерин. Поэтому так важно употреблять мясные и яичные блюда, а также источники витаминов E и P: фрукты, картофель, шиповник, рыбу.

Старайтесь не покупать и не употреблять продукты, запечатанные в пластиковые упаковки: согласно исследованиям, такая тара способствует проникновению в пищу ксеноэстрогенов, подавляющих синтез прогестерона. Пластиковая тара изготавливается с применением бисфенола — мономера для производства поликарбонатной пластмассы. Это вещество накапливается в организме, оказывая впоследствии эстрогеноподобное действие, вызывая бесплодие, нарушения цикличности менструации, эндометриоз.

Для того чтобы уберечь себя от негативного влияния бисфенола, не разогревайте еду в микроволновой печи, используя пластиковый контейнер (особенно помеченный цифрой 7 на донышке). Вместо пластиковой посуды используйте стеклянную, керамическую или стальную.

Как повысить уровень прогестерона? Избегайте стрессов, избыточных физических и психоэмоциональных нагрузок на организм, придерживайтесь здорового образа жизни и получайте больше положительных эмоций, и тогда стабильный гормональный фон вам обеспечен.

Читайте также:  Какие продукты нельзя есть при аллергии на лице

Источник

Продукты, содержащие прогестерон

Прогестерон является важным половым гормоном, который влияет на репродуктивную функцию в организме женщины, а также на беременность и менструальный цикл. Зная, в каких продуктах может содержаться прогестерон, можно включить их в рацион питания, чтобы повысить его уровень. Его нормальный показатель должен поддерживаться на протяжении всей жизни, так как недостаток гормона может привести к проблемам со здоровьем у представительниц прекрасного пола.

Употреблять продукты, содержащие прогестерон, рекомендуется женщинам, у которых отмечается низкий уровень гормона в крови. Вырабатывается прогестерон человеческим организмом. Бывают случаи, когда его показатель снижается и это может повлечь негативные последствия для здоровья женщины, особенно во время вынашивания ребенка.

Также для нормальной выработки и действий половых гормонов необходим здоровый холестерин. Содержится он в белках животного происхождения.

Функции гормона прогестерона в женском организме

Функции прогестерона

Гормон вырабатывается в яичниках женщины, во второй половине менструального цикла. Также в его производстве участвуют кора надпочечников и плацента в период формирования плода и вынашивания ребенка. Если же отмечается дефицит прогестерона в организме женщины, матка может отторгать плодное яйцо.

Помимо этого гормон в организме женщины выполняет следующие функции:

  • отвечает за нормальный менструальный цикл;
  • подготавливает матку к возможному зачатию;
  • нормализует процесс овуляции яйцеклетки;
  • активизирует жировые накопления для защиты плода во время беременности;
  • обеспечивает фиксацию плода, предотвращая прерывание беременности;
  • способствует выработке грудного молока для кормления ребенка после родов.

Из-за изменения уровня данного полового гормона может проявляться предменструальный синдрому женщины.

Причины понижения гормона

Прогестерон имеется в различной концентрации в организме женщины в каждый день менструального цикла. Его наименьший показатель отмечается в период от начала месячных и до наступления овуляции. Когда желтое тело в яичнике будет образовано, наступает вторая фаза цикла. В этот промежуток времени показатель гормона повышается.

Физиологическое снижение прогестерона в организме женщины обуславливается менопаузой. Последняя менструация является завершением созревания яйцеклеток, перестают формироваться желтые тела, а надпочечники прекращают вырабатывать гормон в нужной концентрации.

Нормы прогестерона у женщин и мужчин

Возможными причинами снижения уровня гормона в организме женщины могут являться также следующие факторы:

  • эндокринные нарушения (сбои в работе щитовидной железы);
  • нарушения функций желтого тела;
  • гормональный сбой;
  • нестабильный вес (иногда жесткие диеты снижают уровень гормона);
  • некоторые наследственные заболевания;
  • длительных прием антибиотиков, оральных контрацептивов;
  • повышение других женских гормонов — пролактина, эстрогена;
  • нарушения деятельности гипофиза;
  • у беременных — недостаточность плаценты.

Нередко к снижению показателя гормона влияют: нездоровый образ жизни, вредные привычки, хронический стресс, чрезмерные физические нагрузки, неправильное питание.

Также в снижении уровня прогестерона часто имеет место генетическая предрасположенность женщины — нарушения в выработке гормона по линии матери или бабушки или врожденные патологии яичников.

Как повысить прогестерон во время беременности

На развитие эмбриона и на сам процесс родов прогестерон также оказывает влияние. Потому стоит следить за его показателем на протяжении всей беременности и в случае понижения гормона, предпринимать меры.

Если не заниматься нормализацией данного гормона, последствия могут быть негативными — от депрессивных состояний, колебаний веса, скачков температуры тела до бесплодия.

Повышение уровня прогестерона естественным путем

Если отклонения от нормальных показателей гормона высокие, врачи назначают лекарственные препараты. Для того чтобы естественным образом повысить уровень гормона, стоит обратить внимание на такие витамины:

  • B;
  • E;
  • Р;
  • Zn.

Женщинам важно знать, какие продукты могут повышать уровень прогестерона, а также какие полезные микроэлементы способствуют выработке гормона организмом.

Витамины группы В содержатся в таких продуктах, как орехи, злаковые и бобовые культуры, хлеб, «живые» дрожжи, кисломолочная продукция, капуста, зеленые овощи, яйца, говядина, соя, грибы.

Витамин Е способствует выработке гормона прогестерона естественным путем

Витамин Е можно найти в таких продуктах питания:

  • орехи;
  • салатный лист;
  • крупы;
  • горох;
  • шпинат;
  • картофель;
  • сливочное масло;
  • молочные продукты;
  • рыба.

Цинк содержится в:

  1. семенах подсолнечника и тыквы;
  2. отрубях;
  3. морепродуктах;
  4. мясе;
  5. яблоках;
  6. смородине;
  7. инжире;
  8. гречке;
  9. томатах;
  10. орехах.

Его нехватка также приводит к проблемам с волосами, ногтями, нарушениям в работе нервной системы.

В каких продуктах содержится цинк

Витамин Р имеется в шиповнике, листьях салата, гречке, абрикосах, грейпфруте, лимоне, апельсине. Можно также дополнительно употреблять витамин С.

Помимо этого, нужно придерживаться правильного режима дня, обеспечить здоровый сон не менее 8 часов в сутки и правильно питаться. Также стоит отказаться от вредных привычек, избегать эмоциональных перегрузок. Женский организм имеет чувствительную природу, при длительном стрессе и проблемах со здоровьем, может случиться гормональный сбой.

Полезные вещества должны быть обязательно в рационе беременных. Все вышеприведенные продукты и витамины не только позволят улучшить показатель анализа на прогестерон, если он понижен, а и поддержат женский организм при беременности, благотворно воздействуя на общее самочувствие.

Важен данный половой гормон не только для вынашивания и рождения малыша. Если имеется отклонение показателей от нормы в любой другой период жизни женщины, также потребуется заняться его нормализацией.

Поднятие уровня гормона естественным путем потребует больше времени и усилий, однако ради здоровья стоит уделить внимание именно данному способу, так как он имеет значительные преимущества перед медикаментозной терапией. Главное достоинство такого метода — меньше противопоказаний и побочных действий, которые могут быть при приеме препаратов. К тому же продукты и витаминные комплексы, а также травяные отвары насыщают организм и другими полезными веществами, повышая иммунитет и влияя на здоровье в целом.

Читайте также:  Гормон роста какие продукты

Травяные отвары для повышения прогестерона

Содержание прогестерона в продуктах

Не всегда требуется принимать лекарственные препараты при незначительном понижении уровня гормона в крови, можно помочь восстановить его нормальный показатель при помощи продуктов, которые помогают выработке гормона в организме. Полезными будут:

  • малина;
  • авокадо;
  • перец;
  • маслины.

Также имеется он в достаточной концентрации в семенах льна, подсолнечника, тыквы и разных видах орехов.

Если принимать продукты, содержащие прогестерон, можно за относительно короткий срок нормализовать уровень гормона в крови, не прибегая к медикаментам.

Малина поможет организму выработать недостающий прогестерон

При повышенном уровне эстрогена стоит воздержаться от продуктов, в которых отмечается повышенное количество данного гормона. К таковым относятся кофе, мясо, капуста брокколи, соевые продукты. Так как повышенный уровень данного гормона мешает нормализации прогестерона.

Можно делать различные салаты, добавляя в них лимонный сок и заправляя их оливковым, льняным и любым другим растительным маслом. Также прогестерон имеется в достаточном количестве в помидорах и картофеле. Немало его в имбире. Из мясных продуктов стоит выделить индейку и говядину — в этих видах мяса прогестерон находится в достаточной концентрации.

Прогестерон, содержащийся в продуктах питания, полностью принимается и усваивается организмом человека.

Помимо этого, питание должно содержать витамины — А, B, Е, Zn, способствующие более быстрой выработке гормона.

Повысить уровень гормона при помощи натуральных продуктов вполне возможно, если употреблять их регулярно и правильно. Это гораздо более безопасный способ нормализовать гормональный фон и поддержать организм во время беременности. Так как прием лекарственных препаратов не всегда уместен и может иметь ряд противопоказаний и побочных эффектов.

Травы с содержанием гормона

Повышают прогестерон не только продукты питания, некоторые травы также способны нормализовать уровень гормона. В народной медицине имеется немало рецептов для повышения прогестерона в крови. Однако стоит помнить, что некоторые средства народной медицины также могут иметь противопоказания, потому лучше посоветоваться с лечащим врачом перед началом их приема. Также следует строго соблюдать схемы и дозировки употребления народных компонентов.

Настой из сушеных листьев малины для повышения прогестерона

При сниженном уровне гормона в крови, можно рассмотреть такие рецепты нетрадиционной медицины:

  1. Листья малины в сухом виде заливаются 400 мл кипятка, настаиваются в течение часа. Употреблять нужно по ¼ стакана на протяжении дня.
  2. 1 ст.л. манжетки и семена подорожника залить одним стаканом кипятка, настоять и принимать 3 раза в день по столовой ложке.
  3. Плоды прутяника также эффективны при пониженном прогестероне. Необходимо взять 2 ст. л. измельченных плодов, залить кипятком в количестве двух стаканов, настаивать несколько часов. Принимается настой на протяжении дня небольшими порциями.

Нужно знать, что все травы будут эффективны, если начать их принимать с 15 дня менструального цикла, т.е. во второй его половине. С помощью таких трав, как матка боровая и щетка красная можно приготовить спиртовую настойку, которую также рекомендуется принимать для повышения показателей прогестерона.

Травы, являющиеся «врагами» прогестерона — мята, солодка, клевер. Их лучше исключить из употребления, желая нормализовать показатель гормона. Также нельзя их принимать одновременно с травами-стимулянтами прогестерона, иначе результата не будет. Потому мятный чай лучше заменить на обычный зеленый, если отмечается пониженный показатель гормона в крови.

Принимать травы необходимо с осторожностью во время беременности, а также при индивидуальной непереносимости какого-либо травяного растения.

Повышение уровня прогестерона естественным путем

Для того чтобы узнать свой показатель прогестерона, необходимо сдать анализ крови. Только на основании его результата врач порекомендует способы его повышения. Часто можно ограничиться корректировкой питания и приемом травяных отваров и настоев. Ведь организм способен восстановить баланс гормонов естественным путем, стоит лишь вовремя обратить внимание на свое здоровье и немного помочь ему. Если же уровень прогестерона сильно понижен, будут назначены специальные медикаменты.

Каждая женщина должна внимательно следить за уровнем гормона, так как от этого зависит не только ее самочувствие, регулярный менструальный цикл, а и способность к зачатию и деторождению.

Отказ от вредных привычек должен стать первоочередной задачей на пути к женскому здоровью. Курение негативно отражается на здоровье женских половых органов, а смолы, которые есть в табаке, разрушительно действуют на рецепторы гормона-прогестерона. Потому при курении выработка гормона яичниками сильно снижается.

Чем раньше заняться своим здоровьем, тем быстрее и эффективнее можно привести в норму все показатели, в том числе и добиться нужного уровня гормонов в крови. Для этого нужно обратиться к врачу-гинекологу, который после получения точных результатов анализов сможет назначить лечение, схему приема отваров из народных средств и посоветовать специальную диету с содержанием продуктов для лучшей выработки гормона организмом.

5 2 голоса

Рейтинг статьи

Источник