Какие продукты помогают повысить прогестерон

Как повысить уровень прогестерона

Концентрация прогестерона в крови у женщин непостоянна, так как зависит от фазы цикла, применения оральных противозачаточных средств, наступления беременности, климакса и патологий. Как повысить/понизить уровень гормона и какие продукты повышающие прогестерон можно употреблять, читайте в нашей статье.

Причины и признаки пониженного прогестерона

Факторов, способствующих снижению полового гормона, много. Чаще всего это патологии мочеполовой системы, употребление препаратов, включая противозачаточные средства. Повлиять на снижение прогестерона может неправильное питание, стресс. Если вы заметили, что стали раздражительным, у вас возникла усталость хронического типа и резкие перепады настроения, то стоит обратиться в поликлинику для сдачи анализа крови. Кроме этого, характерными симптомами пониженного прогестерона станет лишний вес, головные боли, набухание молочных желез.

Роль прогестерона

Прогестерон — это гормон, который относится к группе нейрогормонов. Он влияет на репродуктивную функцию и половое развитие. Функции прогестерона сводятся к следующему:

1. Отвечает за производство сперматозоидов и мужского стероида под названием тестостерон.
2. Отвечает за стройность. Если его концентрация в крови будет понижена, то это приводит к лишнему весу.
3. Именно прогестерон влияет на течение второй половины менструации, способность зачать ребенка. Он утолщает стенки матки и расслабляет ее.
4. Влияет на развитие плаценты и сохранению беременности до родоразрешения.

Продукты повышающие прогестерон

Чтобы сбалансировать гормональный фон у женщины в организме, нужно соблюдать правильно составленную диету. Суть рационального питания в необходимом соотношении концентрации белков, жира и углеводной еды, достаточном потреблении жидкости.

Какие продукты повышают прогестерон у женщин:

• фасоль, чечевица, горох;
• орех;
• молочные продукты;
• нежирные сорта мяса (куриное и индюшиное филе, молодая телятина, крольчатина), а еще печень;
• яйцо курицы и перепелки (в большей степени желток);
• овсянка, цельнозерновые крупы, семя льна;
• авокадо, черные, малина и зеленые оливки.

Эти продукты не содержат прогестерон. При их употреблении удается стимулировать в организме синтез собственного гормона. Для активизации этого процесса нужен холестерин. По этой причине важно добавлять в рацион блюда из яиц и мяса, а еще пищу, богатую на витамин Е и Р — картофель, шиповник, фрукты и рыба.

Не стоит употреблять продукты в пластиковой упаковке. Согласно исследованиям, подобная емкость приводит к тому, что в еду проникают ксеноэстрогены, которые подавляют процесс производства прогестерона. Пластиковая тара производится с использованием бисфенола. Это вещество сосредотачивается в организме, оказывает в дальнейшем экстрогеноподобный эффект, приводя к бесплодию, нарушению цикличности менструации.

Чтобы предохранить организм от пагубного воздействия бисфенола, не стоит устанавливать пищу для разогрева в микроволновку, применяя пластиковую емкость. Заменить пластиковую посуду необходимо на стеклянную, стальную или керамическую.

Повысить концентрацию прогестерона можно только при условии, что кроме приема указанных продуктов мужчина или женина избегают стрессов, избыточных психоэмоциональных и физических нагрузок, получают как можно больше положительных эмоций.

Повышение гормона народными средствами

Повысить концентрацию прогестерона можно при употреблении настоев на основе трав. Они содержат или стимулируют синтез гормона в организме. К самым эффективным стоит отнести

• прутняк обыкновенный;
• манжетка обыкновенная;
• подорожник;
• дикий ямс;
• малина;
• витекс священный;
• лапчатка гусиная;
• прострел луговой.

Вести их прием необходим с 15 по 25 день цикла. Если отвары были правильно приготовлены и соблюдена дозировка, то концентрация прогестерона повысится.

Популярные рецепты

1. Взять 40 г листьев малины, залить их 200 мл горячей водой. Ждать 1 час. Остуженный отвар отфильтровать, а затем употребить его в течение дня маленькими порциями.
2. В равном количестве отправить в емкость малиновые листья и дикий ямс. Причем лучше всего задействовать сухие малиновые листья. Затем взять 20 г сырья и добавить 200 мл кипятка. Ждать 203 часа, остудить, отфильтровать, а затем вести прием по 20 мл на протяжении дня по 3 раза.
3. Семена подорожника — 10 г, соединить с 20 г манжетки. Залить все 200 мл кипятком. Настаивать 2 часа, отфильтровать и отсудить. Принимать в течение дня 3 раза малыми глотками.
4. Взять 40 г ягод прутняка, предварительно их измельчить. Добавить 400 мл горячей воды. Ждать 3 часа. Употребить в течение дня, делая маленькие глотки. Принимая этот настой, необходимо понимать, что пить его необходимо во второй половине цикла, приступая с 15 дня. Общее количество дней составит 10.
5. Для повышения концентрации прогестерона можно задействовать настойку. Понадобиться взять 100 г красной щетки и 1 л водки. Ждать 30 дней, при этом хранить настойку предстоит в таком месте, куда не проникает дневной свет. Прием готового средства вести по 40 капель до еды на протяжении дня 3 раза. Перед употреблением состав стоит разбавить водой.
6. Еще наши бабушки активно применяли свойства корня астрагал при лечении различных женских болезней. Оказывается, то при его использовании удается повлиять на активную выработку прогестерона. Из этого продукта нужно приготовит настойку. Она может быть получена на воде или на водке. Для первого случая нужно взять 20 г главного компоненты, мелко нарубить и добавить 400 мл кипятка. Перелить смесь в термос и ждать 40 минут. Прием вести по 1/3 стакана после приема еды. Всего за день употреблять по 3 раза. Если вы решили создать настойку на основе водки, то нужно взять 40 г корня астрагала, измельчить и добавить 2 стакана водки. Ждать 10 дней, при этом поместить емкость в темное место. Употреблять готовый продукт в количестве 10-20 капель. Точную дозировку сможет назначить только лечащий врач. Принимать 2-3 раза в течение дня.

Возможные противопоказания

Не нужно наивно думать, что каждая трава и продукт содержит прогестерон. Все эти рецепты влияют непосредственно на уровень гормона. При определенных патологиях вести прием некоторых трав запрещено. Также есть ряд медикаментов, которые не допускают совместный их прием с лекарственными растениями. По этой причине необходимо обо всем договориться с врачом. Одна и та же трава может влиять на двух людей по-разному.

Продукты для повышения прогестерона при беременности

Когда врач поставил диагноз — нехватка гормона и существует угроза выкидыша, то необходимо знать продукты, повышающие прогестерон при беременности. Чаще всего это те продукты, которые содержат крахмал, жирные белки и кислоты. В рационе питания должны находиться следующие виды продуктов:

• картофель и рис;
• мясо птицы, рыбы, яйцо;
• авокадо, оливки, сырые орешки;
• семечки, семена;
• масла растительного происхождения.

Продукты понижающие прогестерон

Когда уровень гормона превышает необходимую дозировку, то это чревато негативными последствиями для организма. В таком случае предстоит исключить из рациона продукты, которые повышают продукт. Так что теперь стоит выбирать отвары из рябины, морковный сок, мятный чай.

Если были обнаружены симптомы низкого прогестерона, то женщина должна немедленно обратиться к специалисту и пройти необходимое обследование, сдать анализы. Только тогда врач сможет назначить эффективную терапию чаще всего лечение предполагает применение таких препаратов:

• Утрожестан,
• Дюфастон,
• Кринон-гель,
• Инжестой или Эндометрин.

Кроме соблюдения диеты и приема препаратов, врач может назначить еще отвары, настои, которые будут понижать уровень прогестерона. Главное соблюдать их дозировку и правила приема.

Какие гормональные препараты вы принимали для стимуляции овуляции?

Источник

Продукты с прогестероном

Прогестерон играет важную функцию в организме женщины, он помогает в срок произойти зачатию. Он не только поддерживает эндометрий, позволяя оплодотворенному ооциту прикрепиться и выжить, этот гормон препятствует тому, чтобы иммунная система женщины не отвергла эмбрион как посторонний предмет.

Чтобы этого не произошло, необходимо следить за уровнем прогестерона, если он понижается, принимают препараты, используют народные средства или спасаются специальной диетой. В каких продуктах содержится прогестерон должна знать каждая женщина. Особенно, планирующие беременность, и пациентки, у которых стоит диагноз «дефицит» этого гормона.

Снижение

Иногда уровень стероидного гормона снижается, в таком случае овуляция может не наступить, что приводит к состоянию, известному под названием доминантность эстрогена. Женщина становится раздражительной, начинают беспокоить головные боли, влечение к мужчине уменьшается, менструальный цикл нарушается. Молочные железы становятся чувствительными, отмечается потеря веса. Эти симптомы указывают на то, что в организме слишком много эстрогена по отношению к прогестерону.

10 признаков низкого уровня стероидного гормона:

• короткие менструальные циклы;
• боли в животе во время беременности;
• угроза выкидыша;
• медленный рост базальной температуры после овуляции;
• гипотиреоз;
• легкая пятнистость перед менструациями;
• ПМС — боль в суставах, увеличение груди, головные боли, нарушенный сон,
• колебания настроения;
• низкое либидо;
• аномально низкий уровень холестерина;
• низкий уровень жировых отложений.

Но отсутствие овуляции не является единственным виновником доминирования эстрогена. Употребление молока, мяса, яиц в больших количествах также влияет на его увеличение и понижение прогестерона. Соевые продукты способны вызвать гормональный дисбаланс, как и поликистозный овариальный синдром, а также эндометриоз.

Все это можно устранить, употребляя продукты, повышающие прогестерон у женщин и понижающие концентрацию эстрогена.

Продукты

Следует как можно скорее посетить лечащего врача, обсудить лечение. В течение следующего месяца отслеживают БТТ. Это позволит узнать длительность лютеальной фазы и овуляции.

При необходимости сдают анализ крови и гормональный тест слюны. В это время соблюдают диету, употребляя продукты для повышения прогестерона у женщин.

Некоторые ученые утверждают, что натуральный прогестерон невозможно найти в продуктах. Диетическое питание, которое назначают врачи, только помогает организму вырабатывать этот гормон.

Другие считают, что найти прогестерон в продуктах питания и травах можно. Однако, в них он содержится в небольшом количестве, но все же помогает откорректировать гормональный фон.

Уточним сразу же — в продуктах прогестерон практически не содержится. Он синтезируется в человеческом организме. Однако, есть некоторые травы, повышающие прогестерон. Их можно купить в аптеке. Также есть продукты, не богатые прогестероном, а способствующие его выработке.

Следует отказаться от определенных продуктов, употребляя которые будет происходить повышение эстрогена, соответственно, понижение прогестерона и диетическое питание окажется бесполезной тратой времени.

Посетив доктора женщина узнает, где содержится натуральный прогестерон. Также врач расскажет о правильном образе жизни, и насколько важен Progesteronum для репродуктивной функции прекрасного пола.

Чтобы увеличить концентрацию полового гормона, необходимо знать в каких продуктах содержится прогестерон, список предоставляет лечащий врач с количественным содержанием определенных веществ, способных повысить концентрацию полового гормона.

Дополнительным источником являются молочные продукты, после их приема уровень биодоступного прогестерона в крови возрастает. Также источниками прогестерона являются продукты, богатые цинком, магнием, витамином Е, С и В6, L-аргинин.

Травы

Какие лекарственные растения можно использовать для увеличения концентрации полового гормона?

Если женщина не желает использовать медикаменты, по причине их негативного воздействия на организм, можно воспользоваться травами. В природе существует группа трав, богатых прогестагенами и компонентами, преобразующимися в организме в прогестерон.

Посетив врача, следует уточнить какие травы повышают прогестерон у женщин. Он не только предоставит список, но и расскажет как правильно приготовить домашнее лекарство.

В связи с этим возникает вопрос: «В каких травах содержится прогестерон?».

Прогестерон в травах не находится, в них есть компоненты, стимулирующие его продуцирование. Увеличивают его выработку помогают плоды авраамового дерева, листья малины, манжетка обыкновенная, псевдояпонский ямс, диоскорея горецовидная, лапчатка гусиная.

Плоды авраамового дерева. Небольшую коричневую ягоду ранее использовали, чтобы понизить сексуальное влечение мужчин и женщин. Считается, что плоды авраамового дерева стимулируют продуцирование прогестерона и снижают уровень эстрогена в крови, подавляя выработку пролактина.

Травники утверждают, что этот продукт является естественным источников прогестерона, можно принимать как экстракт или приготовить настойку. Однако плоды авраамового дерева нельзя использовать беременным женщинам или планирующим зачатие.

Витекс священный принимают длительно под присмотром квалифицированного натуропата или травника. Схема употребления:

• капсулы — 900-1000 мг в сутки;
• настойка — 60-90 капель в день.

Также можно самостоятельно приготовить отвар из высушенной травы. Для этого необходимо залить 1 ст. л. растения стаканом кипяченной воды, немного настоять и принимать. Полученное средство имеет неприятный вкус, но к нему придется привыкнуть. Лечение этим средство следует продолжать в течение 6 месяцев и более, чтобы достичь лучших результатов.

Манжетка обыкновенная — лекарственное растение с прогестагенной активностью. Эта трава помогает организму продуцировать половой гормон, благодаря которому обеспечивается возможность наступления гестации, а также дальнейшее поддержание беременности. Лекарства домашнего приготовления на основе манжетки обыкновенной принимают в период лютеиновой фазы, то есть 10 дней в период 15-25 дня менструального цикла.

Для приготовления лекарства понадобится по 1 ст.л. манжетки, горца перечного, коры корицы, 2 горошины черного перца. Все ингредиенты есть в открытом доступе в аптечной сети и магазине продуктовом. Компоненты смешивают, заливают кипящей водой в объеме 500 мл. Лекарство томят на небольшом огне в течение 5 минут. Пить средство рекомендуется в течение дня вместо воды и чая.

Применение лапчатки гусиной. Если низкий прогестерон, является следствие нарушения в работе щитовидной железы травники советуют готовить отвар на основе лапчатки гусиной. Эта трава действует на гипофиз и побуждает продуцирование лютеинеизирующего гормона. ЛГ помогает вырабатывать половой гормон.

Для приготовления отвара понадобится 1 ч. л. семян лапчатки гусиной и 200 мл кипятка. Лекарство кипятят на медленном огне в течение 5 минут. Затем средство процеживают, остужают. Пить по 100 мл дважды в сутки.

Способ применения отвара из листьев малины и дикого ямса. Чтобы повысить уровень прогестерона, травники и квалифицированные натуропаты рекомендуют использовать листья малины и многолетнюю травянистую лиану.

Лекарственные растения смешивают в одинаковом количестве, заливают 200 мл кипящей воды. Средство настаивают 2 часа, пить по 15 мл трижды в день до приема пищи.

Витамины

Витамины и минералы, помогающие увеличить уровень полового гормона в крови

Помимо трав, где содержится прогестерон, следует добавить в рацион еду, которая содержит определенные витамины, также помогающие бороться с дефицитом гормона.

Магний

Магний является четвертым из наиболее распространенных минералов в организме человека, исследователи считают, что около 75% людей имеют недостаток этого вещества.

Магний не только позволяет организму абсорбировать кальций, но и регулирует функции гипофиза, который отвечает за уровень гормонов. Железа внутренней секреции, расположенная у основания головного мозга регулирует производство ФСГ, ЛГ и ТТГ, они в свою очередь отвечают за продукцию эстрогена и прогестерона.

Необходимое количество магния в сутки:

• 320 мг;
• в период вынашивания плода организм нуждается в 450 мг.

Если у пациентки дефицит эндогенного стероида, необходимо употреблять продукты, повышающие прогестерон, то есть содержащие магний. К ним относят: белые семечки тыквы, скумбрию, темный шоколад, коричневый рис, орехи и семена тыквы, шпинат в небольшом объеме.

Витамин С

Витамин С представляет собой аскорбиновую кислоту, действующую как антиоксидант. Он защищает организм, обезвреживая свободные радикалы, которые способны повредить клеточные структуры. В исследовании 2003 года у женщин, принимавших витамин С, значительно увеличивался уровень прогестерона. Употребляя 750 мг в день концентрация гормона возрастает на 77%.

Какие продукты повышают прогестерон у женщин? Добавив в рацион следующую пищу можно повысить уровень полового гормона (мг на 100 гр):

• желтый перец — 3;
• темно-зеленые листовые овощи — 120;
• киви — 64;;
• апельсины — 67,7.

Витамин С является водорастворимым витамином, поэтому он теряет свои свойства при обработке. Датское исследование показало, если кипятить брокколи в течение 5 минут, они теряют 36-55% этого вещества. Поэтому чтобы повысить прогестерон, продукты с витамином С употребляют в свежем виде.

В сутки человеку необходимо минимум 85 мг, максимум 250-500 мг. Беременным женщинам рекомендуется употреблять по 500 мг витамина С в сутки.

Нельзя употреблять слишком много продуктов, содержащих это вещество. Более 1000 мг витамина С в сутки приведет к сухости влагалища, образуется слишком кислая среда, в результате зачатие может не произойти.

Витамин B6

Следующее органическое соединение, которое показало, что в результате его употребления концентрация прогестерона в крови увеличивается — витамин B6. Получение достаточного количества этого вещества жизненно важно при попытках забеременеть, поскольку оно помогает регулировать гормоны.

Исследование показало, что прием витамина B6 в дозах 200-800 мг / день может снизить уровень эстрогенов в крови, увеличить уровень прогестерона и привести к улучшению симптомов ПМС. Исследования также показали, у женщин, употребляющих продукты, в составе которых присутствует это органическое вещество, уменьшаются риск выкидыша на 50%.

В сутки женскому организму требуется минимум 1,9 мг витамина В6. Если прогестерон сильно понижен следует принимать до 50 мг органического соединения.

Следует взвешивать травы, повышающие прогестерон у женщин, и продукты, вычислять количество съеденного витамина, чтобы не превысить норму 100 мг в сутки. Передозировка приведет к быстрому увеличению концентрации гормона в крови и повреждению нервов.

Витамин В6 содержится в (мг на 100 гр): семенах подсолнечника — 35, фисташковых орешках — 1,12, тунце — 1,04, черносливе — 0,75.

Цинк

Цинк действует на несколько органов, которые вовлечены в производство прогестерона, включая гипофиз и яичники. Он увеличивает уровень ФСГ, побуждая гипофиз его вырабатывать, что в свою очередь вызывает овуляцию, а также стимулирует яичники для продуцирования эстрогена и прогестерона.

В сутки рекомендуется употреблять 15-25 мг микроэлемента. Чтобы повысить прогестерон, какие продукты есть? Цинк содержится в следующих продуктах: приготовленные устрицы — 78,6 мг, говядина — 12,3 мг, пшеница — 16,7 мг, семена тыквы — 10,3 мг, орехи — 5,6 мг.

L-аргинин

Чтобы понять, как L-аргинин увеличивает концентрацию стероидного гормона в крови женщины, нужно понять, как происходит овуляторная фаза. Перед овуляцией зрелый ооцит находится в фолликуле для защиты от негативного воздействия окружающей среды и патогенной микрофлоры. Их количество растет из-за гормона, называемого фолликулостимулирующим. Однако для овуляции выбирается только один фолликул, а остальные реабсорбируются яичниками. Доминирующий фолликул увеличивается примерно до 20 мм в диаметре. Этот процесс занимает около 14 суток и завершается овуляцией.

Когда наступает овуляторная фаза, происходит выход ооцита и его продвижение по фаллопиевой трубе к матке. На яичнике формируется нарост, который называют желтым телом. Он производит прогестерон для поддержания беременности. После того как желтое тело разрушилось, примерно через 14 дней, производство прогестерона прекращается, из-за чего начинается менструация.

Так какое же L-аргинин имеет отношение к желтому телу?

L-аргинин представляет собой аннимовую кислоту, создающую оксид азота, который расширяет и расслабляет артерии, кровеносные сосуды, увеличивая приток крови. Биологическая жидкость в желтом теле циркулирует с большой скоростью. Она удерживает желтое тело, выделяя прогестерон в течение двух недель после овуляции.

Если желтое тело недостаточно снабжается кровью, он рано распадется, в результате чего прекратится выделение прогестерона. К чему это приведет? Это приводит к короткой лютеиновой фазе и доминантности эстрогена к концу менструального цикла, а в результате к снижению уровня прогестерона.

Сколько L-аргинина необходимо женщине?

Рекомендуемая дозировка не должна быть меньше 3-6 г в сутки, а также превышать 60 г в день. Какие продукты содержат прогестерон, точнее L-аргинин, повышающий его концентрацию?

Продукты с высоким количество аннимовой кислоты: грудка индейки — 16 гр, куриная грудка — 9 гр, 1 чашка семян тыквы — 7 гр, 200 гр арахиса — 4,6 гр.

Витамин Е

В исследовании Journal of Ovarian Re выяснилось, что у женщин, получавших 600 мг витамина Е в день, улучшилось кровообращение желтого тела на 83% и у 67% женщин повысился прогестерон.

В сутки необходимо употреблять 100-130 мг витамина Е. Максимально — 1000 мг. Он содержится в миндальных орехах, семенах подсолнечника, моллюсках, форели, оливковом масле.

Биоидентичный аналог

До некоторого времени, ученые не знали, что прогестерон можно добывать из растительных стиролов, точнее его биоидентичный аналог. М. Е. Мозжелин провел ряд исследований и сделал вывод, что для повышения концентрации прогестерона в крови лучше отдавать предпочтение природным медикаментам.

Прогестерон растительный добывают из клубней дикорастущего мексиканского батата (травянистое растение с длинными ползучими стеблями). Затем вещество проходит различные обработки.

Натуральный прогестерон состоит из четырех взаимосвязанных циклических углеводородов. Он может проникать через кожу в кровообращение. Формула: C21H30O2.

Прогестерон (синтетический) изготавливается в фармацевтических компаниях. Биоидентичный аналог полового гормона рекомендуется использовать женщинам во время предменструального синдрома, при пониженном уровне прогестерона, в период лечения остеопороза.

Поделиться:

Источник