Какие продукты помогают от прыщей

Рацион для кожи: 18 продуктов против прыщей

Врач-дерматокосметолог клиники Green Beauty Bar Юлия Елина рассказала, какие продукты изменяют состав липидов и как цинк восстанавливает кожу после акне.

Юлия Елина

Врач-дерматокосметолог

Пищевой рацион однозначно влияет на интенсивность высыпаний и выработку кожного сала. В основе патогенеза акне лежит гиперактивность сальных желез, изменение, ороговение пор и размножение бактерий акне. Причины избыточной активности сальных желез могут быть связаны с гормонами, а также с определенными компонентами продуктов питания. Поэтому каждому пациенту я даю персональные рекомендации, в зависимости от его состояния. При неправильном питании даже самое лучшее косметическое и медикаментозное средство произведет кратковременный эффект. Поэтому к выбору продуктов для своего рациона нужно подходить очень избирательно. Сначала я расскажу, какие продукты обязательно должны быть в рационе.

Морковь, шпинат, листья капусты

Это продукты, содержащие витамин А (ретинол). При суточной норме ретинола в организме нормализуется количество вырабатываемого кожного сала. Чем меньше его будет, тем меньше вы будете провоцировать развитие прыщей и акне.

Мелисса, шалфей, тимьян, розмарин

В этих травах содержится розмариновая кислота — мощный антиоксидант и противовоспалительный компонент. При акне часто назначают продукты, богатые антиоксидантами. Они подавляют клеточные медиаторы воспаления и борются со свободными радикалами. Еще один хороший источник антиоксидантов — бурые водоросли. Особенно рекомендую эти продукты обладателям жирной кожи.

Устрицы, арахис, тыквенные семечки

Эти продукты богаты цинком — микроэлементом, который помогает процессу ороговения кожи, участвует в создании защитного барьера и способствует регенерации кожи (это важно при заживлении рубцов), также является антиоксидантом. Например, в 100 г устрица 60 мг цинка. К списку полезных продуктов также можно добавить говядину, баранину, орехи кешью, говяжью печень, куриное мясо.

Черника и брокколи

В организме человека проходит процесс гликации: молекулы сахара прикрепляются к жировым и белковым клеткам. Это приводит к их старению. Внешне это выражается в углублении морщин и уменьшении влаги в дерме. Чтобы этого не происходило, употребляйте продукты, которые уменьшают гликацию. Кроме черники и брокколи этому способствуют бурые водоросли и зеленый чай. При такой схеме питания организм скажет вам спасибо!

Нежирное мясо (говядина, баранина, курица)

Идеально, если оно будет приготовлено на пару. Уровень увлажнения кожи лица и ее кислотно-щелочной баланс зависят от потребления насыщенных (около 5% от суточного калоража) и мононенасыщенных (20%) жирных кислот.

Льняное масло и рыба (сельдь, скумбрия, лососевые, тунец, сардины)

Употребление в пищу рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами, уменьшает вероятность образования угрей. Жирные кислоты оказывают противовоспалительный эффект и входят в состав мембран всех клеток организма. Вот поэтому дерматокосметологи и прописывают пациентам Омега 3,6,9 в рамках здоровой диеты.

От чего нужно отказаться, если у вас проблемная кожа?

Для начала исключите из рациона на 6 месяцев провоцирующие агенты, чтобы оценить участие этих факторов в конкретном случае.

От чего нужно отказаться, если у вас проблемная кожа? Первое — это молочные продукты. К ним мы относим молоко, даже обезжиренное, и мороженое. Эти продукты увеличивают уровень сахара и гормона инсулина IGF1, что ведет к увеличению продукции дигидротестостерона в крови (а это — к изменению состава липидов кожи и дифференцировки кератиноцитов (поверхностных клеток). Это приводит к фолликулярному гиперкератозу (накоплению мертвых кожных клеток как на поверхности, так и внутри поры). Следствие гиперкератоза — закупоривание кожи и возникновение в ней воспаления.

Нет научных доказательств, что употребление сыра и йогурта провоцирует акне, но так как у многих людей есть скрытая лактозная недостаточность, то эти продукты тоже лучше исключить. Бодибилдеры, потребляющие коктейли с казеином, сывороточным белком и очень большим количеством молока для того, чтобы нарастить мышцы, часто страдают от акне.

Исключить необходимо также еду с высоким гликемическим индексом: фастфуд, шоколад, сдобную выпечку, готовую пиццу, фасованные торты, чипсы, алкогольные и газированные напитки, ненатуральные соки. Сахар замените на стевию или на фитпарад (не более 3-4 пакетиков в день).

Отдельная группа — острые блюда. От их употребления повышается секреция кожного сала. Происходит выработка гормона стресса кортизола, что увеличивает секрецию кожного сала. Такой эффект может давать даже кофе. Трансжиры также — враги здоровой кожи, они провоцируют акне, активизируя производство кожного сала и ороговение пор, из-за чего поры быстро закупориваются. Воспаление в прыщах может вызывать и курение (а из этих прыщиков получаются угри и акне).

Если при акне вам удастся перестроить свое питание с пользой для здоровья, то уже в течение нескольких недель вы улучшите состояние кожи, по меньшей мере, на одну ступень!

Источник

Когда нужно избавиться от прыщей, зовём на помощь… продукты!

Понятие «акне» знают не все, а вот про прыщи и угри наслышан каждый. Между тем, это одно и то же. Акне — заболевание кожи, которое вызвано закупориванием пор. Многие считают, что такая неприятность грозит молодым людям в определённый период, по-научному — пубертатный (то есть, в период полового созревания). Но прыщи, как «непрошенные гости» на лице и теле, могут появиться и в гораздо более зрелом возрасте.

Развитие акне — это не только определенные проблемы со здоровьем, но и достаточно серьезный психологический фактор. В подростковом возрасте прыщи рождают комплексы, препятствуют общению, раскрепощенности, создают барьеры для социальной интеграции. Все это может привести к замкнутости, а то и к серьезной депрессии.

В период после 20 и до 45 лет акне является определенным барьером на пути развития карьеры, коммуникаций как делового, так и личного характера.

Что способствует появлению прыщей? На что обратить внимание, и что возможно сделать для предотвращения проблемы? В этой статье мы подробно расскажем про оптимальное питание, а также о препарате, помогающем в борьбе с акне. Сколько стоит Клирвин в аптеке, и многое другое — далее!

Причины и механизм появление прыщей: первый этап борьбы с акне

Вот «черный список», в который входят как естественные причины, так и последствия наших действий:

1. Нарушения гормонального баланса в организме;
2. Следствие приёма разных препаратов;
3. Некачественное питание, когда в рационе много вредных блюд, но отсутствуют нужные;
4. Проблемы с пищеварительной системой (сбои, заболевания);
5. Резкое снижение иммунитета;
6. Нервное состояние, выражающееся в форме стрессов;
7. Использование косметики (часто — не самой качественной).

Приведенные выше причины «запускают» процесс, который сводится к следующему. Сальные железы демонстрируют избыточную активность, а параллельно происходит утолщение кожного покрова (гиперкератоз). Всё это ведет к закупориванию сальных протоков (пор), и является идеальной средой для бактерий. Результат — воспалительный процесс и появление гнойников.

Акне развивается на фоне проблем с эндокринной и нервной системами. А также, очень часто — из-за плохой работы пищеварительной системы, связанной с избытком одних продуктов и недостатком других. В результате нарушается обмен веществ. Вот почему питание, а именно наличие в рационе определенных продуктов становится важнейшим моментом в предотвращении появления прыщей. Именно правильное питание способствует нормальной работе кишечника и ЖКТ, и в свою очередь, сводит к минимуму риск появления акне. Итак, первый этап борьбы с прыщами — выбор правильных продуктов!

Вон из рациона! Продукты, которых следует избегать

Огласим список «продуктов-провокаторов», которые активно стимулируют появление прыщей. Если мы говорим как о лечении, так и о профилактике, следует ограничить или вообще убрать из рациона:

• Всевозможные сладости. Вкусны и любимы, но увы: ими придется пожертвовать. Употребляя их, вы повышаете уровень инсулина. Благодаря которому вырабатываются гормоны, непосредственно усиливающие работу сальных желез.
• Мучные продукты. Как и описанные выше, приводят к увеличению инсулина, и тем же последствиям.
• Гамбургеры, картофель фри и всё, что относится к категории «фастфуда». Тоже вкусно, но крайне не полезно. Так как все это — жареное, и содержит много жиров.
• Сладкие газированные напитки также любимы многими, хотя с точки зрения полезности получают «минус»: много сахара и красителей.
• Маринованные и острые блюда, а также всевозможные специи и конечно же, алкоголь. Все это провоцируют усиленную работу желез и выработку кожного сала

Великолепная семерка продуктов — «борцов» за чистоту кожи!

Прежде всего, ответим на вопрос: какие элементы имеют значение для чистоты кожи и препятствию акне?

• Клетчатка. Важна для очищения кишечника.
• Цинк. Способствует сужению пор, благоприятно сказывается на работе сальных желез.
• Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Важны для полноценной работы гормональной системы.
• Витамины. Такие, как А, В, Е — выводят токсины, позитивно влияют на процесс обмена веществ, а также выступают как защитники кожи.

Для того, чтобы предотвратить появление прыщей, вовсе не обязательно садится на строгую диету. Эксперты рекомендуют ряд полезных продуктов, которые к тому же, отличаются и вкусовыми достоинствами. Следуя советам, можно добиться больших успехов по оздоровлению кожи. Итак, огласим список:

• Ягоды и фрукты. Объединяем их в одну большую и важную категорию. Фрукты и ягоды — отличная альтернатива сладостям, так как содержат фруктозу, для которой не требуется повышение уровня инсулина и гормонов. Кладезь витаминов, в числе прочих достоинств, способствует улучшению обменных процессов, и позитивно влияет на работу желез внешней секреции. Содержание ниацина дает противовоспалительный эффект и отшелушивание. Аскорбиновая кислота, которой особенно богаты цитрусовые — прекрасный иммуномодулятор. Присутствие токоферола — это улучшение регенерации тканей.
• Чай, но не черный! А зеленый и белый. В этих видах чая много органических соединений катехинов, которые являются прекрасным антиоксидантом и противостоят воспалениям. Также, благодаря катехинам, сдерживается «атака» свободных радикалов непосредственно на клетки кожи. Тем самым, повышается стойкость к инфекциям.
• Нерафинированное оливковое масло. Натуральный и здоровый источник важных жирных кислот — прекрасный заменитель подсолнечного масла. Оливковое, к тому же, полностью усваивается организмом. В составе этого масла — олеиновая кислота, участвующая в холестериновом обмене. Оливковое масло снижает число элементов, которые недостаточно хорошо растворяются и приводят к закупорке желёз и выработке сала. Такое масло — это очищение и омоложение организма, защита клеток кожи, избавление от прыщей.
• Овощи. В спарже присутствует цинк, необходимый для очищения кожи. Морковь и лиственные овощи содержат важный для кожи витамин А. Капуста — источник витамина С, играющего большую роль в очищении организма. Шпинат, относящийся к листовым овощам, содержит много белка, благодаря чему очень важен для профилактики появления прыщей. Присутствующий в его составе каротин нужен для здоровья кожи, как и антиоксиданты. Минералы, витамины и клетчатка, которые также есть в шпинате, избавляют кишечник от шлаков и улучшают его работу. Также, к числу наиболее полезных овощей можно причислить томаты, бобовые, болгарский перец.
• Кефир, творог, ряженка, йогурты — то есть, кисломолочные продукты! Об их пользе сказано немало. Благодаря молочнокислым бактериям, данные продукты непосредственно влияют на восстановление микрофлоры кишечника, улучшают пищеварение и обмен веществ, выводят вредные вещества, соли. Тем самым, они нормализуют работу сальных желез и препятствуют дисбактериозу, одним из проявлений которого и считаются высыпания на коже.
• Рыба и дары моря. В рыбе присутствует немало веществ, весьма важных и полезных для кожи лица. Морская рыба — это кислоты Омега-3, повышающие уровень защиты кожи от внешних неблагоприятных факторов. Также, Омега позитивно влияет на процесс обмена веществ.
• Продукты, содержащие клетчатку. Клетчатка — общее понятие: это пищевые волокна, практически не переваривающиеся в ЖКТ, но способствующие ускоренному продвижению пищи. Как следствие, идет очистка организма от токсичных, тяжелых элементов, что снижает вредное воздействие на кожу.

Также, благодаря клетчатке, ограничивается всасывание жиров в кишечнике, что в конечном счете сказывается на показателях кожного сала (в лучшую сторону).

Помимо приведенных в отдельном пункте ягод и фруктов, богаты клетчаткой злаки, крупы, цельнозерновой хлеб, отруби, семечки. И конечно, орехи! В них есть антиоксидант селен, играющий важную роль в восстановлении клеток кожного покрова и их омоложении. Что в целом важно для предотвращения акне. Плюс, в орехах присутствуют масла, придающие коже эластичность.

Клирвин — для кожи праздник, избавленье от прыщей!

Полезные продукты играют значительную роль в профилактике и избавлении от прыщей. Но коже нужна дополнительная помощь: очистка, питание. Вывод вроде бы очевиден: кремы и лосьоны! Но если внимательно изучить состав, то в большинстве из них содержатся химические элементы, способные вызвать аллергию и другие нежелательные последствия.

В такой ситуации разумно рассмотреть препараты, созданные на основе органических, природных элементов. К их числу относится лосьон Клирвин. Он используется как от прыщей, так и от пятен на коже. В полном названии Клирвин обозначен как «аюрведический». То есть, действенность его рецептуры проверена временем — и даже не веками, а тысячелетиями! Ведь аюрведа как практика и система возникла около 3000 лет назад. И за это время эффективность компонентов была многократно протестирована, описана, были найдены оптимальные сочетания и выведены принципы использования. В результате трактаты древности «перенеслись» в наше время, и стали основой для разработки современных актуальных препаратов.

Также вас может заинтересовать:

Если внимательно изучить Клирвин, то можно выделить такую особенность: в его составе присутствуют лечебные травы и элементы, которые обладают теми же достоинствами и эффектами, что и приведенные выше продукты! То есть, дублируют и усиливают их полезные качества.

• Ним (в виде экстракта). Достоинства: антибактериальный эффект, устранение угревой сыпи, жирной себореи, прыщей. Это — антисептик, который к тому же способен сгладить кожные дефекты.
• Магнолия (также, экстракт). Ощутимое действие против воспалительных процессов и микробов, а также — усиление эффективности нима.
• Куркума (в виде масла). Осветляет, то есть улучшает цвет кожи, а также тонизирует и чистит. Способна снять воспаление, раздражение, устранить микробы. Благодаря этому элементу, кожа становится более шелковистой, а морщины — разглаживаются.
• Аир (экстракт). Существенная помощь коже в выработке аминокислоты и коллагена. Это благоприятно сказывается на скорости заживления шрамов постакне, а на коже не остаётся следов.
• Лакричник. Способствует устранению раздражения, отеков, воспалений. Обладает противомикробным действием. Осветляет кожу, предотвращает такой неприятный момент, как высыпание пигментных пятен.
• Алоэ. Известнейшие растение, которое в форме экстракта великолепно очищает лицо, увлажняет и смягчает кожу, питая ее полезными элементами. Заживляет кожные повреждения, борется с воспалениями.

Клирвин — бальзам, силу которого составляет «совокупная мощь» входящих в состав природных элементов. Как уже было сказано, за тысячелетия использования все составляющие прошли многократный «экзамен» на эффективность, и заслужили самых высоких оценок!

Клирвин ® аюрведический лосьон от прыщей и пятен на коже — это нормализация работы сальных желез и снижение выработки кожного жира, устранение воспалительных процессов и уничтожение бактерий, а также противодействие утолщению рогового слоя. Лосьон важен как для борьбы с акне, так и с последствиями: ведь после прыщей остаются рубцы и шрамы на лице — и с ними также борется Клирвин. Он показан при разных проблемах кожи: прыщах, пигментных пятнах, растяжках, шрамах, раздражениях, а также при шелушении.

Клирвин цена. Она доступна для разных покупателей, в том числе с небольшим доходом. В отдельных аптеках и сетях стоимость лосьона — порядка 200 рублей. Он пользуется популярностью, а люди, которые ощутили на себе достоинства аюрведического лосьона, оставляют многочисленные позитивные отзывы.

Клирвин цена лосьон будет ниже при заказе в интернет-магазине Фитосилы — всего 185 рублей. В таком случае, можно выбрать доставку или бесплатный самовывоз.

Выбирая этот лосьон, вы не только сможете противостоять прыщам и их появлению — а преподнесете коже отличный подарок!

Источник