Какие продукты поднимают либидо

Продукты-афродизиаки для мужчин

Возможно ли пробудить безудержную страсть в любимом мужчине просто разнообразив его привычное меню блюдами из обычных, но порой непривычных продуктов? Оказывается, вполне! Хотя некоторые в этом до сих пор сомневаются. В то время как другие максимально используют знания, которые хранились в строжайшем секрете и передавались из поколения в поколение только избранными. И лишь в век научных открытий и инновационных технологий они стали общедоступными. Именно поэтому ими нельзя пренебрегать. И, уж тем более, их нельзя игнорировать.

Продукты-афродизиаки для мужчин и для женщин: в чем разница

О том, что одни продукты питания способны вызывать сексуальное влечение лишь у женщин, а другие — лишь у мужчин, известно достаточно давно. Тем не менее, причины столь загадочного явления доселе практически не обсуждались. В итоге это спровоцировало только всплеск недоумения и даже недоверия к кулинарному наследию наших предков, поставив под сомнение их бесценный опыт.

Однако на сегодняшний день ученые смогли объяснить механизм воздействия разных «вкусных» блюд на человеческий организм. Оказывается, тут все дело в гормонах. Когда человек съедает тот или иной продукт, в его кровь поступают вещества, повышающие уровень определенных гормонов с помощью сложных химических реакций.

Питание и мужское половое влечение

Ученые утверждают, что проблемам с либидо подвержены практически все мужчины в возрасте от 16 до 60 лет. Этому может способствовать целый ряд факторов, в том числе и болезни, и негативное влияние окружающей среды. Однако в любом случае отчаиваться не стоит.

Достаточно просто пересмотреть свой рацион. Возможно, в организм не поступают необходимые вещества, которые поддерживают либидо на должном уровне. А именно:

• L-аргинин. Эта аминокислота принимает активное участие в синтезе оксида азота, однако с возрастом ее выработка снижается, что и приводит к ухудшению кровообращения и микроциркуляции в мужских половых органах, а также проблемам с эрекцией. Для того чтобы восполнить запасы L-аргинина необходимо есть больше кунжута и орехов.
• Селен. Он влияет на подвижность сперматозоидов и наступление эрекции. Лучший источник селена — жирная рыба.
• Цинк. Он отвечает и за выработку тестостерона, и за здоровье мужской половой системы, тем самым, повышая либидо. Содержится цинк в морепродуктах, преимущественно, в устрицах.
• Магний. Благодаря ему, организм синтезирует половые гормоны — андрогены (мужские) и эстрогены (женские). Более того, магний способствует выработке дофамина — гормона радости, который и позволяет настроиться на нужный лад.
• Витамин А. Он необходим для синтеза прогестерона — полового гормона. А найти его можно в желтых, красных и зеленых овощах и фруктах.
• Витамин В1. Он отвечает за передачу нервных импульсов и выработку энергии, а его нехватка негативно сказывается на эрекции. Источники витамина В1 — спаржа, семечки подсолнечника, кинза.
• Витамин С. Он принимает участие в синтезе половых гормонов — андрогенов, эстрогенов и прогестерона, тем самым влияя и на либидо, и на способность к воспроизведению потомства. Обогатить им свой организм можно, введя в свой рацион шиповник и цитрусовые.
• Витамин Е. Мощный антиоксидант, который, ко всему прочему, отвечает и за синтез гормонов. Источниками витамина Е являются растительные масла, семечки и орехи.

Анти-эстрогеновая диета для повышения либидо у мужчин

Пожалуй, рассказ о питания, благодаря которому повышается либидо у мужчин, был бы неполным без описания анти-эстрогеновой диеты. Ее создателем является Ори Хофмеклер, который впоследствии и описал ее в своей книге «The Anti-Estrogenic Diet» в 2007 году.

В ее основе лежит утверждение, что именно гормональные нарушения, и, в частности, дисбаланс эстрогена в организме мужчины, приводят к снижению либидо, хронической усталости, ожирению, простатиту и проблемам половой системы.

Согласно анти-эстрогеновой диете, днем необходимо питаться очень умеренно, оставляя самую большую порцию на вечер, когда пища и усваивается лучше всего. Более того, своеобразное «голодание» перед насыщением положительно сказывается и на физическом, и на умственном здоровье человека.

Диета советует избегать продуктов с эстрогенами — фруктов и овощей, в которых могут присутствовать остатки пестицидов, ограничить потребление мяса, сладостей (конфет, печенья) и соленого. Предпочтение лучше всего отдавать органической пище — выращенной без всяких удобрений, или с минимальным их количеством, если речь идет о тех же фруктах и овощах, или изготовленной без ГМО.

Это могут быть разные виды капусты, цитрусовые, авокадо, яйца, натуральные молочные продукты, некрепкие чай и кофе.

Топ 9 продуктов, повышающих либидо у мужчин

Банан. В его составе есть бромелин, повышающийся мужское либидо. Кроме того, в нем есть калий и витамины группы В, которые также положительно влияют на сексуальное влечение.

Морепродукты, в частности, устрицы. Они богаты цинком и белком, которые способствуют выработке тестостерона.

Черный шоколад. Он помогает организму синтезировать «гормон радости» и оказывает антиоксидантное действие.

Рыба. В ней есть полиненасыщенные кислоты Омега-3, которые принимают активное участие в выработке половых гормонов. Кроме того, по словам диетолога Шоны Вилкинсон, именно эти кислоты «улучшают кровообращение, повышают чувствительность и способствуют росту уровня дофамина — «гормона счастья» в организме».

Арахис. Это великолепный источник L-аргинина.

Бразильский орех. Это прекрасный источник селена.

Кардамон. Один из мощнейших афродизиаков. Его можно добавлять в основные блюда или кофе. Но, главное, не переборщить, так как в больших количествах он подавляет мужскую потенцию, в то время как в малых — усиливает ее.

Молочные продукты и яйца. В них есть витамины группы В, которые предотвращают появление хронической усталости и стресса.

Арбуз. В нем есть L-аргинин, а также цитруллин, который и способствует его синтезу.

Факторы, способствующие снижению либидо у мужчин

• отсутствие физических нагрузок;
• неправильное питание и чрезмерное употребление жирной, соленой и сладкой пищи. Они вызывают проблемы с сердечнососудистой системой и ожирение, тем самым, снижая сексуальное влечение;
• стрессы и недостаток сна;
• сложности в общении с противоположным полом;
• вредные привычки;
• различные заболевания.

Согласно исследованиям ученых, уровень тестостерона в организме у женатых мужчин ниже, чем в организме их холостых собратьев. Однако вряд ли этот факт относится к тем из них, любимые женщины которых знают и активно используют секреты эро-кулинарии.

Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для поддержания мужской сексуальности и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге, с ссылкой на эту страницу:

Достоверность информации 6

Популярные статьи этого раздела:

Источник

11 продуктов питания, которые улучшают здоровье и либидо

Если бы продукты питания могли превращать обычные любовные истории в эпические, чувственные, «казановские» выходки, о которых многие читали только в книгах или видели на большом экране, возможно, не было бы больше войн, одиночества, и люди без устали занимались бы любовью, забыв про Интернет.

Уверения в том, что афродизиаки в составе диеты могут творить чудеса, часто являются спекулятивным ходом. Однако, несомненно, что пища, содержащая белки, фрукты и многие другие функциональные продукты полезны для здоровья, в том числе полового, так как дают организму важные нутриенты, стимулируют кровообращение, в том числе в области половых органов. Кроме того, они оптимизируют производство гормонов, обеспечивающих регулярный «пожар страстей».

Шпинат и другая листовая зелень

Недавние исследования японских ученых показали, что зелень является пищевым источником магния. Данное минеральное вещество имеет огромное значение для здоровья кровеносных сосудов, обеспечивая лучшее кровоснабжение половых органов, а значит — половое возбуждение мужчин и женщин.

Кроме того, они делятся с человеком фолиевой кислотой, одним из самых важных веществ для поддержания интимного здоровья. Витамин В9 может снизить содержание в крови вредного вещества, называемого гомоцистеином, которое провоцирует развитие периферической артериальной окклюзионной болезни.

Чай в привычной диете

Катехины, обнаруженные в чае, являются антиоксидантами и способствуют оптимизации кровообращения для всех тканей и органов, а потому имеют ценность для поддержания либидо и когнитивных способностей.

Считается, что одна из особо мощных активных форм катехинов, галлат эпигаллокатехина (ECGC), содержащийся в зеленом чае, стимулирует сжигание жира.

Употреблять свежезаваренный зеленый или черный чай необходимо каждый день, причем без сахара. Исследования показывают, что большое количество глюкозы снижает способность организма вырабатывать эндорфины. Низкий уровень эндорфинов ассоциирован с депрессией, которая омрачает жизнь многих и негативно влияет на либидо.

Фрукты и здоровое питание

Существуют научные доказательства того, что витамин С положительно влияет на половое влечение женщин, а люди, питание которых включает достаточно продуктов с высоким содержанием витамина С, сообщают о хорошем настроении и имеют больше половых контактов.

Данный нутриент также помогает улучшить кровоток. А это означает, что представители обоих полов становятся более активными. Согласно исследованиям, проведенным учеными из Техасского университета, сперма мужчин, рацион диеты которых позволяет ежедневно получать по меньшей мере 200 мг витамина С, содержит большее количество живых и более подвижных сперматозоидов.

Превосходными источниками витамина С являются:

• виноград;
• арбуз;
• киви;
• манго;
• апельсин и т. д.

Отдельного внимания заслуживают клубника и другие ягоды. Клубнику можно считать афродизиаком, так как кроме витамина С, она содержит много фолиевой кислоты, что превращает ее в потенциальный либидо-усилитель. Черника и ежевика также влияют на либидо. Обе ягоды содержат соединения, которые положительно влияют на кровообращение, обеспечивая естественный эффект, сходный с действием виагры.

Яйца и либидо

Питательные вещества, содержащиеся в яйцах (включая витамин В9, железо, селен, фосфор), являются полезными для системы кровообращения и поддерживают здоровье эпителиальных тканей, выстилающих влагалище и матку.

Желтки яиц содержат витамины B6 и B5. Они обеспечивают оптимальный баланс уровней гормонов, снимают последствия стрессов и важны для здорового либидо.

Яйцо целиком — это отличный продукт для тех, кто борется с лишним весом, ведь в его составе белки, а также витамин В12, который, как показали исследования, обеспечивает жировой метаболизм.

Красное мясо в умеренном количестве

Небольшие порции красного мяса являются прекрасными источниками цинка. Данное минеральное вещество препятствует выработке в организме гормона, называемого «пролактином». А высокие уровни последнего провоцируют эректильную дисфункцию.

Цинк также является важным питательным материалом для мышц.

Орехи и семена

Тыквенное, подсолнечное семя, разнообразные орехи — отличные пищевые источники мононенасыщенных жирных кислот, «сырья», из которого состоит «хороший» холестерин, необходимый для выработки половых гормонов.

Издревле эти продукты включали в питание мужчин для увеличения либидо, считая афродизиаками.

В составе семян и орехов присутствуют растительные белки, являющиеся строительным материалом для мышечной ткани, в том числе миокардиальной, образующей сердечную мышцу.

Бобовые как источник белка

Хотя бобовые нельзя назвать лучшим гарниром, если человек планирует заниматься любовью на десерт, эти продукты необходимо почаще включать в привычное питание, ведь в них содержатся ценные растительные протеины.

Белки оптимизируют метаболизм, помогая наращивать мышцы и задерживать потерю мышечной массы, которая, естественно происходит по мере старения. Мышечная ткань более активно участвует в метаболических процессах, чем жировая, поэтому чем больше мышцы у человека, тем лучше для сжигания калорий.

Кроме того, на мускулистый торс и бедра приятно смотреть, когда они не украшены одеждой.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно включают в меню диеты бобовые, более подтянутые и здоровые, чем те, кто этого не делают.

Жирная рыба

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, обнаруженные в составе рыбы, помогают повысить уровень дофамина в мозге, что вызывает возбуждение, по словам Ивонна К. Фулбрайта, доктора философии, эксперта в области интимных отношений (США).

Но они имеют и другие преимущества для здоровья любого человека:

• противовоспалительная активность;
• ценность для профилактики кардиопатологий;
• благотворное влияние на функцию мозга;
• защита от деменции.

Исследования также показывают, что люди, регулярно обогащающие питание омега-3, чувствуют себя более счастливыми и приятны для окружающих.

Овсянка и либидо

Тарелка утренней овсянки — самый короткий путь к повышению уровня тестостерона и, следовательно, половых потребностей как представителей сильного пола, так и представительниц прекрасного.

Цельные злаки богаты L-аргинином Данная аминокислота успешно применяется в комплексной терапии эректильной дисфункции. Исследования показывают, что L-аргинин также улучшает кровоток к клитору и тканям, окружающим вульву.

Устрицы и прочие моллюски

Они вполне оправдывают свою репутацию эффективного афродизиака. Сырые устрицы действительно имеют связь с половой функцией.

Моллюски содержат больше цинка, чем большинство других продуктов питания. Считается, что этот минерал может усилить либидо, помогая при производстве тестостерона. А более высокие уровни данного гормона связаны с увеличением желания близости.

Цинк также имеет решающее значение для оптимизации производства спермы и улучшения кровообращения. 6 сырых устриц обеспечат организм цинком вдвое больше, чем рекомендуемая суточная норма потребления этого микроэлемента.

Темный шоколад

Темный шоколад содержит соединение, называемое «фенилэтиламин», которое высвобождает те же эндорфины, что вырабатываются при занятии любовью. Именно они усиливают интимный интерес людей, согласно исследованиям, опубликованным в «Журнале Американской диетической ассоциации».

Шоколад также полезен для профилактики кардионарушений. Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили преимущества данного продукта питания для здоровья сердечно-сосудистой системы. Он способствует:

• улучшению кровотока;
• уменьшению клейкости тромбоцитов;
• снижению уровня «плохого» холестерина.

Источник