Какие продукты подавляют выработку эстрогена

9 продуктов, которые влияют на уровень эстрогена

Правильная диета может действовать в разы лучше, чем лекарства, и в случае с гормональным дисбалансом она не принесет никаких побочных эффектов. Повышенный эстроген — одно из самых распространенных нарушений, с которым сталкиваются женщины по всему миру. Он может быть связан как с избыточным вырабатыванием эстрогена, так и с нехваткой прогестерона, который должен его уравновешивать.

В любом случае он негативно отражается на здоровье, может влиять на твой цикл, вызывать проблемы с иммунитетом и даже способствовать появлению лишнего веса.

Heroine собрал несколько ключевых продуктов, которые стоит добавить в твой рацион или, наоборот, полностью исключить, если ты хочешь сбалансировать свои гормоны без лишних таблеток.

Добавь к своему обеду больше крестоцветных овощей, которые помогают работе печени. Китайская капуста, брокколи, брюссельская капуста как в сыром виде, так и в квашеном могут стать отличным дополнением для твоего типичного меню.

Установи для себя новую норму: 2,5 литра чистой фильтрованной воды. Она необходима для всех функций организма, в том числе и для правильной работы кишечника.

Начни есть больше цельной пищи — в ее естественной форме, сразу после сбора урожая. Это могут быть корнеплоды, темно-листовая зелень, капуста, ягоды, киноа, авокадо, орехи и семена.

Общее правило: не менее 35 граммов клетчатки в день. Этого легко достичь, если регулярно есть брокколи, груши, чечевицу или семена льна. Раз в неделю ты можешь есть овсянку или продукты из овсяных отрубей. Благодаря такому количеству клетчатки, эстроген, выделяемый печенью, будет быстрее выведен в кишечный тракт, но его реабсорбция будет прекращена.

Пища, богатая пробиотиками, крайне важна для здоровья пищеварительного тракта, выработки энергии, улучшения создания кожи и гормонального метаболизма. Пробиотики создают среду с высоким содержанием полезных бактерий в кишечнике, что снижает риск превращения вредных бактерий в эстроген. Выбирай на обед кимчи, квашеную капусту, кефир, яблочный уксус, чайный гриб комбучу и мисо-супы.

Не забудь о балансе других гормонов, стимулируя их с помощью полезных жиров, которые содержатся в авокадо, грецких орехах, оливковом масле, орехах и семенах. Особое внимание удели семенам льна, добавляя их к завтраку, ведь они содержат лигнаны — вещества, блокирующие негативные последствия от избытка эстрогенов.

Постарайся ограничить продукты животного происхождения, такие как мясо и молочные. Отдавай предпочтение растительной диете, в которой используются только органические продукты.

Ограничь употребление алкоголя и кофеина. Печени приходится работать гораздо усерднее, чтобы вывести весь алкоголь из организма, так что она не может сосредоточиться на удалении эстрогена и токсинов. То, что нужно было вывести, накапливается в жировых отложениях, а затем начинает рециркулировать в организме.

То же самое касается и кофеина — он истощает надпочечники и может дополнительно вызывать повреждения желез, что также повысит уровень эстрогена. Чтобы справиться с этим ограничением, просто поищи новые рецепты для напитков на каждый день. Например, ты можешь выбрать латте без кофеина — с куркумой или тыквой, а также заменить обеденный напиток на травяной настой, стимулирующий работу печени.

Старайся полностью отказаться от употребления рафинированного сахара, заменяя его натуральными подсластителями — финиками, медом или кленовым сиропом. Но даже с этими продуктами стоит соблюдать баланс и постепенно снижать свою привязанность к сладкому.

Источник

Недостаток эстрогена у женщин

Эстрогены — собирательное название стероидных женских половых гормонов. Вырабатываются они в основном женскими яичниками. За производство гормона также отвечает кора надпочечников и другие внегонадные ткани. Можно выделить 3 фракции эстрогенов: эстрон, эстрадиол и эстриол.

Процесс производства эстрогенов

Синтез эстрогена невозможен без своих предшественников: тестостерона и андростендиона. Происходит это все под контролем фермента ароматаза. Если на процесс выработки эстрогена влияют какие-либо генетические дефекты фермента, то, возможно повышение уровня мужских гормонов.

Производство эстрогена невозможно без синтеза андрогена, который происходит благодаря холестерину. Именно поэтому, женщины, являющиеся приверженцами безхолестериновой диеты, сталкиваются с неприятными последствиями в виде гормональных проблем.

Как уже было отмечено, синтез эстрогенов невозможен без своих помощников, потому как:

1. эстрон производится из андростендиона;
2. эстрадиол производится из тестостерона;

   

3. эстриол производится из эстрона в крови.

Функция эстрогенов

Активное действия эстрогенов начинается после связи с соответствующими рецепторами. Гормон отвечает не только за исключительно женские функции, он комплексно оказывает влияние на весь организм. Период менопаузы, когда уровень эстрогена резко снижается, связан с ухудшением здоровья женщины. Все потому, что гормон все это время защищал от патологических процессов организма.

Климакс может спровоцировать сердечные заболевания, атеросклероз, заболевания половой системы.

Главная функция гормона эстрогена, за что отвечает у женщин:

• стимулирование развития матки, придатков, молочных желез и влагалища;

  

• определение вторичных женских половых признаков;
• регуляция роста костей;
• менструация, когда происходит отторжение внутреннего слоя матки;
• регуляция свертываемости крови;
• защита сосудов от холестериновых бляшек;
• контроль за антитромбином, веществом, которое разрушается тромбы;
• повышение сродства к прогестерону, бесплодие и невынашивание возможно и при нормальном уровне прогестерона, при условии недостаточной выработки эстрадиола.

Роль эстрогена в организме

Итак, что это за гормон у женщин — эстроген? Правильнее будет сказать, что это целый подкласс стероидных женских половых гормонов, большая часть которых вырабатывается фолликулярным аппаратом яичников. Существует три типа эстрогенов: эстрадиол, эстрон и эстриол. Несмотря на то, что эстроген называют женским гормоном, он содержится и в организме мужчин.

Однако у прекрасного пола данный гормон вырабатывается в значительно большем количестве, да и на организм женщины эстроген оказывает гораздо более сильное влияние, чем на организм мужчины. За что отвечает гормон эстроген у женщин? Он выполняет сразу несколько важных задач:

1. Участвует в формировании первичных женских половых признаков. Эстроген способствует развитию влагалища, стромы и протоковых систем молочных желез, а также стимулирует развитие матки и маточных труб.
2. Обеспечивает функционирование репродуктивной системы. Именно благодаря гормону эстрогену происходит регулярное отторжение эндометрия из матки и как следствие — менструация.

   

3. Принимает участие в работе кровеносной системы. Эстроген помогает увеличить содержание в плазме липопротеинов высокой плотности, которые снижают риск возникновения всевозможных сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Вместе с тем данный гормон уменьшает концентрацию липопротеинов низкой плотности, которые переносят холестерин. Кроме того, женский гормон эстроген повышает в крови уровень меди, тироксина и железа.
4. Играет важную роль для костной системы. Эстроген в организме предотвращает вымывание кальция, защищает ткани суставов и стимулирует восстановление клеток костной ткани.
5. Эстроген способствует сохранению эластичности кожи за счет стимуляции выработки коллагена.

Чем грозит дефицит гормона?

Женщинам часто приходится сталкиваться с такими симптомами, как выпадение и ломкость волос, сухость кожи, перепады настроения, бессонница, головные боли, снижение полового влечения, нагрубание и боли в молочных железах. В результате многочисленных попыток выявить причину, начинаются длительные хождения по различным специалистам. И заканчиваются они у гинеколога, который заметив такие симптомы, тут же направляет пациентку сдавать анализы на гормоны.

Эстроген — это не отдельный гормон, это класс соединений, имеющий похожие свойства.

Эстрогены присутствуют и у человека и у животных. У человека их три: эстрадиол, эстрон и эстриол. Ведущая роль эстрогена — контроль функций, связанных с функциональностью матки. Гормон способствует нарастанию эндометрия. Следовательно, эстроген — гормон роста, поэтому его повышенное содержание в крови может привести к различным заболеваниям, в том числе и к опасным. Например, к гормонозависимым патологиям относятся:

• аллергия;

• эндометриоз;
• фиброзно-кистозная мастопатия;
• рак эндометрия и груди и др.

Также может снижаться уровень цинка и магния в крови — важнейших элементов, отвечающих за состояние кожи и мышц. Возможно снижение умственных способностей, увеличение веса. Избыток эстрогена перерабатывает печень, больной орган с нагрузкой не справляется и избыток гормона остается в организме. Поэтому при ослабленной печени, употреблении большого количества лекарств, алкоголя, неправильном питании, проверка уровня эстрогена — обязательное мероприятие.

Симптомы недостаточной выработки гормонов

Причина дефицит эстрогена — недостаточная его выработка яичниками. Такое возможно на фоне возрастных изменений или изначальных проблем с гипофизом, железистого органа, стимулирующего выработку половых гормонов.

Другая причина — избыток тестостерона, мужского гормона, в норме, который присутствует в женском организме в небольшом количестве.

Недостаток эстрогена у женщин. Симптомы патологии в период менопаузы:

• Ухудшение состояния кожных покровов. Появляется сухость, шелушение, увеличивается риск травм, снижается эластичность.

  

• Температурные скачки, женщине становится то жарко, то резко холодно. Возникает это состояние как следствие перепадов артериального давления.
• Снижается прочность костей, даже незначительный ушиб приводит к перелому и длительному заживлению.
• Появляются проблемы в работе сердца.

Клиническая картина в юном и половозрелом возрасте:

• Молодой организм реагирует на недостаточность гормонов по-другому. У девочки отмечается задержка полового развития.

  

• Вторичные половые признаки плохо развиваются или не развиваются вовсе.
• Менструация начинается значительно позже, чем у сверстниц.

  

• Повышенное оволосение тела.
• Проблемы, возникшие у уже созревшей женщины, выглядят иначе. Возникают нарушения менструального цикла.
• Уменьшается грудь.
• Ухудшается состояние кожи, появляются ранние морщины.
• Наблюдается сухость влагалища.

  

• Бесплодие.

Невозможность забеременеть заставляет женщину пройти комплексное обследование, которое и выявляет недостаточность определенных гормонов.

Дефицит эстрогенов провоцирует следующие патологические состояния:

1. инфаркт миокарда;
2. выпадение матки;
3. хронические воспалительные заболевания урогенитального тракта;
4. сахарный диабет.

Симптомы избытка гормонов

О доминировании эстрогенов говорят тогда, когда концентрация гормона в крови превышает допустимые значения.

Избыток эстрогена у женщин, симптомы:

1. мигрень и частые головные боли;
2. отечность конечностей и лица;

   

3. повышение артериального давления;
4. снижение сексуального влечения;
5. появления кист в яичниках и груди;
6. отсутствие беременности из-за невозможности имплантации яйцеклетки;
7. выпадение волос;
8. появлением прыщей на лице;

   

9. появление мажущих кровяных выделений в середине цикла;
10. уменьшение дней менструации.

Избыточное количество эстрогена негативно влияет на работу репродуктивной системы. Он нарушает привычный ход гормональных колебаний, которые обеспечивают зрелость яйцеклетки, своевременную овуляцию и в случае не наступления беременности, отторжения слизистой эндометрия.

Опасен избыток эстрогена для женщин, страдающих лишним весом. С менструацией выходит слизистая оболочка эндометрия, но в связи с гормональными нарушениями, она выходит не полностью. Это приводит к разрастанию эндометрия, что становится причиной предраковых заболеваний.

Развитие раковых заболеваний напрямую зависит от избыточного веса, так, у женщин, имеющих вес более 80 кг частота злокачественных образования в 10 раз больше чем у женщин, имеющих вес в пределах нормы.

Причины избытка и недостатка эстрогенов

Причин повышения уровня эстрогена несколько:

• ранее половой развитие у девочек;
• беременность — этот период у женщины отмечает повышенное содержание прогестерона и эстрогена, которые вырабатываются плацентой и поддерживают беременность;

  

• цирроз печени;
• опухоли надпочечников;
• употребление противоточных гормональных средств;
• малоподвижный образ жизни, отсутствие даже минимальных физических нагрузок;
• дефицит некоторых витаминов и минералов, например, фолиевой кислоты и провитамина А.

Эстроген называют гормоном молодости. С моменты его резкого падения, организм начинает стареть. Это нормальное состояние в момент климакса, но довольно часто, падение эстрогена начинается значительно раньше возраста менопаузы.

1. от недостатка гормона страдает весь организм;

   

2. ухудшается память;
3. снижается умственная активность;
4. возрастает риск атеросклероза и гипертонии;
5. страдает костная система;
6. возникают проблемы с жкт;
7. увеличивается риск злокачественных образований.

Для сохранения здоровья, женщина должна прислушиваться к своему организму и регулярно обследоваться, чтобы не допустить развития серьезных проблем.

[=https://youtu.be/Y7ncRgygInQ]

Естественные способы лечения

Устранение серьезных гормональных нарушений осуществляется при помощи заместительной гормонотерапии. Однако многие специалисты знают, как поднять эстроген у женщин естественными способами. В первую очередь рекомендуется:

• обратить внимание на организацию питания: добавить в рацион продукты, содержащие растительные гормоны с эстрогенной активностью;
• минимизировать употребление углеводов;
• избавиться от вредных привычек;
• включить в распорядок дня регулярные физические нагрузки (подойдут любые виды любительского спорта: фитнес, езда на велосипеде, плавание);

  

• заняться йогой, медитацией;
• побольше бывать на свежем воздухе;
• постараться восполнить дефицит витамина D в организме, почаще бывать на солнце;
• использовать народные средства для поднятия уровня эстрогенов.

Любое лечение нужно начинать только после проведения детального обследования и получения консультации специалиста. Давайте подробнее рассмотрим, как поднять эстроген у женщин естественными способами, в частности питанием. Лечебное питание — неотъемлемая часть восстановления гормонального баланса. Есть продукты, при помощи которых можно существенно повысить уровень эстрогенов в крови.

Это кунжут, льняное семя, подсолнечник, бобы, курага и кофе. Они богаты фитоэстрогенами — гормонами растительного происхождения, которые действуют на организм мягче синтетических. Употребление лекарств приводит к тому, что яичники утрачивают способность продуцировать собственные гормоны.

Поэтому оптимальным вариантом будет включение в ежедневное меню необходимых продуктов.

Во многих случаях коррекции рациона и организации правильного образа жизни бывает достаточно. Это отличный способ отрегулировать гормональный баланс не только в период менопаузы, но и после родов, когда резкое снижение эстрогенов приводит к развитию депрессивных состояний.

Методы лечения

В течение определенного периода женщина должна принимать лекарственные средства, которые позволят нормализовать гормональный фон. Выбор фармакологических форм, чтобы:

• компенсировать недостаток эстрогенов, широк. Регулярное поступление женских гормонов можно обеспечить с помощью:
• гелей (не доставляют дискомфортных ощущений, отсутствуют аллергические реакции);
• пластырей (удобны для женщин, которые много работают и часто бывают в командировках);
• оральных препаратов (удобны в применении, быстро обеспечивают увеличение количества женских гормонов);

  

• вагинальных свечей (практически не имеют побочных эффектов);
• подкожных имплантов (срок действия около полугода, дозированное выделение гормонов непосредственно в кровь);
• внутривенных и внутримышечных инъекций (быстрое повышение уровня эстрогенов).

Плюсы и минусы применения любого из вариантов определяются индивидуальными особенностями женщины, ее предпочтениями. Консультация врача обязательна. Схемы лечения различны для женщин разного возраста.

Как нормализовать уровень гормонов

Для восстановления нормального уровня эстрогена используется заместительная гормональная терапия. Такое же лечение назначается женщине в период менопаузы, чтобы устранить проявления климакса и поддерживать умственное и физическое здоровье.

Врачом могут быть назначены препараты, содержащие синтетический гормон:

• прогинова;
• марвелон;
• силест;

  

• премарин;
• гемафин;
• ригевидон.

Как повысить эстроген у женщин:

• Откажитесь от курения.
• Регулярно занимайтесь умеренными физическими нагрузками.
• Употребляйте в пищу продукты, повышающие выработку эстрогенов.

  

• Употребляйте соевые продукты, они облегчают симптомы климакса, но уровень гормона изменяют незначительно.
• Не злоупотребляйте сахаром.
• Включите в рацион продуты, содержащие фитоэстрогены. К ним относятся: горох, фасоль, абрикосы, чернослив, некоторые травы, например, орегано, шалфей, льняное масло, цветная капуста и брокколи.

В период беременности уровень эстрогенов увеличивается в десятки раз. Не употребляйте в этот период никаких лекарственные и народные средства без консультации со своим врачом гинекологом.

Стоит быть аккуратным и с семенем льна, чрезмерное его употребление снижает эффективность некоторых лекарств.

Избыток и дефицит эстрогена пагубно сказывается на состоянии организма женщины. Но, подтвердить диагноз можно только после проведения лабораторного исследования. Не тяните с посещением клиники, если у вас имеются некоторые симптомы, характерные для гормонального дисбаланса. Чем раньше будет решена проблема, тем меньше вреда она принесет организму и тем быстрее о ней можно будет забыть.

Источник