Какие продукты питания выводят жидкость из организма
Содержание статьи
Какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма (как вывести воду из организма), список продуктов задерживающих воду
Многие задумываются над тем, как быстро вывести воду из организма. Задержка жидкости и отеки могут проявляться при беременности, проблемах с лимфосистемой, эндокринной системой, почками, сердечно-сосудистыми заболеваниями и венозной недостаточностью. Избавиться от отеков и согнать воду из организма довольно легко. Ведь при отеках водой перегружается лимфатическая система и закупориваются клетки, в которых начинают замедляться обменные процессы. Убрать воду поможет корректировка питания и образа жизни.
Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма
Многие интересуются, какие продукты выводят лишнюю жидкость. Медикаментозное лечение отеков радует не всех. Да, действительно, есть продукты, которые помогут согнать воду из организма, а также напитают его витаминами. Любой может даже без лекарств улучшить состояние своего здоровья.
Самые доступные и эффективные продукты выводящие жидкость из организма:
• Лимон;
• Сельдерей;
• Свекла;
• Имбирь;
• Кабачок;
• Сухофрукты;
• Ананасы;
• Петрушка;
• Овес;
• Помидоры;
• Огурец;
• Морковь;
• Имбирь;
• Овес;
• Цитрусы;
• Арбуз;
• Овощные фреши;
• Зелень;
• Клюквенный сок;
• Свежезаваренный зеленый чай;
• Отварной рис;
• Запаренная гречка.
Огуречная вода
Водой с огурцом уже никого не удивишь. Ее пользу для здоровья сложно переоценить. При ее употреблении можно легко выгнать лишнюю воду из организма. Базовый рецепт огуречной воды прост и состоит всего из двух компонентов: огурца и воды.
Благодаря ее употреблению можно:
• Избавиться от токсинов, шлаков и побороть похмелье;
• Разогреть метаболизм;
• Насытить организм витаминами;
• Снизить артериальное давление и нормализовать кровообращения.
Способ приготовления:
Помытый огурец нарезать на дольки, добавить в емкость с водой и засыпать льдом. Именно лед какое-то время задержит огурец внизу, так вода лучше напитается огурцом. Настаивать не меньше часа, а лучше всего — ночь в холодильнике. Можно туда же добавить огурец, мяту, лайм, ананасовый сок.
Мочегонный кабачок
Воду из организма быстро выведет обычный кабачок. Мочегонные свойства кабачка позволяют использовать его во время лечения подагры и почек. Калий выводит из организма излишнюю жидкость и приводит в норму солевой обмен. Употреблять кабачки рекомендуют с кожицей, без масла и соли. Сам овощ в народных рецептах применяют для впитывания лишней воды, холестеринов, токсинов, а также для вывода их из организма.
Благодаря мочегонной функции кабачок отлично снимает отёчности, которые могут проявиться при нарушении работы мочевого пузыря, сердечно-сосудистой системы, почек. Также народная медицина применяет кабачок для нормализации работы жёлчного пузыря.
Помидор на страже отеков
Слить воду из организма поможет и обычный помидор. В нем немало антиоксидантов, позволяющих продлить молодость. Кроме того, с раком борется содержащийся в них ликопин, а серотонин спасает от депрессии. Очищающие свойства овоща важны в борьбе с отеками. Они выведут не только лишнюю жидкость, но и токсины. Полезным и приятным бонусом при употреблении томатов смело можно назвать насыщение организма различными витаминами.
Основным свойством помидор является нормализация обмена веществ. На это больше всего влияют витамины группы В и аскорбиновая кислота. В них содержится большое количество влаги, что благотворно сказывается на работе почек. А при регулярном употреблении томаты способствуют выводу камней из почек. Также они себя отлично зарекомендовали и как слабительное.
Имбирь — полезная пряность
О том, как вывести лишнюю жидкость из организма «знает» целебный имбирь. Напиток из него не только поможет привести уровень сахара в крови, но также сможет урегулировать аппетит и ускорить обмен веществ. В результате пройдет отечность, ускорится процесс выведения жидкости и даже можно слегка похудеть.
Имбирь укрепит иммунитет и добавит энергии. В корешке содержится много полезных веществ, эфирных масел и аминокислот. Что позволяет справиться отёчностью различного происхождения.
А имбирный чай рекомендуют пить спортсменам. Он легко справляется даже с отёками воспалённых мышц и суставов. Из этой пряности можно приготовить чай с чесноком, глинтвейн, ликеры, имбирный лимонад, кофе, вино.
Арбуз — сладкий и полезный «толстяк»
Арбуз поможет как вывести воду из организма для похудения, так и избавиться от отеков, а еще выведет токсичные вещества. Он содержит много витаминов и микроэлементов. На 90% эта ягода состоит из воды, что помогает увлажнить клетки организма и предотвратить обезвоживание. Арбуз обладает также желчегонным и слабительным действием. Может улучшить перистальтику кишечника. А его семечки оказывают общеукрепляющее действие.
Многие полагают, что съев арбуз на ночь на утро получат отеки. Но стоит учесть, что 100 гр арбуза содержит около 27 кал. То есть за ужин (400 гр = 120-130 кал.) можно напротив помочь организму вывести лишнюю жидкость. А научные исследования подтвердили, что, из-за высокого содержания витамина А, арбуз помогает улучшить зрение, а витамин В6 укрепляет память и помогает сосредоточиться. А аргинин, содержащийся в арбузе, предотвращает накопление жира.
Ананас
Сладкий фрукт помогает наладить работу почек. Благодаря его мочегонному эффекту из организма выводится лишняя жидкость и уменьшаются отеки. Ананасовый сок также помогает урегулировать уровень холестерина в крови, бороться с лишним весом и переваривать еду. Спасет он от метеоризма и чувства тяжести. А серотонин притупляет чувство голода.
Ананас содержит витамин В1, который помогает при похудении. Большое количество воды и калия в нем позволяет как избавиться от отеков, так и от шлаков.
Однако нужно помнить, что ананас не рекомендуют употреблять вместе с лекарствами. Он блокирует некоторые медикаменты.
Травы помогут вывести лишнюю жидкости
Избавиться от лишней жидкости в организме помогут травяные отвары и настойки.
Самые целебные мочегонные растительные средства:
• Ромашка;
• Лопух;
• Авран;
• Конский каштан;
• Василек;
• Кирказон;
• Листья березы;
• Березовый сок;
• Зверобой;
• Семена укропа;
• Шалфей.
Регулярно употребляя целебные чаи и настойки можно как убрать лишнюю воду из организма, так и наладить работу внутренних органов. В фитопрепаратах содержатся диуретики, что выводят жидкость, снимают отечность, улучшают работу почек, повышают иммунитет, нормализуют обмен веществ, лечат тромбозы или гипертонию, уменьшают воспаление, оказывают антибактериальное действие.
Продукты, которые нужно исключить из меню
Многие девушки задумываются над тем, как выгнать воду из организма для похудения. Кроме употребления полезных натуральных продуктов в этом поможет ограничение «вредного» натрия. Продукты, задерживающие в организме воду, обычно содержат много натрия. Основной его источник — соль. Она есть почти во всех продуктах.
Ее естественное количество безопасно, но при готовке люди часто пересаливают ею блюда. Из-за этого норма возрастает в 2-3 раза.
Придерживаясь этих простых правил можно легко избавиться от лишней воды в организме. «Вредные» продукты можно посмотреть в таблице ниже.
| Продукты, вызывающие отеки | Причина «вредности» |
| Колбасы и сосиски, мясные и рыбные консервы, сыры, фастфуд, консервы, соусы, чипсы, сухарики | Кроме соли в них часто можно встретить разные пищевые добавки, что усиливают вкус и улучшают вид и продлевают срок годности продуктов |
| Сладости, сухофрукты, печенье, пирожные, сдоба, газировка, безалкогольное пиво, торты | Имеют высокий гликемический индекс |
| Алкоголь | Источник токсинов, нарушает водно-солевой баланс |
| Кофе и чай | При чрезмерном употреблении они становятся причиной лишнего водного балласта в организме |
Не забудьте рассказать своим знакомым, страдающим отеками, как вывести жидкость из организма быстро. Не лишним будет в этом деле и спорт. Физическая активность повышает метаболизм.
Источник
Какие продукты задерживают воду в организме
Мы состоим из воды примерно на 60-70 %. Воду содержат органы, мышцы и даже кости. Но иногда тело удерживает слишком много воды, и тогда возникает отёчность стоп, лодыжек, рук, лица. Задержка воды часто носит временный характер и легко поддаётся устранению. Однако это может быть признаком серьёзного заболевания. В частности, может увеличиться вес, и никакие диеты и упражнения не помогут сбросить лишние килограммы.
Задержка воды, или отёк, определяется как чрезмерное накопление жидкости в системе кровообращения, тканях или полостях тела. В этой статье мы рассмотрим, что задерживает воду в организме, причины отёков и способы их устранения.
Почему задерживается жидкость в организме
Отёк происходит тогда, когда мелкие кровеносные сосуды пропускают жидкость в близлежащие ткани. Излишняя жидкость накапливается и вызывает набухание окружающих тканей. У отёка может быть много причин: вывих, укус пчелы или кожная инфекция. Кстати, в случае с инфекцией, отёк помогает организму вылечиться, поскольку в опухшую область попадает больше белых кровяных телец, борющихся с инфекцией.
Другие причины того, что жидкость задерживается в организме, могут быть вызваны целым рядом состояний и заболеваний. Самая частая причина — слишком много соли в рационе. Причиной могут стать: заболевания сердца, почек, печени, побочные эффекты от некоторых лекарств, сбой в работе лимфатической системы. Ответом на вопрос: «Почему задерживается жидкость в организме женщины?» — может быть менструальный цикл: некоторые женщины наблюдают появление отёка за две недели до менструации.
Другие распространённые причины:
- Длительное пребывание стоя на ногах.
- Жаркая погода.
- Ожоги, в том числе солнечные.
- Недостаток в рационе белка или витамина B1 (тиамина).
- Приём лекарств (гипотензивных) от высокого кровяного давления, кортикостероидов и нестероидных противовоспалительных препаратов.
- Хроническая венозная недостаточность: ослабленные клапаны вен на ногах не могут эффективно возвращать кровь к сердцу.
Задержка жидкости: симптомы
Задержка жидкости может сопровождаться симптомами, которые зависят от основного заболевания или расстройства. Например, клинические симптомы задержки жидкости в организме, связанные с заболеваниями сердечно-сосудистой системы:
- Боль или давление в груди
- Усталость
- Неспособность долго двигаться
- Одышка
Другие симптомы, которые могут возникать вместе с задержкой жидкости:
- Уменьшение волос на теле, особенно в зонах отёков.
- Дискомфорт или боль в той части тела, на которой возникает отёк.
- Снижение способности двигать той частью тела, на которую влияет отёк.
- Изменение состояния кожи на участках, поражённых отёком: утолщение, потеря эластичности и т. д.
- Быстрое увеличение веса или колебания веса.
- При нажатии кожа может удерживать вмятину в течение нескольких секунд.
Есть более серьёзные симптомы, которые могут указывать на опасное для жизни состояние:
- Затруднённое дыхание
- Невозможность мочеиспускания
- Потеря сознания
Какие продукты задерживают воду в организме: список
Отёки — серьёзная проблема для здоровья, поэтому нужно понимать, какие продукты задерживают воду в организме человека. Механизм задержки воды зависит от особенностей переваривания этих продуктов. Например, газообразование, вздутие живота и повышение кислотности приводят к задержке воды. Обратите внимание на список продуктов, приводящих к отёкам. Их можно исключить из рациона или уменьшить количество:
- Продукты богатые натрием. Поваренная соль является одной из основных причин задержки воды. Как соль задерживает воду в организме, известно давно, однако исключить продукт из рациона не так-то просто. Соль присутствует почти во всём, что мы едим: в обработанных и готовых продуктах, хлебе и т. д. Поваренная соль содержит около 40 % натрия, который тело разбавляет водой, затем происходит удержание избытка жидкости. Учитывая этот факт, можно вывести лишнюю жидкость из организма, заменив соль на специи.
- Газированные напитки и напитки с высоким содержанием кислот. Помимо газировки, в этот список входят кофе, напитки с кофеином, ферментированный чай и некоторые фруктовые соки.
- Овощи семейства крестоцветных. Белокочанная капуста, брокколи, редис, хрен также задерживают воду в организме мужчин и женщин. Это связано с тем, что они содержат рафинозу — сахар, который остаётся непереваренным до тех пор, пока не подвергнется ферментации бактериями в кишечнике.
- Яблоки. Этот продукт — неотъемлемая часть здорового питания. Однако фрукт содержит фруктозу и сорбит, которые некоторым людям трудно переварить, что приводит к отёчности.
- Крахмал. Большинство продуктов, богатых крахмалом (картофель, кукуруза, макаронные изделия, пшеница и т. д.), изделия из рафинированной пшеничной муки, так как сложны для переваривания, выделяют газ, богаты жирами и могут вызывать задержку воды.
- Молочные продукты. У людей с непереносимостью лактозы организм не может переваривать молочные продукты, поэтому они перемещаются в толстую кишку, где бактерии пытаются их расщепить.
- Бобовые. Эти продукты богаты белками, но в то же время содержат такое количество сахара и пищевых волокон, которые организму усвоить непросто.
- Острые и жареные блюда. Желудку требуется гораздо больше времени, чтобы расщепить жиры и правильно их переварить. Острая пища стимулирует выделение желудочного сока и может вызвать повышение кислотности.
Как алкоголь задерживает воду в организме
Алкоголь — это токсин, и организму нужна вода, чтобы вывести яд. Поэтому, с одной стороны, организм сам задерживает воду, чтобы помочь печени справиться с токсинами, а с другой — алкоголь нарушает выделительную функцию почек — и жидкость скапливается в тканях. Ситуация может ухудшаться употреблением вместе с алкоголем жареной, солёной и острой пищи. Как долго алкоголь задерживает воду в организме, зависит от многих факторов: крепость напитков, их количество, сопутствующая еда и, конечно же, состояние здоровья того, кто употребляет алкогольный яд.
Как соль задерживает воду в организме
Слишком много соли сохраняет в организме дополнительный натрий, который удерживает жидкость за пределами клеток. Натрий играет ключевую роль в регулировании воды в клетках, а также способствует работе нервной системы и работе мышц. Тело пытается поддерживать соотношение натрия и воды за пределами клеточных стенок, примерно такое же, как в морской воде.
При употреблении соли тело удерживает воду, чтобы поддерживать нужное соотношение. Так, 400 мг натрия (количество в 1 г поваренной соли) заставляет организм удерживать дополнительные 0,5 литра воды. Нам нужно минимум 180 мг натрия в день, а в идеале 1500 мг.Однако современный человек получает более 3400 мг.
Меры по предотвращению отёков
Один из способов уменьшить задержку воды — увеличение потребления калия за счёт овощей и фруктов. Эти продукты содержат питательные вещества, которые помогают предотвратить утечку жидкости из кровеносных сосудов в тканевые пространства. Лучше есть продукты с высоким содержанием калия, а не принимать искусственные добавки. Можно сократить или исключить из рациона нездоровую пищу: консервы, полуфабрикаты, фастфуд и другую еду, в которой могут быть скрытые солевые ингредиенты.
Проблема с задержкой воды может начаться, когда человек садится на низкокалорийную диету. Как правило, в низкокалорийной диете не хватает белка, а белок является важным питательным веществом для предотвращения аномальных изменений в тканях тела.
Вот несколько советов, которые помогут уменьшить задержку воды в организме:
- Уменьшить потребление натрия
- Избегать обработанных пищевых продуктов
- Выпивать 8-12 стаканов жидкости в день (воды, фруктовых соков, молока)
- Есть больше цитрусовых и зелёных листовых овощей
- Соблюдать режим питания: есть в одно и то же время и не переедать
Необходимо регулярное движение. Езда на велосипеде и ходьба помогают активизировать циркуляцию жидкости в нижних конечностях. Лишняя жидкость не выводится у тех, кто совершает долгие перелёты, подолгу сидит за столом или находится в инвалидном кресле.
Как быстро вывести лишнюю жидкость? Врачи могут выписать диуретики — препараты, которые помогают организму избавляться от воды и натрия. При использовании диуретиков нужно соблюдать осторожность из-за возможных побочных эффектов: головокружения, обезвоживания, слабости. Нужно помнить о том, что отёк — это не причина, а следствие различных нарушений. Если причину не устранить, это приведёт к более серьёзным проблемам. Осложнения, к которым приводит задержка жидкости, варьируются в зависимости от степени тяжести и основной причины.
Мочегонным действием обладают некоторые продукты. Например, добавление лимонного сока в воду вызывает частое мочеиспускание и уменьшает задержку воды. Клюквенный сок — ещё одно натуральное мочегонное средство. Можно выпивать один стакан клюквенного сока в день, чтобы уменьшить задержку воды. Большинство продуктов с высоким содержанием витамина С также обладают естественными мочегонными свойствами.
Каким бы противоречивым это ни казалось, но употребление большого количества воды снижает её задержку в организме. Поскольку задержка воды часто происходит из-за обезвоживания, обеспечение организма большим количеством воды позволит организму не запасать воду в целях его предотвращения.
Нужно поддерживать в здоровом состоянии лимфатическую систему. Она обеспечивает циркуляцию лимфы по всему телу и собирает бактерии, вирусы и остатки продуктов жизнедеятельности клеток для последующей утилизации.
Правильное питание и физические нагрузки помогут избежать серьёзных проблем со здоровьем и, как следствие, задержки жидкости. Будьте здоровы!
Источник
10 лучших продуктов, выводящих жидкость из организма
Подробности Автор: ЛДЦ Нейрон Опубликовано: 10 Ноябрь 2015
Если вы столкнулись с задержкой жидкости, вам понадобится мочегонное. Конечно, врач может выписать вам различные лекарства, но разве не лучше сначала попробовать натуральные средства? Предлагаем список продуктов, которые помогут вам избавиться от лишней жидкости в организме и при этом не приведут к обезвоживанию.
1. Напитки с кофеином
Чай и кофе являются одними из лучших натуральных диуретиков, поэтому утолять жажду стоит именно ими. Конечно, не стоит принимать слишком много кофеиносодержащих напитков, ведь это тоже скажется на здоровье негативно. Оптимальной нормой станут 250 мл кофе в сутки либо 5 чашек чая. Более 300 мг кофеина в день скажется на качестве сна и здоровье сердечно-сосудистой системы.
2. Лимон
И сам фрукт, и его сок должны стать частью вашего питания, если вы хотите вывести лишнюю жидкость из организма. Лимон можно добавлять в самые разные блюда: от салатов до запеканок, а можно просто добавить немного сока в стакан с водой. Лимонная вода очень полезна еще и потому, что восстанавливает оптимальный pH организма.
3. Клюквенный сок
В народной медицине это средство используется для борьбы с инфекциями мочевых путей, а также как натуральное мочегонное. Кроме выведения лишней жидкости он позаботится еще и о токсинах. Овес даже в сухом виде поможет вам справиться с проблемой задержки жидкости.
4. Овсянка
Большинство природных диуретиков — это напитки или же фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Овес же даже в сухом виде поможет вам справиться с проблемой задержки жидкости. Приготовьте на завтрак овсянку, но без добавок и сахара. Зато можете добавить в нее йогурт, мед или свежие фрукты.
5. Имбирь
Корень имбиря поможет быстро справиться с задержкой жидкости благодаря отменному мочегонному эффекту. Именно поэтому он является важной частью многих очистительных программ. Чтобы испытать полную силу мочегонного эффекта имбиря, используйте свежий корень, а не засушенный. Конечно, порошок тоже помогает, но гораздо приятнее пить напитки именно со свежим имбирем.
6. Баклажан
Еще один овощ с мочегонным эффектом можно приготовить самыми разными способами. Некоторые даже пьют воду, в которой он варился. Замените баклажаном жирное мясо в своих любимых рецептах и наслаждайтесь диетической версией любимого блюда, также можете есть баклажаны отдельно. Кстати, баклажаны чудесно дополняют салаты.
7. Сельдерей
Этот овощ с большим содержанием воды отлично действует как мочегонное средство. Можно употреблять в пищу стебли, а можно сделать из всего овоща сок, который станет мощным лечебным средством. Оно поможет вывести воду из организма и улучшит состояние почек. Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами.
8. Яблочный уксус
Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами, его можно использовать в приготовлении блюд или же просто добавить несколько капель в стакан с водой. На этом его польза для организма не заканчивается, ведь он еще и улучшает пищеварение. Для быстрого эффекта добавьте пару чайных ложек и немного лимонного сока в стакан воды.
9. Арбуз
Все знают о мочегонных свойствах этой ягоды. Дополнительная польза арбуза заключается в антиоксидантном эффекте, однако не ешьте слишком много сладкого арбуза, иначе столкнетесь с повышением уровня сахара в крови, что через несколько часов вызовет усиление аппетита.
10. Петрушка
Эта богатая антиоксидантами зелень также обладает мощным мочегонным эффектом. Ее можно добавлять с салаты и другие блюда. К тому же если вы едите ее в сыром виде, она поможет освежить дыхание.
лдц «Нейрон»
Источник