Какие продукты питания повышают либидо

Еда любви: какие продукты питания повышают либидо?

Люди всегда изобретали различные любовные блюда, сочетая продукты питания, в надежде повысить свои сексуальные возможности. Мужчины пытались укрепить свою силу с помощью необычных грибов, употребляли продукты, которые по внешнему виду напоминали гениталии. Но любовное питание далеко не всегда давало желаемые результаты.

Ученые доказали, что сексуальная активность зависит от биохимических процессов, которые происходят в организме. Если обеспечить его определенными веществами, можно не только повысить либидо, но и укрепить здоровье репродуктивной системы.

Включите полезные жиры в рацион питания

Чтобы либидо не снижалось, нужна энергия. Иначе организм «отключит» его, посчитав вторичной функцией. Но далеко не все жиры способствуют повышению сексуальных возможностей. В рацион питания нужно включать те продукты, которые богаты линоленовой кислотой. Они снижают уровень «вредного» холестерина и нормализуют работу желез внутренней секреции. К таким продуктам питания можно отнести оливки, морскую рыбу, орехи, кукурузу. Полезны нерафинированные растительные масла.

Осторожно стоит относиться к молоку, маслу, сыру. По некоторым данным, они способствуют снижению либидо. Поэтому в рационе питания должны быть в умеренном количестве.

Выбирайте продукты питания, богатые углеводами

Питание для повышения сексуальной активности должно основываться на углеводах. Они превращаются в глюкозу и поддерживают на нужном уровне сахар в крови. Его дефицит сразу сказывается на либидо. Но нужно отдать предпочтение «правильным» углеводам.

Повысить либидо помогут сложные углеводы. Они содержатся в орехах, фруктах, бобовых, цельных зернах, пшенице. В составе сложных углеводов присутствуют волокна и витамины, очищающие организм от токсинов.

Протеины повышают сексуальное здоровье

Они стимулируют выработку ферментов, которые улучшают работу эндокринных желез. Чтобы сексуальные возможности вызывали восхищение, протеины должны быть качественными. Рекомендуется растительные белки в питании сочетать с животными: рыба с сыром, мясо с орехами.

Но не стоит забывать про чувство меры. Не рекомендуется употреблять белка больше, чем сможет «переварить» организм — это сведет интимную жизнь к минимуму. Избыток белка приведет к тяжести, апатии, нежеланию проявлять активность.

Диетологи пришли к мнению, что представителям сильной половины человечества требуется 50 грамм протеина в сутки, а норма для женщин — 40 грамм.

Какие микроэлементы повышают либидо?

  • Кальций.

Его недостаток ведет к снижению сексуальной активности. Кальций благоприятно влияет на детородную функцию, способствует зачатию. Он помогает продлить половой акт и предотвращает преждевременную эякуляцию. Скорректируйте свое питание: кальций в большом количестве содержат баклажаны, свекла, брюссельская капуста.

  • Магний.

Он восстанавливает работу нервной системы, повышает настроение и помогает побороть стресс. Включите в рацион питания отруби, швейцарский сыр, зелень петрушки, кешью и фундук, миндаль, водоросли, пивные дрожжи.

  • Фосфор.

Он повышает сексуальное влечение, усиливает желание. Чтобы восполнить дефицит фосфора, обратите внимание на свое питание — в меню обязательно должны присутствовать блюда из печени трески, крабов, яиц, мяса.

Продукты-афродизиаки

Многие люди ошибочно полагают, что афродизиаки — это экзотические продукты питания, которые имеют заоблачную цену. На самом деле, афродизиаки можно найти в обычном супермаркете.

  • Клубника.

Она богата цинком, который «разжигает» влечение и повышает сексуальные возможности. Чтобы восполнить дефицит, достаточно съедать 150-200 грамм клубники в день.

  • Авокадо.

Этот фрукт в большом количестве содержит фитостеролы — вещества, стимулирующие сексуальную активность. Дневная норма — один авокадо. Можно разделить фрукт с партнером.

Чтобы усилить эффект и достичь сексуальной гармонии, употребляйте авокадо вместе с креветками. Заправьте салат растительными маслами — они содержат витамин Е.

  • Чеснок.

Хотя его аромат не располагает к интимной близости, чеснок благоприятно влияет на половую сферу. Он богат аллицином — это вещество улучшает кровообращение половых органов. Но кушать его лучше с партнером, иначе желание может быть односторонним.

Хороший афродизиак — аминокислота лизин. Она содержится в бобовых, проросшей пшенице, картофеле, яйцах, мясе, молоке. Эти продукты питания должны быть в вашем рационе.

Чтобы половые гормоны синтезировались активнее, нужен витамин А. Он содержится в говяжьей печени, рыбьем жире, в овощах, моркови, дыни, абрикосах.

За продолжительность и яркость кульминации полового акта отвечает витамин С. Его дефицит снижает либидо и замедляет работу половых желез. Суточная норма — 110 мг. Восполнят запасы витамина С такие продукты питания, как белокочанная капуста, клубника, апельсины, лимоны, сладкий перец. Полезно пить отвар шиповника.

За сексуальное желание ответственны витамины группы В. Они работают в комплексе, поэтому нужно следить за тем, чтобы каждый вид попадал в организм в достаточном количестве. Ваш рацион питания должен включать яйца, мясо, гречневую кашу, фасоль, говяжью печень, молоко, сыр. Готовьте блюда из капусты, творога, рыбы, злаковых. Употребляйте овощи, мед, орехи, субпродукты, шпинат.

Витамины группы В являются водорастворимыми, поэтому продукты нельзя долго варить. Лучше кушать их в свежем виде или слегка приварить.

Главный враг сексуальной активности — тяжелая пища и переедание. Следите за тем, чтобы ваше питание было легким и сбалансированным. Ограничьте употребление жареной, жирной, острой пищи, копченостей и фаст-фуда. Правильное питание поможет вам всегда оставаться в форме и получать удовольствие от интимной близости.

Читайте также:  Какие микроорганизмы в пищевых продуктах

Источник

Продукты-афродизиаки для мужчин

Возможно ли пробудить безудержную страсть в любимом мужчине просто разнообразив его привычное меню блюдами из обычных, но порой непривычных продуктов? Оказывается, вполне! Хотя некоторые в этом до сих пор сомневаются. В то время как другие максимально используют знания, которые хранились в строжайшем секрете и передавались из поколения в поколение только избранными. И лишь в век научных открытий и инновационных технологий они стали общедоступными. Именно поэтому ими нельзя пренебрегать. И, уж тем более, их нельзя игнорировать.

Продукты-афродизиаки для мужчин и для женщин: в чем разница

О том, что одни продукты питания способны вызывать сексуальное влечение лишь у женщин, а другие — лишь у мужчин, известно достаточно давно. Тем не менее, причины столь загадочного явления доселе практически не обсуждались. В итоге это спровоцировало только всплеск недоумения и даже недоверия к кулинарному наследию наших предков, поставив под сомнение их бесценный опыт.

Однако на сегодняшний день ученые смогли объяснить механизм воздействия разных «вкусных» блюд на человеческий организм. Оказывается, тут все дело в гормонах. Когда человек съедает тот или иной продукт, в его кровь поступают вещества, повышающие уровень определенных гормонов с помощью сложных химических реакций.

Питание и мужское половое влечение

Ученые утверждают, что проблемам с либидо подвержены практически все мужчины в возрасте от 16 до 60 лет. Этому может способствовать целый ряд факторов, в том числе и болезни, и негативное влияние окружающей среды. Однако в любом случае отчаиваться не стоит.

Достаточно просто пересмотреть свой рацион. Возможно, в организм не поступают необходимые вещества, которые поддерживают либидо на должном уровне. А именно:

  • L-аргинин. Эта аминокислота принимает активное участие в синтезе оксида азота, однако с возрастом ее выработка снижается, что и приводит к ухудшению кровообращения и микроциркуляции в мужских половых органах, а также проблемам с эрекцией. Для того чтобы восполнить запасы L-аргинина необходимо есть больше кунжута и орехов.
  • Селен. Он влияет на подвижность сперматозоидов и наступление эрекции. Лучший источник селена — жирная рыба.
  • Цинк. Он отвечает и за выработку тестостерона, и за здоровье мужской половой системы, тем самым, повышая либидо. Содержится цинк в морепродуктах, преимущественно, в устрицах.
  • Магний. Благодаря ему, организм синтезирует половые гормоны — андрогены (мужские) и эстрогены (женские). Более того, магний способствует выработке дофамина — гормона радости, который и позволяет настроиться на нужный лад.
  • Витамин А. Он необходим для синтеза прогестерона — полового гормона. А найти его можно в желтых, красных и зеленых овощах и фруктах.
  • Витамин В1. Он отвечает за передачу нервных импульсов и выработку энергии, а его нехватка негативно сказывается на эрекции. Источники витамина В1 — спаржа, семечки подсолнечника, кинза.
  • Витамин С. Он принимает участие в синтезе половых гормонов — андрогенов, эстрогенов и прогестерона, тем самым влияя и на либидо, и на способность к воспроизведению потомства. Обогатить им свой организм можно, введя в свой рацион шиповник и цитрусовые.
  • Витамин Е. Мощный антиоксидант, который, ко всему прочему, отвечает и за синтез гормонов. Источниками витамина Е являются растительные масла, семечки и орехи.

Анти-эстрогеновая диета для повышения либидо у мужчин

Пожалуй, рассказ о питания, благодаря которому повышается либидо у мужчин, был бы неполным без описания анти-эстрогеновой диеты. Ее создателем является Ори Хофмеклер, который впоследствии и описал ее в своей книге «The Anti-Estrogenic Diet» в 2007 году.

В ее основе лежит утверждение, что именно гормональные нарушения, и, в частности, дисбаланс эстрогена в организме мужчины, приводят к снижению либидо, хронической усталости, ожирению, простатиту и проблемам половой системы.

Согласно анти-эстрогеновой диете, днем необходимо питаться очень умеренно, оставляя самую большую порцию на вечер, когда пища и усваивается лучше всего. Более того, своеобразное «голодание» перед насыщением положительно сказывается и на физическом, и на умственном здоровье человека.

Диета советует избегать продуктов с эстрогенами — фруктов и овощей, в которых могут присутствовать остатки пестицидов, ограничить потребление мяса, сладостей (конфет, печенья) и соленого. Предпочтение лучше всего отдавать органической пище — выращенной без всяких удобрений, или с минимальным их количеством, если речь идет о тех же фруктах и овощах, или изготовленной без ГМО.

Это могут быть разные виды капусты, цитрусовые, авокадо, яйца, натуральные молочные продукты, некрепкие чай и кофе.

Топ 9 продуктов, повышающих либидо у мужчин

Банан. В его составе есть бромелин, повышающийся мужское либидо. Кроме того, в нем есть калий и витамины группы В, которые также положительно влияют на сексуальное влечение.

Морепродукты, в частности, устрицы. Они богаты цинком и белком, которые способствуют выработке тестостерона.

Черный шоколад. Он помогает организму синтезировать «гормон радости» и оказывает антиоксидантное действие.

Рыба. В ней есть полиненасыщенные кислоты Омега-3, которые принимают активное участие в выработке половых гормонов. Кроме того, по словам диетолога Шоны Вилкинсон, именно эти кислоты «улучшают кровообращение, повышают чувствительность и способствуют росту уровня дофамина — «гормона счастья» в организме».

Арахис. Это великолепный источник L-аргинина.

Бразильский орех. Это прекрасный источник селена.

Кардамон. Один из мощнейших афродизиаков. Его можно добавлять в основные блюда или кофе. Но, главное, не переборщить, так как в больших количествах он подавляет мужскую потенцию, в то время как в малых — усиливает ее.

Читайте также:  Какие продукты покупать про запас

Молочные продукты и яйца. В них есть витамины группы В, которые предотвращают появление хронической усталости и стресса.

Арбуз. В нем есть L-аргинин, а также цитруллин, который и способствует его синтезу.

Факторы, способствующие снижению либидо у мужчин

  • отсутствие физических нагрузок;
  • неправильное питание и чрезмерное употребление жирной, соленой и сладкой пищи. Они вызывают проблемы с сердечнососудистой системой и ожирение, тем самым, снижая сексуальное влечение;
  • стрессы и недостаток сна;
  • сложности в общении с противоположным полом;
  • вредные привычки;
  • различные заболевания.

Согласно исследованиям ученых, уровень тестостерона в организме у женатых мужчин ниже, чем в организме их холостых собратьев. Однако вряд ли этот факт относится к тем из них, любимые женщины которых знают и активно используют секреты эро-кулинарии.

Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для поддержания мужской сексуальности и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге, с ссылкой на эту страницу:

Достоверность информации 6

Популярные статьи этого раздела:

Источник

Еда для хорошего секса. Какие продукты повышают либидо

https://ria.ru/20201023/libido-1581067999.html

Еда для хорошего секса. Какие продукты повышают либидо

Еда для хорошего секса. Какие продукты повышают либидо — РИА Новости, 23.10.2020

Еда для хорошего секса. Какие продукты повышают либидо

Мужчины, предпочитающие органическую пищу, реже жалуются на нарушение эрекции, считают американские ученые. А на женскую сексуальность положительно влияет… РИА Новости, 23.10.2020

2020-10-23T08:00

2020-10-23T08:00

2020-10-23T08:00

канада

бразилия

сша

диета

питание

наука

секс

биология

здоровье

/html//[@name=’og:title’]/@content

/html//[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0a/02/1578120684_0:0:3071:1728_1920x0_80_0_0_ecb821130c9065262a61e6e7ff1bbb05.jpg

МОСКВА, 23 окт — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Мужчины, предпочитающие органическую пищу, реже жалуются на нарушение эрекции, считают американские ученые. А на женскую сексуальность положительно влияет средиземноморская диета. Какие продукты способствуют половому влечению и здоровой семейной жизни — в материале РИА Новости.Питание для мужчинОт 30 до 52 процентов мужчин после 40 лет жалуются на различные нарушения, которые связаны с невозможностью нормально осуществить половой акт. Чаще всего речь идет о неполноценной эрекции.Для лечения есть множество средств, включая хирургические. Однако исследователи во главе с профессором Фаизалом Яфи из отдела урологии Калифорнийского университета в Ирвайне зашли с другой стороны: проверили, как влияет питание. Всех мужчин, которые с июля 2018 года по май 2019-го обращались в клинику с жалобами на сбои в половой сфере, они расспросили о диете и образе жизни. Из 271 человека 65 процентов ели «обычно», остальные придерживались диет — употребляли органические и не прошедшие переработку продукты, избегали консервов и полуфабрикатов. Двадцать восемь процентов практиковали прерывистое голодание. Как выяснилось, сторонники здорового питания реже жалуются на проблемы с эрекцией. Авторы отмечают — органическая диета улучшает самочувствие и обеспечивает приток энергии, а это, в свою очередь, повышает либидо. Можно предположить, что в такой еде меньше химии, угнетающей нервную систему, зато больше витаминов, антиоксидантов и питательной ценности. Есть данные, что прерывистое голодание нормализует гликемический индекс и метаболизм, увеличивает уровень тестостерона. Ученые осторожны в выводах: все-таки анализ охватил мало участников. Нельзя с уверенностью утверждать, что на половые показатели влияет только диета. Скорее всего, люди, следящие за питанием, ведут более здоровый образ жизни в целом и внимательнее относятся к своему состоянию. Результаты эксперимента нельзя распространить на тех, кто придерживается других диет — кето, цельнопродуктовой, палео, вегетарианской, веганской. Здесь нужны отдельные исследования.Что помогает женщинамГод назад тот же коллектив опубликовал данные о связи женской сексуальности с питанием. По статистике, до 43 процентов женщин испытывают проблемы с половой функцией — однако число может быть выше, потому что с такими жалобами к врачам обращаются редко. Только сейчас научное сообщество задалось вопросом, насколько здесь важна диета.Ученые заметили: метаболический синдром, лишний вес и сердечно-сосудистые болезни часто приводят к сексуальной дисфункции у женщин. Диета — часть терапии таких состояний. Обычный западный рацион — явно нездоровый, в нем много жареного, плохих жиров и продуктов, обработанных промышленным способом. Другое дело — средиземноморская диета, богатая овощами, рыбой, цельным зерном. Есть данные, что у женщин с перечисленными заболеваниями этот тип питания улучшает половую жизнь. Отчасти положительные результаты дает кетогенная диета, особенно в своей максимальной фазе, — усиливает оргазм.Ешьте на здоровьеВопрос, какие именно продукты позитивно влияют на сексуальную активность. Исследования, в которых участвовали иранские, канадские и албанские мужчины, показали: если десятая часть каждодевного меню состоит из фруктов и овощей, риск заработать половую дисфункцию меньше. Эффективны орехи и продукты с высоким содержанием клетчатки. Мужчины тропических племен Амазонки редко страдают нарушениями эрекции и эякуляции — а питаются они речной рыбой, бразильскими орехами, фруктами и овощами.Положительно сказывается замена насыщенных жиров на мононенасыщенные — они содержатся в орехах, семечках тыквы, кунжуте. Надо следить и за низким соотношением омега-6 полиненасыщенных жиров и омега-3: их идеальный баланс — в красном мясе пастбищных животных, которые ели луговую траву.Китайские ученые обнаружили, что дефицит фолиевой кислоты вызывает у мужчин преждевременную эякуляцию. Значит, в рацион надо вводить богатые этим витамином бобовые, печень. По одной из гипотез, при таком нарушении помогают нут и кукуруза, где есть аминокислота триптофан: она проникает через гематоэнцефалический барьер и выравнивает уровень серотонина — гормона, играющего ключевую роль в сексуальном удовлетворении. Механизм пока не изучен, но на сексуальное здоровье мужчин положительно влияет кофеин: он повышает уровень тестостерона. Такой же эффект дают гранат и имбирь. Для профилактики болезни Пейрони обсуждается польза витамина E и антиоксидантов, содержащихся в цитрусовых, чернике и голубике. Нет ясности и насчет арбуза. В 2008 году ученые заявили: обнаруженная в нем аминокислота цитруллин вызывает расширение сосудов и, по сути, действует как виагра. Однако доказательств мало. Например, в 2018 году японские ученые показали — половую функцию улучшает комбинированное лечение L-цитруллином и ресвератролом, которым богаты виноград, орехи и какао.

Читайте также:  Какие продукты можно при гипогликемии

https://ria.ru/20190805/1557127711.html

https://ria.ru/20200603/1572368473.html

https://radiosputnik.ria.ru/20200814/1575732582.html

канада

бразилия

сша

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs//copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0a/02/1578120684_472:0:2624:1614_1920x0_80_0_0_1904a5d6b8b220cf858ecdad3dc032db.jpg

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

канада, бразилия, сша, диета, питание, секс, биология, здоровье

МОСКВА, 23 окт — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Мужчины, предпочитающие органическую пищу, реже жалуются на нарушение эрекции, считают американские ученые. А на женскую сексуальность положительно влияет средиземноморская диета. Какие продукты способствуют половому влечению и здоровой семейной жизни — в материале РИА Новости.

Питание для мужчин

От 30 до 52 процентов мужчин после 40 лет жалуются на различные нарушения, которые связаны с невозможностью нормально осуществить половой акт. Чаще всего речь идет о неполноценной эрекции.

Для лечения есть множество средств, включая хирургические. Однако исследователи во главе с профессором Фаизалом Яфи из отдела урологии Калифорнийского университета в Ирвайне зашли с другой стороны: проверили, как влияет питание. Всех мужчин, которые с июля 2018 года по май 2019-го обращались в клинику с жалобами на сбои в половой сфере, они расспросили о диете и образе жизни.

Из 271 человека 65 процентов ели «обычно», остальные придерживались диет — употребляли органические и не прошедшие переработку продукты, избегали консервов и полуфабрикатов. Двадцать восемь процентов практиковали прерывистое голодание. Как выяснилось, сторонники здорового питания реже жалуются на проблемы с эрекцией.

Авторы отмечают — органическая диета улучшает самочувствие и обеспечивает приток энергии, а это, в свою очередь, повышает либидо. Можно предположить, что в такой еде меньше химии, угнетающей нервную систему, зато больше витаминов, антиоксидантов и питательной ценности. Есть данные, что прерывистое голодание нормализует гликемический индекс и метаболизм, увеличивает уровень тестостерона.

Ученые осторожны в выводах: все-таки анализ охватил мало участников. Нельзя с уверенностью утверждать, что на половые показатели влияет только диета. Скорее всего, люди, следящие за питанием, ведут более здоровый образ жизни в целом и внимательнее относятся к своему состоянию. Результаты эксперимента нельзя распространить на тех, кто придерживается других диет — кето, цельнопродуктовой, палео, вегетарианской, веганской. Здесь нужны отдельные исследования.

Что помогает женщинам

Год назад тот же коллектив опубликовал данные о связи женской сексуальности с питанием. По статистике, до 43 процентов женщин испытывают проблемы с половой функцией — однако число может быть выше, потому что с такими жалобами к врачам обращаются редко. Только сейчас научное сообщество задалось вопросом, насколько здесь важна диета.

Ученые заметили: метаболический синдром, лишний вес и сердечно-сосудистые болезни часто приводят к сексуальной дисфункции у женщин. Диета — часть терапии таких состояний. Обычный западный рацион — явно нездоровый, в нем много жареного, плохих жиров и продуктов, обработанных промышленным способом.

Другое дело — средиземноморская диета, богатая овощами, рыбой, цельным зерном. Есть данные, что у женщин с перечисленными заболеваниями этот тип питания улучшает половую жизнь. Отчасти положительные результаты дает кетогенная диета, особенно в своей максимальной фазе, — усиливает оргазм.

Ешьте на здоровье

Вопрос, какие именно продукты позитивно влияют на сексуальную активность. Исследования, в которых участвовали иранские, канадские и албанские мужчины, показали: если десятая часть каждодевного меню состоит из фруктов и овощей, риск заработать половую дисфункцию меньше. Эффективны орехи и продукты с высоким содержанием клетчатки. Мужчины тропических племен Амазонки редко страдают нарушениями эрекции и эякуляции — а питаются они речной рыбой, бразильскими орехами, фруктами и овощами.

Положительно сказывается замена насыщенных жиров на мононенасыщенные — они содержатся в орехах, семечках тыквы, кунжуте. Надо следить и за низким соотношением омега-6 полиненасыщенных жиров и омега-3: их идеальный баланс — в красном мясе пастбищных животных, которые ели луговую траву.

Китайские ученые обнаружили, что дефицит фолиевой кислоты вызывает у мужчин преждевременную эякуляцию. Значит, в рацион надо вводить богатые этим витамином бобовые, печень. По одной из гипотез, при таком нарушении помогают нут и кукуруза, где есть аминокислота триптофан: она проникает через гематоэнцефалический барьер и выравнивает уровень серотонина — гормона, играющего ключевую роль в сексуальном удовлетворении.

Механизм пока не изучен, но на сексуальное здоровье мужчин положительно влияет кофеин: он повышает уровень тестостерона. Такой же эффект дают гранат и имбирь. Для профилактики болезни Пейрони обсуждается польза витамина E и антиоксидантов, содержащихся в цитрусовых, чернике и голубике.

Нет ясности и насчет арбуза. В 2008 году ученые заявили: обнаруженная в нем аминокислота цитруллин вызывает расширение сосудов и, по сути, действует как виагра. Однако доказательств мало. Например, в 2018 году японские ученые показали — половую функцию улучшает комбинированное лечение L-цитруллином и ресвератролом, которым богаты виноград, орехи и какао.

Источник