Какие продукты надо исключить чтобы избавиться от целлюлита

Содержание статьи

Питание при целлюлите

Неправильное питание — одна из причин появления целлюлита. Поэтому для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корочки», нужно изменить свое повседневное меню.

Перед тем как начинать диету от целлюлита на ногах и животе, следует иметь в виду несколько моментов.

Только корректировкой питания с липодистрофией не справиться. Обязательны также физические упражнения и всевозможные процедуры — обертывания, миостимуляция и так далее.
Нельзя какое-то время посидеть на диете, а потом вновь вернуться к вредным продуктам. В таком случае неровности и бугорки на коже появятся вновь. Необходимо раз и навсегда перестроить свой рацион.

Каким должно быть правильное питание при целлюлите?

Вода. «Апельсиновая корка» образуется при скоплении жидкости в клетках. Однако обильное питье помогает ускорить обмен веществ и вывести из организма токсины и продукты распада. Пейте в сутки не менее 1,5-2 литров кипяченой или фильтрованной воды. Полезны также свежевыжатые соки и травяные чаи без сахара.
Фрукты. Особенно полезен ананас, который содержит бромелайн, эффективно сжигающий жир. В состав груш входит йод, одна из функций которого — ускорение клеточного метаболизма. Отдавайте предпочтение фруктам с большим содержанием калия (абрикосы, чернослив, клубника) и антиоксидантов (черника, грейпфрут).
Овощи. Хорошо насыщают и при этом не содержат лишних калорий. Идеальны салаты из сырых овощей, заправленные несоленым соусом из оливкового масла и лимонного сока. Белокочанная капуста содержит большое количество кальция, калия и витамина С. Омега-3 кислоты, входящие в состав авокадо, помогают сжигать жиры. Брюссельская капуста приводит в норму синтез коллагена.
Обезжиренные молочные продукты. Оптимизируют процесс пищеварения. Творог полезен высоким содержанием белка, минералов и лиотропных веществ, которые не позволяют жиру накапливаться в печени.
Сухофрукты. Благодаря имеющемуся в них калию, выводят из организма лишнюю жидкость.
Каши. Насыщают, содержат клетчатку. Обязательно включите в свой рацион гречку, овсяную крупу и хлопья, бурый и коричневый рис.
Морепродукты. Это незаменимый источник кислоты Омега-3, которая подтягивает кожу и придает ей упругость.

Составляя диету против целлюлита, обратите внимание на такие продукты, как картофель и банан. С одной стороны, они калорийны и содержат много крахмала, а с другой стороны, они полезны. Так, банан богат калием, который ускоряет кровоток, очищает клетки от токсинов и способствует доставке к ним питательных веществ. Картофель — поставщик клетчатки, фосфора, железа, калия, витамина С. Однако его следует есть только отваренным в мундире, а еще лучше — запеченным.

Диета при целлюлите на бедрах и других участках тела предполагает частое и дробное питание. Перерыв между приемами пищи не превышает двух-четырех часов. Если вы активно занимаетесь спортом, то в разгрузочные дни замените тренировки пешими прогулками.

Диета от целлюлита: что запрещено?

Прежде всего, откажитесь от пищи, богатой насыщенными животными жирами. Это свинина, сало, бекон, сливки, деревенское сливочное масло, сыр.

В список запрещенных продуктов также входят:

фастфуд;
полуфабрикаты;
кондитерские изделия;
выпечка;
соленья и маринады;
кетчуп и майонез;
растворимый кофе;
алкоголь.

Безусловный вред наносят любые газированные напитки, в том числе минеральная вода.

Все перечисленные продукты способствуют отложению жировых запасов, задержке и застою жидкости, растяжению тканей и так далее. Эти процессы неизбежно приводят к образованию бугорков под кожей.

Чтобы подробно узнать о питании при целлюлите, получить индивидуальные рекомендации и примерное меню, обращайтесь в клинику «Частная практика». Мы поможем вам обрести стройную и подтянутую фигуру.

Источник

Вредная еда при целлюлите

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Продукты, противопоказанные при целлюлите

Избавиться от целлюлита можно, но для этого требуется комплексный подход. Он подразумевает использование специальных кремов, щеток, массажеров и процедур. Также не последнее место отводится питанию.

Почему появляется «апельсиновая корка»?

Данное образование мучает человека по следующим причинам:

неудовлетворительная экологическая обстановка в месте постоянного проживания;
нервные стрессы, напряжения, потрясения;
нарушение баланса гормонов;
прием лекарственных препаратов с серьезными побочными эффектами;
повышенные физические нагрузки (провоцируют растяжки, разрывы мышечных тканей, травмирование кожных покровов);
ношение слишком тесной одежды и нижнего белья;
неправильное питание;
«сидячая» работа, отсутствие физической активности.

Общие рекомендации по питанию

Если человек решил избавиться от жировых отложений в проблемных местах, то ему нужно учитывать следующие рекомендации по питанию:

Пить достаточное количество жидкости, не допускать обезвоживания организма. Если человек пьет мало, то это усугубит его проблему и вызовет появление сопутствующих заболеваний.
Не нужно намерено голодать или сидеть на слишком строгих диетах. Такой метод может привести к истощению организма или расстройствам пищевого поведения. Целлюлит это не уберет.
Вместо сладкого чая или кофе стоит пить полезные налитки (зеленый чай, кислородный коктейль, вода с имбирем, отвары полезных трав).
Питаться нужно небольшими порциями, дробно. Благодаря этому нормализуется обмен веществ, человек не будет чувствовать мучительного голода.
Научиться считать калории, строго соблюдать свою суточную норму. Если ее превышать, то организм начнет делать жировые запасы.
Исключить из рациона вредные продукты. Их употребление способно перечеркнуть предыдущие усилия.
Если продукт можно съесть сырым, то так и стоит поступить. Также блюда можно отваривать, запекать. А вот от жарки лучше отказаться.
Не нужно добавлять в блюда много соли. Стоит отказаться от привычки постоянно что-то подсаливать. Например, овощи можно съесть несолеными. В бульон можно добавить меньше соли, но больше ароматных трав.

Какие продукты нельзя есть при целлюлите?

При данном состоянии рекомендуется отказаться от следующих продуктов:

Сладости, кондитерские изделия. Если человек ест слишком много сладкого, то в тканях его тела задерживается жидкость. Из-за этого проблема целлюлита усугубляется.
Выпечка из пшеничной муки. Особенно это касается белого хлеба и сдобы. Стоит помнить о том, что мука добавляется не только в выпечку. Она есть в сосисках, колбасах, соусах и других продуктах.
Жареная на масле пища. При жарке на масле выделяется много свободных радикалов. Они отрицательно влияют на клетки тела человека, травмируя их.
Кофе и кофейные напитки. Они приводят к обезвоживанию организма, что является благодатной почвой для развития «апельсиновой корки». Если человек очень любит кофе, то иногда можно позволять себе маленькую чашку.
Алкогольные напитки. Запускают процессы старения кожи, разрушают в организме запасы витаминов.
Сладкие газированные напитки. Содержат огромное количество сахара, который способен усилить образование подкожного жира.

Заключение

Если человек хочет избавиться от подкожных жировых отложений и «апельсиновой корки», то ему придется существенно скорректировать собственный рацион и отказаться от вредных продуктов.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Источник

Целлюлит: как его победить при помощи диеты

Восстановление фигуры — дело кропотливое, долгое, требующее терпения и системы. Избавление от такой эстетической проблемы как целлюлит — из той же серии. Разумеется, придется биться с ним на всех фронтах: упражнения, массажи, кремы и т. д. Но без диеты эти усилия могут оказаться тщетными, поскольку питание напрямую влияет на появление «апельсиновой корки».

Откуда все это?

Целлюлит не является медицинской проблемой (за исключением особо тяжелых запущенных случаев) и еще несколько десятилетий назад на него просто не обращали внимания, хотя фигуры многих женщин не отличались идеалом.

Лишь с начала XXI века целлюлит возвели в ранг основного врага женской красоты и принялись искать методы борьбы.

В итоге выяснили причины появления, поделили его на стадии и, конечно же, придумали как от него избавиться.

Представляет собой это состояние (которое свойственно больше женщинам) патологическую трансформацию подкожной клетчатки. Это становится возможным из-за нарушения кровообращения и обмена веществ в верхних слоях кожи. В итоге жировые клетки начинают расти, разрушая соединительную ткань, что и проявляется буграми и ямками на коже.

Но часто проблема возникает вовсе не из-за ожирения. Вернее, не из-за него одного.

По мнению медиков, «апельсиновая корка» бывает водной (из-за застоя жидкостей в тканях и накопления токсинов) и жировой (при разрастании подкожного сала).

Увидеть проблему можно и у худых подтянутых женщин, в то время как полно довольно пышных дам с идеально ровными бедрами и ягодицами.

Питание и «бугры» на бедрах

Какой бы не была причина появления «корки» — питание в любом случае играет важную, если не решающую роль. Еда делает наше тело как больным, так и здоровым.

Копчености, сладости, фаст-фуд, жареное — прямой путь к проблемам и с телом, и со здоровьем. А если к ним добавить вредные привычки и малоподвижный образ жизни — закономерный итог будет обеспечен.

Полезные и вредные продукты

Вредных продуктов, как всегда, больше: помимо давно известной запрещенной еды, которая перечислена выше, для того, чтобы вернуть коже на бедрах гладкость, нужно отказаться и от:

молочных продуктов (допускаются кисломолочные составы при низкой жирности),
бананов и винограда,
животных жиров,
мяса (за исключением курицы, индейки и кролика).

Разрешаются:

овощи,
нежирная рыба,
твердый сыр,
гречневая, рисовая и овсяная крупы,
морепродукты.

Диеты при целлюлите

Чтобы кожа вновь стала гладкой и эластичной понадобится соблюдение диет, которые нормализуют метаболизм, очистят межклеточное пространство, нормализуют работу кишечника.

Однако все они — краткосрочны из-за жесткого ограничения в них жиров, белков и углеводов, что может навредить организму.

Есть желательно в одно и то же время, а суточные приемы пищи разбить на 5 небольших порций.

Гречневая

Гречка — одна из самых полезных круп, содержащая максимум витаминов и полезных веществ. Диет с ней немало, но максимально эффективными считаются следующие:

1. Стакан крупы делится на несколько порций — это суточный объем.

Можно пить нежирный кефир, минералку без газа, зеленый чай с лимоном без сахара. Допускается зеленое яблоко.

2. Эта диета длится до 3 дней.

В гречку можно добавлять немного растительного масла и лука. В случае сладкой каши допускается заправлять ее медом.

Бессолевая

Смысл диеты заключен в ее названии. Именно соль, задерживая воду в организме, часто дает те самые объемы, от которых нужно избавляться.

Замена соли на приправы решит вопросы вкусности блюд. Диета не опасна для здоровья и ее можно практиковать довольно часто.

Кефирная

Несмотря на кажущуюся простоту — не простая диета, относящаяся к «жестким».

При этом довольно действенная — недельные потери веса могут доходить до 5-7 кг. Кроме того, отлично очищает организм.

При ней допускается не более 1000 ккал в день.

Совмещать ее можно с картофелем без соли, запеченным в духовке, нежирным творогом, отварной грудкой курицы и несладкими фруктами.

Источник

Целлюлит. Борьба с помощью правильного питания

Проблемы с фигурой рано или поздно возникают практически у каждой женщины. Проблемы разные, но вопрос целлюлита волнует практически всех представительниц прекрасного пола. Как же бороться с этой напастью? Следите за тем, что вы едите.

целлюлит

Измените питание

Исключите или сведите к абсолютному минимуму в своем рационе:

все консервы, особенно с томатами и столовым уксусом,
любое жирное мясо, копчености, жареное,
фаст-фуд, чипсы,
рафинированный сахар и изделия из него,
алкоголь, кроме красного сухого вина в небольших количествах,
кофе, крепкий черный чай, газированные напитки
изделия из пшеничной муки (хлеб, выпечку, торты, пирожные)

Какие продукты надо исключить чтобы избавиться от целлюлита

Такие аппетитные, но вредные для кожи пончики

Преобладать в вашем питании должны:

лук и чеснок
тушеные овощи как гарниры к белковым блюдам
мясо птицы, особенно индейки
кисломолочные продукты жирностью до 5%
морская рыба, морепродукты, водоросли
каши и хлеб из цельного зерна
фрукты, растущие в вашей полосе
сухофрукты и мед вместо сахара
салаты с зелеными листовыми овощами с заправкой из растительного масла (подсолнечного, оливкового, грецкого ореха, льняного).

Такая полезная для кожи свежая зелень

Готовьте пищу сами

Не используйте полуфабрикаты. И придерживайтесь некоторых принципов, которые помогут вам сделать еду «антицеллюлитной»:

варите овощные супы,
откажитесь от мясных бульоно,
добавляйте в пищу пряности и ароматные травы: красный перец, кориандр, тмин, укроп, куркуму, шафран, базилик, майоран. Эфирные масла, которые содержатся в пряностях, обладают природными бактерицидными свойствами, по силе воздействия сравнимыми с антибиотиками, но в отличие от последних они не оказывают отрицательного воздействия на организм.
пейте чистую структурированную воду, травяные чаи. Используйте для заваривания тысячелистник, подорожник, ромашку, листья крапивы, ягодных кустарников, цикорий.
варите безалкогольные сбитни. Эти напитки улучшают пищеварение, и тоже нейтрализуют токсины.
пейте не менее 2 литров воды в сутки, за 30 минут до еды или через 3 часа после нее.

Какие продукты надо исключить чтобы избавиться от целлюлита

Полезный для кожи отвар шиповника

Чистите организм

Одновременно с коррекцией питания необходимо дополнительно очистить свой организм от токсинов. Проконсультируйтесь с врачом!

Какие продукты надо исключить чтобы избавиться от целлюлита

Консультация у хорошего врача — залог здоровья не только кожи

Больше двигайтесь

Большое внимание надо уделять двигательной активности, особенно на свежем воздухе. Ежедневно ходите пешком не менее 3-4 км. Это может быть путь на работу и с работы, прогулки с детьми и даже походы по магазинам. Нужно регулярно выполнять комплекс физических упражнений, направленных на проблемные зоны.

Какие продукты надо исключить чтобы избавиться от целлюлита

Физические упражнения для отличного самочувствия

Не забывайте про массаж

Из внешних воздействий больше всего эффективен массаж: профессиональный ручной и аппаратный. Однако эти процедуры дадут хороший антицеллюлитный результат лишь в комплексе с физическими упражнениями. Спортивный ручной массаж оказывает воздействие на мышцы, ручной жесткий коррекционный — на подкожно-жировой слой.

Из аппаратных методик трудно порекомендовать что-то определенное, надо действовать избирательно. LPG — это механический массаж с помощью специальных валиков, которыми обрабатывают проблемные зоны. Его можно безопасно применять для ног и ягодиц и с осторожностью — для живота: он слишком агрессивен для этой зоны, скрывающей нежные органы малого таза.

Антицеллюлитные кремы, а также всевозможные обертывания, нужно применять тоже как часть антицеллюлитной программы. Ведь косметические средства действуют непосредственно на кожу, не проникая в подкожно-жировой слой.

Массаж и спа будут лучшими спасателями вашей кожи

Когда же, когда?

Видимого эффекта вам удастся добиться уже через 3 месяца:

за первый месяц организм будет привыкать к новому режиму питания
во время второго месяца надо будет провести очищение кишечника
в начале третьего — провести чистку печени. Однако уже через 3-4 недели окружающие заметят, как вы похорошели: уйдут объёмы, приятно сгладится поверхность жировой ткани.

Главное — принцип постепенности: день за днем вводите новые принципы здоровой жизни, привыкайте к ним, пока они органично не вольются в вашу жизнь и не станут привычкой. Верьте в себя, дерзайте и радуйтесь своему отражению в зеркале!

Что такое целлюлит?

Споры о том, что такое целлюлит, ведутся до сих пор. Хотя в нашей стране об этой проблеме активно заговорили лет 15-20 назад. Самые популярные версии таковы: Целлюлит — это …

• заболевание подкожно-жировой клетчатки

• вторичный половой признак, какая-то особенная структура подкожно-жировой клетчатки, свойственная только женщинам и обусловленная наличием в их организме эстрогенов, женских половых гормонов

• дистрофическое изменение подкожно-жировой клетчатки, вызванное общим загрязнением организма.

От чего бывает целлюлит?

Подкожный жир в женском организме имеет ячеистую структуру. В норме, когда организм здоров и клетки чистые, их поверхность абсолютно ровная и они плотно прилегают друг к другу. Так бывает в юном возрасте, когда печень еще не забита всевозможными отходами жизнедеятельности и химическими веществами и по сосудам, пронизывающим слой подкожного жира, активно циркулирует кровь.

С возрастом, когда токсинов становится больше (они поступают в наш организм с грязной водой, с некачественной пищей, с воздухом, смешанным с выхлопными газами), печень постепенно перестает их своевременно нейтрализовывать, и они откладываются в жировых клетках, уродуя их форму.

Такие неправильные по форме жировые отложения сосредотачиваются в тех местах, где мыщцы нагружены в наименьшей степени. На ягодицах, боковых частях бедер, задней поверхности предплечья, животе.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.

Иллюстрации к материалу: shutterstock