Какие продукты мужская энергия

Продукты повышающие тестостерон — мужскую энергию и силу

Тестостерон — мужская энергия и сила

Продукты Повышающие тестостерон:

Рыба Анчоусы, окунь, крабы, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины и креветки.

Овощи Китайская, брюссельская, цветная капуста, брокколи, сельдерей (листья, корень и ствол), авокадо, триптофан, томаты.

Зелень Свежая зелень: горчица, петрушка, шпинат, лук, кирза, руккола, кресс-салаты.

Ягоды Вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива и чернослив.

Клетчатка и зерновые Грубые каши: перловая, гречневая, пшенная.

Малюски и устрицы Много полезных микроэлементов из которых формируется тестостерон

Специи Карри, красный стручковый перец, чеснок, лук, куркума.

Красное сухое вино А лучше тёмно красный виноград, подавляет араматазу, которая переводит тестостерон в экстраген (женский гормон).

Продукты Повышающие тестостерон:

Фрукты Сырые оранжевые, жёлтые, зелёные фрукты, в которых содержаться лютоины, стимулирующие гормон роста и т.д.: абрикос, дыня, морковь, изюм, лимон, манго, апельсин, папайя, персик, груша, ананас, тыква (для предстательной железы), батат, жёлтый перец, кабачки, хурма.

Растительные масла Первого холодного отжима, не рафинированное: оливковое, кунжутное, ореховое.

Холестерин Небольшое количество

Пост Более 3-х дней

Сладости Нужно употреблять глюкозу, а не сахарозу (сахар), т.к. глюкоза — это энергия не только для тела, но и для сперматозоидов: ешьте мёд, фрукты, свеже выжатые соки и т.д.

Продукты Понижают тестостерон:

Грейпфрут

Соевое, подсолнечное (немного снижает), кукурузное, льняное. Майонез много содержит подсолнечного масла.

Большое количество (в мясе)

Пост Первые три дня снижают

Сахароза (сахар) понижает тестостерон, не более 6 чайных ложек сахара в день

Поваренная соль если более ~3 гр. в сутки

Кофеин Кофеин уничтожает напрочь, особенно растворимый кофе. Не более чашечки натурального кофе в день.

Мясо с гормонами Всё мясо выращивается на женских гормонах (коровы, куры, свиньи…), из-за чего девочки раньше созревают.

Соя Соя и все продукты из сои резко понижают из-за содержания фитаэкстрагенов (похожи на женские гормоны).

Система быстрого питания Фаст Фуд Фаст Фуд в себе содержит соль, сахар, холестерин, кофеин, стабилизаторы и т.д.

Копчености Из-за коптильной жидкости, которая поражает ткани яичек. Горячее копчение мало вредное.

Белая дрожжевая выпечка Содержит сахар, дрожжи

Жирное молоко Содержит внешний эстрагентный фактор, не более 0,2 литра в день

Все шипучие напитки Очень сильно снижают, даже минералка из-за углекислого газа)

Психология Стрессы

Главное условие: термически не обработанная, сырая, свежая пища, которую тщательно пережевывать и не запивать. В крайнем случае полусырая, например, кашу замочить на 12 часов, разогреть до 60 градусов, потомить 20 мин и готова.

Факторы убивающие силу мужского семени:

Кислая среда во влагалище (обездвиживает) бактерия уреаплазма (обездвиживает) нет энергии (употребляется сахароза, а не глюкоза) (обездвиживает) неправильное питание (употребление мёртвой пищи, т.е. пищи, которая прошла тепловую обработку)

коптильная жидкость (поражает ткани яичек) алкоголь, табак и другие наркотические вещества (поражает ткани яичек) недостаток кальция (не может пробуриться в яйцеклетку)

Источник

.

Энергетическое питание мужчин несколько отличается от женского, потому что работают различные ускорители энергии для работы обоих полов. Есть определенные продукты, употребляя которые увеличивается энергетический уровень человека.

Чрезмерно высокие требования и давление на работе, дома и в социуме, дают о себе знать. Очень расстраивает, когда вы знаете, что нужно сделать гораздо больше, а тело вам не подчиняется. Здоровая диета, физические упражнения, полноценный ночной сон являются факторами, которые ведут к адекватному уровню энергии в теле. Я думаю, что многие найдут куда деть лишнюю энергию — дополнительная сила только приветствуется. Существуют некоторые продукты, потребляя которые, вы получаете больше энергии, чем какие либо другие. Такие продукты называются энегостимулирующие. Однако, для мужчин и женщин это разные продукты. В данной статье мы рассмотрим продукты, которые предназначены для мужчин. После того как на основании данной статьи вы разработаете свое меню, обязательно оцените разницу вашего уровня энергии.

Лучшее энергетическое питание для мужчин.

Продукты могу увеличить количество бодрости тремя способами — путем предоставления организму достаточного колличества калорий, путем введения стимуляторов, типа кофеина или за счет увеличения метаболизма тела. Вот перечень супер продуктов, которые повышают энергетический уровень у мужчин.

Овсянка.

Овсянка сочетает в себе сложные углеводы и клетчатку. Употребляя овсянку, получаете сильный источник энергии внутри тела, так как на переваривание требуется большое количество времени. Кроме того, витамин В также является прекрасным поставщиком энергии. Высокий уровень клетчатки тоже благо, стабилизируют и замедляют пищеварение, тем самым обеспечивая постоянный приток бодрости к телу в течении всего дня. Таким образом, овсянка может рассматриваться как очень важная составляющая здорового питания.

Чечевица.

Обладая большим количеством белка и клетчатки, чечевица становиться прекрасным источником энергии, так как она переваривается медленно. Она обеспечивает организм достаточным количеством витамина группы В, который играет важную роль в производстве энергии. Теплая мисочка чечевичного супчика значительно повысит ваш энергетический потенциал.

Сырые устрицы.

Устрицы богаты на цинк — распространенный афродизиак. Высокий уровень цинка ведет к повышению количества сперматозоидов и повышению выработки тестостерона. Сырые устрицы увеличивают сексуальный аппетит, кроме того, гормон дофамин — увеличивает либидо.

Бананы.

Это богатые калием фрукты должны присутствовать в рационе больше, чем любой другой фрукт. Естественно, повышение сахара может дать достаточно энергии на целый день, кроме того фермент бромелайн, содержащийся в них, повышает либидо у мужчин. Высокое содержание калия и витамина В, способствует производству мужского гормона тестостерона. Получается, что бананы прекрасные природные ускорители энергии.

Брокколи.

Этот темно-зеленый овощ богат на индол-3-карбинол, вещества, поднимающего уровень эстрогена в организме, понижает мужское либидо, тем самым позволяет осознанно управлять процессом. Этот овощ повышает уровень гормонов у женщин, однако для мужчин реакция противоположна. Иногда и такое бывает полезным.

Постное мясо.

Постное мясо позволяет сохранять разум более бдительным и активным в течении дня. Это позволяет увеличить контроль над телом. Постная говядина, индейка, нежирная свинина, курица без кожи и т.д. большие источники белка, аминокислот, который помогает мозгу производить норадреналин и дофамин. Эти химические вещества улучшают психический уровень и уровень концентрации. Витамин В12 содержащийся в постном мясе тоже помогает бороться с бессонницами и депрессиями.

Вода.

Знаете ли вы, что вода является эффективным энергетическим напитком для мужчин. Зачастую мы игнорируем важность воды. Обезвоживание и усталость связаны друг с другом, однако, это редко повязывают между собой. Необходимо выпивать достаточное количество воды (8 стаканов) в день, потому как даже небольшое обезвоживание может привести организм к усталости и потере энергии. Вода — основа для тела, для переваривания, абсорбирования и транспортировки питательных веществ.

Чай, кофе, горький шоколад и т.д. также некоторые другие продукты повышают уровень энергии у мужчин. Однако употребляя эти продукты следует помнить, что пропуск завтрака не является хорошей идеей. Люди которые съедают завтраки заметно отличаются бодростью в течении всего дня. Кроме того, потребления пищи часто и в небольших количествах, помогает стабилизировать уровень энергии. Кроме энергетического питания для мужчин, существуют также энергетические напитки, таблетки против усталости или добавки, такие как экстракт зеленого чая мате, Кола и т.д. которые дают вам временное повышение организма.

Источник

20 лучших продуктов
для мужского здоровья

Обзоры

Мужчины, как и женщины, обладают своим особенным «букетом болезней», избежать которых можно, добавив в свой рацион определенный набор продуктов. В нашем обзоре — 20 самых полезных из них.

Разнообразный, сбалансированный рацион питания является краеугольным камнем здорового образа жизни для всех. Однако не стоит забывать, что у мужского и женского здоровья есть свои особенности, а значит, должны быть и продукты, особо полезные для каждого из полов.

Мужчинам следует уделить особое внимание сердечно-сосудистой системе, репродуктивной функции и здоровью простаты, поддержанию нормального уровня холестерина, наращиванию мышечной массы и минимизации последствий травм, в том числе и микротравм после тренажерного зала.

Сегодня в нашем обзоре мы подобрали 20 продуктов, которые необходимо включить в рацион каждого мужчины.

Красное мясо

Поздравляем! Ваш любимый стейк — отличный выбор. Нежирные кусочки свинины и говядины укомплектованы белком и лейцином — аминокислотой, участвующей в наращивании мышечной массы, а также железом, необходимым для нормального кроветворения, связанного с половой функцией.

Вишня

Вишневый сок — отличный способ избавиться от мышечной боли и минимизировать последствия травм после тренировки. Вишня по своему действию схожа с антивоспалительными препаратами, но имеет большой плюс — она лишена их побочных эффектов.

Шоколад

Шоколад важно выбирать правильный, то есть горький, и в небольших количествах. Шоколад с содержанием какао свыше 70% богат флавонолами, помогающими понизить содержание вредного холестерина, улучшить циркуляцию крови, а также сбалансировать кровяное давление, которое неразрывно связано с эректильной функцией.

Устрицы

Цинк, цинк и еще раз цинк — это ваша мужская мантра. Цинк критично важен для сердечного здоровья, работы мышц и репродуктивной системы. А устрицы лидируют по содержанию цинка. Не нашлось устриц в зоне доступа? Заменяем говядиной, индейкой, курицей или тыквенными семечками — они хоть и уступают морепродуктам по содержанию цинка, но все равно являются его неплохими поставщиками.

Авокадо

Полезные мононенасыщенные жирные кислоты авокадо отлично справляются с холестерином, приближающим вас к возникновению инфаркта миокарда. Чем это опасно для мужчин, наверняка наслышаны все. Вместо авокадо полезные жиры можно получить из оливкового или конопляного масла, а также из орешков — всяко лучше животных и транс-жиров.

Жирная рыба

Лосось, сельдь, сардины, и палтус — еще один способ получить порцию других полезных жиров, называемых омега-3 жирными кислотами. Их специализация — сердечно-сосудистая система, отменная работа которой так важна мужчинам.

Молоко и йогурт

Сыворотка молока и йогурта богата лейцином — аминокислотой, важной для роста мышечной массы. А дружественные для кишечника бактерии, белок и калий, содержащиеся в большом количестве в йогурте, делают его превосходным перекусом после спортзала.

Имбирь

Кусочки маринованного имбиря, которые проще всего найти как дополнение к суши, также могут быть как нельзя кстати, когда перетрудились в спортзале. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и снимает мышечную боль.

Бананы

Говорим бананы, держим в голове калий. Для чего нам столько калия? Крепкие кости и мышцы, кровяное давление — это все в его власти. Ну а про взаимосвязь кровяного давления и мужской эрекции мы уже упоминали.

Томатный соус и томаты

Томаты богаты ликопином — веществом, которому приписывают способности защиты от возникновения рака простаты. Простой способ съедать больше томатов в день — это сделать себе к мясу и пасте не сливочный, а томатный соус на основе томатной пасты.

Шпинат

Зрение и здоровье простаты хорошо контролируются веществом, содержащимся в шпинате — лютеином. Вкус шпината хорошо перекрывается любым более ярким овощем или фруктом — добавьте горстку шпината в зеленый смузи вместе с яблоком, и вы вообще не заметите, что он там был.

Фисташки

Белок, клетчатка, цинк, отменный вкус — а нужны ли вообще причины, чтобы сагитировать есть больше фисташек? Вот еще один аргумент — они также способствуют понижению вредного холестерина. Получаем универсальный способ поддержания таких областей мужского здоровья, как половая функция и сердечно-сосудистая система.

Яйца

Яйца обеспечивают нас здоровой порцией лютеина, белка и железа, но для этого нужно есть яйца целиком. Мужчинам яйца помогут в наборе мышечной массы и поддержании функции кроветворения. Также не забываем, что одно яйцо содержит 185 миллиграммов холестерина, притом что рекомендуемая суточная доза его употребления равна 300 миллиграммов, поэтому держим под контролем их количество.

Бразильские орешки

Самый лучший источник селена — минерала, необходимого для иммунной системы и здоровья щитовидной железы. Селен необходим для мужского здоровья, так как участвует в биосинтезе главного мужского гормона тестостерона, поддерживает нормальную работу половых органов. Такими орешками вкусно и удобно перекусить на ходу.

Овсянка

Клетчатка, возможно, и не звучит как что-то брутальное, но ее пользу для мужского здоровья трудно недооценить. Богатые клетчаткой овсяные хлопья — отличный вариант заряжающего энергией и нормализующего пищеварения завтрака. Также клетчатка очищает сосуды от вредного холестерина — одного из злейших врагов мужского здоровья.

Кофе

Ну и иногда каждому из нас требуется «пинок» для решения своих мужских задач. Если встает выбор, чем лучше себя привести в боевую готовность, остановите свой выбор на чашечке крепкого кофе. В нем почти нет калорий, и стоит он в несколько раз дешевле энергетиков. Конечно, не стоит злоупотреблять им и проверять свой организм на прочность.

Источник