Какие продукты много спермы

Малый объем выделяющейся при эякуляции спермы существенно снижает вероятность зачатия ребенка, а также может свидетельствовать о патологиях половых желез. В большинстве случаев увеличить количество семенной жидкости и улучшить ее состав можно простыми методами: восстановлением витаминно-минерального баланса организма, физической активностью и отказом от вредных привычек.

Факторы, влияющие на объем эякулята

В норме при семяизвержении выбрасывается 2-6 мл спермы. Для оплодотворения достаточно 1,5 мл. Если количество спермы меньше, то диагностируется олигоспермия. В таких случаях врачи рекомендуют проверить состояние органов репродуктивной системы и уровень андрогенов.

В процессе спермообразования участвуют не только яички, но и ряд других желез, расположенных по пути следования спермы:

• Простата – продуцирует жидкий секрет (на 95% состоящий из воды), в котором содержится набор солей, ферментов и белков, липоидные зерна, кристаллы холестерина, ионы цинка. Простатический сок составляет 1/3 всего объема спермы и выполняет важные функции: разжижает консистенцию семенной плазмы, усиливает подвижность сперматозоидов и обеспечивает им защиту от кислой среды влагалища;
• Семенные пузырьки – вырабатывают жидкий щелочной секрет и фруктозу, обогащая сперму питательными и защитными веществами;
• Бульбоуретральные (куперовы) железы – продуцируют предэякулят для смазки уретры, создавая оптимальные условия для выброса спермы.

Дисфункции вышеперечисленных органов (особенно предстательной железы), приводят к снижению объема эякулята и ухудшению оплодотворяющей способности сперматозоидов.

О причинах снижения мужской фертильности рассказывает кандидат медицинских наук, заведующий отделением урологии ФГУ «Клиническая больница» Управления делами Президента РФ Н. В. Зайцев

Основные факторы уменьшения количества спермы:

1. Патологии половых желез.
2. Перегрев яичек вследствие частого посещения сауны, длительной езды в автомобиле с подогреваемым сидением, привычки закидывать ногу на ногу. Ношение тесного нижнего белья и паховая грыжа также могут быть причиной нарушения температурного режима.
3. Эмоциональные и физические перегрузки – гормон кортизол угнетает работу половых желез.
4. Низкий уровень тестостерона.
5. Дефицит витаминов и минералов вследствие скудного рациона или соблюдения жесткой диеты.
6. Прием некоторых лекарств (психотропные средства, антидепрессанты, адреноблокаторы).
7. Недостаточное употребление жидкости, алкогольное обезвоживание и интоксикация. Для выработки нормального объема спермы в организм должно поступать около 2 л жидкости ежедневно.
8. Гиперактивная половая жизнь, частые мастурбации (объем спермы не успевает восстанавливаться).

У некоторых мужчин малый объем эякулята обусловлен генетическими особенностями. Для них 1-1,5 мл спермы – нормальное количество, но при желании можно добиться его увеличения.

Способы увеличения

Существует 2 пути увеличения объема спермы:

• Быстро, но на короткое время;
• Системно, но с долгосрочной перспективой.

В первом случае бывает достаточно нескольких дней воздержания от секса и употребления большого количества жидкости. Во втором − потребуется коррекция рациона, изменение образа жизни, прием витаминно-минеральных добавок или медикаментов (при необходимости).

Продукты

Питание мужчины напрямую влияет на скорость выработки спермы и ее характеристики. Основные продукты, повышающие объем эякулята и улучшающие показатели спермограммы:

1. Горький черный шоколад. Ценится за высокое содержание L-аргинина – аминокислоты, стимулирующей сперматогенез. Суточная потребность в L-аргинине составляет 6,1 г.
2. Устрицы и мидии – единственные продукты, превосходящие тыквенные семечки по содержанию цинка – 45-77 мг и 21 мг на 100 г соответственно (другие цинкосодержащие продукты для мужчин).
3. Бразильский орех – рекордсмен по содержанию селена, также необходимого для работы мужской репродуктивной системы и активной выработки спермы.
4. Тыквенные семечки. Продукт богат цинком (7,44 мг на 100 г), L-аргинином (5,4 г на 100 г), фолиевой и никотиновой кислотой, магнием – элементами, которые в совокупности эффективно стимулируют синтез тестостерона, сперматозоидов и выработку семенной жидкости. Масляный экстракт семян обладает антиандрогенной активностью и полезен при гипертрофии простаты.

5. Яйца – источник холестерина, необходимого для синтеза тестостерона, витаминов А, Е − для активного сперматогенеза, а также лецитина – одного из главных составляющих семенной плазмы (лецитина также много в рыбьей икре).
6. Шпинат – богат фолиевой кислотой, без которой происходит ухудшение морфологии сперматозоидов и снижается эффективность цинка в части продуцирования спермы.
7. Белок (куриная грудка, индейка, говядина).
8. Рыбий жир, куриная печень и перепелиные яйца – считаются полезными продуктами для стимуляции выработки простатического сока, поскольку содержат большое количество ретинола.

Объем спермы увеличивается пропорционально количеству выпиваемой жидкости, но некоторые напитки производят противоположный эффект. Сладкая газировка в количестве 1 л в день снижает количество эякулята на 30%. Если есть желание усилить синтез спермы, то следует минимизировать и количество кофе, способствующего обезвоживанию организма.

Витамины и натуральные препараты

В наше время нелегко наполнить рацион действительно полезными продуктами, поэтому многие ликвидируют дефицит необходимых организму элементов при помощи витаминно-минеральных добавок. С их помощью можно эффективно восстановить сперматогенез, а также улучшить потенцию.

Витаминные добавки, способствующие увеличению объема спермы:

• Экстракт трибулуса;
• L-аргинин;
• Лецитин (предпочтительнее не соевый, а из подсолнечника);
• Цитрат цинка;
• Витамин Е-400.

Цена в аптеках РФ от 641 руб.

Из комплексных препаратов можно принимать следующие:

1. «Спермаплант» (аминокислоты, таурин, экстракт крапивы).
2. «СпермАктив» (перуанская мака, корень женьшеня, цинк, витамин Е, группы В, селен, фолиевая кислота).
3. «Спермактин» (L-карнитин, фруктоза, лимонная кислота).
4. «Сперотон» (L-карнитин, селен, цинк, витамины В9, Е).

Увеличить количество спермы можно также курсовым приемом растительных препаратов, например: «Спеман», «Семенакс», «Йохимбе».

Народные средства

Некоторые народные средства не уступают промышленным добавкам по эффективности повышения количества спермы. Большинство оказывают выраженный оздоравливающий эффект на весь организм.

Природным стимулятором сперматогенеза и потенции считается струя бобра (кастореум). Данная субстанция, добываемая из желез животного, содержит стероидные вещества, салициловую кислоту, широкий набор микро- и макроэлементов. Употребляется в виде настойки, которую можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно: 200 г сухого сырья залить 1 л водки, настоять месяц. Пить трижды в день до еды.

Настойка из бобровой струи

Увеличение количества спермы происходит при курсовом приеме продуктов пчеловодства:

• Трутневый гомогенат, маточное молочко − содержат гормоноподобные вещества. Можно приобрести в натуральном виде у пасечников или в таблетках («Апилак»);
• Перга − включает широкий спектр биоактивных веществ (почти всю таблицу Менделеева);
• Пчелиный подмор – особенно эффективен при воспалениях органов мочеполовой системы и простатите.

Вышеперечисленные средства увеличивают объем спермы при семяизвержении, поднимают либидо и потенцию, оказывают иммуномодулирующее действие. Их влияние на количество и качество эякулята можно заметить через 1-2 недели.

Антисептическими и стимулирующими сперматогенез свойствами обладает корень девясила. Рецепт отвара: сухой корень измельчить, отмерить 5 столовых ложек и залить 1 л воды, покипятить 15 минут. Пить теплым по столовой ложке (по возможности каждые 2 часа на протяжении дня) курсом 2 недели. По окончании приема анализы показывают улучшение показателей объема, текучести, вязкости и времени разжижения спермы. Средство также очищает кровь и нормализует обмен веществ.

Упражнения

Чем активнее кровоток и метаболизм в районе малого таза, тем лучше кровоснабжение и питание половых желез, соответственно – больше объем вырабатываемой ими спермы. Застойные процессы, развивающиеся вследствие малоподвижного образа жизни, напротив, ведут к замедлению функционирования репродуктивной системы и уменьшению количества эякулята.

Активизировать кровоток в районе яичек и простаты помогут простые упражнения, например:

• Приседания;
• Подъем таза из положения лежа;
• Ходьба на ягодицах.

Улучшить работу предстательной железы и ускорить процесс продуцирования секрета эффективно помогают упражнения Кегеля (как правильно делать упражнения Кегеля). Тренировки заключаются в ежедневном выполнении втягивающих и выталкивающих движений, а также сжатий и расслаблений лобково-копчиковой мышцы (примерно по 50-100 раз). Правильно определить целевую область можно при принудительном прекращении мочеиспускания – напряжется нужная мускулатура. Есть и второй вариант – покачать эрегированным членом вверх-вниз.

О пользе упражнений рассказывает врач уролог-андролог НИИ Урологии им. Н. А. Лопаткина Хизри Закирович Хизриев

Сокращение простатической части лобково-копчиковой мышцы оказывает тот же эффект, что и ректальный массаж: происходит активное выделение секрета, очищаются протоки, улучшается питание и кровоснабжение железы. Данные факторы стимулируют выработку простатического сока, за счет чего увеличивается объем спермы.

Воздержание

Длительное воздержание с целью увеличения объема спермы бессмысленно – накапливаться она будет в течение 5-7 дней. Именно столько времени рекомендуют воздерживаться от секса перед сдачей спермограммы. Далее сработает компенсаторный механизм: сперматозоиды начнут погибать, им на смену придут новые. При длительном воздержании мозг даст команду на замедление синтеза спермы.

В организме также предусмотрена регуляция вырабатываемых железами жидкостей. Накопленный при воздержании секрет постепенно выделяется во время мочеиспускания или дефекации. Во время активного выполнения упражнения «обратный Кегель» (выталкивающие движения) некоторые мужчины замечают появление из уретры желеобразного простатического сока – следствие неактивного метаболизма.

Заключение

Существенно увеличить объем выделяемой спермы можно при условии отсутствия серьезных патологий и устранения факторов, негативно влияющих на сперматогенез: алкоголь, курение, гиподинамия. Если у мужчины изначально нормальное количество эякулята, то усилия по стимуляции его выработки могут оказаться бессмысленными, а иногда и вредными (при переборе с витаминами и добавками).

Ни для кого не секрет, что мужчины очень трепетно относятся к своему достоинству. В мире не существует ни одного рекорда, связанного с мужским достоинством, который кто-либо из мужчин не стремился бы побить – от самого большого размера до самого искусного использования. Но что если ваши переживания связаны с тем, что вы стерильны? Не стоит расстраиваться, ведь всё что вам нужно сделать для того, чтобы увеличить количество своих сперматозоидов — это дойти до холодильника и съесть какой-либо из продуктов питания, которые мы опишем ниже.

10. Чёрный шоколад

То, что для женщин чёрный шоколад является аналогом валерианы для кошек – это научный факт. Можно даже сказать, что у них первобытная одержимость этим шоколадом. Но знали ли вы, что он творит чудеса и для мужчин? Точнее, он может существенно помочь вашим сперматозоидам. Чёрный шоколад насыщен аминокислотой L-Аргинин HCL, которая делает со спермой то, что шпинат делает с Попайем.

Кроме того, он предположительно увеличивает интенсивность оргазма. Теперь вы знаете почему мужчины по традиции дарят своим девушкам плитку или две чёрного шоколада на День Святого Валентина.

9. Шпинат

Раз уж мы заговорили о Попайе – как оказалось, этот парень был не просто сильным. Вполне возможно, что у него было самое высокое количество сперматозоидов в мире. Как и большинство зелёных овощей шпинат богат фолиевой кислотой. Если вы убираете фолиевою кислоту из своего рациона, это всё равно что вынести своим сперматозоидам смертный приговор. Слабые сперматозоиды станут ещё слабее, медленнее и малочисленнее.

Однако обильное употребление шпината поможет вам существенно увеличить численность сперматозоидов. Совсем не удивительно, что Олив Ойл (Olive Oyl) осталась со своим морячком.

8. Бананы

О пользе бананов для вашего достоинства можно судить уже по одному их виду. Бог придал им такую форму, чтобы мы все знали для чего они нужны (или же для того, чтобы нам было неудобно кушать их в публичных местах). Бананы не просто хороши для вашей спермы, они великолепны.

По сути, бананы являются концентрированными батончиками витаминов A, B1 и C, которые гарантированно увеличивают численность сперматозоидов. Они также содержат фермент бромелин, который также способствует существенному увеличению их численности.

7. Морковь

Ах, скромная морковь. Вполне возможно, что вы помните, как ваша мать напоминала вам кушать морковку, чтобы лучше видеть в темноте. Однако это всего лишь миф. Настоящая причина того, что ваша мама заставляла вас кушать морковку кроется в том, что она хотела, чтобы у неё в один прекрасный день появились внуки. Дело в том, что морковка оказывает невероятно благоприятное влияние на сперму.

Всё это благодаря тому, что в ней содержится огромное количество витамина А. Как мы уже отмечали в предыдущем пункте, витамин А очень благоприятно влияет на сперму. Он также содержится в болгарском перце и овсянке на случай если вы хотели бы разнообразить свою еду.

6. Красные фрукты и овощи

Знаете, что безумно полезно для мужской плодовитости? Красные овощи и фрукты. Продукты питания, которые выглядят так, будто кто-то обрызгал их красной краской, такие как помидоры, гуава, арбузы, папайя, грейпфрут и красный перец. Продукты, которые содержат чудо под названием ликопин.

Исследование, проведённое в 2014 году, показало, что продукты питания, содержащие ликопин, придающий красный цвет таким овощам, как томаты, может увеличить численность сперматозоидов на 70 процентов. Даже если у вас совсем мало сперматозоидов в сперме, да и те грустят о пропаже своих друзей – ликопин поможет их преумножить.

5. Устрицы

Возможно вы когда-нибудь слышали, как кто-то спрашивает: «Ну, а что римляне сделали для нас?». На данный вопрос существует идеальный ответ – именно они поняли, что устрицы благоприятно воздействуют на сексуальную жизнь.

Эти скромные морские существа не только усиливают ваш секс-драйв, но также обладают достаточным количеством цинка, чтобы открыть свою собственную фабрику по производству сперматозоидов. Цинк является важным строительным блоком для спермы, поэтому высокий уровень цинка в вашем организме доведёт количество ваших сперматозоидов до потрясающих высот. Эксперты рекомендуют скушать 8 устриц вечером и посмотреть на реакцию вашего организма. Готовьтесь чинить сломанную кровать и выслушивать жалобы соседей о том, что ваша девушка слишком громко стонала.

4. Орехи

Орехи очень полезны в целом и многие из нас регулярно употребляют их в качестве мелкого перекуса. Однако если вы ходите увеличить число своих сперматозоидов, вам стоит кушать больше орехов. Всё просто – давайте больше орехов своей сперме и ваши орехи дадут вам больше спермы.

Грецкие орехи являются безоговорочными победителями в этом плане. Исследование, проведённое в 2012 году, показало, что 75 граммов грецких орехов в день было достаточно для того, чтобы улучшить все показатели спермы. Такие результаты обусловлены аномально большим количеством полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в орехах. Миндаль и арахис также благоприятно воздействуют на количество сперматозоидов и могут помочь вашим ребятам плавать быстрее.

Кстати говоря, есть ещё и бразильские орехи, которые содержат много селена и способны увеличить количество тестостерона, вырабатываемое вашим телом. Таким образом, ваш организм будет вырабатывать больше спермы естественным образом. Чего вы ждёте, скорее кушайте орехи!

3. Грибы

Все виды грибов изобилуют витамином Д, который улучшает все аспекты вашей сексуальной жизни. Главным преимуществом этого витамина является то, что он помогает увеличить приток крови к вашему пенису, улучшая эрекции, а иногда даже избавляя вас от эректильной дисфункции. Тем не менее, витамин Д также может увеличить количество сперматозоидов в вашей сперме.

Конечно, если вы проживаете в Калифорнии, то нехватки витамина Д у вас не будет. Однако для тех из нас, кто живёт на холодном, ледяном севере, грибы являются оптимальным решением.

2. Сёмга

Омега-3 является одной из самых популярных жирных кислот на Земле. Список её преимуществ очень длинный и включает в себя многие полезные свойства, от понижения риска сердечного приступа до увеличения вашего уровня возбуждения перед сексом. Он также включает в себя увеличение численности ваших сперматозоидов.

Исследование в сфере воспроизведения человека показало, что мужчины, которые кушают жирную рыбу, богатую жирными кислотами, обладают большим количеством сперматозоидов в сперме, чем те мужчины, которые не употребляют Омега-3. Это означает что сёмга способна увеличить количество здоровых сперматозоидов, несущихся к яйцеклетке, чтобы её оплодотворить. Тунец, макрель или сардины также содержат Омегу-3, однако мы всё же рекомендуем большую порцию сёмги.

1. Красное мясо

Большинство опросов показывают, что мужчины всё-таки обожают красное мясо. Для большинства из нас, буквально нет ничего лучше, чем отправиться после работы домой, удобно сесть перед компом и скушать вкусный стейк с бутылочкой пива, а на ночь заняться сексом. Теперь у вас на это есть научное объяснение. Как оказалось, красное мясо отлично способствует увеличению количества сперматозоидов.

В красном мясе содержится питательное вещество, известное карнитин в очень большой дозе. Это чудесное питательное вещество увеличивает не только численность сперматозоидов в сперме, но также их подвижность. Это особенно хорошая новость для пар, безуспешно пытающихся зачать ребёнка – самые хорошие результаты наблюдались у мужчин с низкой выработкой спермы. Вы хотите подарить свой чудесной жене ребёнка? Приготовьте вам обоим отличный ужин из стейка перед тем, как приступить к делу.