Какие продукты хорошо чистят кишечник

Содержание статьи

Еда для чистки кишечника

О проблемах с кишечником не говорят. Это не самая гламурная часть нашего тела, хотя и очень важная, ведь от ее здоровья зависит и здоровье всего организма. Бытует мнение, что все болезни берут свое начало именно в кишечнике. И дело здесь не только в банальном дисбактериозе. Истинная проблема спрятана глубже.

Все, что нужно знать о кишечнике

Кишечник является частью пищеварительного тракта. В теле он выполняет роль заправочной станции: обеспечивает переваривание пищи и всасывание полезных веществ. Состоит кишечник из следующих сегментов:

1 Тонкой кишки — ее длина составляет 5 — 7 м, а в ней самой выделяют двенадцатиперстную, тощую и подвздошную кишки. Находится она между желудком и толстой кишкой и обеспечивает пищеварение.
2 Толстой — ее длина достигает 1,5 — 2 м. В ней выделяют слепую, ободочную, прямую кишки, которые в свою очередь делятся на несколько отделов. Ее задача — всасывать воду и формировать из «отходов производства» калл.

У человека, который правильно питается и ведет здоровый образ жизни, пищеварительная система работает, как часы, и все потому, что мышцы брюшного пресса выполняют своеобразный массаж кишечника, способствуя продвижению пищи по нему.

В свою очередь, сидячий образ жизни и неправильное питание приводят к его засорению, а это, соответственно, засоряет весь организм. Происходит все следующим образом: когда остатки пищи попадают в толстую кишку, из них выжимается вода, после чего остается кашица из неперевариваемых бактерий, волокон, желчных кислот и клеток, которые отделились от стенок кишечника. В идеале, они должны продвигаться дальше, к «выходу». Но если желудочно-кишечный тракт работает плохо, полученная кашица задерживается и осуществляется повторное ее всасывание в организм.

Для справки: здоровая толстая кишка выводит отходы за 6 — 18 часов с момента последнего приема пищи. Свидетельствуют об этом 2 — 3 акта дефекации в день[1].

Кстати, на переваривании пищи функции кишечника не заканчиваются. Он:

Отвечает за крепкий иммунитет — около 70% клеток, которые составляют нашу иммунную систему, находятся в стенках кишечника[2].
Способствует формированию здоровой микрофлоры. Полость населяют полезные бактерии и микроорганизмы (лакто-, бифидобактерии, а иногда и кишечная палочка). Порой к ним могут присоединяться стафилококки, попадая в кишечник с зараженной пищей, например, однако если система работает без сбоев, больших неприятностей они не принесут и в скором времени будут уничтожены.
Принимает участие в синтезе витаминов группы В, К.

В ходе проведенного исследования в Канаде установили, что кишечник является третьим по популярности местом развития раковых клеток, а рак кишечника — второй причиной смертности в этой стране[1]. Самое интересное, что, по словам ученых, его можно предотвратить.

Дело в том, что бифидобактерии способны долгое время нейтрализовать вред от первичных раковых клеток[3], и это при том, что распознать их на начальном этапе невероятно трудно, даже располагая всеми средствами современной медицины. Да к этому никто и не стремится, ведь здоровый организм защищает себя сам.

Лактобактерии препятствуют развитию аллергических реакций, причем сам человек может о своей чувствительности к определенным продуктам даже не знать — «коренные жители кишечника» решают проблемы еще до их появления, минимизируя риск. И те и другие микроорганизмы гибнут от антибиотиков, вредной пищи.

Как и зачем чистить кишечник

Каждый раз, когда человек делает глоток из пластиковой бутылки или жестяной банки, он загрязняет свой кишечник. Происходит это и в случае использования некачественных косметических средств (помад, блесков для губ и даже лосьонов), а то и при прогулках. Загрязненный воздух также способствует попаданию токсинов в организм[4].Они накапливаются, ухудшая состояние здоровья человека.

В итоге, рано или поздно тот начинает замечать первые звоночки в виде дискомфорта в животе, повышенной утомляемости, депрессии, кожных проблем.

В свою очередь, регулярное очищение кишечника способствует:

успокоению, повышению стрессоустойчивости;
улучшению качества сна;
улучшению запаха изо рта и от тела;
потере лишнего веса, которая увеличится в комплексе с физическими нагрузками;
исчезновению прыщей и нарывов[5].

Обратить внимание на свой кишечник следует в случае появления частых простудных заболеваний, инфекционных болезней мочеполовой системы, вагинальных инфекций (молочница, кольпит, вагинит, герпес), частых колик в животе, грибка на ногах[1].

О необходимости очистки кишечника говорят не только приверженцы здорового образа жизни, но и медицинские работники. В стенах их учреждений или в специализированных санаториях выполняется все за 3 — 5 процедур с интервалом в 1 — 2 дня посредством использования гидроколонотерапии. При этом задействуется аппаратура, с помощью которой орган промывается растворами. Правда, прибегают к методу только в случае развития тяжелых запоров.

Единственный способ очистить «собственную заправочную станцию» без этого — спланировать рацион, введя в него определенные продукты питания.

Топ-9 продуктов для очищения кишечника

Вода и клетчатка — это основа здорового рациона. Последняя выполняет роль щетки, которая сметает каловые камни со стенок кишок, попутно стимулируя волнообразные мышечные сокращения и перистальтику. Следовательно, время прохождения пищи и вывода переваренных веществ уменьшается, и пищеварение налаживается. Более того, клетчатка обладает способностью удерживать влагу в толстой кишке, тем самым размягчая стул и способствуя его легкому выведению[1].

Тело состоит на 70% из жидкости, причем ее запасы теряются при физических нагрузках, высокой температуре тела или окружающей среды, употреблении мяса либо соли в большом количестве. Восполнить их можно, соблюдая питьевой рацион. Рекомендованное суточное количество воды в день легко высчитать по формуле, где оно составляет половину веса в унциях[1].То есть, при весе 55 кг нужно пить 8 стаканов (или 2 литра). Причем лучше брать воду комнатной температуры, хотя при желании ее можно заменить зеленым чаем, соками[6].

Эти и другие полезные вещества для чистки содержат также:

Свежие овощи и фрукты, которые являются кладезем витаминов и микроэлементов и… источником клетчатки. Ранее считалось, что в организм должно поступать 20 — 35 гр. этого вещества в день, хотя современные диетологи настаивают на том, что достаточно и 10 гр. Тем не менее, этот минимум можно набрать, употребляя эти продукты 5 — 6 раз в день. Упор при этом нужно делать на капусту, свеклу, цитрусовые, яблоки, абрикосы, сливы.
Йогурт, кефир, кисломолочные продукты. В них содержатся пробиотики — это бактерии, аналогичные тем, которые уже заселяют кишечник.
Отруби — в них есть пребиотики — пищевые волокна, которые представляют собой пищу для полезных бактерий и способствуют увеличению их численности.
Спирулина — в ней есть огромное количество хлорофилла, который не только чистит кишечник, но и способствует успокоению и заживлению поврежденных тканей пищеварительного тракта. Благодаря ему, организм также получает больше кислорода и легче выводит токсины, фекалии[1]. Регулярное, но умеренное употребление спирулины позволяет избавиться от запора, синдрома раздраженного кишечника, вялой перистальтики[5].
Растительные масла — в них есть жирные кислоты, которые смазывают и питают стенки кишечника, способствуя скорейшему прохождению кашицы по нему. К тому же, они преобразовывают нерастворимые волокна в легкоусвояемые.
Семена фенхеля — он не только выводит газы, но и препятствует накоплению слизи.
Мятный чай — снимает неприятные симптомы при расстройстве, устраняет вздутие живота. Подобными свойствами обладают имбирь, орегано.[2,8].
Укроп — в нем есть огромное количество веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами, а также способствуют выработке глутатиона. Это антиоксидант, который нейтрализует токсины[7].
Чеснок — в нем содержится аллицин — мощный стимулятор иммунитета. Продукт называют натуральным антибиотиком, который также улучшает перистальтику, а еще действует как мочегонное средство, попутно вымывающее вредные вещества[4].

Ввиду высокой эффективности этих продуктов частое их употребление в больших количествах не рекомендуется. Здесь главное, скорректировать питание, обратив особое внимание на здоровую пищу. Тогда уже через несколько месяцев можно будет отметить улучшение состояния здоровья в целом, и пищеварения в частности.

Источники информации

The Best Colon-Cleansing Diet, источник
7 Gut-Cleansing Foods To Add To Your Diet, источник
Probiotics, prebiotics, bacteria and cancer, источник
12 Gut Cleansing Foods To Include In Your Diet, источник
How to Naturally Cleanse Your Intestines, источник
13 Foods That Promise A Clean Stomach First Thing In The Morning, источник
16 Detoxing Cleanse Foods, источник
The 14 day gut cleanse plan that works, источник

Перепечатка материалов

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

Правила безопасности

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

Рейтинг:

9.8/10

Голосов: 6

Достоверность информации 9.5

Статьи о чистке других органов:

Источник

Какие продукты чистят кишечник, полезны и нормализуют работу кишечника: список, советы

Из этой статьи вы узнаете, какие продукты нужно есть, чтобы очистить кишечник.

Кишечник — это не труба с ненужными отходами, как думают некоторые, а орган, где происходит расщепление съеденной нами еды, всасывание полезных веществ в кровь, выведение токсинов и не нужных уже организму отходов. В кишечнике находится полезная микрофлора, и здесь живет наш иммунитет. Как очистить кишечник, чтобы он хорошо работал? Какие продукты лучше очищают кишечник? Узнаем в этой статье.

Правила поддержания здорового кишечника

Важные правила, которые нужно соблюдать, чтобы кишечник был здоровым:

Норма опорожнения — 1 раз в сутки, по утрам, если пропускаете день — это уже начало запора.
С утра нужно выпить 1 стакан теплой воды с лимонным соком или медом.
Чтобы не было запоров, в течение дня также нужно пить воду, за полчаса до еды или через час после еды, всего выпить воды за день не меньше 1,5 л.
Не есть очень горячие и очень холодные блюда.
Отдавать предпочтение вареным, тушеным блюдам, есть как можно меньше жареной пищи.
Не переедать, есть понемногу, но 4-6 раз в день, в одно и то же время.
Каждый день включать в меню сырые овощи и фрукты, кроме салатов, есть их не во время приема основных блюд, а отдельно.
Включать каждый день в свой рацион продукты с пробиотиками и пребиотиками. Их должно быть до 200 г в день.
Отказаться от вредных продуктов, в которых много химических красителей, подсластителей, стабилизаторов и консервантов.
Отказаться от вредных привычек: курения, алкоголя.
Принимать лекарственные препараты строго по назначению врача, не заниматься самолечением.
Высыпаться, продолжительность сна 6-9 часов.
Гулять на свежем воздухе, заниматься посильными физическими упражнениями.

Проблемы, которые могут быть, если не своевременно очистить кишечник

Какие проблемы могут быть, если плохо работает кишечник?

Если плохо работает кишечник, возникают следующие проблемы:

Может повыситься холестерин в организме.
Замедляется всасывание из кишечника полезных веществ, и появляется лишний вес.
При запоре застарелым грубым калом может повредиться слизистая кишечника, и, как следствие — ссадины, вначале небольшие кровотечения, а затем геморрой.
Частые проблемы с кишечником могут привести к злокачественным опухолям.

Проблем с кишечником не будет, если есть много растительной пищи

Кому нужно чистить кишечник?

Чистить кишечник нужно, если у вас следующие проблемы:

Длительное время употребляли алкоголь
Людям с лишним весом
Тем, у кого сидячая работа
Если принимали длительное время лекарства
Бывают часто диареи или запоры
Метеоризм
Если испытываете постоянно усталость, часты депрессии
Если имеется неприятный запах со рта и от тела
Тем, у кого часто бессонница
Частые простудные заболевания и герпес
Частые заболевания мочеполовой системы (кольпит, молочница)
Грибок на ногах

Здесь показано, от чего можно очистить кишечник

Что нужно есть и пить, чтобы очистить кишечник?

Чтобы очистить кишечник, нужно есть полезные для него продукты:

С пробиотиками
С пребиотиками
С чайным грибом
С клетчаткой
Куркуму
Гранат
Каши (гречневая, рисовая)
Чай пуэр
Чаи из трав

Продукты, которые можно есть, чтобы очистить кишечник

Как очистить кишечник продуктами с пробиотиками?

Пробиотики — бифидо- и лактобактерии, дрожжевые грибки, прибавляют в йогурты, кефир, ряжанку, сыр (на упаковке с продуктом об этом написано).

Пробиотики — это полезная микрофлора, они нужны кишечнику, чтобы поселиться в нем, и оставить как можно меньше места вредным микроорганизмам.

Что будет, если есть продукты с пробиотиками?

Уменьшится воспаление в кишечнике
Улучшится работа кишечника и всего организма
Уменьшится вес тела
Улучшится иммунитет
Пробиотики помогают лучше усваиваться витамину B12
Профилактика от онкологических заболеваний

Чтобы очистить кишечник, и восстановить кишечную микрофлору, после лечения антибиотиками, или убрать запоры, нужно пить кефир или другие кисломолочные продукты с пробиотиками 2-3 раза в день, по 1 стакану, до тех пор, пока не восстановится здоровье.

Продукты с пробиотиками, которые нужно есть, чтобы очистить кишечник

Как очистить кишечник продуктами с пребиотиками?

Пребиотики — это инулин, лактулоза, клетчатка, аргинин, глутаминовая кислота, витамины C, E, A, селен. Они находятся в крупах, хлебе с отрубями, бобовых, молочных продуктах, овощах, фруктах. Пребиотики не очищают кишечник — ими питаются пробиотики.

Продукты с пребиотиками, которыми питаются пробиотики

Как очистить кишечник продуктами с чайным грибом?

Настой чайного гриба, или комбуча, уже давно популярен в Китае. Если его пить постоянно, он очищает кишечник.

Напиток с чайным грибом:

Улучшает работу кишечника
Выводит токсины из печени
Профилактика от раковых заболеваний
Увеличивает количество полезного холестерина, и уменьшает вредный холестерин
Профилактика от развития сахарного диабета
Улучшает психоэмоциональное состояние

Как очистить кишечник с помощью клетчатки?

Много клетчатки содержат такие овощи и фрукты:

Свекла
Капуста (белокочанная, брокколи)
Морковь
Тыква
Морские водоросли
Яблоки
Абрикосы
Цитрусовые
Сливы
Дыня
Ананас
Киви
Сухофрукты (курага, чернослив, изюм)

Салат «Щетка» для очищения кишечника

В салат возьмем:

300 г белокочанной капусты
По 100 г моркови и сырой свеклы
1 яблоко, но можно и без него
50 г чернослива
1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока

Готовим:

Капусту и яблоко режем соломкой.
Морковь и свеклу натираем на крупную терку.
Распаренный чернослив мелко режем.
Смешиваем все до тех пор, пока овощи не пустят сок, поливаем лимонным соком. Салат солить не нужно, можно добавить подсолнечное растительное масло.
Салат съедаем вечером, после него ничего не едим, курс очищения 1 неделя.

Внимание. Салат «Щетка» можно есть здоровым людям с нормальной кислотностью, без заболеваний кишечника и желудка.

Но еще больше свежей капусты, полезна квашеная капуста. Помимо того, что в ней сохраняются все витамины и микроэлементы, как в свежей, в квашеной капусте появляются мощные антиоксиданты: зеаксантин и лютеин, улучшающие наше зрение. Также эти антиоксиданты не допускают развитие раковых опухолей в кишечнике.

Чтобы очистить кишечник, продукты с клетчаткой нужно есть до 5 раз в день, по 1 фрукту за один раз — если большой, если маленький — несколько штук. Можно есть в день что-то одно или за день чередовать несколько продуктов.

Также для очистки кишечника можно сделать очищающую смесь из сухофруктов:

В смесь возьмем:

По 100 г чернослива, изюма, кураги и сушеной крапивы двудомной
По 50 мл меда и оливкового масла

Готовим:

Из сушеной крапивы делаем порошок, поместив ее частями в кофемолку, и перемолов.
Сухофрукты перемалываем в мясорубке.
Прибавляем к перемолотой смеси мед и оливковое масло, хорошо перемешиваем.
Смесь храним в холодильнике.
Съедаем каждый день, на ночь, по 2-3 ст. л. смеси, запиваем теплой водой. Курс очищения 1 месяц, затем перерыв полгода, и снова повторяем очищение.

Продукты, богатые клетчаткой, полезные для кишечника

Как очистить кишечник с помощью куркумы?

Куркума хорошо очищает кишечник:

От гнилостной микрофлоры
От слизи
Уничтожает паразитов

Кроме того, куркума в блюдах каждый день:

Это профилактика от злокачественных опухолей
Облегчает работу поджелудочной железе и суставам
Источник железа, йода, фосфора

Как принимать:

Куркуму можно добавлять в блюда понемногу.
Добавить в кипяченое молоко (100 мл молока, по 1 ст. л. порошка куркумы и меда), пить перед едой, 2 раза в день.

Внимание. Куркума оберегает тонкий кишечник от язв после приема лекарств.

Как очистить кишечник с помощью семян льна?

Очистить кишечник можно с помощью семян льна, если добавлять их каждый день в первые, вторые блюда, и даже в выпечку.

Также принесут пользу кишечнику смолотые семена льна, если есть их натощак, по 2 ч. л. перед завтраком.

Семенами льна можно очистить кишечник

Как очистить кишечник с помощью граната?

В гранате все полезно для кишечника: сок, семечки, листья, цветки и шкура из граната. Кроме того, что гранатом можно очистить кишечник, он лечит:

Воспалительные заболевания в кишечнике, в том числе и хронические
Снижает риск заболеть онкологией
Защищает слизистую желудка и кишечника от повреждения лекарствами (ацетилсалициловая кислота и другие), и образования язв

А заваренные сухие шкурки из граната (15 г шкурок на 1 стакан кипятка, когда настоится — пить по полстакана) лечат следующие заболевания:

Дизентерию
Сальмонеллез
Брюшной тиф
Язву желудка
Дисбактериоз
Воспаление толстой и тонкой кишки

Все растение гранат хорошо очищает кишечник

Как очистить кишечник с помощью круп?

Очистить кишечник можно с помощью:

Коричневого риса
Гречки
Ячневой крупы
Овсянки

Каши помогают:

Вывести застарелый кал из кишечника
Улучшить пищеварение

Кашу из риса готовить нужно следующим образом:

Вечером крупу моем, заливаем кипятком, чтобы вода выступала на 1,5-2 см выше риса, и оставляем до утра.
Утром воду сливаем, промываем, заливаем водой и варим 5 мин.
В кашу ничего не добавляем, не солим, едим на завтрак.

Гречневая крупа для приготовления каши тоже заливается кефиром с вечера. Утром варить ее не нужно, а можно сразу есть, и тоже без каких-либо добавок.

Очистить кишечник можно с помощью гречневой каши особо приготовленной

Как очистить кишечник с помощью трав?

Травы также способны очистить кишечник. Это такие травы:

Мята
Подорожник
Алоэ вера
Полынь

Эти травы нужно заваривать как чай (1 ч. л. травы на 1 л кипятка), настоять и пить 2-3 раза на день по 1 стакану. Для большей эффективности к травам можно добавить имбирь или чеснок.

Травы, помогающие очистить кишечник, продаются в аптеках, в виде сбора или каждая трава отдельно.

Как очистить кишечник с помощью чая пуэр?

Пуэр — это зеленый чай, прошедший ферментацию с плесневыми грибами. Чай производится в Тибете, и является самым дорогим чаем в мире. Пуэр имеет противовоспалительное и противоаллергическое действие. Если пить часто этот чай, то:

Восстановится микрофлора кишечника, даже после длительного применения антибиотиков
Чай имеет послабляющее действие — хорошая профилактика от запоров

Чай пуэр приписывает врач, если длительное время принимали антибиотики, или если есть воспаления в кишечнике.

Чай пуэр способен очистить кишечник

Какие продукты и блюда больше всего засоряют кишечник?

Засоряет кишечник больше всего следующая еда, и если вы решили очистить кишечник, от таких блюд лучше отказаться:

Жирные мясные первые и вторые блюда
Жирные рыбные первые и вторые блюда
Жирные молочные продукты
Копченая и соленая рыба и мясо
Крепкий черный чай и кофе
Алкогольные напитки
Белый хлеб и кондитерская продукция

Здесь показано, что вредно и что полезно нашему кишечнику

Как подготовиться, чтобы очистить кишечник?

Прежде, чем очистить кишечник, нужно соблюдать следующие правила:

Отказаться от курения и алкоголя.
Пить много чистой воды, около 2 л в день.
Есть продукты только с растительной клетчаткой: овощи, сухофрукты и фрукты, орехи.
Много гулять на свежем воздухе, и высыпаться.
Отказаться от жирной пищи животного происхождения, и всех продуктов, которые сильно засоряют кишечник.

Подготовка к очистке кишечника длится 1 неделю. Есть нужно в это время не менее 5 раз на день понемногу, не больше 100 г пищи за 1 раз. Это могут быть сырые фрукты и овощи, салаты, соки и морсы из них, обезжиренные творог, кефир и йогурт, травяные чаи (ромашковый, зеленый).

Очистка кишечника длится 10 дней. Диету на эти дни, и обследование своего здоровья, нужно согласовать с врачом-диетологом.

Кому противопоказано чистить кишечник?

Прежде чем начать чистить кишечник, нужно знать, что не все желающие могут проводить эту процедуру. Вот кому противопоказано:

Людям с хроническими заболеваниями в стадии обострения
Людям с гастритом, язвой желудка
Тем, у кого есть инфекционные заболевания кишечника
Беременным женщинам и кормящим грудью
Людям с аутоиммунными заболеваниями, в том числе и сахарный диабет
С гипертонией
С онкологическими заболеваниями

Итак, теперь мы знаем, если частые запоры или другие проблемы, связанные с пищеварением, нужно чистить кишечник.

Видео: 3 способа очищения кишечника народными средствами

Советуем прочитать:

Ромашковый чай — польза и вред: как правильно заваривать
Продукты, которые очень плохо влияют на кишечник: вызывают брожение, газообразование, гниение
Рецепты правильного очищения кишечника в домашних условиях
Восстановление микрофлоры кишечника. Полезные препараты, продукты и травы для микрофлоры кишечника
Метеоризм кишечника — вздутие живота, повышенное газообразование
Пробиотик и пребиотик: в чем разница

Источник