Какие продукты есть чтобы кожа не была сухой

Сухая кожа, что кушать. Диета для кожи: полезные продукты для очищения, здоровья, молодости и красоты

14.10.2019 в 15:59

Сухая кожа, что кушать. Диета для кожи: полезные продукты для очищения, здоровья, молодости и красоты

При желании быть красивой и ухоженной практически каждая женщина приобретает дорогие косметические средства. Более того, многие просто убеждены в том, что чем дороже они стоят, тем лучше от них эффект. Но вы должны понимать: состояние нашей кожи, волос, ногтей напрямую связано с тем, что мы кушаем.

Имеете проблемы в виде кожных высыпаний, жирного блеска, сухости или гиперпигментации? Улучшить внешний вид вам поможет диета для кожи.

Лечение сухой кожи лица

Косметологи считают неправильную работу сальных желез и неспособность клеток удержать внутри себя влагу достаточно серьезным заболеванием, требующего лечения. Оно включает в себя профессиональное увлажнение кожи в салоне и дополнительный домашний уход. Самыми эффективными процедурами, применяемыми для сухой кожи лица, считаются следующие:

• Горячий компресс. Он способствует расширению пор и кровеносных сосудов , удаляет ороговевшие клетки, улучшает микроциркуляцию, согревает кожу. Благодаря такой процедуре вода из клеток прекращает испаряться, а роговой слой начинает напитываться влагой и набухает. Таким образом, всего за одну процедуру сухая кожа становится нежной и мягкой.
• Солевая чистка.
• Пилинг (аппаратный, механический, химический) удаляет отмершие клетки и обновляет кожный покров.
• Косметический массаж способствует улучшению кровообращения , освежает цвет лица и удаляет старые клетки.
• Кислотная мезотерапия представляет собой введение лечебных инъекций, благодаря чему глубокие слои эпидермиса насыщаются жирными кислотами.
• Биоревитализация — это введение гиалуроновой кислоты с помощью инъекций, которая обладает замечательным увлажняющим эффектом.

Профессионалы в области косметологии подбирают такие процедуры и необходимые средства лечения благодаря индивидуальным особенностям. На сегодняшний день защитные и увлажняющие программы такой терапии достаточно эффективны и очень популярны , однако можно изготовить эффективные средства для сухой кожи и у себя дома.

Что нужно кушать, чтобы не шелушилась кожа. Витамин А: что есть, чтобы кожа не шелушилась

О здоровом питании и о том, что магазинная пища — вредна, сейчас наслышаны все. И потому мы сами «все знаем». Когда меня стала мучить сухая кожа, я в очередной раз (а сколько зарекалась!) занялась самолечением. Чем только не мазалась, а оказалось — просто нехватка витамина А.

Причин, как я до такого докатилась, две: муж не любит овощи и мне лень готовить себе отдельно.

Лечилась у районного терапевта, как — не имею права рассказывать, потому что не специалист, но кое-какой вывод сделала сама. Это как раз питание — я заставила себя ежедневно готовить салаты из моркови, брокколи, зелени. Но кое-что перед этим проштудировала. Тем, что узнала, делюсь.

Дефицит ретинола приводит к следующему: ухудшение зрения, сухость и шершавость кожи, сыпь и угри, ломкость и выпадение волос, упадок сил, замедленность реакции, ухудшение внимания, раздражительность. Картина маслом!

Ретинол — это витамин А в готовом для нашего организма виде. Он содержится в продуктах животного происхождения: печень, коровье молоко (не обезжиренное!), масло, сыр, творог, жирная рыба.

Но где же здесь овощи, спросит читатель. Дело в том, что продукты животного происхождения обеспечивают наш организм витамином А только на треть. Остальное мы должны потреблять из овощей в виде бета-каротина, который уже внутри нас преобразуется в ретинол.

С детства всем известно: больше всего каротина в морковке. И достаточно съедать одну морковину, чтобы обеспечить себя этим важным элементом на весь день. Так да не так.

Рекордсмен по каротину вовсе не морковь, а — картофель. Дальше, по убывающей, все виды капусты, морковь, зеленый лук, петрушка, шпинат, листовая горчица, затем тыква и помидоры. Казалось бы, в России едят столько картошки, что витамина А мы должны получать даже с избытком. Но проблема в том, что ученые приводят содержание каротина в сырых овощах. Кто ж будет есть сырой картофель?

Кроме того, если просто грызть сырую морковку, толку от этого мало — большая часть каротина не усвоится. Потому что витамин А — жирорастворимый элемент. Так что самое лучшее — ежедневная стограммовая порция салата из овощей, заправленных маслом или сметаной.

Плюс всевозможные тушеные овощи — при термической обработке десять процентов витамина А теряется, но он переходит в соус. Так что правильно поступают те, кто любит хлебушком его вымакать.

Сухая кожа признаки. Типы кожи лица: сухая кожа

В третьем посте серии по диагностике кожи поговорим о сухой коже: её признаках, состояниях, плюсах и минусах.

Признаки сухой кожи лица

• Толщина — сухая кожа тонкая и деликатная.
• Поры — мелкие, неглубокие и незаметные.
• Цвет — розовый, светлый, матовый.
• Баланс влажности — уровень влажности очень низкий, тургор снижен.
• Функция сальных желёз — снижена, кожа практически или совсем не жирнится в течение дня.
• Комедоны — отсутствуют.
• Шелушение — может шелушиться с разной степенью интенсивности.
• Стянутость — часто возникает чувство стянутости, особенно при перепадах температур и после умывания.

Сухая кожа ещё называется себостатичной.

Состояния сухой кожи лица

Нарушенный эпидермальный барьер . Появляется шелушение, раздражение, гиперчувствительность, красные пятна, дискомфорт, жжение, зуд.

Обезвоженность . Упругость кожи снижается, появляется дряблость, морщинки, складки, дискомфорт и стянутость после умывания.

Сухая кожа может быть обезвоженной. Но сухость не равна обезвоженности. При сухости коже не хватает липидов. При обезвоженности — влаги. Подробнее о разнице сухой и обезвоженной кожи читайте в этом.

Важно понимать разницу между типом и состоянием кожи.

• Сухая кожа — это тип.
• А обезвоженность и нарушение эпидермального барьера — это состояния кожи.

Ключевой момент:

• тип кожи — постоянен, меняется редко, как правило, с возрастом;
• состояние кожи — временно.

Минусы сухой кожи

• Сухая кожа стареет быстрее всех других типов кожи.
• Легко появляются морщинки, в том числе вокруг глаз.
• При чрезмерной сухости может появиться корка и сильное шелушение.
• Легко теряет влагу и в результате — эластичность.

Плюсы сухой кожи

• Не бывает высыпаний, акне, угревой сыпи.
• Не блестит, не салится, цвет лица всегда ровный и матовый.

Итак

Главные признаки сухой кожи — она тонкая и деликатная, поры мелкие, неглубокие и незаметные, цвет розоватый и матовый, тургор снижен, кожа не салится в течение дня, комедонов нет, бывают шелушения и стянутость.

А о том, как правильно ухаживать за сухой кожей, читайте в отдельных постах:

• Уход за сухой кожей лица ;
• 15 типсов по уходу за сухой кожей тела .

Сухая кожа тела зимой. Профилактика сухости кожи зимой

Зимой надо усилить свой рацион овощами, орехами, рыбой жирных сортов. © Getty Images

Как бороться с шелушением и сухой кожей зимой? Этот вопрос задают себе миллионы женщин и мужчин во всем мире. Все довольно просто. Вот главные рекомендации.

Пейте больше воды. Можно попробовать закачать на смартфон специальное приложение, которое будет каждые полчаса напоминать о необходимости сделать несколько глотков воды. Помните о ежедневной норме — примерно 30 мл жидкости на каждый килограмм собственного веса.

Добавьте в зимний рацион больше продуктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами: жирную морскую рыбу, печень трески, авокадо. Кроме того, организму очень нужен витамин С: он есть во всех цитрусовых, киви, чернике. Витамины А и Е, которые также называют витаминами красоты, ищите в молочных продуктах, шпинате. Для здоровья коже необходим цинк, его много в говяжьей печени.

Ежедневно съедайте не менее пяти порций овощей и фруктов, богатых витаминами и клетчаткой.

Не принимайте слишком горячий душ и ванну. Лучше всего заканчивайте любые водные процедуры контрастным душем. Имейте в виду: слово «контрастный» в данном случае означает не экстремальный перепад температур, а чередование теплой и слегка прохладной воды.

Наносите увлажняющий и/или питательный крем или лосьон для тела. Обязательно — на еще влажную кожу, чтобы «запечатать» влагу.

В спальне можно установить увлажнитель воздуха и включать его на всю ночь.

Ни в коем случае не прекращайте использовать увлажняющий крем для лица. Идеальное время для его нанесения — за 40-60 минут до выхода на улицу. Можно добавить в крем пару капель косметического масла — так его текстура станет более приятной и будет лучше восприниматься кожей.

Источник

Погрызи морковку. 8 продуктов, которые защитят кожу от сухости на морозе

Кожа очень сильно страдает от морозов. Она сохнет, часто трескается. Особенно на руках, которые часто контактируют с горячей водой, когда мы моем посуду, например. Но проблема не только в руках. Сухой воздух в помещениях, обезвоживание организма в морозы, большое количество теплой одежды, что не позволяет коже дышать, злоупотребление горячим душем, чтобы согреться, — все это сушит кожу. Ситуацию ухудшает сезонный зимний авитаминоз.

Нам не хватает жиров, витаминов и минералов, чтобы поддерживать здоровье кожи. Поэтому очень важно в холодный период года обращать внимание на то, что вы едите. В продуктах должны содержаться нужные коже вещества, которые повышают ее эластичность, укрепляют ее и помогают сопротивляться внешним неблагоприятным обстоятельствам.

Рассказываем, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы кожа не страдала на морозе.

Для здоровья кожи очень важны качественные белки, витамины А, C, Е, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 и витамины группы В. Старайтесь, чтобы в ваш рацион ежедневно входили продукты, богатые этими нутрициентами.

Кроме того, важно употреблять много жидкости. Лучше всего — простой воды. Тогда кожа не будет обезвоживаться, ей будет хватать увлажнения. Обычная норма для взрослого человека — 30 мл на 1 кг веса. То есть для человека весом 70 килограмм норма жидкости в день — 2 литра и 100 миллилитров.

Морковь

Самый популярный продукт с высоким содержанием каротина, вещества, из которого вырабатывается витамин А. Помимо каротина, в моркови есть еще антиоксиданты — фитоен, фитофлуен и ликопин, — которые защищают кожу от воздействия окружающей среды и свободных радикалов, улучшают состояние волос.

Печень трески

А также другие морепродукты и жирная рыба. Печень трески — рекордсмен по содержанию полезных жирных кислот, а также витамина D. И жиры, и солнечный витамин очень нужны нам. Они помогают усваиваться другим полезным веществам, улучшают состояние кожи и положительно влияют на иммунитет.

Третий важный компонент в тресковой печени — витамин А, который нужен для поддержания красоты кожи, волос, ногтей, устранения сухости и ломкости.

Наконец, печень трески содержит большое количество минеральных элементов: натрия, калия, кобальта, магния, железа, кальция, фтора, фосфора, серы. Она очень богата йодом, дневную норму этого элемента можно получить из 45 грамм продукта.

Авокадо

Этот фрукт (хотя плод и не слишком сладкий, авокадо все же является фруктом) содержит много полезных для кожи полиненасыщенных жирных кислот. А также большое количество витамина Е, который защищает кожу от старения.

В авокадо много олеиновой кислоты, которая поддерживает увлажненность кожи, восстанавливает поврежденные клетки и уменьшает покраснение и раздражение лица.

А еще в этом продукте много витаминов группы B.

Красные ягоды

Отличный зимний источник витамина C — наши российские красные ягоды: клюква, брусника, калина. Их можно купить в свежем виде на рынке, они очень неплохо сохраняются в холодильнике в течение пары месяцев после сбора, можно и просто взять замороженные в магазине.

Также много витамина C, нужного для здоровья кожи, содержится в шиповнике, из него можно делать отвар, он и иммунитет поддержит, и защитные свойства кожи восстановит.

Брокколи

Не зря эта капуста считается одним из самых полезных продуктов. В ней содержится очень много антиоксидантов, которые защищают кожу от преждевременного старения, делают ее здоровой и упругой.

Растительное масло

Практически все растительные масла богаты полезными жирными кислотами и витамином Е. Но только если эти масла нерафинированные, полученные холодным способом отжима. Тогда большая часть полезных веществ, содержащихся в злаковых или в семенах, из которых сделано масло, сохраняется.

Очень полезно для кожи оливковое масло, одно из самых популярных в мире.

Орехи

В них, помимо нужных нам жирных кислот, содержится много витамина E. Особенно богаты этим витамином миндаль и фундук. Грецкие орехи также очень полезны для кожи, всего три четыре штучки в день будут питать кожу изнутри, помогут ей стать более эластичной и здоровой.

Злаки

Пшено, перловка, полба и другие каши очень полезны для кожи. В злаках содержится рутин, элемент, обладающий антиоксидантными свойствами. Он препятствует развитию воспалений и других кожных заболеваний. Кроме того, в злаках есть витамины группы В, нужные для всего организма. Есть в злаках и омега-3 жирные кислоты, а еще клетчатка, с помощью которой налаживается пищеварение. Хорошая работа кишечника и желудка очень важна для состояния кожи.

Помимо специальной диеты и употребления полезных продуктов для кожи, дерматологи рекомендуют в холодное время года пользоваться увлажнителями воздуха, так как центральное отопление очень сушит воздух, использовать более жирные крема и средства для умывания, увлажнять кожу, не мыться под обжигающе горячим душем и не принимать горячие ванны, так как это разрушает липидный защитный слой кожи.

Постарайтесь избегать кофе, так как этот напиток способствует обезвоживанию. Также лучше воздерживаться от сладостей и сладких газированных напитков. Не способствует здоровью кожи употребление алкоголя.

Источник