Какие факторы позволяют говорить о давлении жизни

Содержание статьи

Борьба за существование и её формы

1. В чём сущность законов Менделя?

Ответ. Законы установленные Г. Менделем закономерности распределения в потомстве наследств, признаков. Основой для формулировки законов Менделя послужили многолетние (1856—63) опыты по скрещиванию неск. сортов гороха. Современники Г. Менделя не смогли оценить важности сделанных им выводов (его работа была доложена в 1865 и вышла в свет в 1866), и лишь в 1900 эти закономерности были переоткрыты и правильно оценены независимо друг от друга К. Корренсом, Э. Чермаком и X. Де Фризом. Выявлению этих закономерностей способствовало применение строгих методов подбора исходного материала, спец. схемы скрещиваний и учёта результатов экспериментов. Признание справедливости и значения М. з. в нач. 20 в. связано с определенными успехами цитологии и формированием ядерной гипотезы наследственности. Механизмы, лежащие в основе законов Менделя были выяснены благодаря изучению образования половых клеток, в частности поведения хромосом в мейозе, и доказательству хромосомной теории наследственности.

Закон единообразия гибридов первого поколения, или первый закон Менделя, утверждает, что потомство первого поколения от скрещивания устойчивых форм, различающихся по одному признаку, имеет одинаковый фенотип по этому признаку. При этом все гибриды могут иметь фенотип одного из родителей (полное доминирование), как это имело место в опытах Менделя, или, как было обнаружено позднее, промежуточный фенотип (неполное доминирование). В дальнейшем выяснилось, что гибриды первого поколения могут проявить признаки обоих родителей (кодоминировапие). Этот закон основан на том, что при скрещивании двух гомозиготных по разным аллелям форм (АА и аа) все их потомки одинаковы по генотипу (гетерозиготны — Аа), а значит, и по фенотипу.

Закон расщепления, или второй закон Менделя, гласит, что при скрещивании гибридов первого поколения между собой среди гибридов второго поколения в определ. соотношениях появляются особи с фенотипами исходных родительских форм и гибридов первого поколения. Так, в случае полного доминирования выявляются 75% особей с доминантным и 25% с рецессивным признаком, т. е. два фенотипа в отношении 3:1. При неполном доминировании и кодомииировании 50% гибридов второго поколения имеют фенотип гибридов первого поколения и по 25% — фенотипы исходных родительских форм, т. е. наблюдают расщепление 1:2:1. В основе второго закона лежит закономерное поведение пары гомологичных хромосом (с аллелями А и а), к-рое обеспечивает образование у гибридов первого поколения гамет двух типов, в результате чего среди гибридов второго поколения выявляются особи трёх возможных генотипов в соотношении 1АА:2Аа:1аа. Конкретные типы взаимодействия аллелей и дают расшепления по фенотипу в соответствии со вторым законом Менделя.

Закон независимого комбинирования (наследования) признаков, или третий закон Менделя, утверждает, что каждая пара альтернативных признаков ведёт себя в ряду поколений независимо друг от друга, в результате чего среди потомков второго поколения в определенном соотношении появляются особи с новыми (по отношению к родительским) комбинациями признаков. Напр., при скрещивании исходных форм, различающихся по двум признакам, во втором поколении выявляются особи с четырьмя фенотипами в соотношении 9:3:3:1 (случай полного доминирования). При этом два фенотипа имеют «родительские» сочетания признаков, а оставшиеся два — новые. Этот закон основан на независимом поведении (расщеплении) неск. пар гомологичных хромосом. Например, при дигибридном скрещивании это приводит к образованию у гибридов первого поколения 4 типов гамет (АВ, Ab, aB, ab) и после образования зигот — закономерному расщеплению по генотипу и соответственно по фенотипу.

2. Назовите основные положения эволюционного учения Дарвина.

Ответ. Основные положения эволюционного учения Ч. Дарвина.

Эволюционная теория Дарвина представляет собой целостное учение об историческом развитии органического мира. Она охватывает широкий круг проблем, важнейшими из которых являются доказательства эволюции, выявление движущих сил эволюции, определение путей и закономерностей эволюционного процесса и др.

Сущность эволюционного учения заключается в следующих основных положениях:

1. Все виды живых существ, населяющих Землю, никогда не были кем-то созданы.

2. Возникнув естественным путем, органические формы медленно и постепенно преобразовывались и совершенствовались в соответствии с окружающими условиями.

3. В основе преобразования видов в природе лежат такие свойства организмов, как изменчивость и наследственность, а также постоянно происходящий в природе естественный отбор. Естественный отбор осуществляется через сложное взаимодействие организмов друг с другом и с факторами неживой природы; эти взаимоотношения Дарвин назвал борьбой за существование.

4. Результатом эволюции является приспособленность организмов к условиям их обитания и многообразие видов в природе.

Третье и четвертое положение иногда объединяют.

Вопросы после § 57

1. Перечислите основные формы борьбы за существование.

Ответ. Дарвин различал три формы борьбы за существование: внутривидовую, межвидовую и борьбу с неблагоприятными условиями неорганической природы. Наиболее напряжённая из них – внутривидовая борьба. Яркий пример внутривидовой борьбы – состязание между одновозрастными деревьями хвойного леса. Самые высокие деревья своими широко раскинутыми кронами перехватывают основную массу солнечных лучей, а их мощная корневая система поглощает из почвы растворённые минеральные вещества в ущерб более слабым соседям. Внутривидовая борьба особенно обостряется при повышении плотности популяций, например при обилии птенцов у некоторых видов птиц (многие виды чаек, буревестники) более сильные выталкивают из гнёзд более слабых, обрекая их на гибель от хищников или голода.

Межвидовая борьба может проявляться в различных формах, например в форме соревнования (конкуренции) за пищу или иные ресурсы или в форме одностороннего использования одного вида другим. Наглядный пример конкуренции за пищу дают хищники африканских саванн (гепарды, львы, гиены, гиеновые собаки и др.), которые нередко отнимают друг у друга пойманную и убитую добычу. Часто объектом соревнования являются привлекательные местообитания. Например, в борьбе за место в поселениях человека серая крыса, более сильная и агрессивная, со временем вытеснила чёрную, которая в настоящее время встречается лишь в лесных районах или в пустынях. Завезённая в Европу американская норка вытесняет аборигенный европейский вид. Ондатра (выходец из Северной Америки) перехватила часть ресурсов, используемых ранее местными видами, например русской выхухолью. В Австралии обыкновенная пчела, которую привезли из Европы, вытеснила маленькую туземную, не имеющую жала.

Другие проявления межвидовой борьбы – сложные взаимоотношения, развивающиеся между хищниками и жертвами (тигр и кабан, волк и косуля, судак и уклея и т. д.), паразитами и хозяевами (всевозможные случаи экто– и эндопаразитизма). В случаях, когда хищники сражаются с жертвами или грызутся из-за добычи, борьба выражается в непосредственной схватке. С точки зрения эволюции важным следствием межвидовых взаимоотношений являются согласованные эволюционные изменения взаимодействующих видов. У хищника, например, появляются изощрённые средства нападения – клыки, когти, быстрые движения, подстерегающее поведение, у жертв – не менее изощрённые формы защиты – вещества, делающие их ядовитыми, маскировочная окраска, выставление охраны и пр.

Третья форма борьбы за существование – борьба с неблагоприятными внешними условиями. Факторы неживой природы оказывают непосредственное и опосредованное влияние на эволюцию живого. Про растения в пустыне говорят, что они «борются с засухой», имея в виду развитие у них многочисленных приспособлений, способствующих добыванию воды и питательных веществ из почвы (особая корневая система) или снижению интенсивности транспирации (особое строение листьев). Условия неорганического мира оказывают значительное влияние на эволюцию организмов не только сами по себе, их влияние может усиливать или ослаблять внутри– и межвидовые взаимоотношения. При недостатке территории, тепла или света внутривидовая борьба обостряется, и наоборот, при избытке необходимых для жизни ресурсов ослабевает.

2. Какие факты позволяют говорить о «давлении жизни»?

Ответ. Давление жизн:

1) степень влияния биотического потенциала (прежде всего потенциала размножения) на окружающую среду, которая, в свою очередь, действует как лимитирующий фактор, препятствующий неограниченному размножению организмов;

2) у В. И. Вернадского — давление живого вещества, означающее, что в процессе эволюции биосферы живое вещество, по мере захвата жизнью все новых зон обитания, усилило свое преобразующее давление на окружающую неживую природу и на самое себя (например, воздействие жизни на симметрию атомов, на абиогенные химические элементы).

3. Почему внутривидовая борьба является самой напряжённой формой борьбы за существование?

Ответ. Внутривидовая борьба за существование (состязание) происходит между особями, принадлежащими к одному и тому же виду, например состязание между волками за пищу, между соснами за свет.

Эта форма борьбы наиболее напряженная, так как особи одного и того же вида нуждаются в одной и той же пище и подвергаются одним и тем же опасностям.

Яркую картину внутривидового состязания можно видеть в одновозрастном хвойном лесу. Самые высокие деревья широко раскинутыми кронами улавливают основную массу солнечных лучей. Они образуют множество шишек. Мощная корневая система доставляет из почвы воду с растворенными в ней минеральными веществами в ущерб более слабым соседям. Деревья-победители подавляют рост и развитие других деревьев до их засыхания и гибели. Дарвин считал самой напряженной так как у особей одного и того же вида потребности в пище, территории и других условиях существования одинаковы. Кроме того, особи-самцы некоторых видов конкурируют между собой за самку. Поэтому данный вид борьбы является наиболее острым.

►На основе ваших собственных наблюдений подготовьте примеры, дающие описания борьбы за существование между организмами: а) одного вида; б) разных видов.

Ответ. 1. Внутривидовая борьба за существование — это борьба между особями одного вида. Эта борьба наиболее ожесточенная и особенно упорная. Она сопровождается угнетением и вытеснением менее приспособленных особей данного вида. В процессе этой борьбы организмы одного вида постоянно конкурируют за жизненное пространство, за пишу, за убежища, брачногопартнера, место для размножения. Внутривидовая борьба за существование усиливается с увеличением численности популяции и усилением специализации вида.

Примеры:

1) борьба за самок у парнокопытных (оленей);

2) борьба за пищу ворон (более сильная ворона отнимает пищу у слабой);

3) борьба за солнечный свет у растений, например одуванчиков;

4) борьба за место на грядке у моркови.

2. Межвидовая борьба за существование — это борьба между особями различных видов. Особенно упорная борьба за существование существует между организмами, которые принадлежат к близким видам.

Примеры:

1) серая крыса вытесняет черную;

2) дрозд деряба вызывает уменьшение численности певчего дрозда;

3) в России таракан пруссак вытесняет черного таракана.

4) в Австралии ввезенная пчела медоносная вытесняет маленькую, лишенную жала, туземную пчелу.

Источник

Факты позволяющие говорить о давлении жизни

Как организм человека реагирует на стресс?

Из краткого содержания книги вы узнаете:

Как изменяется работа организма во время стресса;
Почему хронический стресс может подорвать здоровье;
Как справляться со стрессом.

Краткое содержание

Почему зебре проще живется
Жизнь зебры в африканской саванне устроена гораздо проще, чем жизнь человека в большом городе. Зато ее намного чаще подстерегает смертельная опасность. Зебра вынуждена ежедневно вести борьбу за выживание. Пасется ли она, идет на водопой или отдыхает – ей нужно всегда быть начеку, чтобы в долю секунды сорваться с места и убежать, если поблизости вдруг появится хищник, например лев.

“В медицине произошла революция. Мы признали связь между телом и разумом. ”

В таких ситуациях зебра испытывает сильный стресс. Лев является для зебры стрессором – внешним фактором, который выводит организм животного из гомеостатического равновесия, при котором все основные физиологические показатели (насыщенность крови кислородом, температура, уровень кислотности и другие) стабилизированы. Однако стоит погоне закончиться – и зебра перестает реагировать на стресс (если ей, конечно, удалось спастись). Организм животного сразу же возвращается к равновесию, к “настройкам по умолчанию”. Кстати, для льва стрессором в данной ситуации является чувство голода, которое вынуждает его нападать на зебру.

Что происходит в организме во время стресса
Подобным же образом на стресс реагирует и человеческий организм. Но большинству из нас все-таки не приходится каждый день убегать от хищников. Мы испытываем нагрузки иного рода – психологические и социальные. Думаем о предстоящей уплате налогов и об отношениях с родственниками и друзьями. Постоянно чувствуем, что с чем-то не справляемся, чего-то не успеваем. Начальство нас недооценивает. Нас пугает риск развития различных заболеваний и еще миллион самых разных вещей. Все эти тревоги и переживания – источник постоянного психологического давления.

“Постоянный (или повторяющийся) стресс может разрушать наше тело бесчисленными способами”.

Психологическая угроза также является стрессором, который выводит наш организм из гомеостаза. И если животное способно убежать от хищника, то “убежать” от собственного беспокойства человеку удается крайне редко. Оно может преследовать нас очень долго. И все это время наш организм будет испытывать острую реакцию на стресс, то есть безуспешно пытаться вернуться в состояние гомеостаза. Это может не только лишить нас сил, но и стать причиной заболеваний. В итоге психологическая угроза, например ожидание какого-то неприятного события, способно нанести нашему организму больший вред, чем само это событие.

“Происходящее в нашей голове может влиять на работу нашей иммунной системы”.

Даже обычная тревога может мгновенно запустить реакцию на стресс. Главное назначение этого защитного механизма состоит в том, чтобы наполнить мышцы энергией, необходимой для борьбы или бегства. Организм начинает активно вырабатывать глюкозу, жиры и “плохой” холестерин. Они-то и снабжают энергией определенные мышцы, помогающие выжить, например мышцы ног, позволяющие убежать от опасности. В то же время дыхание и сердцебиение учащаются, кровяное давление повышается – организм усиленно снабжает кровь кислородом и питательными веществами. Другие процессы – например, процессы пищеварения, репродукции, роста – приостанавливаются. Когда нужно бороться или спасаться бегством, в них нет никакого смысла.

“Мы болеем другими болезнями… по сравнению с большинством наших предшественников… мы живем достаточно хорошо и долго, для того чтобы разваливаться на части медленно и мучительно”.

Затянувшаяся реакция на стрессор может привести к разрушительным для организма последствиям. Непрерывная мобилизация больших запасов энергии ведет к исчерпанию этих запасов, что выражается в хронической усталости. “Отключение” репродуктивных функций на длительное время приводит у мужчин к проблемам с эрекцией, а у женщин – с овуляцией. Дети, испытывающие хронический стресс, плохо растут. Поскольку иммунная система при появлении стрессора тоже “отключается”, то в состоянии хронического стресса организм оказывается подвержен различным заболеваниям, в том числе инфекционным.

Гормоны и реакция на стресс
Наша вегетативная (автономная) нервная система состоит из двух частей. Одна из них – это симпатическая нервная система. Относящиеся к ней нервы берут начало в головном мозге и через спинной мозг тянутся ко всем частям тела. В стрессовых ситуациях она активизируется. Благодаря симпатической системе в определенных ситуациях мы мобилизуемся, становимся более активными, внимательными и бдительными. Мы бежим или, наоборот, нападаем. Другая часть вегетативной системы, парасимпатическая нервная система, отвечает за спокойные и расслабленные занятия. К ним можно отнести все, кроме бегства, борьбы, испуга и секса. Во время стресса она, разумеется, бездействует. Эти две системы можно сравнить с газом и тормозом. На какую “педаль” жать, решает головной мозг.

“Многие серьезные заболевания, имеющие медленный «накопительный эффект», могут быть вызваны или усугублены стрессом”.

При стрессе мозг активирует выработку гормонов: адреналина, норадреналина, глюкокортикоидов (стероидных гормонов), глюкагона – гормона поджелудочной железы, тестостерона, эстрогена и прогестерона. Выработка некоторых из этих гормонов стимулируется симпатической нервной системой. Мощный гормональный выброс в опасной ситуации может спасти человеку жизнь. Однако постоянное поступление таких сильных гормонов на протяжении длительного времени наносит организму огромный ущерб, в частности может вызвать разрушение головного мозга.

“Когда происходит что-то хорошее, вы хотите верить, что этот результат достигнут благодаря вашим усилиям и будет иметь для вас… долговременные последствия”.

Продолжительная реакция на стрессор всегда пагубна для организма. Она приводит к нарушению метаболизма, разрушению клеток крови, повышению кровяного давления и учащению пульса. В результате могут развиться такие заболевания, как атеросклероз, диабет, метаболический синдром и гипертония. Хронический стресс может вызвать ухудшение памяти, привести к расстройству сна и ускорить старение. Повышается риск нарушения работы желудочно-кишечного тракта, развития язвы желудка. Почему зебры никогда не страдают язвой желудка? Потому что их стресс всегда носит кратковременный характер. Стресс неразрывно связан с депрессией, которая также относится к серьезным заболеваниям. Эта связь двояка: стресс может сопровождаться депрессивными состояниями и, наоборот, депрессивные состояния способны вызвать стресс. Что касается онкологических заболеваний, то ученым пока не удалось установить их связь со стрессом.

Почему можно умереть от радости
Повышение кровяного давления, которое происходит всякий раз, когда мы видим беспорядок в комнате ребенка или спешим на важную встречу и застреваем в пробке, приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, в момент появления стрессора высока вероятность внезапной смерти от остановки сердца. Человек услышал ужасную новость – и падает замертво. Это объясняется тем, что сердечно-сосудистая система оказывается не способна справиться с возникшей нагрузкой. Впрочем, внезапно умереть можно и от радости. Сильное чувство радости точно так же выводит организм из состояния равновесия, как и сильный ужас, горе, гнев, ненависть, ярость. Физиология этих эмоций одинакова. Эта особенность нашего организма позволяет объяснить и так называемую смерть от колдовства (психофизиологическую смерть), когда человек умирает потому, что его прокляли.

Как преодолеть стресс
На разных людей стресс воздействует по-разному, поэтому не существует универсального средства по его преодолению. Специалисты предлагают множество различных способов снизить стресс. Например, советуют развивать в себе “когнитивную гибкость”, то есть умение изменить восприятие стрессора или изменить сам стрессор. Другой способ – попробовать сосредоточиться на своих эмоциях. Если вы осознаете, что стрессор наносит вам эмоциональный ущерб, тем самым вы ослабите стресс.

“Когда результат оказывается плохим, вы хотите верить, что он был обусловлен чем-то неподконтрольным вам и окажется временным явлением, имеющим для вас… ограниченные последствия”.

Какой же способ выбрать? Ответ зависит от ваших личных особенностей и обстоятельств, а также от типа стрессора, под действием которого вы находитесь. Попробуйте сначала одну стратегию, затем другую. Нередко оказывается, что изменение стратегии и есть лучшая стратегия. Перемены придают нам сил и даже могут положительно сказаться на самочувствии. Вот несколько способов, которые помогут вам ослабить разрушительное воздействие хронического психологического стресса:

Спорт . Благодаря физическим упражнениям поднимается настроение, пульс в спокойном состоянии замедляется, снижается давление, увеличивается объем легких. Регулярные занятия спортом снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений.
Общение . Общительные люди меньше подвержены стрессу. Однако выбирая тех, с кем вы собираетесь общаться, проявляйте осмотрительность. Если вы окажетесь, предположим, в обществе очень агрессивных людей, то это может привести к обратному результату – вызвать очень сильный стресс.
Контроль . Человек чувствует себя спокойнее, когда он может или ему кажется, что может, контролировать ситуацию. Поэтому большинство боятся летать самолетом, где они ничего не контролируют, но не боятся ездить в автотранспорте, который находится под их контролем, хотя статистика доказала, что самолеты намного безопаснее автомобилей. Старайтесь не упускать возможности контролировать свою жизнь в любых ее проявлениях. Ни в коем случае не тратьте время на сожаления о прошлом. И не пытайтесь обрести контроль над тем, что может случиться в будущем, которое вам неподвластно.
Предсказуемость . Если человек знает, когда именно произойдет то или иное событие, он чувствует себя комфортнее. Поэтому очень полезно бывает по возможности вводить в свою жизнь элемент предсказуемости – например, искать точные прогнозы. Однако в некоторых случаях осведомленность о грядущих событиях тоже может стать источником стресса.
Медитация . Уровень глюкокортикоидов и кровяное давление падают в процессе медитации (однако остаются ли эти показатели пониженными по окончании медитативных упражнений, до сих пор неясно).
Правило “80/20” . Приложив первые 20% усилий, вы сможете снизить стресс на 80%. Любой врач подтвердит: самое главное – это добиться, чтобы человек предпринял хотя бы какие-то действия для решения своих эмоциональных проблем. Достаточно просто записаться на консультацию к терапевту. Лучший способ добиться быстрого снижения стресса – начать немедленно что-то менять.
Отрицание . Если в жизни происходит что-то действительно катастрофическое, то, что невозможно предотвратить, взять под контроль или исправить, отрицание может оказаться лучшей стратегией. Если события в вашей жизни еще не носят катастрофического характера, то постарайтесь все-таки сохранять надежду на то, что все наладится. Ищите баланс между “все будет плохо” и “все будет хорошо”. Надейтесь на лучшее, но в то же время готовьтесь к худшему.
Найти “выход для фрустрации” . Можно плавать. Или крушить во дворе кувалдой старую мебель. Можно громко распевать песни. Если помогает – занимайтесь этим регулярно.
Повторить события, которые вызвали стресс . Парадоксальный факт: чем чаще вы делаете то, что вызывает у вас стресс, тем меньше это вас травмирует. Исследования, проведенные среди солдат норвежской армии, показали, что за несколько часов до первых прыжков с парашютом и несколько часов после уровень адреналина и глюкокортикоидов у них очень высок. Но если им приходится прыгать с парашютом много раз, выработка гормонов возвращается к норме (за исключением момента, когда они выпрыгивают из самолета).
Психотерапия . Общение с психологом не только поможет вам изменить свое поведение и привычные методы преодоления стресса, но и положительно скажется на вашем физическом состоянии.

Стратегия борьбы со стрессом
Панацеи от стресса не существует. Можно добиться предельного контроля над своей жизнью и предсказуемости событий, много времени отдавать спорту, много общаться, можно прилагать серьезные усилия по преодолению стресса – и все равно постоянно испытывать его воздействие. На каждого человека стресс действует по-своему. То, как он влияет лично на вас, может быть связано с факторами, никак не зависящими от ваших усилий, – например, с особенностями вашего внутриутробного развития.

“Для огромного большинства животных на этой планете стресс – это прежде всего краткосрочный кризис. После этого кризиса они или живут дальше, или умирают”.

Многие считают, что религиозность значительно способствует снижению стресса и улучшению здоровья. По этому вопросу существует обширная литература, однако единого мнения до сих пор нет. Проводить исследования на эту тему крайне затруднительно. Нельзя сказать двум группам людей: “В течение десяти лет вы будете верующими, а вы – атеистами, а потом мы измерим у вас артериальное давление”. Религиозная жизнь сама по себе тоже, между прочим, может быть источником стресса.

“Традиционная медицина, чрезмерно сосредоточенная на связи болезней исключительно с действием вирусов, бактерий и генетических мутаций, была вынуждена признать необходимость рассмотрения психологических факторов, включая и стресс”.

Чтобы успешно справляться со стрессами, нужно обрести мудрость. Вы должны научиться различать, что является для вас реальной опасностью (как, например, лев для зебры), а что – воображаемой. Стратегию борьбы со стрессами хорошо описывает одно высказывание квакеров: “Когда дуют сильные ветра, позволь мне быть травинкой. Когда я оказываюсь перед стеной, позволь мне быть ураганом”. Точно так же и с психологическим стрессом: иногда от вас требуется разрушить стену, а иногда – склониться под мощным порывом ветра, не дать ему себя сломать. Мудрость же состоит в том, чтобы понять, когда нужно быть ураганом, а когда – травинкой. Отражение этой идеи можно найти в известной молитве, которая звучит на собраниях Общества анонимных алкоголиков: “Бог даровал мне ясность ума, чтобы принять то, что я не могу изменить, смелость, чтобы изменить то, что мне по силам, и мудрость, чтобы отличать одно от другого”.

“Бедность порождает непропорционально большое число ежедневных и сильных стрессоров”.

Совет стараться жить счастливо и поменьше волноваться звучит очень банально. Но в нем скрыта глубокая истина. Опыты на крысах показали: если создать им условия для позитивного восприятия реальности, то даже при наличии мощных стрессоров риск развития у них различных заболеваний заметно сокращается. Психология не менее важна, чем физиология. Сохраняя положительный, оптимистичный взгляд на мир перед лицом испытаний, вы заведомо снижаете тот риск, который стресс способен нанести вашей физиологии. Вспомните зебру: лев придет тогда, когда придет, если он вообще придет. А до тех пор можно спокойно пастись.

Вам понравилось краткое содержание: Психология стреса?

Тогда подписывайтесь на канал и ставьте палец в верх! Это гарантирует новые публикации каждый день!

Источник