Как можно укрепить ногти и волосы
Содержание статьи
Укрепляем ногти и волосы в домашних условиях
Истинная красота женщины заключается в ее ухоженном, здоровом внешнем виде и переполняет ее изнутри. Она есть в каждой из нас и умение подчеркнуть ее – одно из самых важных качеств любой женщины.
Здоровые волосы и крепкие ногти – мечта каждой представительницы прекрасного пола. Но не все могут похвастаться таким богатством.
Руки – визитная карточка женщины и требуют особого ухода. Опрятные женские руки нельзя представить без аккуратного маникюра. А такой маникюр невозможно представить без крепких, здоровых ногтей. К сожалению, нежная кожа рук грубеет, воспаляется, а ногти становятся сухими и хрупкими от частого мытья посуды, агрессивных моющих средств и под неблагоприятным влиянием внешней среды.
Красивые, длинные волосы — это роскошь и предмет восхищения. Ежедневное мытье и сушка, укладки с помощью травмирующих инструментов и химических средств – все это мешает отрастить длинную и здоровую косу. Волосы секутся на кончиках, обламываются, становятся тонкими и редкими.
Как стать обладательницей завидных волос и ногтей? Не так уж и сложно. Даже не придется тратиться на дорогостоящие услуги салонов красоты. Нужно всего лишь выполнять некоторые рекомендации по уходу в домашних условиях.
1. Первый и самый простой секрет – используйте масла.
Практически любое растительное масло очень полезно для ногтей и волос. Из-за высокого содержания витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья всего организма в целом, их можно использовать как в виде внешних масок и ванночек, так и внутрь. Для укрепления и оздоровления подходит оливковое, облепиховое, персиковое, миндальное, кокосовое, касторовое, репейное, масло зародышей пшеницы. 
Ванночки для ногтей рекомендуется делать в течение 10-20 мин, 2-3 раза в неделю. Маски для волос делаются также несколько раз в неделю, наносятся в чистом виде, слегка подогретыми или в дополнении с другими продуктами и средствами по уходу: несколько капель можно добавить в шампунь или кондиционер.
2. Внешний вид, состояние волос и ногтей напрямую зависит от здоровья организма в целом
Если он испытывает дефицит одного или группы питательных веществ, то в первую очередь это отражается на облике человека. Укреплять природные женские богатства следует как снаружи, так и изнутри. Переход на сбалансированное питание обеспечит организм жизненно необходимыми витаминами и минералами. Обогатите рацион свежими овощами, фруктами, зеленью, морепродуктами и рыбой, орехами и крупами. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым содержанием цинка, железа, витаминов группы В, витаминов С и А.
Даже при соблюдении рекомендаций сбалансированного питания с пищей поступает недостаточное количество питательных веществ для нормального метаболизма и поддержки организма. В дополнение к пище рекомендуется принимать пищевые добавки, помогающие восполнить недостаток, не повышая при этом общую калорийность рациона.
Биологически активная добавка Формула 2 — комплекс витаминов и минералов для женщин от Herbalife * учитывает физиологические особенности женского организма и содержит в себе комплекс необходимых веществ для ежедневного применения.
Недостаточное поступление ненасыщенных жирных кислот ведет к различным физическим и биохимическим нарушениям в организме. Дефицит Омега-3, например, ведет к ухудшению качества волос и ногтей, замедлению их роста, изменению структуры. Новинка от Herbalife – Гербалайфлайн Макс* — это незаменимый помощник в обеспечении организма Омега-3 кислотами и витамином Е.
3. Занимайтесь спортом
В здоровом теле – здоровый дух! Несколько раз в неделю выполняйте физические упражнения, чтобы придать своему организму тонус, улучшить кровообращение и обогатить клетки кислородом. Спорт, красота, здоровье — неразрывно связанные между собой понятия.
4. Распрощайтесь с вредными привычками
Курение и алкоголь способствуют замедлению обмена веществ, сильно ухудшают состояние волос и ногтей, тогда как обильное питье чистой воды и сбалансированное, здоровое питание – ускоряют его. Измените свой образ жизни, и вы заметите, как изменится и ваш внешний вид.
5. Важно также подобрать подходящий для вашего типа волос уход: шампунь, кондиционер-ополаскиватель. Минимизировать сушку феном, укладки с помощью плоек и утюжков. Также рекомендуется делать самомассаж головы пальцами или расческой 5-10 минут в день. 
Используйте хозяйственные перчатки во время уборки. После долгого пребывания рук на холоде или ветру, наносите крем для рук и ногтей, уделяя особое внимание зонам кутикулы.
Чтобы заказать продукцию и получить индивидуальные, бесплатные рекомендации консультанта по здоровому образу жизни Herbalife, заполните форму.
*БАД, не является лекарственным средством.
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
23 мая 2018, 16:15
Добавить отзыв
Источник
Как укрепить волосы и ногти в домашних условиях
Сегодня мы поговорим, как укрепить волосы и ногти в домашних условиях. Напряженный ритм жизни, стрессы, неправильное питание, перекусы на быструю руку, недостаток витаминов и микроэлементов в организме – все это негативно отражается на внешнем виде женщины. Волосы становятся тусклыми, и выпадают, ногти ломаются. А так хочется быть красивой, привлекать восторженные взгляды окружающих! Что нужно изменить, чтобы достичь желаемых результатов, и замечательно выглядеть?
Как укрепить волосы и ногти простыми способами
Ведите здоровый образ жизни
Чтобы укрепит волосы и ногти, необходим следить за здоровьем организма в целом. А это правильное питание, богатое свежими овощами и фруктами, очищение организма, крепкий ночной сон с доступом свежего воздуха, физические нагрузки, прогулки на природе, и позитивный настрой. Все очень просто. Все же, нужно быть дисциплинированным человеком, чтобы вести здоровый образ жизни, искоренить вредные привычки, не употреблять сладкое, соленое, жаренное, продукты с транс-жирами, какими бы вкусными они не были. Если все органы и системы будут функционировать правильно, не будет серьезных заболеваний, волосы будут блестящими, шелковистыми, а ногти крепкими.
Избавьтесь от вредных привычек
Если Вы хотите расслабиться, выкурить сигарету, или выпить алкогольный напиток, не делайте этого. Найдите другое занятие, которое будет приносить удовольствие. О вреде курения и употребления алкоголя знают все. Но многим сложно избавиться от вредных привычек. Проявите силу воли, и раз и навсегда избавьтесь от них.
Займитесь спортом
Не все должны заниматься профессиональным спортом, но движения необходимы для каждого человека. Найдите тот вид спорта, который подходит именно вам. Их очень много. Это пилатес, французская гимнастика, йога, и многое другое. Такие виды спорта помогут поддерживать мышцы в тонусе, сделают вас более выносливыми.
Берегите свои ручки
Руки – визитная карточка женщины. Они должны быть нежными, мягкими, ухоженными, без трещинок и повреждений. Домашнюю работу делайте в перчатках, наносите на кожу увлажняющий и питательный крем для рук. Зимой ходите в теплых варежках.
Правильно ухаживайте за волосами и ногтями
Кроме здорового питания, насыщения организма необходимыми витаминами и минералами, важен правильный уход за волосами и ногтями. Подберите качественный шампунь для волос. Используйте покупные маски для волос, а также те, которые можно приготовить в домашних условиях из продуктов, что есть в холодильнике. После мытья головы ополосните локоны травяным настоем из ромашки, или крапивы. Периодически давайте отдых ногтям, не наносите на них лак.
Используйте растительные масла
Помогут укрепить пересушенные волосы растительные масла. Они избавят их от сухости, обогатят витаминами и минералами, вернут природный блеск. Существует целая палитра масел, которые можно применять в косметических целях. Это оливковое масло, облепиховое, репейное, касторовое. Их можно наносить самостоятельно, или в комплексе с другими натуральными компонентами. Масла помогут укрепить ногти. Несколько капель средства нанести на ногтевую пластину, бережно втереть, и оставить на ночь, одев специальные перчатки.
Делайте массаж
Польза массажа для кожи головы неоценима, если он сделан правильно. Он активизирует кровоток, улучшает доставку питательных веществ к клеткам. Все это укрепляет волосяные луковицы, положительно сказывается на структуре волос, ускоряет рост, делает их густыми, шелковистыми. Освойте технику массажа, и делайте его периодически, хотя бы один –два раза в неделю.
Здесь перечислены основные способы, которые помогут Вам укрепить волосы и ногти в домашних условиях за небольшой период времени. Ухаживайте за собой. Будьте красивыми и здоровыми долгие годы.
Светлана, для vseokrasote.com
Источник
Витамины, необходимые для роста и укрепления волос
Длинные, крепкие волосы — один из символов женской красоты. Также это показатель здоровья. Нехватка витаминов, минералов и ослабленный иммунитет в первую очередь сказываются на волосах, которые начинают ломаться, выглядеть тусклыми и неухоженными. Если добавить в рацион всего несколько важных витаминов, то внешний вид локонов изменится.
Самые полезные витамины для волос и ногтей
Если волосы выглядят тусклыми и ломкими, а ногти постоянно обламываются, то в первую очередь необходимо идти не в салон красоты, а в аптеку. Отсутствие самых необходимых витаминов сразу сказывается на внешнем виде и здоровье.
Существует рейтинг самых необходимых витаминов для здоровых волос и ногтей.
Витамин B6
Данное вещество оздоравливает кожу головы и помогает бороться с перхотью. Помимо употребления продуктов, которые содержат данный витамин, рекомендуется добавлять его в жидком виде в маски для волос.
Внимание! В рацион необходимо включить куриное и свиное мясо, яйца, орехи, печень, рыбу, сухие дрожжи и зерновые культуры.
Никотиновая кислота
С ее помощью есть возможность избежать ранней седины. Постоянное употребление в пищу и добавление в маски такого вещества позволит сохранить естественный цвет волос. Никотиновая кислота содержится в говядине, пивных дрожжах, печени и рыбе.
Витамин А
При нехватке этого витамина появляется ломкость кончиков волос, а ногти слоятся и ломаются. Поэтому в ежедневном рационе должны быть петрушка, шпинат, морковь, рыба и молочные продукты. Это вещество является витамином молодости и красоты.
Витамин В2
Прекрасно удаляет прикорневую жирность волос, а также препятствует ломкости и укрепляет структуру осветленных локонов. Содержится в красном мясе и цельнозерновых продуктах.
Поливитамины С, Е
Благодаря этим веществам происходит защита от жесткого ультрафиолета и от ветра. Волосы и ногти не становятся грубыми.
Содержатся они в овощах и фруктах. Аскорбиновая кислота в большом количестве есть в боярышнике и черной смородине.
Витамин F
Без него нарушается работа сальных желез, и волосы начинают выпадать. Поэтому диетологи рекомендуют разнообразить рацион растительными маслами: рапсовым, оливковым, кукурузным. А также добавить в меню рыбий жир и морскую рыбу.
Как витаминизировать волосы?
Чтобы привести локоны в порядок, часто недостаточно просто наладить рацион. Полезных веществ из пищи может быть мало. Стоит заглянуть в аптеку и приобрести комплекс витаминов в таблетках.
Есть рецепты масок для волос, которые укрепляют и витаминизируют. Правила изготовления масок в домашних условиях следующие:
- Компоненты следует добавлять прямо перед нанесением на кожу головы.
- Растительные масла необходимо немного нагреть, чтобы все вещества лучше растворились.
- Использовать маски с применением аптечных средств необходимо сразу после изготовления.
Внимание! При приготовлении масок важно учитывать, что некоторые вещества, например, токоферол и В12 вступают в реакцию и не приносят пользы, если применять их вместе.
Рецепт 1
Необходимо взбить сырой желток, смешать с чайной ложкой ретинола и добавить по столовой ложке касторового масла, сока лука, репейного масла, спиртовой настойки жгучего перца. Смесь втереть в корни и через 30 минут смыть шампунем.
Рецепт 2
Смешать по столовой ложке жидкого рибофлавина, масла репейника, витамина Е и добавить один желток. Взбить все компоненты, а затем нанести на корни и распределить по длине волос. Укутать, а через час смыть.
Рецепт 3
Желток взбить, добавить туда по одной ампуле никотиновой кислоты, пиридоксина, витамина В12, а также по ложке репейного, миндального и облепихового масел. Нанести на корни и по всей длине, через полтора часа смыть.
Внимание! Вне зависимости от используемых масок важно втирать их тщательно и не смывать раньше времени, тогда эффект будет заметен уже через несколько применений.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Рецензент: Сергей Шелапугин Эксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта
Источник
Самые эффективные способы укрепить волосы и ногти
После долгой зимы, во время которой организм страдает без полезных питательных веществ и витаминов, снижается иммунитет и общий уровень энергии. В первую очередь это отражается на волосах и ногтях. Окажите им необходимую помощь, а мы подскажем, какую и как.
Мы всегда выступаем за научный подход, поэтому предлагаем сходить в ближайшую поликлинику или медицинскую лабораторию, чтобы сдать анализ крови и выяснить, чего именно не хватает вашему организму. Сразу после этого вы сможете заполнить пробелы, действуя не наугад, а «прицельно».
Питание
Начинать восстановительные работы лучше всего с внесения изменений в рацион питания. На тарелке обязательно должны быть:
- Железо. Нехватка этого микроэлемента делает волосы тонкими и безжизненными, а ногти – бледными и ломкими. Разнообразьте меню морской капустой и грибами, фасолью и горохом, гречкой и мясными субпродуктами, яичным желтком и чечевицей. Смело комбинируйте их со свежими овощами и зеленью.
- Цинк. Того, что присутствует в устрицах и печени, семенах льна, тыквы и кунжута, цельных крупах и яичном желтке достаточно, чтобы снизить чрезмерную жирность кожи головы, уменьшить выпадение волос и ресниц.
- Витамины группы В. Их лучшие источники – бобовые и кукуруза, яйца и печень, авокадо и бананы, цельная овсяная крупа и чайный гриб, а также пивные дрожжи. За счет витамина B3 стимулируется микроциркуляция в коже головы и улучшается питание волос. Витамин B6 активизирует выработку собственного каротина, а B8 – кожного жира.
- Бета-каротин. Если вас беспокоит зуд кожи головы, стоит всерьез задуматься об этом веществе. Недостаток бета-каротина быстро восполнится, если вы добавите в меню апельсины или мандарины, тыкву или морковь, облепиху или батат, манго или темно-зеленые овощи.
- Омега-3, витамины Е и D. Естественное увлажнение кожи и заметное уменьшение ломкости волос – посильная задача для этих веществ, которые в избытке содержатся в ореховом, рапсовом и льняном масле, а также в жирной рыбе из северных морей и сухофруктах.
Витаминные добавки и БАДы: так ли они нужны?
Большинство врачей и многочисленные статьи в интернете усиленно рекомендуют принимать аптечные витамины и БАДы. Но мы снова на стороне науки, которая доказывает, что капсулы и таблетки малоэффективны, а здоровые люди и вовсе могут без них обойтись. Главное – правильное питание и такой же образ жизни, а также посильная активность.
Разумеется, если в вашем рационе одни пельмени и котлеты в виде полуфабрикатов, а внешний вид шпината вам приходится гуглить, можно попробовать принимать:
- Биотин. Он играет важную роль в метаболизации белков. С пищей его получают из миндаля, семян подсолнуха, рыбы, яиц, брокколи и уже упомянутого шпината.
- Комплексные витамины для беременных. Сегодня они в моде и среди женщин, которые не пребывают в «интересном» положении. Но стоит учесть, что у беременных волосы блестят и ногти быстро растут по большей части из-за гормонов.
- Кератин и коллаген. Подтверждающих данных о том, что прием кератина и коллагена способствует сиянию волос и молодости кожи, нет. Но есть данные о том, что кератин плохо воздействует с желудочным соком, а коллаген не всегда попадает туда, куда нужно.
- Омега-3. А вот это действительно очень полезная вещь, особенно для тех, кто ест мало рыбы.
По сути, в добавках нет ничего плохого, но невероятной пользы от них тоже ждать не стоит. Лучше потратиться не на очередную банку «укрепителя волос и ногтей», а на тунца и пакетик орешков.
Косметический уход
Волосы и ногти – главные показатели вашего здоровья. При первых признаках выпадения, разрушения и расслоения оглянитесь назад и вспомните, что вы делали не так. Возможно, необдуманно питались, испытывали стрессы, курили и перебарщивали с алкоголем, игнорировали серьезные сбои в работе организма.
На волосы могло существенно повлиять частое мытье, укладка с помощью фена и жесткой расчески. Попробуйте постепенно перейти к максимально редкому мытью, сушите волосы естественным образом и расчесывайте, как учила бабушка, – аккуратно, по 100 раз в каждую сторону. Если через месяц состояние шевелюры не улучшится, пора отправиться к врачу.
Что касается ногтей, то специалисты советуют на время отказаться от покрытия лаком и любыми другими средствами. Каждый вечер втирайте в кутикулу витамин А или Е, миндальное или касторовое масло, глицерин или пчелиный воск.
Выделите время на самостоятельное решение проблемы и убедитесь в том, что искреннее внимание к себе целебно.
Поделиться статьей:
favorite
0
1029
thumb_up
0
thumb_down
Одежда, которая молодит женщину
Как бороться с жирными волосами
Как остановить выпадение волос при климаксе
Выпадение волос после родов
Косметичка из аптеки: бюджетные варианты уходовых средств
Источник