Для размягчения шейки матки перед родами какие продукты кушать
Содержание статьи
Размягчение шейки матки
Беременность и роды — это особо значимый период в жизни женщины. Чтобы вынашивание малыша протекало успешно, необходимо соблюдать ряд простых правил, таких как: полноценное питание, отдых, адекватные физические нагрузки, положительный психоэмоциональный фон. Не менее важно подготовить организм и к будущим родам. Доминирующую роль в благополучном течении и успешном разрешении от бремени играет матка и ее нижний сегмент — шейка. Которая должна быть подготовлена к предстоящему процессу: она начинает укорачиваться, «созревать», размягчаться.
Важность предродовой зрелости шейки матки
Родовой процесс разделяются на два этапа. На первом родовом этапе начинаются схватки, маточные сокращения. Здесь, шейка должна полостью раскрываться, чтобы выпустить плод. Полное раскрытие фиксируется, когда через нее может пройти головка новорожденного. Когда это происходит, наступает следующий этап родового процесса, заключающийся в потугах и изгнании плода. Потуги заставляют малыша проталкиваться по родовому каналу к выходу из утробы мамы. Чтобы прохождение через шейку матки было быстрым и комфортным (насколько это возможно), она должна быть эластичной.
К предстоящему родоразрешению сам нижний маточный сегмент должен приобрести необходимую мягкость, открываться на 2 пальца гинеколога. В последнем триместре беременности, происходит замена мышечных тканей органа коллагеновыми волокнами. Коллаген дает необходимую эластичность, способность сокращаться и растягиваться. Специалисты классифицируют это состояние как «зрелая» матка, когда происходит размягчение ее шейки до необходимого состояния.
Если на 40 неделе еще не произошло маточного «созревания», это может быть обусловлено рядом факторов:
- Гормональные сбои. Изменение гормонального фона, нехватка эстрогенов замедляет размягчение шейки матки;
- Перенашивание беременности;
- Механические повреждения (рубцы от операций), мешающие маточному «созреванию» и размягчению ее нижнего сегмента;
- Индивидуальные особенности, заключающиеся в недостаточности мышечной эластичности.
Если маточная шейка не размягчается в предродовой период, не стоит сразу паниковать. Она может приобрести нужную мягкость достаточно быстро, буквально перед началом родового процесса. При отсутствии необходимой динамики и эластичности, специалист даст рекомендации и назначения, чтобы ускорить размягчение шейки матки. Помочь достигнуть «зрелости» органа необходимо, он должен быть мягкий, что значительно снизит риск травматизма и роженицы, и плода. При незрелости нижнего сегмента матки велика вероятность разрывов при родоразрешении. Поэтому все меры направлены на подготовку шейки к предстоящим родам, и ее размягчение.
Врачи стремятся обеспечить благополучно протекающие и завершенные роды, размягчают шейку матки разными способами. Однако, подготовка к родам искусственным стимулированием нужна не каждой беременной, ускорять естественный процесс стоит не всегда (о чем сообщит любой гинекологический форум).
Размягчение мышц нижнего маточного сегмента имеет ряд определенных показаний:
- Вынашивание плода 42 недели или переношенная беременность;
- Выявление у беременной патологии, требующей скорейших родов;
- Задержка внутриутробного развития плода;
- Неконтролируемый гестоз (токсикоз) на позднем сроке;
- Травматические повреждения шейки органа в предыдущих родах;
Противопоказанием к размягчению маточной шейки является кесарево сечение (плановое, экстренное) — невозможность естественного родоразрешения.
Как размягчают шейку матки?
Для размягчения маточной шейки, гинеколог может назначить прием определенных лекарственных препаратов (медикаментов) и специальные процедуры. Это простимулирует процесс созревания, приобретения органом необходимой мягкости и эластичности.
Медикаментозный метод включает:
- Назначение простагландинов — гормонов, которые вводятся в цервикальный канал. Эти вещества способствуют размягчению и маточной «зрелости», быстро активируют родовую деятельность. Поэтому их применение целесообразно в стационаре;
- Может быть назначено внутримышечное введение гормонального препарата — Синестрола, помогающего размягчить маточную шейку;
- В случаях переношенной беременности, при сохраняющейся маточной незрелости, назначается прием Мифепристона. Синтетический аналог простагландинов, препарат также способствует успешному созреванию;
- Прием препаратов спазмолитического действия, когда незрелость органа вызвана его излишней мышечной активностью и напряжением. Наиболее распространено применение Папаверина, Но-шпы (дротаверин). Спазмолитики вводятся внутримышечно (при помощи уколов), а также принимаются в виде таблеток и свечей. Препараты снижают мышечную активность, снижают маточный тонус, что способствует ее размягчению;
- Целесообразно применение Вибуркола в виде суппозиториев. Гомеопатический препарат не оказывает быстрого воздействия на матку и ее шейку, однако имеет минимум побочных эффектов;
- Применение ламинарий (морских водорослей). Специально обработанные водоросли, из которых изготавливаются палочки, обладают высокой гигроскопичностью (способность водопоглощения), за счет чего значительно увеличиваются в поперечнике. Использование ламинарий достаточно эффективно для того, чтобы смягчать мышечные ткани шейки. Также, обработанные водоросли содержат комплекс полезных биоэлементов, благотворно влияющих на слизистую оболочку органа. Минусами данного способа является то, что для достижения клинического эффекта необходимо длительное время (до 24 часов), риск возникновения аллергии и инфекционных осложнений;
- В случае, когда воды уже отошли, родовая активность началась, а шейка матки не раскрыта, врачами экстренно проводятся специальные процедуры для ее созревания: устанавливается катетер выше головки плода, внутривенно вводится Простенон (простагландин).
Медикаментозное воздействие на шейку матки назначается врачом и нередко проводится стационарно. Кроме приема лекарственных препаратов, специалист может назначить массаж органа, способствующий ее размягчению или электростимуляцию сосков.
Важно! Искусственно простимулировать родовой процесс способен только специалист! Самостоятельное назначение себе тех или иных способов для размягчения маточных мышц может привести к серьезным последствиям и непоправимым последствиям.
Способы размягчения шейки матки в домашних условиях
Существуют способы, помогающие нижнему сегменту матки достичь необходимой зрелости, эластичности, которые можно применять даже дома. Эти методы могут оказаться не менее эффективными, чем врачебные процедуры и назначения.
К распространенным «домашним» способам размягчения маточной шейки относятся:
- Регулярный незащищенный секс. Сперма активно способствует размягчению шейки матки, за счет высокого содержания в ней простогландинов, гормонов, помогающих процессу ее «созревания». Также, оргазм является естественным стимулятором родового процесса. Необходимо учитывать, что занятия любовью разрешены лишь в случаях, когда опасности не подвергаются мама и ребенок. Секс категорически запрещен, если слизистая пробка уже отошла. Естественной защиты лишена не только маточная шейка, но и сама матка, что может послужить причиной инфицирования;
- Введение в рацион питания различных масел (оливковое, льняное, кунжутное);
- Употребление в предродовой период большого количества рыбы жирных сортов;
- Теплая ванна, эффективно размягчает шейку матки перед родами в домашних условиях. Этот народный метод, способствующий «созреванию» органа, применяется до того, как у беременной отошли воды. Способ противопоказан женщинам с повышенным давлением;
- Адекватные физические нагрузки: долгие пешие прогулки, мытье полов на корточках, упражнения Кегеля. Подобный метод противопоказан беременным с поздним гестозом (токсикоз), артериальной гипертензией (повышенным давлением);
- Для «созревания» и размягчения шейки матки распространено употребление чая из листьев малины. Напиток из малины эффективно размягчает шейку матки, стимулирует ее сокращения, насыщает организм беременной полезными веществами и элементами. Рекомендуется готовить настойку боярышника (готовый аптечный состав в каплях), настой шиповника (стакан теплого отвара утром натощак), земляничный компот из ягод и листьев земляники.
Готовность организма беременной к предстоящим родам — залог успешного родоразрешения. Определить состояние и способность нормального функционирования органов, участвующих в процессе деторождения, может только специалист. Поэтому, несмотря на многообразие методов, способствующих размягчению шейки матки, необходима консультация врача. Не стоит заниматься самолечением, рисковать не только собственным здоровьем, но и будущего малыша.
Видео: готовимся к легким родам: поведение, дыхание, раскрытие шейки матки
ГОТОВИМСЯ К ЛЕГКИМ РОДАМ: Поведение, дыхание, раскрытие шейки матки
Видео: облегчаем роды с помощью тренировки от гинеколога
Облегчаем роды с помощью тренировки от гинеколога! — Все буде добре-Выпуск 660-27.08.15
Данная статья размещена исключительно в образовательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом. Всегда доверяйте в первую очередь своему лечащему врачу! У всех методов лечения и препаратов приведенных в статье могут быть противопоказания. Необходима консультация специалиста
Источник
Как ускорить раскрытие шейки матки
Здравствуйте! Я — Нино Пипия, и в этой статье я расскажу, что дает достаточное раскрытие шейки матки и как быть, если она не начала раскрываться в нужный момент.
Шейка матки начинает раскрываться очень медленно и постепенно, примерно за месяц до родов. Но иногда этого не происходит. Что же делать в такой ситуации и какие процессы протекают в шейке матки на поздних сроках беременности? Чтобы узнать ответы на эти вопросы, читайте дальше.
Роль шейки матки при вынашивании
Почти всю беременность шейка матки остается достаточно длинной, плотной и эластичной. Она удерживает плод в материнской утробе нужный срок. А также вырабатывает особый секрет, образующий слизистую пробку, которая в свою очередь служит барьером для проникновения инфекций и бактерий. Подробнее о ее роли вы можете прочитать в другой моей статье.
Но когда роды уже на подходе, в шейке матки происходят изменения. Они направлены на более легкое и беспрепятственное прохождение плода по родовым путям.
Какие процессы происходят в шейке матки перед родами?
Под действием эстрогенов и простагландинов шейка матки укорачивается, становится более мягкой и рыхлой. Ее канал постепенно расширяется на протяжении последнего месяца беременности. Этот процесс называется созреванием и является первым предвестником родов.
Уже в процессе родов расширение цервикального канала значительно ускоряется благодаря схваткам. Маточные сокращения стимулируют расширение зева, что позволяет головке малыша войти в родовой канал и продвинуться по нему дальше. Раскрытие происходит в 2 этапа:
- Латентная фаза. Схватки становятся регулярными, интервал между ними 7-10 минут, продолжительность — меньше минуты. Болевые ощущения похожи на менструальную боль. Шейка раскрывается примерно на 3-4 см. Период длится от 3 до 12 часов.
- Активная фаза. Боль усиливается, интервалы между схватками — 3-5 минут, а их продолжительность достигает минуты. Цервикальный канал расширяется примерно на 1 см в час. На этом этапе лучше находиться в движении — это уменьшает боль и ускоряет расширение зева.
При осмотре гинеколог или акушер оценивает степень созревания и раскрытия маточного канала по шкале Бишопа. Это позволяет ему понять, нормально ли протекают процессы, и принять меры, если необходимо.
Как правильно дышать и расслабляться в родах,
чтобы родить легко без осложнений?
Зарегистрируйтесь на наш бесплатный мастер-класс
и сразу после регистрации получите в подарок
видеоурок «Как обезболить роды?»
Получить бесплатно
Почему шейка матки не раскрывается?
Причиной недостаточного расширения цервикального канала часто становятся особенности женского организма и плода, которые провоцируют слабую родовую деятельность. Перечислю самые частые из них:
- многоводие;
- лишний вес;
- многоплодие;
- узкий таз роженицы;
- гормональный сбой;
- нарушение обмена веществ.
Кроме того, на родовую деятельность сильно влияет эмоциональное состояние женщины. Т.е. страх перед родами, перенесенный стресс. Поэтому беременной женщине важно сконцентрироваться на текущем моменте, постараться отбросить все страхи и негативные эмоции. Для этого важно заранее психологически готовиться к родам, чтобы знать, что вас ожидает, и не бояться. В нашей онлайн-школе «Легкие роды» есть курс, где мы помогаем будущим мамам подготовиться к этому событию, обрести нужный настрой и полезные знания.
Как ускорить раскрытие шейки матки перед родами?
Ускорить расширение шейки можно самостоятельно, но есть и врачебные методы. В любом случае стимулировать процесс следует только по назначению врача. И для начала я бы рекомендовала будущим мамам испробовать простые способы, не требующие использования медикаментов.
Немедикаментозные способы
Естественная стимуляция может потребоваться на 38-ой неделе беременности, если процесс созревания маточного канала протекает медленно. Или уже на первом этапе родов, когда женщина находится в роддоме под наблюдением врачей. Рассказываю, как можно самостоятельно ускорить созревание шейки матки дома и в родильной палате.
Домашняя стимуляция
Вы прошли плановый осмотр у гинеколога, предполагаемая дата родов уже на подходе, а врач сказал, что шейка матки еще совсем неготова к предстоящему событию. Есть несколько способов повлиять на процесс в домашних условиях:
- По возможности больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь домашними делами, поднимайтесь по лестнице без лифта. Обычная ходьба прогулочным шагом помогает головке плода опуститься ниже. Давление на внутренний зев стимулирует расширение шейки.
- Если самочувствие позволяет, выполняйте простые упражнения: приседания, наклоны, повороты, занятия на фитболе. Можно плавать в бассейне, понемногу в течение дня заниматься йогой для беременных.
- Половой акт провоцирует выработку окситоцина, стимулирующего маточную активность. А в семенной жидкости содержатся простагландины — эти гормоны также способствуют лучшему раскрытию.
- Стимуляция сосков — при раздражении сосков тоже выделяется окситоцин, вызывающий сокращения матки.
- Ешьте больше салатов из свежих овощей, заправленных растительным маслом. Растительное масло помогает пищеварению, улучшает эластичность сосудов, смягчает ткани родовых путей.
- Своевременно опорожняйте кишечник и мочевой пузырь.
Также я рекомендую принимать теплую ванну, освоить дыхательную гимнастику, акупрессуру — массаж определенных точек.
Естественная стимуляция в роддоме
Если у вас уже начались схватки и вы находитесь в родовой палате, можно использовать позы и упражнения для быстрого раскрытия родовых путей:
- Встаньте на колени, обопритесь на стул или спинку кровати. Ноги должны быть раздвинуты.
- Сядьте на фитбол, раздвинув ноги. Когда почувствуете схватку, отклоняйтесь сначала влево, потом вправо.
- Приседайте с широко разведенными в стороны коленями. Можно опираться на спинку стула или кровати.
- Сидя на фитболе, широко расставьте колени и делайте вращательные движения бедрами, пружиня на мяче.
- Сядьте на стул лицом к спинке. Во время схватки обхватите спинку стула и слегка наклоните корпус вперед. На стул обязательно постелите что-то мягкое, к примеру, сложенное одеяло.
- Встаньте на четвереньки и слегка прогибайте поясницу во время схватки.
При медленном расширении маточного зева нельзя ограничивать свое движение — только лежать или сидеть. Даже если вы забыли все позы и упражнения, начните просто ходить по палате или стоя покачивать бедрами.
Медикаментозные средства
Спровоцировать раскрытие цервикального канала можно медикаментозными способами:
- Синтетические простагландины. Это вещество выпускают в форме геля или суппозиториев. Его вводят в шейку матки для размягчения и ускорения родовой деятельности.
- Амниотомия. Это прокалывание плодного пузыря, помогающее отхождению околоплодных вод. Благодаря этому плод опускается ниже и оказывает давление на внутренний зев.
- Инъекция окситоцина. Препарат вводят внутривенно для усиления схваток.
Итак, если врач сообщил вам, что шейка матки плохо раскрывается — не нервничайте и сохраняйте спокойствие! Ведь часто именно негативные эмоции блокируют естественные процессы в организме, за счет выброса адреналина. Помните о том, что есть способы, которые вам обязательно помогут, и думайте о предстоящей встрече с малышом.
Источник
20 способов ускорить роды
1. Акупрессура. Много точек здесь
Почему это работает?
Потому что специалист стимулирует биологически активные точки, связанные с маткой. Если возможности навестить проверенного специалиста нет, то можно попробоватьсамостоятельную стимуляцию «по мотивам» в формате общего расслабляющего массажа с шалфеем мускатным (несколько капель в базовое масло)
2. Алкоголь
Бокал вина или шампанского, если что.
Почему это работает?
Под действием алкоголя тормозится кора головного мозга, появляется выраженный седативный эффект — проще говоря, женщина успокаивается и перестает волноваться по каждому поводу. Уровень гормонов стресса снова снижается.
Чаще всего женщины воздерживаются от алкоголя в течение беременности, так что даже бокала вина оказывается достаточно для явного эффекта.
Внимание! Если вы категорически против алкоголя во время беременности, этот способ применять не надо — есть много других!
3. Беседа
Поговорить с ребенком, попросить поскорее отправиться на встречу с мамой и папой; поговорить друг с другом и еще раз обсудить ВСЕ возможные варианты «а что, если»; поговорить со специалистом, которому вы доверяете.
Почему это работает?
Про разговоры с ребенком никто так до конца и не понимает, но этот совет дают не только традиционные акушерки, но и вполне себе официальные медики.
Про беседы со взрослыми — все тот же эффект про снижение стресса, разделение ответственности и принятие ситуации такой, какая есть.
4. Гомеопат
Элизабет Девис, калифорнийская акушерка с 30 стажем, в своей книге «Hearts and Hands» рекомендует принимать раз в час в течение 8 часов Цимифугу 30С, а затем так же Каулофиллум 30С для созревания и размягчения шейки матки. Если шейка уже мягкая, то Элизабет советует принять один раз на ночь Каулофиллум 200С.
Почему это работает?
Считается, что микродозы активного вещества вызывают в теле сильную ответную реакцию по принципу лечения подобного подобным. Рандомизированные исследования пока не подтверждают эффективности Каулофиллума для родовозбуждения. Однако это может быть связано с необходимостью индивидуального подхода при назначении гомеопатических препаратов, считают ученые.
Внимание! Мы рекомендуем применять гомеопатические препараты только после консультации с врачом-гомеопатом или акушеркой, которая умеет применять гомеопатию в родах.
Имейте в виду: эффект лекарств снижается при употреблении кофеина, табака, алкоголя и мяты (чай, паста, жвачка).
5. Движение
«Растрясти» себя при помощи секса, ходьбы по лестнице вверх-вниз, прогулки в парке, раскачиваний на фитболе и да, мытья полов, спасибо Ольге Фокиной за напоминание!
Почему это работает?
В ответ на физическую активность запускаются сокращения матки и, если тело готово к родам, есть вероятность, что схватки станут регулярными и усилятся.
6. Еда
Финики, острый карри, имбирь, ананасы, баклажаны, лакрица, бальзамический уксус, ряженка с корицей (спасибо за рецепт Юлии Карпенко).
Почему это работает?
Если про финики уже есть исследования, то остальные компоненты меню относятся к традиционным, но научно не проверенным методам. Считается, что механизм действия обычно основан на двух факторах: наличии веществ, которые способствуют размягчению и созреванию шейки матки, и стимуляции работы кишечника.
В одной американской пиццерии даже подают специальный «родовозбуждающий салат» (зеленые листья + заправка из оливкового масла и бальзамико).
7. Занятие
«Дай себе время…дети рождаются, когда готовы к этому…» — все так, но как жемучительно бывает просто сидеть и ждать!
Поэтому многие женщины находят для себя важные и полезные дела, которые стоит закончить до начала родов: найти самый-лучший-матрасик-в-кроватку, научиться печь торт Наполеон, составить гардероб на после родов — сейл сейчас, досмотреть все части сериала «Акушерки» или «Физрук», сдать финансовую отчетность. Кто знает, что окажется полезным для вас?
Почему это работает?
Потому что иногда нужно просто подождать.
Начало родов связано с готовностью малышка дышать. Если с мамой и ребенком все в порядке (тест «Досчитай до 10», КТГ и регулярное наблюдение врача/акушерки могут это подтвердить), остается только дождаться момента. Считается, что женщины с длинным циклом могут прибавить к своему ПДР столько дней, насколько цикл длиннее 28 дней.
8. Избавиться от запора
Сухофрукты (предварительно замочить в воде на несколько часов) или конфеты из сухофруктов, легкие слабительные, клизма помогают очистить кишечник и стимулировать выделительные процессы.
Почему это работает?
Как известно, легкая диарея — один из предвестников близких родов. Сокращения кишечника могут стимулировать схватки. Опорожнение кишечника (и мочевого пузыря) дает возможность матке более эффективно сокращаться.
**Внимание! Пейте пожажде, так как сильная диарея вызывает обезвоживание, которое, наоборот, мешает родам.
9. Касторка
Ее часто рекомендуют как «домашний» метод родовозбуждения. В России обычно советуют «акушерский коктейль» (по стакану абрикосового сока и брюта или газировки смешать с парой столовых ложек молотого миндаля и касторки), в Америке ее чаще смешивают с апельсиновым соком. Дозировки сильно разнятся — от 10 до 100мл. Соответственно, и эффект наступает в течение 3-12 часов. До эры синтетических простагландинов касторку вполне официально использовали для индукции в роддомах.
Почему это работает?
Касторка увеличивает выработку простагландинов, вызывая размягчение шейки матки, а сопутствующая диарея и сокращения кишечника дополнительно стимулируют матку.Исследования показывают, что касторка не влияла ни на продолжительность родов, ни на здоровье матери или ребенка.
Внимание! Современные акушерки разделились в своем отношении к стимуляции родов при помощи касторки. Многие считают ее применение неоправданным, так как сильная диарея вызывает обезвоживание, что ведет к потере сил и перспективе провести роды на унитазе. Также схватки, вызванные касторкой могут в течение нескольких часов утихнуть, что в условиях роддома, скорее всего, приведет к дополнительным вмешательствам для стимуляции родов.
10. Масло примулы вечерней
Обычно используется как пищевая добавка (500-2000мг в сутки) и как масло для массажа промежности.
Почему это работает?
Считается, что гамма-линолевая кислота, которой богато масло примулы вечерней (энотеры) помогает выработке простагландинов, которые отвечают за созревание шейки матки.
Научных исследований масла примулы вечерней мало и они противоречивы. Одни показывают отсутствие эффекта, другие — более быстрое созревание шейки матки, третьи — кучу побочных эффектов от повышения риска кровотечения и преждевременного излития околоплодных вод до увеличения продолжительности родов и более частой стимуляции окситоцином.
11. Медитация
Да, хотя бы просто посидеть спокойно 10 минут. Можно скачать специальное приложение для медитации.
Почему это работает?
Считается, что медитация помогает снять стресс, успокоить ум и запустить в теле механизмы релкасации. Это подтверждает ряд исследований (например, в профессор из Гарварда даже создал специальный Mind-Body Institute для изучения эффектов медитации).
12. Нежности и все, что помогает оказаться в неге и блаженстве.
Массаж в четыре руки, ванна с пеной и эфирным маслом лаванды и розы, целый день валяться в кровати, отправиться в оперу, гурманствовать или сходить в баню — все, что и раньше дарило вам ощущение абсолютного счастья, сработает и теперь.
Почему это работает?
Когда мы расслабляемся и получаем удовольствие, уровень гормонов стресса снижается, а окситоцин вырабатывается легче.
13. Остеопат
Это не мануальная терапия, все манипуляции очень бережные. Так что если вы идете в первый раз, приготовьтесь удивиться. В большинстве случаев эффект наступает в течение 2-3 дней, а до этого многие задаются вопросом: я только что отдала 3-5-7 тысяч на нежные поглаживания? Дайте себе время, это работает!
Почему это работает?
Мягкое воздействие на мышцы и связки, которое помогает сбалансировать напряжение и расслабление в теле. Иногда малыш никак не займет оптимальное положение в матке и схватки то начинаются, то снова затихают. Остеопат может помочь расслабить связки, которые поддерживают матку, что даст ребенку возможность принять, наконец-то, наиболее выгодное положение для родов.
14. Расслабление
Некоторым женщинам помогает успокиться и снять стресс чередование физической активности с интенсивным расслаблением. Например, бассейн и практика йога-нидры. А может быть баня или просто бесконечная ванна с жасмином
Внимание! эфирное масло жасмина вызывает сокращения матки
Почему это работает?
Иногда роды не начинаются, потому что женщина устала, волнуется и боится. Когда в организме накапливаются гормоны стресса и адреналин, затрудняется выработка окситоцина. Физические нагрузки и расслабление помогают снять напряжение и получить прилив эндорфинов. Из такого состояния начинать роды значительно проще и приятней.
15. Секс
Да, куннилингус тоже считается. Да, можно без презерватива. Да, оргазм — это важно.
Почему это работает?
Во-первых, кровь приливает к органам малого таза.
Во-вторых,во время оргазма выделяется гормон окситоцин, который, как известно отвечает и за сокращения матки в родах. Если рецепторы матки уже достаточно чувствительны, дополнительная порция окситоцина может стать пусковым фактором.
В-третьих, в сперме содержатся простагландины, которые способствуют созреванию и размягчению шейки матки.
16. Стимуляция сосков
Движения должны быть достаточно активные, похожие на сцеживание. Некоторые мамы даже пользуются молокоотсосом, чтобы стимулировать соски.
Почему это работает?
Матка сокращается в ответ на выделение окситоцина во время стимуляции сосков. Да-да, окситоцин нужен и во время кормления грудью — он отвечает за рефлекс выделения молока. Не пугайтесь,если увидите капельки молозива — у многих мам оно уже есть в груди до родов.
17. Творчество
Занять руки и успокоить ум. Одна наша клиентка лепила со старшим сыном глиняные фигурки, другая — научилась вязать крючком, третья — раскрашивала мандалы (скачать картинку можно здесь). Достаточно просто начать с того, что вам самой будет приятно делать. Подсказки? Мягкая пастель и рисунок «Ландшафт родов», дневник в картинках или целый diy-проект для детской.
Почему это работает?
Монотонные занятия помогают войти в ритм и успокоиться. Иногда в этой тишине уже не так страшно встретиться с тем, что на самом деле волнует.
18. Чай из листа малины
Рекомендуется заваривать с 32-34 недели беременности. Можно собрать самостоятельно или купить у проверенного фитотерапевта (спрашивайте в школах подготовки к естественным родам). Из популярных брендов естьYogi Tea для будущих мам (450р.), Earth Mama Angel Baby чай для третьего триместра (500р.), Health&Heather (200р.). Хотя вполне можно обойтись и классическим местным малиновым листом (от 40р.).
Почему это работает?
Считается, что лист малины помогает сбалансировать схватки и наладить координированную родовую деятельность. В немногочисленных исследованиях есть даные о том, что лист малины помогает запустить роды в срок,сокращает время потуг (правда, всего на 10 минут) и снижает риск послеродового кровотечения.
Кстати! Иногда вместо чая принимают таблетки с экстрактом малинового листа
19. Цимифуга
Клопогон кистевидный, стеблелист васильковый или Black/Blue Cohosh в виде настойки или чая рекомендуют западные акушерки. Его можно найти на iHerb. Это то же растение, которое лежит в основе гомеопатического препарата.
Почему это работает?
Растение активно применяют во время климакса, так как оно является источником растительных эстрогенов. Плюс,вызывает сокращения матки.
Внимание! Применять его самостоятельно, без наблюдения врача/акушерки не стоит.
20. Эмоции
Отдаться переживанию: поплакать и/или посмеяться от души. Кому-то достаточно посмотреть трогательный фильм Уэса Андерсона, а кто-то на меньшее, чем великая ссора с партнером не согласен («как ты мог думать, что наш сын будет сосать пустышку!»).
Почему это работает?
Со смехом все понятно — снимает напряжение, улучшает настроение. Слезы, оказывается (ха-ха, девочки давно это знают), тоже. В Голландии ученые выяснили, что после плача почти 90% людей испытывают подъем настроения. К тому же, плачущему человеку чаще помогают.
Текст: Дарья Уткина
Источник